Nossos corredores de fundo

O número de corredores de fundo no Brasil é imenso, a divulgação, as premiações, as ações de MKT, os resultados positivos para a saúde do corredor, provoca um "boom" que acaba se tornando um trampolim para mais corridas, e levando mais empresas a se tornarem patrocinadoras.
O Brasil é provavelmente, um dos poucos países do Mundo, com o maior número de corridas pedestres, talvez até mais que os EEUU e Europa.
Desta forma o campo fica a disposição para atletas, empresários, técnicos, jornalistas, é um excelente " mercado", .abrindo a possibilidade  para mais provas, mais prêmios, mais possibilidades de desempenho do atletas de maneira geral.
Mesmo assim com este quadro tão emergente, fica uma questão no ar: porque nossos corredores de fundo, salvo raras exceções não atingem resultados de expressão e se posicionam no " ranking" mundial do atletismo ?.
Na minha opinião que é  bastante pessoal  muitos dos nossos fundistas fogem de dois aspectos, os treinos em pista, os treinos considerados duros.
Se nós assistirmos um treino dos atletas africanos, observaremos que os nossos treinos são às vezes simplesmente fáceis,
Houve época em que alguns dos nossos melhores fundistas como o saudoso Romão, o Aluisio, o Bergara, o Eloy, o Zé João, o Parreira, disputavam amiúde provas de fundo em  pista, procurando
uma melhora técnica o que invariavelmente acontecia.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo.

PREMIAÇÕES

A quantidade de corredores de fundo  é muito grande, a propagação das corridas de rua, o incentivo pelas premiações, a busca pela saúde,  os círculos de amizade criados, os lucros proporcionados aos organizadores, a promoção dos patrocinadores, a colaboração  da mídia, a nova mentalidade da sociedade em busca da qualidade de vida, faz com que provas pedestres de uma forma geral sejam um sucesso em todo Brasil.
O Brasil destaca-se neste cenário muito mais que os EEUU, que há algum tempo tinham a primazia de possuir o maior número de corridas de rua.
Desta forma o campo empresarial na área de esportes fica aberto para o atletismo de fundo, entretanto, o número de provas de rua não condiz com os resultados técnicos obtidos, pois em competições de pista como Olímpiadas, campeonatos mundiais, nossos resultados não são de alta performance salvo raras exceções como nas Maratonas por exemplo., isto talvez  por falta de treinamentos em pista.
Houve épocas, não tão longínquas que haviam mais provas de fundo do que hoje, um dos exemplos que poderiam ser citados é que quando acontece um Campeonato estadual, um Troféu Brasil, concomitantemente sempre acontece uma prova de rua com excelentes premiações e os atletas preferem a premiação que o resultado técnico da pista, vai daí que provas de pista são evitadas, até com alguma razão, por exemplo a econômica.
Valores pagos aos vencedores em provas de rua também poderiam ser pagos pelas federações nas provas de pista e campo, logicamente com o apoio das empresas e a aceitação dos clubes.
Talvez, na minha opinião as provas de pista não estejam no mesmo contexto que uma prova de rua, assim sendo a pista fica esvaziada nos treinos e nas competições.
Sou de opinião que deveríamos largar o falso amadorismo em que vivemos e procurar patrocinadores para todas as provas de pista e campo, com altas premiações principalmente nas categorias juvenil e adulto.
Imaginem uma premiação bem alta no salto em distância, no arremesso  do peso ou no lançamento do disco, nos 110 sobre barreiras, o número de participantes dobraria e o nosso esporte base teria outra feição.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo

CÃIBRA

Não existe esportista que em algum dia, não tenha sentido cãibras, a final o que é cãibra e porque ela acontece?
A indesejável cãibra, acontece quando menos esperamos e é muito desagradável, além de provocar dor.
Podemos estar dirigindo, sentados, lendo,  caminhando vendo um filme que de surpresa ela acontece,
Para os corredores ela é uma ameaça constante e acontece independente de nossa vontade.
A cãibra se origina através de um espasmo muscular, devido a falta adequada de hidratação, e também  a diminuição de sódio (Na) potássio (K) às vezes devido ao trabalho excessivo feito pelos músculos que entram em uma situação de estresse.
Para atenuar o processo doloroso que ela provoca, devemos contrair os músculos que atuam no sentido oposto   aos músculos que estão sentindo a cãibra naquele momento chamados de antagonistas.
Esta atividade alonga o músculo diminuindo a dor.
Para evitarmos cãibras  devemos orientar os atletas da seguinte forma:
* um aquecimento adequado
* um alongamento condizente
* ingestão de líquidos antes durante e depois dos treinos ou competições
É sugerido uma massagem no local da cãibra com uma leve pressão de forma circular preferencialmente.
Para se evitar as cãibras, o atleta deve sempre ter uma alimentação adequada.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo.
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HEITOR BLASI, um notavel campeão

Figura carismática o italiano Heitor Blasi veio da Itália para o Brasil com muita credibilidade, isto foi confirmado por suas inúmeras vitórias aqui em nossa terra.
Na época acontecia a Volta São Paulo, ele a venceu por cinco vezes, também correu a São Silvestre de 1927 e a de 1929 vencendo-as nas distancias de 6.200m ( tempo obtido 23 minutos) e 8.800m,( tempo obtido 28:39:2), em 1927 correu pelo Clube Espéria e  em 1929 pelo Palestra Itália , após deixar o atletismo Heitor Blasi, dedicou-se ao automobilismo como mecânico, em parceria com o corredor Nuno Crespi, eles sofreram  um grave acidente em uma prova automobilística,  que custou a vida de Nuno Crespi, Blasi perdeu um dos  pés que teve que ser amputado.
No 50º aniversário de " A Gazeta Esportiva " o jornal criador da São Silvestre, prestou-lhe uma homenagem significativa, tendo ele recebido um troféu  do inesquecível e competente jornalista Olimpio da Silva e Sá..
Dizem que recordar é viver, desta forma recordando os inigualáveis feitos de corredores e de dirigentes de um passado quase longínquo, podemos reviver e saborear os feitos atléticos com saudades.
Os dados citados fazem parte do livro A São Silvestre rumo ao Sol de autoria do jornalista Caetano Carlos Paioli
Rumo Grafica Editora - 1988
           Editora Ateniense Limitada 1988


boas corridas para todos

Carlão - técnico de atletismo

A atividade física

                                                          O declínio das nossas funções fisiológicas inicia-se por volta dos vinte sete, vinte oito anos de idade.
                                                          É um declínio lento e já fica evidenciado nos batimentos cardíacos, na pressão arterial, na flexibilidade, além de outros fatores.
                                                          Através destes parâmetros é sugerido que todo programa de atividade física seja feito respeitando a capacidade fisiológica de cada um.
                                                          A atividade aeróbia é essencial, principalmente para pessoas na faixa dos trinta anos.
                                                          A capacidade pulmonar não diminui coma idade, o que diminui é a capacidade vital,
                                                          Entre os 30 e 70 anos a superfície pulmonar sofre um decréscimo de 25 a 30 %, diminuindo consequentemente o nível de oxigênio sanguíneo e para isto ser evitado é muito importante a atividade física.
                                                          Para indivíduos na faixa etária acima dos trinta anos e necessário, caminhadas, trotes lentos e longos pelo menos 3 a 4 vezes por semana.
                                                          Exames médicos preventivos são necessários, antes de se iniciar qualquer programa físico.
boas corridas e caminhadas para todos
Carlão - técnico de atletismo.

maratona feminina ( algumas curiosidades )

