Distensões musculares

                           As distensões musculares não são muito comuns em corredores de longas distâncias, ela é mais frequente em corredores de velocidade.
                           Quando ocorre este tipo de problema o atleta deve procurar ficar em repouso por duas a três semanas e fazer um programa muito bem elaborado pelo seu médico ou técnico com alongamentos para o devido fortalecimento.
                           As distensões musculares podem advir de má alimentação, caries dentarias, excesso de treinamento ou poucos treinos condizentes..
                            Muitas vezes uma distensão muscular pode ser causada por um esforço inadequado, também por alongamentos ou exercícios não recomendados.
                            Observa-se que muitos atletas na pressa em iniciar seus treinos não fazem alongamentos de forma correta.
                            Alguns corredores de fundo, na ânsia em iniciar sua corrida fazem um aquecimento muito rápido e também grande parte dos corredores de fundo terminam seus treinos como um percurso por exemplo e simplesmente terminam  sem se alongar.
                            Este tipo de conduta conduz o corpo a prováveis distensões musculares, por isto desde a iniciações de uma criança no esporte é fundamental que seu professor insista para que a pratica do alongamento seja diária, mesmo quando não houver um treino.
                             A precaução para evitar distensões musculares é feita desde o primeiro dia de treinamento para qualquer individuo em qualquer idade.
Boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo

                           

EDSON BERGARA um grande atleta que se foi

O Brasil perde mais um dos seus ídolos esportivos, hoje pela manhã fui comunicado pelo José João nosso bi campeão da São Silvestre  do passamento do  atleta Edson Bergara.
Excelente  amigo, o atleta,  Edson Bergara foi notável pelos seus feitos nas pistas e em provas de rua.
Na década de 70 o campeão Bergara registrava sempre o seu nome como um dos melhores fundistas brasileiros juntamente com Romão, Aluisio, Darci, Porto, Eloi  José João, Parreiras, Ananias entre outros.
Em uma seletiva para os Jogos Pan Americanos,( abril de 1979) Bergara obteve o tempo de 29' 54"5 na prova de 10.000 m.
Naquela época nossa incansável luta era para abaixar do 30 minutos nos 10 km de pista, e ele conseguiu foi um grande feito.
O atletismo de fundo era feito por abnegados e neles o nome do Bergara  estava incluído sempre entre os ponteiros.
Lembro com bastante clareza das disputas do Bergara com os atletas que eu treinava, sendo ele sempre foi um ponto de observação técnica para mim.
Quero transmitir aos seus parentes meus pêsames e lamentar esta incrível perda.
É uma tristeza perder este amigo.
Carlão - técnico de atletismo

NO LIMITE

O  corredor de fundo deve ter sempre em  mente que sua vida deve ser cercada de compromissos, hábitos e condutas diferentes de uma pessoa comum, o corredor de fundo é uma pessoa singular.
O cuidado com seu material esportivo, sua alimentação, seu comportamento, serão responsabilidades para toda sua vida esportiva.
Ocorre que quando um atleta  se aproxima dos seu melhor patamar físico e técnico  começa a chegar na fronteira dos seus limites.
Na medida que ocorre esta evolução ele se visualiza como um grande campeão, um excelente atleta, começando a não seguir algumas planilhas de treinamento programadas, afinal ele  acredita em suas condições técnicas e não no seu técnico
Ultrapassar quilômetros programados, não seguir programas de repouso, de pausas torna-se uma norma, afinal ele se acha diferenciado.
Socialmente torna-se muito inconveniente, quer ser alvo das atenções, da mídia e por aí afora.
Esses excessos somados ao overtraining, tornam o corredor um Don Quixote, sonhando com os moinhos de vento.
Facilmente identificamos este tipo de atleta, pois ele começa a apresentar traços de envelhecimento
precoce e seus resultados começam a cair, ele conseguiu passar do limite.
boas corridas para todos -
Carlão - técnico de atletismo

Caracteristicas de um corredor de fundo

Um bom corredor de longas distâncias, mesmo não sendo um campeão deve possuir  algumas características que acabam por identifica-lo.
Vamos a elas:
personalidade marcante
dedicação plena, sem ser fanático
Determinação
Otimismo
Tranquilidade sempre
Equilíbrio emocional
Honestidade
Segurança no que faz
Disciplina acima de tudo

O  corredor de fundo deve sempre levar em conta seus períodos de repouso, o repouso é tão importante como os treinos.
Constantes mudanças na  planilha de treinos mostram que algo está errado por parte do atleta ou por parte do treinador.
Atletas que não tem higiene não fazem resultados
A alimentação também faz parte da higiene do atleta
A disciplina não precisa ser espartana mas deve ser bastante rígida
O atleta para conseguir bons resultados deve evitar uma vida social muito intensa, no comportamento  ser um pouco introspectivo acaba por ajudar o atleta.
Evitar o excesso de otimismo ou o excesso de pessimismo mostra equilíbrio emocional
Um vida equilibrada ajuda muito o atleta.
Equilíbrio em tudo é fundamental
boas corridas para todos
Carlão técnico de atletismo

Postura ao correr longas distancias

                      Muitos corredores de fundo tem bom potencial para conseguir ótimos resultados, entretanto às vezes não  conseguem atingir os bons resultados pelo simples fato de não terem uma postura adequada para correr.
                     Um percentual muito grande de corredores de fundo, não sabem que é um educativo de corrida, uma escolinha de corrida.

                    Nesta condição grande parte dos nossos corredores de rua principalmente,  correm de uma forma horrível, lembrando Emil Zatopeck porèm sem potencial que  aquele campeão possuía.
                        É bastante simples, todo corredor de fundo deveria antes e depois dos seus treinos fazer educativos de corrida.
                        O educativos mais recomendados são:
Skipping, Anfersen, Hopserlaufen, Dribling, com estes educativos que devem ser postos em prática diariamente a possibilidade de melhores performances é que imediata.
                         Um trabalho de braços durante a corrida mal feito, uma elevação de joelhos errada, uma postura da cabeça, do olhar, mal executados conduz a resultados negativos, infelizmente poucos corredores de rua sabem disto.
                         Tenho observado treinos de muitos corredores de fundo e vejo que poucos  fazem educativos de corrida, alguns fazem apenas um pequeno alongamento e já saem para fazer seu fundão, é uma pena.
                         Todo corredor de rua deveria dedicar seu tempo nos treinos para fazer educativos de corrida, tenho certeza que suas marcas seriam melhores.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo