Bebidas esportivas às vezes divulgam que ajudam a evitar a diminuição do sódio muitos corredores de longas distancia bebem Gatorade por exemplo para fugir dos efeitos da cãibra.
Quando acontece o inicio da sudorese, nossos niveis de sódio não baixam, mas aumentam segundo especialistas.
As bebidas como o Gatorade contem sódio insuficiente para contrariar os efeitos do suór na concentração de eletrolitos no sangue, estas bebidas esportivas fazem o sódio cair ainda mais, sendo impossivel manter os níveis de sódio quando as ingerimos.
Quando a Gatorade sugere o consumo de biscoitos.bolachas ou lanches salgados para um consumo adequado de sal esta sugestão não é adequada, pois quando voce ingere uma bebida esportiva acima da média voce não necessita se suplementar com sódio.
repassando para o leitor materia divulgada pela Runner´s World ; voce não consegue elevar ou manter os níveis de sódio bebendo uma bebida esportiva é impossivel
O ato da ingestão de uma bebida esportiva fará com que a ela reponha mais água do que sal e consequentemente vai baixar a sua concentração de sódio.
O resultado da ingestão de uma bebida esportiva é muito pequeno, segundo especialistas aproximadamente
2 m/m durante uma corrida de duas horas.
A sugestão é não beber em excesso, voce deve beber quando sua sede determinar a ingestão de bebidas esportivas ou água simplesmente pode leva-lo a hiponatremia como já comentei em artigos em blog anterior.
Carlão - técnico de atletismo
boas corridas para todos.
" Trate seu trabalho como diversão. Encare as dificuldades como parte de um jogo, ignore os aborrecimentos com uma risada e tudo se modificará para melhor e continuará modificado"
Emmet Fox 1886/1951 escritor irlandês.
quinta-feira, 31 de maio de 2012
quarta-feira, 30 de maio de 2012
O ritmo de cada um
Na vida como na música o ritmo é fundamental, para os corredores de fundo, saber treinar e competir com ritmo significa sucesso na performance.
Entretanto para o principal ritmo de ser humano, pouco ou quase nada se fala, o nosso ritmo principal o biológico.
O estudo das alterações do ritmo biológico mostra que esses ritmos acontecem a cada 24 horas. neste período nossas funções fisiológicas sofrem constantes alterações, estas alterações acarretam mudanças no ritmo circadiano ( biológico ).
No ritmo circadiano, as reações e ações biológicas acontecem em períodos regulares e constantes, repetitivos, alterando continuamente a nossa temperatura corporal, pressão arterial, a atividade digestiva, nosso estado de humor.
O conhecimento do ritmo circadiano é fundamental para nosso bom estado de saúde e desta maneira a perfomance do individuo, de um idoso ou um atleta olímpico em suas atividades fisicas.
As alterações de nossa capacidade respiratória, nossas reações, a temperatura no ambiente em que vivemos, vida profissional, tranquilidade, desejo sexual, sono dependem do controle do nosso ritmo circadiano.
Tal como em uma partitura musical o ritmo empregado é responsável por todas as alterações que passamos tanto físicas como emocionais
Para atletas que treinam comigo, programo que exercicios no treinamento mais fortes ( anaeróbios ) no caso especial de velocistas sejam feitos no período da manhã. A corrida de fundo, a corrida longa em estado aeróbio ou seja a corrida mais lenta deve ser preferencialmente no entardecer, toda a capacidade aeróbia apresenta um coeficiente positivo no por do sol, especialmente para pessoas acima dos 28/30 anos de idade onde o envelhecimento começa a surgir devido a natural diminuição da capacidade vital.
Esta sugetão é feita para meus atletas, porèm um detalhe pode ser acrescentado, os níveis estressantes de qualquer pessoa podem diminuir ao entardecer, inúmeras pessoas ao invéz da atividade física fazem suas reuniões em bares, restaurantes, se confraternizando no fim da tarde, sugiro que troquem o "happy hour" por um trote leve uma atividade aeróbia talvez com o mesmo grupo, todos lucrarão.
Boas corridas para todos
Carlão - tecnico de atletismo
" Toda a beleza é a alegria que permanece " John Keats. 1795/1821 poeta inglês
Entretanto para o principal ritmo de ser humano, pouco ou quase nada se fala, o nosso ritmo principal o biológico.
O estudo das alterações do ritmo biológico mostra que esses ritmos acontecem a cada 24 horas. neste período nossas funções fisiológicas sofrem constantes alterações, estas alterações acarretam mudanças no ritmo circadiano ( biológico ).
No ritmo circadiano, as reações e ações biológicas acontecem em períodos regulares e constantes, repetitivos, alterando continuamente a nossa temperatura corporal, pressão arterial, a atividade digestiva, nosso estado de humor.
O conhecimento do ritmo circadiano é fundamental para nosso bom estado de saúde e desta maneira a perfomance do individuo, de um idoso ou um atleta olímpico em suas atividades fisicas.
As alterações de nossa capacidade respiratória, nossas reações, a temperatura no ambiente em que vivemos, vida profissional, tranquilidade, desejo sexual, sono dependem do controle do nosso ritmo circadiano.
Tal como em uma partitura musical o ritmo empregado é responsável por todas as alterações que passamos tanto físicas como emocionais
Para atletas que treinam comigo, programo que exercicios no treinamento mais fortes ( anaeróbios ) no caso especial de velocistas sejam feitos no período da manhã. A corrida de fundo, a corrida longa em estado aeróbio ou seja a corrida mais lenta deve ser preferencialmente no entardecer, toda a capacidade aeróbia apresenta um coeficiente positivo no por do sol, especialmente para pessoas acima dos 28/30 anos de idade onde o envelhecimento começa a surgir devido a natural diminuição da capacidade vital.
Esta sugetão é feita para meus atletas, porèm um detalhe pode ser acrescentado, os níveis estressantes de qualquer pessoa podem diminuir ao entardecer, inúmeras pessoas ao invéz da atividade física fazem suas reuniões em bares, restaurantes, se confraternizando no fim da tarde, sugiro que troquem o "happy hour" por um trote leve uma atividade aeróbia talvez com o mesmo grupo, todos lucrarão.
Boas corridas para todos
Carlão - tecnico de atletismo
" Toda a beleza é a alegria que permanece " John Keats. 1795/1821 poeta inglês
segunda-feira, 28 de maio de 2012
DROMOS
Oitocentos anos antes de Cristo, os gregos já praticavam atletismo, o atletismo era para eles o que o futebol é para nós, era uma festa com danças. Uma das atividades a chamada Paléstrica constituida de combates e tambem competições de atletismo ligeiro com corridas, saltos, lançamentos de disco e dardo, mais a luta que eles denominavam como Pancracio uma luta terrivelmente violenta onde só não era permitido arrancar os olhos do adversário, os gregos não determinavam tempos ou recordes, para eles havia sòmente vencedores e perdedores.