1896, neste ano uma atleta grega chamada Helpomene correu a Maratona dos Jogos Olímpicos de
 Atenas, na distância de 40 km completando o percurso em 4 horas e 30 minutos.
1918, A francesa Maria Louise Ledru correu a Maratona dos Jogos Olímpicos de Paris terminando em 38 lugar.
1923, Frances Hayard corredora sul africana correu 54 milhas na Ultra Maratona de Conrades.(EEUU)
1926, a inglêsa Violete Percy correu a Maratona Harrier´s em 3 horas e 40 minutos.
1928 Nos Jogos Olímpicos de Amsterdan as 3 primeiras mulheres classificadas superaram a marca mundial de Maratonas, como as 3 se sentiram mal após a prova a Federação Internacional de atletismo suspendeu provas de longas distâncias para mulheres.
1959, nos EEUU a atleta Arlene Piper com 29 anos completou uma Maratona subindo e descendo o Pike-s Peak ( 4500m de altura).
1964 a inglêsa Dale Greig e a neozelandesa July Simpson correm a Maratona para 3:27 e 3:19 respectivamente.
1972 Os Estados Unidos permitem a participação de mulheres em Maratonas,
1974 acontece nos EEUU o primeiro campeonato americano de Maratona feminino, aconteceu em São Matheus, CA, correram 44 mulheres.
1975 Nos EEUU o recorde mundial de Maratona é superado 3 vezes Liana Winter obteve 2:42,24 Valensieck obteve 2:40:15, Jaqueline Hansen 2:38:18.
1977 a francesa Langlace melhora a marca mundial com 2.34.47, mas Valensieck iguala com 2:34:47
boas corridas para todas
Carlão - técnico de atletismo

alta perfomance

Todos os atletas, tentam sempre conseguir suas melhores performances, entretanto treinar diariamente, dedicar-se ao máximo, não significa que ótimos resultados serão alcançados.
Conheço inúmeros atletas, extremamente dedicados, que treinam amiúde, e que não conseguem melhorar suas performances seus resultados
Você pode ter o técnico mais capacitado, tempo disponível para dedicar-se aos treinamentos, material de primeira linha como material esportivo, locais para rodar, pista para treinos, poder participar de todas as provas, inclusive as internacionais e tudo mais. entretanto o fundamental é você ter potencial físico e mental para conseguir as melhores performances, principalmente mental.
A capacidade para ótimos resultados depende de inúmeros fatores, às vezes o atleta tem o biótipo para provas de velocidade e insiste em fazer fundo, ou o atleta tem biótipo para fundo e insiste em treinar, competir em  velocidade, entretanto o que vale é o potencial de cada um.
Isto que estou escrevendo nem sempre é a realidade, pois tive inúmeros atletas com biótipo que eu imaginava para determinadas provas e acabei me frustrando, pois aquele atleta que eu imaginava para fazer resultado acabou por não conseguir absolutamente nada.
O atleta que vai fazer resultados é como uma pepita de ouro difícil de ser achada, é rara, vários fatores são responsáveis, potencial, vontade, disciplina e sobretudo dedicação plena.
O atletismo de alta performance é uma característica rara, um dom que o individuo recebeu.
boas corridas para todos
Carlão técnico de atletismo

hidratação

A ingestão de água é necessária para qualquer individuo,  principalmente para atletas de longas distâncias como maratonistas.
O atleta deve evitar ingerir água gelada, porém deve bebe-la a cada 20 a 30 minutos durante a corrida longa.
A água pode ser substituída por bebidas isotônicas, suco de laranja, suco de limão ou água de coco.
O fator mais importante não é apenas a reposição liquida, mas principalmente a reposição mineral.
Quando o atleta ficas exposto excessivamente ao Sol, ao calor pode levar a  insolação, mesmo em temperaturas não tão altas.
A sudorese dá inicio a tudo,  o suor é uma mistura de água e sal, quando a sudorese é mais intensa, nosso corpo tende a perder mais água do que sal, desta forma o liquido que banha as células fica hipertônico, aumentando a concentração de sal e as células começam a perder liquido enxugando-se.
Somente a reposição dos líquidos pode reverter a situação, como o sangue  circulante perde água e não pode hidratar as células, o hipotálamo acaba por não preceder o processo de mecanismo da sudorese aumentando a temperatura do corpo podendo chegar aos 40  gráus centigrados, surge o problema de uma alteração cardíaca que às vezes leva ao óbito.
A insolação ou intermação apresentam alguns sinais de alerta como:
sensação de calafrio pelo corpo
piloeração nos braços e no tronco
náuseas
pele seca
sensação de cabeça latejando
pernas bambas
falta de coordenação motora.
Por isto é muito importante durante as provas pedestres tão comuns no Brasil, a necessidade de prover os atletas com água durante.
É fundamental que durante as corridas longas a ingestão de líquidos seja constante, porèm tomando cuidados com a hiponatremia.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo

Prova Pedestre Santos Dumont

Ontem aconteceu mais uma prova pedestre aqui em São Paulo, foi a Prova Santos Dumont, organizada e gerida pelo José João da Silva, nosso incrível ex atleta  duas vezes campeão da São Silvestre, como nas vezes anteriores a prova foi sensacional, um grande número de inscritos, vibração geral de todos os participantes. O percurso propicio ajudou bastante, pois bastante plano fez com que a performance de todos melhorasse, o tempo também colaborou, temperatura agradável, enfim a prova foi muito bem organizada,
Parabéns ao Zé e sua equipe.
abraços do Carlão
técnico de atletismo

Precauções do corredor de fundo

Todos os corredores de fundo devem estar sempre precavidos para eventuais contusões.
As contusões mais comuns que afetam os corredores são:
Fascite plantar, tendinite no calcâneo, entorse no tornozelo, fratura nos pés, tendinite no joelho ( condromalacia ), sinovite, dôr no nervo ciático, fratura de estresse, dor nos quadris.
O atleta quando sentir um pequeno incômodo, alguma dôr, deve procurar imediatamente um médico da área de esportes, não deve treinar de maneira alguma.
Quando você sentir alguma dôr esqueça o treinamento, embora ele seja necessário, se possível faça alongamentos fora da área que você sente dôr.
O fundamental é você tratar da eliminação da dôr, seja ela proveniente de onde for, não trote, não corra, se cuide,
Ter em casa gelo a disposição é muito importante, o gelo é um dos melhores remédios emergenciais  para problemas musculares.
Você deve primeiramente ficar totalmente curado, para depois pensar em correr, ou trotar..
Conheci muitos atletas que mesmo com alguma dôr, algum incomodo teimaram em treinar o resultado foi muito ruim.
Não fique preocupado em perder a forma atingida, recupere-se e volte a atingir sua forma com bastante tranquilidade.
Tennis adequados, meias também, aquecimento e alongamento corretos, alimentação dentro dos parâmetros exigidos, cabeça fria.
boas corridas para todos
CArlãi - técnico de atletismo

Alguns números signficativos de maratonas

A Maratona com  o seu significado histórico exerce uma grande influência em todas as pessoas do mundo esportivo.
Em 10 de abril de 1896 aconteceu em Atenas, Grécia a Maratona Olímpíca   sua medida foi de apenas 40 km competiram 17 atletas de 5 países.
Em 10 de julho de 1900 na capital da França a Maratona Olimpica com 40 km 260 m feita junto a Exposição Mundial do Século participaram 19 atletas de 5 países.
Em 30 de agosto de 1904 a Maratona Olímpica aconteceu em Saint Louis - USA na distância de 40 km participaram 32 atletas de 5 países.
Em 1 de junho de 1906 a Maratona aconteceu em  Atenas com 53 atletas de 15 países
Em 24 de julho de 1908 a Maratona aconteceu em Londres com 16 países e 56 atletas, na distância de 42 km 195 m.
São números bastante significativos que mostram o interesse de todos  em participar desta prova.
Logicamente em uma Olimpiada o número de participantes é menor entretanto em Maratonas Internacionais o número de participantes é de milhares de corredores.
Uma das Maratonas mais importantes do  Mundo é a Maratona de New York, em que tivemos a oportunidade de participar varias vezes, com Angelica de Almeida, Moacir Marconi, José Antônio Ferreira, foram participações expressivas que deram aos nossos atletas oportunidades de ótimas performances.
Como treinador tive a boa experiência de levar atletas a participar das Maratonas de New York, Roma, Milão, Munique, Paris, Buenos Ayres, Madrid, Londres, Seoul, e mais uma dezena de participações pelo Mundo.
Sugiro a todos o corredores de fundo que pelo menos uma vez façam uma prova longa como a Maratona, é uma experiência única.
Boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo

