A busca da sabedoria atrai críticas

Aqueles que buscam uma vida de sabedoria mais elevada, que procuram viver de acordo com principios espirituais, devem estar preparados para serem ridicularizados e condenados. Certas pessoas que progressivamente baixaram seus padrões pessoais tentando conquistar a aceitação social e as comodidades da vida sentem-se profundamente ameaçadas por aqueles que demonstram uma tendência filósofica, que se recusam a comprometer seus ideais espirituais e buscam um aprimoramento. Não deixe que essas almas pequenas sejam referência em sua vida.Tenha compaixão delas,mas mantenha-se firme no que sabe ser o seu bem. Quando voce iniciar um programa de progresso espiritual, é possivel que as pessoas mais próximas caçoem de você ou o acusem de ser arrogante. Cabe a você comportar-se com humildade e seguir com rigor a persistência dos seus ideais morais. Mantenha-se fiel ao que voce sabe, no fundo do seu coração, ser o melhor. Se você se mostrar inabalável, as próprias pessoas que o ridicularizaram passarão a admira-lo. Se voce permitir que as opiniões mesquinhas dos outros influenciem a ponto de faze-lo vacilar em seus propósitos, terá dois motivos para se envergonhar. fonte: Epicteto/ a arte de viver Carlão - técnico de atletismo boas corridas para todos

Mais um triste Adeus

Há poucos dias dissemos adeus ao Nelson Prudêncio, nossso inesquecivel triplista, ontem lamentavelmente fomos obrigados a dar mais um adeus, meu amigo Sergio Antonio Tomé, um grande parceiro. Trabalhamos juntos por muitos anos no Centro Olímpico de Treinamento e Pesquisa e no São Paulo F.C. onde o Tomé criou o CAD, apoiando a garotada do clube em um tipo de escola de esportes diferenciada na época. Fomos companheiros em muitas jornadas eu estive sempre ligado a sua familia lá no Riacho Grande, muito me sensibiliza perder uma amigo, o Tomezão vai deixar saudades, pelo seu lado, brincalhão, sua forma simples de tratar as coisas, seu amor pelo esporte sua fidalguia com todos que o cercavam Estive ontem a noite me despedindo do amigo, que lamentavelmente se foi,e nesta hora de tristeza, só podemos desejar para sua companheira Ana, para seus filhos, que sejam felizes, mesmo dentro de uma saudade infinita. A sociedade perde um dos seus valores,o esporte também perde um grande valor, e para todos nós fica um vazio e muita saudades. Amigo Tomé, seja feliz.

Santa Catarina um exemplo

Esta semana estive em Santa Catarina, na cidade de Timbó, onde realizamos os Giochi de la Gioventu, os Jogos da Juventude, evento do Comitê Olimpico Italiano no Brasil. Tivemos uma recepção magnifica,um atendimento excepcional, foi uma estada surpreendente que mostra um Brasil diferente. Estamos nas vesperas de grandes eventos esportivos em nosso pais, pois bem, nossos dirigentes esportivos deveriam passar alguns dias neste Estado magnifico que é Santa Catarina para verificarem como eu verifiquei o que é organização e bom atendimento aliado a organização e horarios fielmente cunpridos. Fui responsável pela competição de atletismo e de uma forma muito positiva ela aconteceu sem que nada fosse esquecido pelos nossos amigos catarinenses. Fizemos uma palestra sobre atletismo, visitas a locais turisticos de Timbó e Pomerode, fomos recebidos por familias das cidades, e por onde passavamos a preocupação era com que nós nos sentissemos bem. A impressão que eu tinha sobre os jovens catarinenses se confirmou, a gentileza, a humildade, a educação são parametros que eles seguem rigidamente. A palavra exemplo seria a palavra chave para todos nós no que tange a atividade esportiva e social. Parabéns aos irmãos catarinenses por mostrarem um um Pais evoluido exemplo para todos nós. Carlos Ventura/ técnico de atletismo