A corrida era chamada de Dromos, era a prática preferida dos gregos, pois ela servia tambem como treinamento para guerra, os corredores eram utilizados com mensageiros, pois não havia correio na época e as comunicações era dificilimas daí então sua importancia.
Homero em suas narrativas, descreveu coisas notáveis com a de Pheidipedes que Atenas enviou para pedir socorro e segundo a lenda correu em dois dias aproximadamente mais de 100 quilometros, ou do soldado de Maratona que anunciou a batalha de Termópilas e caiu morto de tanta fadiga, citou ainda Leonidas de Rhodes que ganhou quatro Olímpiadas seguidas, ou a façanha de Euquidas que no ano de 479 AC foi de Plate a Delfos ida e volta para transportar o fogo sagrado para celebrar a vitória diante dos persas.
Dromos podia ser uma corrida de velocidade na distancia de 192 metros e 27 no estádio de Olimpia que tive a felicidade de conhecer e recomendo a todos admiradores de atletismo que o visitem, também havia a corrida denominada Diaulos que tinha a distancia de dois estádios ( 384m e 54 cm ) para nós admiradores das corridas de fundo havia a prova chamada " dólica " na distancia de 4.614.48m, os atletas corria a reta do estádio até o fim onde havia um poste que eles volteavam e retornavam até completarem a distancia.
Tambem os gregos disputavam uma distancia longa porem com seus equipamentos de guerra este dromos era chamado de " Hoplitas ".
As competições se encerravam com uma corrida de revezamento chamada de "lampadedrómica" os corredores corriam com archotes e faziam a passagem dos archotes a cada 25 metros, a equipe que chegava.a frente acendia o fogo no Altar de Prometeo.
Em todas as corridas ou dromos os atlets competiam em series de quatro corredores.
A saida era feita sobre uma pedra de marmore nas mesmas medidas de uma raia nas nossas pistas de atletismo com no máximo 1m25 de largura, ( quando forem a Olimpia poderão ver estas pedras de marmore nos locais de sáida dos dromos de velocidade)
Os vencedores cruzavam a linha de chegada que era apenas um risco no solo, para as competições havia tres arbitros, os vencedores recebiam ramos de oliveiras.
Devido a estes fatos notáveis do esporte na Grecia antiga o atletismo tornou-se a modalidade Olimpica mais importante e assistida pelo publico nas Olimpiadas.
Boas corridas para todos.
Carlão - técnico de atletismo e assessoria em treinamento.
" A gratidão é um fruto de grande cultura; voce não a encontra em gente vulgar " Samuel Johnson 1709/1784 - ensaista da Inglaterra
A corrida era chamada de Dromos, era a prática preferida dos gregos, pois ela servia tambem como treinamento para guerra, os corredores eram utilizados com mensageiros, pois não havia correio na época e as comunicações era dificilimas daí então sua importancia.
Homero em suas narrativas, descreveu coisas notáveis com a de Pheidipedes que Atenas enviou para pedir socorro e segundo a lenda correu em dois dias aproximadamente mais de 100 quilometros, ou do soldado de Maratona que anunciou a batalha de Termópilas e caiu morto de tanta fadiga, citou ainda Leonidas de Rhodes que ganhou quatro Olímpiadas seguidas, ou a façanha de Euquidas que no ano de 479 AC foi de Plate a Delfos ida e volta para transportar o fogo sagrado para celebrar a vitória diante dos persas.
Dromos podia ser uma corrida de velocidade na distancia de 192 metros e 27 no estádio de Olimpia que tive a felicidade de conhecer e recomendo a todos admiradores de atletismo que o visitem, também havia a corrida denominada Diaulos que tinha a distancia de dois estádios ( 384m e 54 cm ) para nós admiradores das corridas de fundo havia a prova chamada " dólica " na distancia de 4.614.48m, os atletas corria a reta do estádio até o fim onde havia um poste que eles volteavam e retornavam até completarem a distancia.
Tambem os gregos disputavam uma distancia longa porem com seus equipamentos de guerra este dromos era chamado de " Hoplitas ".
As competições se encerravam com uma corrida de revezamento chamada de "lampadedrómica" os corredores corriam com archotes e faziam a passagem dos archotes a cada 25 metros, a equipe que chegava.a frente acendia o fogo no Altar de Prometeo.
Em todas as corridas ou dromos os atlets competiam em series de quatro corredores.
A saida era feita sobre uma pedra de marmore nas mesmas medidas de uma raia nas nossas pistas de atletismo com no máximo 1m25 de largura, ( quando forem a Olimpia poderão ver estas pedras de marmore nos locais de sáida dos dromos de velocidade)
Os vencedores cruzavam a linha de chegada que era apenas um risco no solo, para as competições havia tres arbitros, os vencedores recebiam ramos de oliveiras.
Devido a estes fatos notáveis do esporte na Grecia antiga o atletismo tornou-se a modalidade Olimpica mais importante e assistida pelo publico nas Olimpiadas.
Boas corridas para todos.
Carlão - técnico de atletismo e assessoria em treinamento.
" A gratidão é um fruto de grande cultura; voce não a encontra em gente vulgar " Samuel Johnson 1709/1784 - ensaista da Inglaterra
sábado, 26 de maio de 2012
Erros podem acontecer
Esta semana em Manchester na Inglaterra, uma atleta estabeleceu uma excepcional marca na prova de 100m sobre barreiras, alguém que assistia a prova pela televisão observou que faltava uma barreira pois a prova deveria ter 10 barreiras,o erro foi comunicado e para tristeza da atleta Barbara, seu foi feito anulado, estas falhas podem acontecer.
Certa feita fomos disputar a Maratona de Roma, faltando cerca de 10 km para o final, a Maratona vinha sendo liderada pelo meu atleta Diamantino e pelo Gelindo Bordim da Italia, que naquele ano tornou-se campeão Olimpico em Seoul, para nosso espanto em determinado momento cerca de 500 metros a frente cruzou uma procissão, os batedores tiveram sòmente uma alternativa entrar em uma rua a direita mais próxima e a Maratona teve sua medida alterada, conseguimos chegar em segundo lugar mas a procissão continuou para a felicidade de todos.
