Flexibilidade

Define-se flexibilidade como a capacidade de movermos nossas articulações com uma boa amplitude. Quando um movimento de flexibilidade chega ao ponto máximo, denominamos como a posição final.

As lesões podem acontecer quando chegamos a posição final e forçamos a articulação alem de nossas possibilidade.

Nossos corredores de rua falham neste aspecto.
Quando o corredor de fundo,  de rua tem uma boa flexibilidade ele está menos sujeito a contusões.
Muitos corredores sofrem contusões principalmente após os 30 anos, pois quanto maior a idade mais dificuldade temos nos movimentos articulares.
É recomendável que todo corredor de longas distancias, faça exercícios de flexibilidade. Verificamos nos treinamentos de corredores de rua, durante o aquecimento uma grande falha, eles não fazem educativos de corrida, às vezes fazem o alongamento de forma inadequada, e nem não fazem exercícios simples de flexibilidade.
A técnica adequada de qualquer tipo de corrida acaba não acontecendo justamente porque o corredor não faz exercícios de flexibilidade principalmente.
As passadas na corrida, a resistência, a velocidade são sensivelmente prejudicadas pela falta de exercícios adequados.
Muitos corredores de fundo não fazem estes exercícios por completa falta de conhecimento e de orientação que deveriam ter.
Quando envelhecemos, e todos os jovens de hoje também envelhecerão, vamos diminuindo nossa capacidade de flexibilidade corporal. As mulheres são mais flexíveis em qualquer idade.
O processo para melhorar a flexibilidade é demorado e lento.
Nossos músculos devem ser alongados, um pouco mais que seu comprimento normal, por isto os exercícios devem ser feitos diariamente.
Quando você acordar de manhã, não saia rapidamente da cama, estenda o corpo da mesma forma que os cães e os gatos fazem logo ao levantar, este é o primeiro exercício correto de flexibilidade.
Mais flexibilidade para viver melhor.

Carlos Ventura - Carlão