MAIS ALGUMAS SUGESTÕES

Apenas algumas sugestões para quem vai correr fundo: faça um check-up médico se puder treine todos os dias a quilometragem deve ser de entre 6 e 8 km diários terrenos montanhosos são fundamentais treinar " fartleck " um vez por semana é sugerido correr em estradas de terra é o mais indicado a corrida no asfalto permite um bom atrito e promove a economia de corrida, porém não deve ser feita todos os dias. correr em pisos de terra evita grande parte das lesões canelites muitas vezes são oriundas devido a percursos em ladeiras abaixo todo treinamento de velocidade deve preceder o treino longo quando for disputar uma prova de 15 a 20 km é sugerido que faça um competição entre 6 e 8 km na semana anterior o repouso é a parte mais importante do treinamento variações constantes de quilometragens são benéficas variações de ritmo também manutenção de ritmo é sugerido durante um longão pontos importantes acredite em voce/ tenha dedicação/ corra com segurança/ tenha equilibrio/ tenha tranquilidade/ tenha determinação/ tenha calma/ não seja ansioso/ tenha disciplina. boas pausas para repouso são ótimas excesso de treinamento é ruim tenha higiene/não transforme treinos em competição/ procure conviver em ambientes tranquilos/evite ser muito otimista/siga os horários pré estabelecidos/não exagere nos alimentos/use tenis velhos/alterações constantes na planilha são inadequadas/tenha vida regular. boas corridas para todos Carlão - técnico de atletismo

O confessor dos atletas

Como técnico de atletismo há tantos anos sempre segui uma norma para dar treinos aos meus corredores fundistas e acredito que cada técnico tem sua forma de trabalho e deve ser respeitada,jamais comparada e também não deve ser copiada. Na minha forma de entender os treinamentos para fundistas procuro sempre fazer um trabalho tendo como objetivo principal competições importantes para como a São Silvestre, Campeonatos Estaduais, Troféu Brasil competições internacionais. O treinamento do corredor de fundo às vezes torna-se monótono, devido aos percursos muitas vezes repetitivos, neles reside momentos de solidão em uma rodagem longa, ansiedade e preocupação. A maneira de pensar do corredor de fundo é muito diferente da maneira de pensar de um velocista. O fundista é um grande pensador: um corredor de velocidade na saída e um corredor de fundo na linha de largada, ambos pensam muito mas existe uma interrogação, quem pensa mais? o velocista ou fundista, um pensa como se portar na prova de 100m, o mundo passa por sua cabeça, o fundista pensa da mesma forma mas sua preocupação não se restringe a 100m, talvez se restrinja a 10 km, 21km, 42 km ou mesmo 100km entretanto as preocupações são iguais. O pensamento, a mente do ser humano tem infindáveis caminhos, e baseando-se nestes infindáveis labirinto que a forma de treinamento e competição torna-se diversa, o treino dado para uma pessoa não deve ser igual ao treino dado para outra pessoa,mesmo ambos correndo fundo ou ambos correndo velocidade, são universos diferentes, cada individuo é um universo e este universo deve ser respeitado nas suas fronteiras emocionais e físicas. Outro dado fundamental é a maturidade do atleta, a idade a condição de vida, todos os treinadores tem dificuldades muito grandes em solver os tipos de problemas que normalmente e diariamente se apresentam. O treinador que vai ter mais sucesso no seu trabalho é aquele que não se restringe em analisar fisicamente seu atleta, mas aquele que faz uma anãlise também observandov o seu lado emocional. É importante sempre antes do treino que o treinador o técnico, converse com seu atleta, procure tirar dele tudo o que possivel sobre a que se passou com nas horas antecedentes, problemas familiares, sociais, profissionais. Imaginemos um atleta que se apresenta para o treino com problemas em familia, dividas, duvidas, seu rendimento será ruim, portanto e necessario que o treinador saiba de tudo o que esta acontecedendo, de uma simples dôr de barriga a um litigio familiar. O bom treinador deve ser amigo e confessor do atleta. boas corridas para todos Carlão - técnico de atletismo