Aqui no Brasil também tivemos acontecimentos similares, há alguns anos no Campeonato Mundial Militar acontecido no Rio de Janeiro, durante a Maratona o batedor que ia a frente errou o percurso e embora avisado por nós insistiu em continuar achando que estava certo, pois bem o representante dos EEUU que liderava a prova correu cerca de 15 km a mais chegando na pista do Estadio Celio de Barros já muito tarde da noite.
Durante uma seletiva para o Campeonato Sul Americano de atletismo em Curitiba, na prova de 10 km meu atleta José João da Silva, chegou em primeiro lugar mas por um erro de arbitragem teve que correr uma volta a mais em vez de 25 voltas correu 26 voltas e classificou-se correndo 10.400 metros, reclamamos mas a arbitragem não entendeu aquela volta a mais.
Em Recife em uma da espetaculares provas pedestres que o Clube Nautico organizava, meu atleta liderava a prova com cerca de 1 km de vantagem, o batedor errou o percurso e entrou por uma estrada de terra que não ia dar em nada, para a decepção do meu corredor e minha perdemos a prova.
Estes fatos acontecem mas não tiram o brilho do atletismo, o importante é que os resposáveis por organização de competições sejam treinados para não cometer erros, aqui no Brasil e no exterior.
boas corridas para todos sem erros
Carlão - técnico de atletismo/ assessoria em treinamento
" O único homem feliz, é o que não toma nada a sério " Fernando Pessoa 1988/1935 poeta português
"
Certa feita fomos disputar a Maratona de Roma, faltando cerca de 10 km para o final, a Maratona vinha sendo liderada pelo meu atleta Diamantino e pelo Gelindo Bordim da Italia, que naquele ano tornou-se campeão Olimpico em Seoul, para nosso espanto em determinado momento cerca de 500 metros a frente cruzou uma procissão, os batedores tiveram sòmente uma alternativa entrar em uma rua a direita mais próxima e a Maratona teve sua medida alterada, conseguimos chegar em segundo lugar mas a procissão continuou para a felicidade de todos.
Aqui no Brasil também tivemos acontecimentos similares, há alguns anos no Campeonato Mundial Militar acontecido no Rio de Janeiro, durante a Maratona o batedor que ia a frente errou o percurso e embora avisado por nós insistiu em continuar achando que estava certo, pois bem o representante dos EEUU que liderava a prova correu cerca de 15 km a mais chegando na pista do Estadio Celio de Barros já muito tarde da noite.
Durante uma seletiva para o Campeonato Sul Americano de atletismo em Curitiba, na prova de 10 km meu atleta José João da Silva, chegou em primeiro lugar mas por um erro de arbitragem teve que correr uma volta a mais em vez de 25 voltas correu 26 voltas e classificou-se correndo 10.400 metros, reclamamos mas a arbitragem não entendeu aquela volta a mais.
Em Recife em uma da espetaculares provas pedestres que o Clube Nautico organizava, meu atleta liderava a prova com cerca de 1 km de vantagem, o batedor errou o percurso e entrou por uma estrada de terra que não ia dar em nada, para a decepção do meu corredor e minha perdemos a prova.
Estes fatos acontecem mas não tiram o brilho do atletismo, o importante é que os resposáveis por organização de competições sejam treinados para não cometer erros, aqui no Brasil e no exterior.
boas corridas para todos sem erros
Carlão - técnico de atletismo/ assessoria em treinamento
" O único homem feliz, é o que não toma nada a sério " Fernando Pessoa 1988/1935 poeta português
"
quinta-feira, 24 de maio de 2012
Voltando ao assunto
Varias alunos meus me perguntaram esta semana sobre OVT " over training " por isso volto ao assunto.
Over training (OVT) é uma combinação de sinais e sintomas que provocam no corredor a sua diminuição de desempenho e também alguma fadiga mental. O corredor começa a perder pêso de forma muito intensa, a sua recuperação dos batimentos cardiácos é demorada.
Isto pode acontecer quando o planejamento de seu treinamento é mal feito, quando seus treinos apresentam um volume excessivo, as pausas são mal planejadas, às vezes no afã de fazer velocidade o maratonista, o fundista a faz de maneira incorreta.
Alguns outros fatores também explicam o surgimento do (OVT), como obrigações profissionais, relacinamento social, relacionamento familiar, provocando a falta do equilibrio emocional no corredor, desejo de entrar em forma o mais rápido possivel.
As principais caracteristicas de um corredor com sintomas de over training (OVT) são:
alterações no apetite, aneroxia nervosa, disturbios no humor, ansiedade excessiva, depressão, apatia, dificuldades para se concentrar, falta de apetite sexual.
A programação do treinamento bem feita pode diminuir os problemas citados, logicamente com a participação e orientação do técnico.
Na proximidades da competição mais importante são as intensidades que devem ser bem analisadas, o treinador, o técnico deve saber dos habitos do seu corredor ( alimentação, alcool, fumo, sono, café) saber de problemas sociais e economicos que afetam o corredor.
Em todos os casos de overtraining pode haver uma recuperação positiva.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo/ assessoria em treinamentos
" Essencialmente equilibrio, nem máximo nem mínimo " Orides Fontela, 1940/1998 poeta paulista
Over training (OVT) é uma combinação de sinais e sintomas que provocam no corredor a sua diminuição de desempenho e também alguma fadiga mental. O corredor começa a perder pêso de forma muito intensa, a sua recuperação dos batimentos cardiácos é demorada.
Isto pode acontecer quando o planejamento de seu treinamento é mal feito, quando seus treinos apresentam um volume excessivo, as pausas são mal planejadas, às vezes no afã de fazer velocidade o maratonista, o fundista a faz de maneira incorreta.
Alguns outros fatores também explicam o surgimento do (OVT), como obrigações profissionais, relacinamento social, relacionamento familiar, provocando a falta do equilibrio emocional no corredor, desejo de entrar em forma o mais rápido possivel.
As principais caracteristicas de um corredor com sintomas de over training (OVT) são:
alterações no apetite, aneroxia nervosa, disturbios no humor, ansiedade excessiva, depressão, apatia, dificuldades para se concentrar, falta de apetite sexual.
A programação do treinamento bem feita pode diminuir os problemas citados, logicamente com a participação e orientação do técnico.
Na proximidades da competição mais importante são as intensidades que devem ser bem analisadas, o treinador, o técnico deve saber dos habitos do seu corredor ( alimentação, alcool, fumo, sono, café) saber de problemas sociais e economicos que afetam o corredor.
Em todos os casos de overtraining pode haver uma recuperação positiva.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo/ assessoria em treinamentos
" Essencialmente equilibrio, nem máximo nem mínimo " Orides Fontela, 1940/1998 poeta paulista
quarta-feira, 23 de maio de 2012
Desequilibrios na corrida
Quando corremos utilizamos com mais intensidade os músculos quadriceps, os gluteos, os posteriores da coxa, os gemeos ( panturrilhas ) também chamados de batatas da perna, e alguns músculos com menor intensidade que se situam acima da linha da cintura.