seios e corridas

A preocupação de muitas mulheres que correm é com relação aos seios, os seios tendem a ficar caídos, se não houver um trabalho compensatório.
A flacidez acontece com o excesso de  adiposidade  ( gordura ) e também por falta de exercícios localizados que permitem uma maior firmeza para o tecido mamário.
Este problema acontece com mulheres que iniciam a atividade de corrida com o objetivo muitas vezes de perder peso.
Normalmente atletas de alta performance pois além do biótipo especifico de quem corre, muitas delas usam "tops" ajustados adequadamente ao corpo ou " soutiens " mais ajustados com alças e laterais mais largas.
Existe uma consideração a ser observada, grande parte de mulheres de alta performance devido ao seus "status" como atleta, não está preocupada com aparências, diferentemente de muitas mulheres que correm procurando apenas a linha esbelta.
A solução está em fazer exercícios compensatórios, para os músculos peitorais com atividade principalmente em exercícios de resistência localizada.
Sempre enfatizo que na prática da corrida nas caminhadas e demais exercícios físicos a aparência é o que menos importa, o mais importante é a nossa filosofia de vida, devemos viver com alegria.
boas corridas para todos
Carlão- técnico de atletismo

Jogos da Juventude em Campo Grande

Mais uma vez aconteceram os Jogos da Juventude, desta vez em Campo Grande, foi uma manifestação esportiva  interessante, com a participação de dezenas de crianças, meninos e meninas.
As provas foram disputadas renhidamente.
Me chamou muito a atenção a forma que alguns professores torciam e orientavam seus alunos, todos no afã de uma vitória, mas valeu ver o entusiasmo de alguns.
Muitas vezes na luta por um resultado  certos  orientadores, se dirigiam a organização ombro a ombro  com os seus atletas reclamando ostensivamente sobre algum resultado de forma pouco adequada, professor deve ficar ombreado com outros professores e não com alunos pais ou atletas.
Nós professores de Educação Física devemos dar exemplos positivos, o atletismo é uma modalidade onde a arbitragem não deve ser contestada da maneira que foi, em determinados momentos, afinal uma competição de atletismo não é um jogo de futebol, onde a torcida se manifesta mais acaloradamente ou apaixonadamente.
O atletismo tem regras internacionais e estas regras devem ser seguidas, cabe as nossas escolas de Educação Física, orientar seus futuros professores sobre o que é  ser profissional e ter  fair play.
A prática pedagógica dá o rumo adequado no aspecto comportamental de um profissional da área, portanto é o caso de alguns colegas repensarem suas formas de reclamar e mostrar o conhecimento que tem da modalidade.
Parabéns a arbitragem, aos professores, ao Comitê Olímpico Italiano, ao pais, e principalmente a criançada que competiu.
um abraço em todos
Carlão técnico de atletismo

Jogos da Juventude no Rio

Teremos agora mais uma edição dos Jogos da Juventude, tão bem organizados pelo Comitê Olímpico |Italiano no Brasil, sob a batuta do amigo Alfredo Apicela seu delegado.
Estou participando deste magno evento há cerca de 10 anos e é sempre com muita satisfação que colaboramos na sua organização.
Os Jogos acontecerão no Estádio Miécimo de Barros em Campo Grande - Rio de Janeiro, com atletismo e natação, não é primeira vez que esta competição acontece em Campo Grande e é com muita organização que eles acontecerão novamente selecionando jovens para a competição internacional que todos os anos acontece na Italia..
Desejo a garotada que vai competir muito empenho e dedicação, sabendo que o esporte é o incentivador  da disciplina levando a satisfação pessoal para  cada um dos competidores e seus progenitores.
boa sorte a todos os inscritos
Carlão - técnico de atletismo
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