Sugestões para quem corre fundo

Corridas de longa distância provocam um desgaste muito grande no corredor desregulando às vezes sua condição física, por isso é fundamental uma alimentação e repouso adequados. Biologicamente não é indicado um só tipo de treinamento durante muitos dias, quando isto ocorre, o sistema hormonal, psicológico, nervoso, muscular, adapta-se a esta situação de trabalho, e ao invéz de melhorar sofre um acomodamento. Correr longas distâncias com batimentos cardiacos baixos, provoca uma melhor capilarização, tonicidade muscular e uma melhora no sistema pulmonar. O excesso de treinamentos, a sobrecarga, esgota o corredor, piorando sua perfomance e criando frustações, os sinais de irritabilidade são sintomas classicos deste excesso. Procurar fazer treinamentos indicados por revistas especializadas as vezes não recomendado, é interessante ter a assessoria de um técnico especializado full time. Correr em terrenos com variações é o mais indicado. A evolução nos treinos ocorre quando existe variação de intensidade e volume. Nossos corredores de fundo, de rua, não tem o habito de fazer educativos de corrida, eles são necessários. Na alimentação os complexos de carboidratos ( pão, arroz,batata, massas) fornecem grande parte da energia utilizada sob a forma de glicose no nível muscular. Grande parte dos problemas físicos que ocorre com corredores de fundo é a falta de reposição liquida no organismo. boas corridas para todos Carlão - técnico de atletismo.

Para uma boa corrida

Corredores mais baixos que a média é uma vantagem para os homens ao passo que corredoras mais altas que a média é positivo para as mulheres. Corredores com ombros mais largos, menbros mais finos levam vantagem na economia de corrida. A gordura corporal não deixa de ser um sobrepeso aumentando a dívida de oxigênio embora em porcentuais menores, para corredores experimentados. A maior parte do peso do corredor deve ser perto dos quadris e não nas panturrilhas ( batata da perna, gemeos ) o menor tamanho das panturrilhas ajuda na desacelaração dos menbros. A pelvis mais estreita é uma vantagem para o corredor, a boa economia de corrida pode ser atribuida a corredores com pés menores que a média. As passadas do corredor de fundo não devem ser largas, pois as passadas mais curtas dão um ritmo de corrida mais adequado. Quanto menos o corredor oscilar seu centro de massa, melhor é sua corrida, corredores mais economicos, minimizam o trabalho de braços e levam desta forma mais vantagens no desempenho da corrida, embora os braços sejam fator importante na estabilidade do corredor. Muitos corredores tem um trabalho de braço excessivo, e descordenado, lembremos de Emil Zatopeck, uma excessão Olímpica. È fundamental que corredores de fundo façam educativos de corrida ( coisa rara entre a maioria dos fundistas brasileiros ). Quando o corredor corre lentamente é impossivel para ele fletir os joelhos mais que alguns graus caso ele queira fletir os joelhos seu dispêndio de energia será muito grande. A perna em flexão continua promove uma maior velocidade, consequentemente um maior esfôrço. Para um melhor rendimento na corrida de fundo em termos de sáude o ideal é correr em "steady state' pois a hipertrofia cardiaca é positivada. boas corridas para todos Carlão-técnico de atletismo.

Treino antes da Maratona

Cada treinador, cada técnico tem sua filosofia de trabalho, e todos tem seus objetivos que normalmente são muito positivos. Atletas que se prepararam adequadamente para correr uma Maratona via de regra apresentam uma performance diferenciada e uma condição de endurance favoravel e acima da média de outros fundistas. Apenas como sugestão e baseado em treinamentos dados por mim para muitos maratonistas,sou a favor de que quando faltar uma semana para a Maratona ( sete dias ) um corrida intensa entre 16 e 21 km, e partindo deste treino, o corredor começa a decrescer seu porcentual de esforço na casa dos 60% e dar alguns tiros entre 600m e 1200m em estradas de terra de preferência planas. Na semana que antecede o evento, muito repouso, trotes por volta de 30 a 40 minutos em steady-state o treinador deve dar muita importância ao estado emocional do corredor, como a maioria dos corredores de Maratona não tem alta performance é interessante que o último treino forte seja feito 25 dias antes da prova ( pode ser a distancia de uma meia maratona ),o corredor participar de uma competição na distância de 10 a 12 km é muito interessante e dá uma condição ótima para os 42 km. O treinador o técnico deve colocar seu atleta nestas distâncias sabendo que um treino forte não é um treino excessivamente forte, afinal a principal parte do treinamento nas vesperas de uma Maratona objetiva o cerebro e não os músculos. boas corridas para todos Carlão/técnico de atletismo