Quando o corredor sofre um desequilibrio devido a sua postura às vezes inadequada, ou um impacto uma queda, um tropeção em uma pedra ou em uma raiz de arvore o que é mais comum, surgem dores nas costas e em outras partes do corpo como nos joelhos, nos quadris e logicamente seu desempenho diminui.
Os desequilibrios do corpo do atleta, são mais comuns quando ele corre em linha reta, nesta condição a corrida é muito boa para os gemeos (panturrilhas) e para os quadriceps, no entanto a falta de uma corrida que provoca a rotação do quadril dos gluteos do abdomen, acabam por deixar estes músculos mais flacidos, mais fracos, então parte dos músculos do corredor ficam mais fortes e outras como já especificado mais fracas.
Qualquer desequilibrio afeta a musculação, surgindo problemas e deficiencias nas coxas e nos quadris. Aquele individuo que nos seu trabalho passa horas sentado tem o problema aumentado. pela inatividade diária Nossos quadris mais fracos são propensos a lesões, dores patelo-femurais, problemas na faixa iliotibial.
Nesta circunstancia são sugeridos alguns tipos de exercicios como : articulaçoes do tornozelo, extensão das pernas lateralmente em posição de decubito dorsal ( deitado de costas ) flexões dos quadris, rotação torácica, rotação dos ombros, impulsão a frente com abertura antero posterior, com o pé da frente sobre um "step" fletindo os joelhos sendo que o joelho de trás deve tocar o solo.
Estes poucos exercicios ajudam na manutenção adequada da musculatura e devem ser repetidos em series de 8 a 10 movimentos por 2 ou 3 vezes.( todos os dias )
Particularmente sou contrário ao alongamento prolongado dos menbros inferiores, pois a elasticidade muscular conseguida nas repetições, faz com que o músculo embora elastico fique mais débil.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo assessoria em treinamento
" O medo e a estupidez, sempre foram a base da maioria das ações humanas" Albert Einstein 1879/1955 físico alemão.
Quando o corredor sofre um desequilibrio devido a sua postura às vezes inadequada, ou um impacto uma queda, um tropeção em uma pedra ou em uma raiz de arvore o que é mais comum, surgem dores nas costas e em outras partes do corpo como nos joelhos, nos quadris e logicamente seu desempenho diminui.
Os desequilibrios do corpo do atleta, são mais comuns quando ele corre em linha reta, nesta condição a corrida é muito boa para os gemeos (panturrilhas) e para os quadriceps, no entanto a falta de uma corrida que provoca a rotação do quadril dos gluteos do abdomen, acabam por deixar estes músculos mais flacidos, mais fracos, então parte dos músculos do corredor ficam mais fortes e outras como já especificado mais fracas.
Qualquer desequilibrio afeta a musculação, surgindo problemas e deficiencias nas coxas e nos quadris. Aquele individuo que nos seu trabalho passa horas sentado tem o problema aumentado. pela inatividade diária Nossos quadris mais fracos são propensos a lesões, dores patelo-femurais, problemas na faixa iliotibial.
Nesta circunstancia são sugeridos alguns tipos de exercicios como : articulaçoes do tornozelo, extensão das pernas lateralmente em posição de decubito dorsal ( deitado de costas ) flexões dos quadris, rotação torácica, rotação dos ombros, impulsão a frente com abertura antero posterior, com o pé da frente sobre um "step" fletindo os joelhos sendo que o joelho de trás deve tocar o solo.
Estes poucos exercicios ajudam na manutenção adequada da musculatura e devem ser repetidos em series de 8 a 10 movimentos por 2 ou 3 vezes.( todos os dias )
Particularmente sou contrário ao alongamento prolongado dos menbros inferiores, pois a elasticidade muscular conseguida nas repetições, faz com que o músculo embora elastico fique mais débil.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo assessoria em treinamento
" O medo e a estupidez, sempre foram a base da maioria das ações humanas" Albert Einstein 1879/1955 físico alemão.
terça-feira, 22 de maio de 2012
Resultados de Atletismo nas Olimpiadas
Estamos nos avizinhando de mais uma Olímpiada, ela acontecerá como todos estamos à par em Londres onde apreciaremos o Usain nos 100m, Helena no salto com vara, Fabiana na mesma prova, a Maurren na distancia, o Marilson na Maratona e dezenas de outros campeões de atletismo, mostrando suas performances,e aspirando a coroa de louros que ninguem mais sabe o que é, mas na verdade o sonho é a medalha de ouro e os dolares pelos resultados. Assim sendo como em uma resenha, minha homenagem a alguns campeões Olímpicos de atletismo totalmente esquecidos e desconhecidos por nós e pela mídia que não lembra e na época siquer existia e agora parcialmente cega sobre o Olimpismo e pelos nossos jovens tão ávidos de informações, lembremos um pouco destes antigos campeões, aliás antigos mesmos, porèm não deveriam ser esquecidos, me desculpem os patrocinadores pois na época voces não existiam
776 AC a corrida de um estádio 197m - Corebo de Élida
724 AC a corrida de dois estádios 400m - Hypenos de Pisa
720 AC a corrida de fundo 4600m - Akanthos de Esparta
708 AC campeão do pentathlon - Lampis de Esparta
632 AC a corrida de um estádio 197m - Polyneikes de Élida
628 AC campeão do pentathlon - Eutelides de Esparta
520 AC corrida com armas ( hoplitodromos ) Damaretos de Erea
396 AC competição entre arautos e trombeteiros - Krates de Élida e Timaios de Élida.
PS: a todos os adeptos das coisas Olimpicas, o Monte Kronos em Olímpia tem apenas 122 metros de altura e a Academia Olimpica Internacional em Olimpia da qual eu tive o privilégio de fazer parte, tem o com seu Museu Olímpico, a história e é banhada pelo rios rios Cladaos e Alpheios, o primeiro bastante seco
Realmente espero que dentro de uns 300 a 500 anos nossos campeões Olimpicos de hoje tambem sejam lembrados, como estou fazendo agora.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo
" Ó mãe de jogos que dão coroas douradas, Olimpia, senhora da verdade, onde advinhos desvelam o flameo sinal dos sacrificios, perscrutando o senhor do raio fulgurante - Zeus - para saber se há algum designio favoravel ou não, a homens que ardem de desejo no coração, ávidos por alcançar a grande vitória, descanso de lutas penosas!
