quinta-feira, 30 de dezembro de 2010

Atividade Física

O declínio das funções fisiológicas no ser humano começam por volta dos 30 anos de idade. É um declínio lento que começa a se evidenciar no débito cardíaco, na pressão arterial, na atividade respiratória, na flexibilidade entre outros fatores.
Entretanto é possível  manter parte da capacidade física, através de exercícios aeróbios. É comprovado que toda a atividade  com base neste tipo de exercícios melhora consideravelmente a condição das pessoas com mais de 30 anos.
A capacidade pulmonar não diminui com a idade, o que diminui é a capacidade vital, entre os 30 e os 70 anos de idade a superfície dos pulmões sofre um decréscimo de 25 a 30%, diminuindo conseqüentemente o nível de oxigênio no  sangue para que isto não aconteça é recomendável atividade física aeróbia.
Correr, caminhar, exercitar-se são atividades que proporcionam  consideráveis benefícios para todas as pessoas que estão ultrapassando a casa dos 30 anos de idade.
Para que esta afirmativa seja comprovada é necessária a atividade pelo menos 3 a 4 vezes por semana com uma duração de 30 a 40 minutos.
É recomendável que você antes de iniciar qualquer exercício faça uma visita a seu médico, para um bate papo e um check-up preventivo em esforço.
O coração também é um músculo que precisa ser malhado adequadamente.

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