Controle do Esforço

Cabe ao treinador controlar o esforço do seu atleta, orientando-o durante os treinamentos. A forma de controlar o esforço do atleta pelo treinador é o controle dos batimentos cardiacos, observação da respiração, temperatura da pele,sudorese, o comportamento, é fundamental durante o treinamento pois o que o treinador solicitou seja feito e preferencialmente perto da exatidão. O ideal sempre é a presença do treinador nas atividades solicitadas, mas como isto às vezes é impossivel o correto é orientar o corredor sobre a disciplina que deve ser seguida na programação. Cada treinador, cada personal define após observações e testes os tempos e forma de atividade a ser feita, A chave para o bom desempenho do atleta é ter a preocupação em evitar esforços alem dos limites pela observação dos batimentos cardiacos apresentação e comportamento. Antes de qualquer atividade de treinamento, é importante uma conversa com o atleta, às vezes uma situação familiar pode atrapalhar, uma rusga em casa, uma divida vencida a preocupação com o trabalho, problemas físicos, devemos sempre ter em conta que os niveis emocionais do individuo são tão importantes como a condição física. Fisiologicamente e como precaução não são aconselháveis esforços não programados e sem a devida pausa para a recuperação, esta recuperação é física e psicológica, um treinamento mal dado tem o efeito de um jogo de dominó, ou seja todos os outros treinos a seguir, serão afetados e as vezes podemos ficar em dúvida sobre o que está acontecendo. Já me deparei com situações dificeis quando em um treino o atleta não rendia o esperado e a causa depois de muitas dúvidas e questionamentos, foram esclarecidas, acabei descobrindo a causa do problema: eu havia solicitado um percurso de 60 minutos no dia anterior e acabei por saber que o atleta havia feito cerca de 4 horas de corrida, subindo e descendo a Serra do Mar, um absurdo. Sempre devemos como treinadores, técnicos, levar em conta que cada atleta tem seu universo e por isto devemos ter um imenso respeito. É necessário que cada treinador saiba dos limiares físicos e tenha uma percepção fina para identificar problemas. Nós Professores de Educação Física treinadores, técnicos devemos saber da responsabilidade ao programar um treino, pois da mesma forma que um médico faz uma receita nos fazemos a receita da atividade física tambem somos da area de saude e devemos saber a composição e dose adequada para cada atleta. Boas corridas para todos Carlão-técnico de atletismo

Forma de correr

Maratona de New York

Esta semana vai acontecer uma das Maratonas mais importantes do mundo, a Maratona de New York, embora a cidade tenha passado estes dias por um problema gravissimo, o evento vai acontecer. Todo maratonista tem um grande prazer em participar desta Maratona, pela sua organização, pela participação do publico no seu percurso, a festa no Central Park, as medalhas, as lojas da cidade divulgando o evento, tudo isto faz com que ela seja considerada uma das grandes provas do circuito mundial de Maratonas. A primeira vez que levei meus atletas a participar desta prova, me deparei com um grande problema, a inscrição dos meus corredores havia sido feita incorretamente. Este problema me deixou bastante preocupado, chovia muito e devido problemas de voo, chegamos na vespera da prova, ja era noite a corrida seria no dia seguinte, com os meus corredores devidamente instalados no hotel, me dirigi ao centro da organização da prova, falei do meu problema, e como em um passo de mágica fui prontamente atendido, confirmei as inscrições e pude ir dormir um pouco mais tranquilo. Para minha surpresa ao levantar para breakfast, já havia um dos organizadores da Maratona, mes esperando para saber se tudo estava em ordem e se eu tinha mais algum problema para resolver com relação a participação dos mes atletas, informei que tudo estava em ordem e para minha surpresa a organização da prova colocou na porta do hotel um carro da organização para levar os atletas para a largada na Verrazano Bridge. A grande preocupação dos organizadores era para que meus atletas não tivessem nenhum problema. Estes exemplos mostram a importância de como esta maratona é organizada e o atletismo é tratado. Após os problemas por que N York passou esta semana, aqui do Brasil desejo aos excepcionais organizadores da prova que tenham muito sucesso como sempre desejando boas corridas para todos os participantes. Carlão/técnico de atletismo