Pindaro VIIIa.Olimpia
776 AC a corrida de um estádio 197m - Corebo de Élida
724 AC a corrida de dois estádios 400m - Hypenos de Pisa
720 AC a corrida de fundo 4600m - Akanthos de Esparta
708 AC campeão do pentathlon - Lampis de Esparta
632 AC a corrida de um estádio 197m - Polyneikes de Élida
628 AC campeão do pentathlon - Eutelides de Esparta
520 AC corrida com armas ( hoplitodromos ) Damaretos de Erea
396 AC competição entre arautos e trombeteiros - Krates de Élida e Timaios de Élida.
PS: a todos os adeptos das coisas Olimpicas, o Monte Kronos em Olímpia tem apenas 122 metros de altura e a Academia Olimpica Internacional em Olimpia da qual eu tive o privilégio de fazer parte, tem o com seu Museu Olímpico, a história e é banhada pelo rios rios Cladaos e Alpheios, o primeiro bastante seco
Realmente espero que dentro de uns 300 a 500 anos nossos campeões Olimpicos de hoje tambem sejam lembrados, como estou fazendo agora.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo
" Ó mãe de jogos que dão coroas douradas, Olimpia, senhora da verdade, onde advinhos desvelam o flameo sinal dos sacrificios, perscrutando o senhor do raio fulgurante - Zeus - para saber se há algum designio favoravel ou não, a homens que ardem de desejo no coração, ávidos por alcançar a grande vitória, descanso de lutas penosas!
Pindaro VIIIa.Olimpia
Treinar
treinar é capacitar-se para melhor desempenho no esporte na vida profissional, No caso especifico do atletismo é a manutenção do estado físico e melhora da performance, física e emocional.
Treinar é a melhor capacitação para manutenção e otimização do estado atletico, ressaltando-se que o treinamento deve ser de forma disciplinada e planejada.
No caso de um corredor de fundo que não tiver uma dedicação " full-time" nos treinamentos, ficará sempre dizendo como a maioria dos corredores sem potencial dizem: tive oportunidade mas não consegui nada, ou meu treinador exigiu demais de mim, meu treinador não exigiu o que poderia de mim, quebrei por causa dos treinos em excessos.
Treinar um corredor de fundo não é faze-lo cumprir longas quilometragens, correr em terrenos dos mais variados, treinar um corredor de fundo é fazer com que ele descanse muito, tenha bastante repouso, fazer com que ele saiba se alimentar, distribuir seus horários.
Observamos em provas pedestres todas as semanas corredores participando sem um mínimo planejamento, corredores que por falta de uma orientação adequada entram nas mais variadas provas com distancias fora da capacidade física.
O corredor deve fazer uma análise, pedir um aconselhamento de um treinador para não ter problemas em suas participações em provas pedestres.
O treinar adequadamente leva o corredor a enfrentar o trabalho arduo, sistemático, continuado. Sempre comparo atletas mal orientados, mal treinados, como peças que não passaram no controle de qualidade e fatalmente logo adiante serão reprovados.
Técnicos, treinadores não devem ter receio de perderem atletas pelo trabalho duro solicitado, pois mostram desta forma sua falta de personalidade e confiança no trabalho solicitado.
Atletas devem ter em mente a importancia do treino, de sua qualidade, técnicos e treinadors devem ter em mente que estão trabalhando cerebros e enoções e não apenas músculos e força, devem aliar a forma física ao potencial intelectual do atleta.
A boa perfomance, o bom resultado depende da dedicação no treinamento.
boas corridas para todos.
Carlão - tecnico de atletismo/ assessoria em treinamento
" Não seja humilde, voce não é tão grande "
Golda Meir 1898/1978 foi primeira ministra de Israel
Treinar é a melhor capacitação para manutenção e otimização do estado atletico, ressaltando-se que o treinamento deve ser de forma disciplinada e planejada.
No caso de um corredor de fundo que não tiver uma dedicação " full-time" nos treinamentos, ficará sempre dizendo como a maioria dos corredores sem potencial dizem: tive oportunidade mas não consegui nada, ou meu treinador exigiu demais de mim, meu treinador não exigiu o que poderia de mim, quebrei por causa dos treinos em excessos.
Treinar um corredor de fundo não é faze-lo cumprir longas quilometragens, correr em terrenos dos mais variados, treinar um corredor de fundo é fazer com que ele descanse muito, tenha bastante repouso, fazer com que ele saiba se alimentar, distribuir seus horários.
Observamos em provas pedestres todas as semanas corredores participando sem um mínimo planejamento, corredores que por falta de uma orientação adequada entram nas mais variadas provas com distancias fora da capacidade física.
O corredor deve fazer uma análise, pedir um aconselhamento de um treinador para não ter problemas em suas participações em provas pedestres.
O treinar adequadamente leva o corredor a enfrentar o trabalho arduo, sistemático, continuado. Sempre comparo atletas mal orientados, mal treinados, como peças que não passaram no controle de qualidade e fatalmente logo adiante serão reprovados.
Técnicos, treinadores não devem ter receio de perderem atletas pelo trabalho duro solicitado, pois mostram desta forma sua falta de personalidade e confiança no trabalho solicitado.
Atletas devem ter em mente a importancia do treino, de sua qualidade, técnicos e treinadors devem ter em mente que estão trabalhando cerebros e enoções e não apenas músculos e força, devem aliar a forma física ao potencial intelectual do atleta.
A boa perfomance, o bom resultado depende da dedicação no treinamento.
boas corridas para todos.
Carlão - tecnico de atletismo/ assessoria em treinamento
" Não seja humilde, voce não é tão grande "
Golda Meir 1898/1978 foi primeira ministra de Israel
sexta-feira, 18 de maio de 2012
A anemia fisiológica no corredor de fundo
É um fato comum corredores fundistas apresentarem problemas como anemia, a circulação sanguinea em nivel de micro circulação acaba com os glóbulos vermelhos, o intermitente batimento dos pés no solo faz com que os capilares que existem na planta dos pés sofram traumas.
Quando destruidos os glóbulos vermelhos liberam a hemoglobina contida no seu interior e desta forma ela é eliminada pela urina, transportando nesta eliminação o ferro que é responsavel por inúmeras atividades metabólicas do corredor.
A diminuição dos níveis séricos de ferro do sangue conduz a uma anemia ferropriva, reduzindo a quantidade de hemaceas que tem como fator principal o carregamento de oxigenio para os pulmões.
O corredor passa a ter uma redução de desempenho que consequentemente provocará uma recuperação mais lenta após a corrida, prejudicando os treinamentos e competições.
Algumas caracteristicas se farão presentes como, tonturas, irritabilidade, e muita fadiga. Os médicos aconselham a suplementação de ferro na alimentação do corredor, é claro que estas reservas de ferro naquele momento estão exíguas, a orientação do médico deve ser sempre seguida.
Alguns alimentos são ricos em ferro como figado, coração, carnes magras, gemas dos ovos, lentilha, feijão, brócolis e a soja ,todos os corredores de longa distancia devem valorizar este tipo de alimentos em sua dieta.
Muitos treinadores e personais deixam de fazer uma entrevista com seus atletas sobre alimentação e esta falta de comunicação poderá futuramente prejudicar o desempenho do corredor.
Muitos fundistas, corredores de rua são oriundos de uma população de baixa renda e consequentemente o regime alimentar deles é às vezes deficiente, exclusivamente pela falta de uma orientação e conhecimento adequado, pois alguns alimentos de nosso consumo diário não são caros e de possivel acesso.
boas corridas
Carlão técnico de atletismo/ assessoria em treinamento
" É uma ousadia perigosa de grande consequência desprezar o que não compreendemos"
Michel de Montaigne 1533/1592 filósofo francês
Quando destruidos os glóbulos vermelhos liberam a hemoglobina contida no seu interior e desta forma ela é eliminada pela urina, transportando nesta eliminação o ferro que é responsavel por inúmeras atividades metabólicas do corredor.
A diminuição dos níveis séricos de ferro do sangue conduz a uma anemia ferropriva, reduzindo a quantidade de hemaceas que tem como fator principal o carregamento de oxigenio para os pulmões.
O corredor passa a ter uma redução de desempenho que consequentemente provocará uma recuperação mais lenta após a corrida, prejudicando os treinamentos e competições.
Algumas caracteristicas se farão presentes como, tonturas, irritabilidade, e muita fadiga. Os médicos aconselham a suplementação de ferro na alimentação do corredor, é claro que estas reservas de ferro naquele momento estão exíguas, a orientação do médico deve ser sempre seguida.
Alguns alimentos são ricos em ferro como figado, coração, carnes magras, gemas dos ovos, lentilha, feijão, brócolis e a soja ,todos os corredores de longa distancia devem valorizar este tipo de alimentos em sua dieta.
Muitos treinadores e personais deixam de fazer uma entrevista com seus atletas sobre alimentação e esta falta de comunicação poderá futuramente prejudicar o desempenho do corredor.
Muitos fundistas, corredores de rua são oriundos de uma população de baixa renda e consequentemente o regime alimentar deles é às vezes deficiente, exclusivamente pela falta de uma orientação e conhecimento adequado, pois alguns alimentos de nosso consumo diário não são caros e de possivel acesso.
boas corridas
Carlão técnico de atletismo/ assessoria em treinamento
" É uma ousadia perigosa de grande consequência desprezar o que não compreendemos"
Michel de Montaigne 1533/1592 filósofo francês
quinta-feira, 17 de maio de 2012
Grand Prix de atletismo São Paulo 2012
Ontem em uma tarde bem fria aconteceu na Pista de Atletismo, do Conjunto Esportivo Constâncio Vaz Guimarães o Grand Prix de Atletismo 2012, patrocinado pela CAIXA.
O evento foi muito bem organizado, com as provas acontecendo dentro dos horários previstos, pena que o publico não tenha sido o esperado, afinal é um demonstração da cultura esportiva, bem tipica do Brasil, e imaginem a entrada era gratuita.
Parabéns a Federação Paulista de Atletismo que não mediu esforços para o resultado positivo do evento, atendendo a todos os convidados de forma muito gentil.
A competição aconteceu com resultados razoaveis, no salto com vara a Fabiana Murer não conseguiu derrotar a representante de Cuba ficando com a medalha de prata, isto cria uma interrogação, pois elas deverão se defrontar em Londres, e ainda por cima com a companhia da russa Helena que é imbativel, a luta por uma medalha de prata fica um pouco dificil, pois ainda teremos uma representante da Republica Checa tentando esta mesma medalha, visto que o ouro vai para Moscou.
Na distancia o resultado da Maurren foi bom na minha concepção, pois ela vinha de 6m62 feitos a poucos dias no Pará e agora obteve 6m85cm, não podemos deixar de lembrar que uma de suas principais adversárias é a Britney Reese esta na casa dos 7 metros, e não é imbativel, a prova do salto em distancia em Londres será muito disputada, mas acredito na Maggi
Nos 5000 metros o resultado técnico foi muio ruim pois correr em 2012 na casa dos 13m50 mostra uma total falta de condições pois há 20 anos já tinhamos brasileiros correndo na casa dos 13m37.
Na velocidade feminina e nos salto triplo os resultados foram normais.
É interessante que façamos uma análise técnica, vejamos : fazer o indice para disputar os Jogos Olimpicos é apenas a liberação para ir a Londres, entretanto competir com base no indice conseguido é outra coisa.
Vamos torcer para que o Brasil evolua e tenha resultados significativos na terra do fog.
boas corridas para todos
Carlão tecnico de atletismo/assessoria em treinamento
" Não olhes longe demais " Pindaro 518-438 AC poeta grego
O evento foi muito bem organizado, com as provas acontecendo dentro dos horários previstos, pena que o publico não tenha sido o esperado, afinal é um demonstração da cultura esportiva, bem tipica do Brasil, e imaginem a entrada era gratuita.
Parabéns a Federação Paulista de Atletismo que não mediu esforços para o resultado positivo do evento, atendendo a todos os convidados de forma muito gentil.
A competição aconteceu com resultados razoaveis, no salto com vara a Fabiana Murer não conseguiu derrotar a representante de Cuba ficando com a medalha de prata, isto cria uma interrogação, pois elas deverão se defrontar em Londres, e ainda por cima com a companhia da russa Helena que é imbativel, a luta por uma medalha de prata fica um pouco dificil, pois ainda teremos uma representante da Republica Checa tentando esta mesma medalha, visto que o ouro vai para Moscou.
Na distancia o resultado da Maurren foi bom na minha concepção, pois ela vinha de 6m62 feitos a poucos dias no Pará e agora obteve 6m85cm, não podemos deixar de lembrar que uma de suas principais adversárias é a Britney Reese esta na casa dos 7 metros, e não é imbativel, a prova do salto em distancia em Londres será muito disputada, mas acredito na Maggi
Nos 5000 metros o resultado técnico foi muio ruim pois correr em 2012 na casa dos 13m50 mostra uma total falta de condições pois há 20 anos já tinhamos brasileiros correndo na casa dos 13m37.
Na velocidade feminina e nos salto triplo os resultados foram normais.
É interessante que façamos uma análise técnica, vejamos : fazer o indice para disputar os Jogos Olimpicos é apenas a liberação para ir a Londres, entretanto competir com base no indice conseguido é outra coisa.
Vamos torcer para que o Brasil evolua e tenha resultados significativos na terra do fog.
boas corridas para todos
Carlão tecnico de atletismo/assessoria em treinamento
" Não olhes longe demais " Pindaro 518-438 AC poeta grego
terça-feira, 15 de maio de 2012
Brasil - uma Olimpiada duas delegações
Por mais incrivel que possa parecer o Brasil participou da XI Olímpiada de Berlim com duas equipes, a XI Olimpiada aconteceu em 1936 de 1 a 16 de agosto.
Já em 1932, na X Olimpiada acontecida em Los Angeles com dificuldades financeiras, problemas de transporte nossos atletas olímpicos tiveram uma serie de dificuldades.
Mas os problemas não pararam ai em 1936 na Alemanha, nossas cores foram representadas por duas equipes.
O Comitê Olimpico Brasileiro (COB) fundado em 1935, um ano antes das Olimpiadas, exerceu o direito que lhe cabia para a constituição da equipe representativa do Brasil para os Jogos Olímpicos em Berlim.
Sendo assim convocou os atletas das federações, a Confederação Brasileira de Desportos (CBD), contestou os direitos do Comitê Olimpico Brasileiro de indicar uma delegação para participar dos Jogos Olímpicos. Sem nenhuma possibilidade de acordo as duas representações o COB e a CBD apresentaram-se para disputar as Olimpiadas representando o Brasil na Alemanha criando uma grande dôr de cabeça para os organizadores. Na vespera dos Jogos já noite, pouco antes da cerimônia de abertura dos Jogos o COI aceitou a inscrição das duas equipes do Brasil. Estas equipes "unificadas" compreendeu 72 atletas inscritos em natação, atletismo, tiro, basket, esgrima, ciclismo, pentatlo moderno, remo e iatismo.
Os resultados que o Brasil obteve, foram reflexos da anarquia de nossa organização esportiva presente na época.
O Brasil conseguiu um 5º lugar nos 400m sobre barreiras masculino, um 5º lugar nos 400 metros nado livre feminino, um 5º lugar no tiro ( carabina).
Desta forma as representações do Brasil para as Olímpiadas de Berlim foram denominadas como *Delegação da CBD, com um Chefe Geral, um representante do Governo, um delegado e um médico.
*Delegação das Especializadas com um Chefe Geral, um delegado do COB, um menbro do COA, dois médicos, um representante da imprensa, e um chefe geral para as modalidades de natação e atletismo.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo/ assessoria em treinamento.
" No Brasil de hoje, os cidadãos têm medo do futuro. Os politicos têm medo do passado "
Chico Anysio 1931/2012 humorista cearense
Já em 1932, na X Olimpiada acontecida em Los Angeles com dificuldades financeiras, problemas de transporte nossos atletas olímpicos tiveram uma serie de dificuldades.
Mas os problemas não pararam ai em 1936 na Alemanha, nossas cores foram representadas por duas equipes.
O Comitê Olimpico Brasileiro (COB) fundado em 1935, um ano antes das Olimpiadas, exerceu o direito que lhe cabia para a constituição da equipe representativa do Brasil para os Jogos Olímpicos em Berlim.
Sendo assim convocou os atletas das federações, a Confederação Brasileira de Desportos (CBD), contestou os direitos do Comitê Olimpico Brasileiro de indicar uma delegação para participar dos Jogos Olímpicos. Sem nenhuma possibilidade de acordo as duas representações o COB e a CBD apresentaram-se para disputar as Olimpiadas representando o Brasil na Alemanha criando uma grande dôr de cabeça para os organizadores. Na vespera dos Jogos já noite, pouco antes da cerimônia de abertura dos Jogos o COI aceitou a inscrição das duas equipes do Brasil. Estas equipes "unificadas" compreendeu 72 atletas inscritos em natação, atletismo, tiro, basket, esgrima, ciclismo, pentatlo moderno, remo e iatismo.
Os resultados que o Brasil obteve, foram reflexos da anarquia de nossa organização esportiva presente na época.
O Brasil conseguiu um 5º lugar nos 400m sobre barreiras masculino, um 5º lugar nos 400 metros nado livre feminino, um 5º lugar no tiro ( carabina).
Desta forma as representações do Brasil para as Olímpiadas de Berlim foram denominadas como *Delegação da CBD, com um Chefe Geral, um representante do Governo, um delegado e um médico.
*Delegação das Especializadas com um Chefe Geral, um delegado do COB, um menbro do COA, dois médicos, um representante da imprensa, e um chefe geral para as modalidades de natação e atletismo.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo/ assessoria em treinamento.
" No Brasil de hoje, os cidadãos têm medo do futuro. Os politicos têm medo do passado "
Chico Anysio 1931/2012 humorista cearense
domingo, 13 de maio de 2012
Campeões antes da hora
O esporte de maneira geral induz as crianças a imitação dos seu idolos, no vestir, nas expressões, mas principalmente na decisão da prática esportiva, e é assim que surgem muitos talentos.
Quando um atleta faz um resultado de expressão, de imediato aparecem jovens querendo fazer mesma atividade, quero exemplificar o atletismo que na época do João Carlos de Oliveira ( João do Pulo ) com recordes no triplo, do Zé vencendo as São Silvestres, do Cruz nos 800m com ouro olimpico, recentemente a Maurren Higa, em Beijing ganhando as Olimpiadas na distancia, agora o Duda no salto em distancia se classificando para Londres
Estes maravilhosos exemplos bastante positivos da pratica esportiva, fazem com que muitas modalidades tenham a possibilidade de revelar grandes campeões para o futuro.
Nesta momento de decisão de um jovem, de uma criança em tentar atingir seu goal, entra a figura mais importante que é a figura dos pais, dos seus responsáveis coadjuvados pelo prof. de Educação Física, do técnico, do treinador.
É muito comum a falta de conhecimento do esporte por parte dos pais, eles as vezes não estão realmente conscientes, de que seu filho ou filha não estão amadurecidos, psicológicamente para uma decisão de praticar determinada atividade esportiva, podendo desta forma entrar no grupo muito grande de crianças envolvidas na especilização precoce.
Vemos em praças esportivas, pais incentivando o filho a ser um Neymar, um Pelé, uma Maurren, um João do Pulo, talvez forçando a criança a fazer o que eles nunca conseguiram como atletas.
A criança não esta amadurecida física e mentalmente para exercicios mais fortes, suas condições cardiovasculares e musculares não resisistem a esforços.
Quando um pai, uma mãe, grita apaixonadamente para que seu filho redobre o esforço ou lute pela vitória, quando um pai, uma mãe criticam seu filho por um desempenho segundo eles não satisfatório, fica demonstrada falta de respe
Quando um atleta faz um resultado de expressão, de imediato aparecem jovens querendo fazer mesma atividade, quero exemplificar o atletismo que na época do João Carlos de Oliveira ( João do Pulo ) com recordes no triplo, do Zé vencendo as São Silvestres, do Cruz nos 800m com ouro olimpico, recentemente a Maurren Higa, em Beijing ganhando as Olimpiadas na distancia, agora o Duda no salto em distancia se classificando para Londres
Estes maravilhosos exemplos bastante positivos da pratica esportiva, fazem com que muitas modalidades tenham a possibilidade de revelar grandes campeões para o futuro.
Nesta momento de decisão de um jovem, de uma criança em tentar atingir seu goal, entra a figura mais importante que é a figura dos pais, dos seus responsáveis coadjuvados pelo prof. de Educação Física, do técnico, do treinador.
É muito comum a falta de conhecimento do esporte por parte dos pais, eles as vezes não estão realmente conscientes, de que seu filho ou filha não estão amadurecidos, psicológicamente para uma decisão de praticar determinada atividade esportiva, podendo desta forma entrar no grupo muito grande de crianças envolvidas na especilização precoce.
Vemos em praças esportivas, pais incentivando o filho a ser um Neymar, um Pelé, uma Maurren, um João do Pulo, talvez forçando a criança a fazer o que eles nunca conseguiram como atletas.
A criança não esta amadurecida física e mentalmente para exercicios mais fortes, suas condições cardiovasculares e musculares não resisistem a esforços.
Quando um pai, uma mãe, grita apaixonadamente para que seu filho redobre o esforço ou lute pela vitória, quando um pai, uma mãe criticam seu filho por um desempenho segundo eles não satisfatório, fica demonstrada falta de respe
Um pouco de mitologia
2012 que maravilha estamos em um ano Olímpico, devemos lembrar que a Grecia um pais pagão na sua antiguidade, há cerca de 776 anos antes de Cristo, fazia os Jogos Olimpicos, tudo começou apenas com uma corrida de aproximadamente 400 metros, os historiadores tem inúmeras versões, no entanto o importante é sentirmos o prazer de ver a cada quatro anos como diz a palavra Olímpiada, os homens competindo entre sí, pena que o marketing faz parte do processo e valores materiais sobrepujam toda a filosofia do Barão de Coubertin e de seu amigo Barão Fredi, isto desde uma época que Paris podia se atravessar à pé rapidamente.
Aos pés do Monte Olimpo ao lado da Academia Olímpica Internacional em Olimpia, no vale do Peleponeso havia um bosque chamado Altis alí os gregos construiram 12 estatuas, representando os Deuses Gregos que eram :
JUPITER chamado pelos gregos de Zeus filho de Saturno e Rea, acreditava-se que ele habitava o cume do Monte Olimpo.
MARTE ou Ares Deus da guerra filho de Jupiter e Saturno era respeitado com arbitro de todos os combates
NETUNO ou Poseidon tambem filho de Saturno e Rea o Deus das águas é representado por um carro em forma de concha puxado por cavalos marinhos e com um tridente nas mãos
VULCANO ou Hephaistos filho de Jupiter e de Juno Deus do fogo foi expulso do Olimpo e acabou caindo tornando-se manco emtretanto mesmo assim casou com Venus a Deusa mais bela
APOLO ou Phoebus filho de Jupiter e Latona, Deus das Artes, era lançador de disco é representado por um carro com quatro cavalos que andam pelo Zodiaco
MINERVA ou Pallas-Athenea filha de Jupiter Deusa da Sabedoria da Guerra e das Artes deu o mome a Capital Grega Atenas é representada com um elmo na cabeça um escudo no braço esquerdo e uma lança na mão direita.
CERES ou Demeter filha de Saturno e Cibeles, Deusa da Agricultura ensinou a arte de cultivar a terra
DIANA ou Artemis filha de Jupiter e Latona irmã de Apolo, Deusa da Casa e da Castidade habitava os bosques e junto com Aretusa caçava com arco e flexa.
PLUTÃO ou Hades filho de Saturno e Rea, Deus dos Infernos é representado com uma coroa de ébano na cabeça, nas mãos umas chaves montado em carro puxado por cavalos negros
JUNO ou Hera filha de Saturno e Rea era a Rainha dos Deuses tão bela com Pala e Venus, segundo os gregos o Arco Iris é sua representação
VESTA ou Hestia filha do Céu e da Terra Deusa do Jogo e do Fogo.cuidava do fogo dos templo para que não se apagassem e das vestais é representada com um disco em uma das mãos e uma chave na outra mão
VENUS ou Afrodite filha do Céu e da Terra, era linda e foi denominada Deusa do Amor em um concurso de beleza Paris lhe presenteoucom uma maçã de ouro que também era desejada por Juno e Palas é representada por Cupido seu filho sobre um carro puxado por cisnes brancos.
boas corridas para todos
Carlos Ventura técnico de atletismo/ assessoria em treinamento
" A leitura faz do homem um ser completo.a conversa faz dele um ser preparado, e a escrita o torna preciso" Francis Bacon 1561/1626 escritor e filósofo inglês.
Aos pés do Monte Olimpo ao lado da Academia Olímpica Internacional em Olimpia, no vale do Peleponeso havia um bosque chamado Altis alí os gregos construiram 12 estatuas, representando os Deuses Gregos que eram :
JUPITER chamado pelos gregos de Zeus filho de Saturno e Rea, acreditava-se que ele habitava o cume do Monte Olimpo.
MARTE ou Ares Deus da guerra filho de Jupiter e Saturno era respeitado com arbitro de todos os combates
NETUNO ou Poseidon tambem filho de Saturno e Rea o Deus das águas é representado por um carro em forma de concha puxado por cavalos marinhos e com um tridente nas mãos
VULCANO ou Hephaistos filho de Jupiter e de Juno Deus do fogo foi expulso do Olimpo e acabou caindo tornando-se manco emtretanto mesmo assim casou com Venus a Deusa mais bela
APOLO ou Phoebus filho de Jupiter e Latona, Deus das Artes, era lançador de disco é representado por um carro com quatro cavalos que andam pelo Zodiaco
MINERVA ou Pallas-Athenea filha de Jupiter Deusa da Sabedoria da Guerra e das Artes deu o mome a Capital Grega Atenas é representada com um elmo na cabeça um escudo no braço esquerdo e uma lança na mão direita.
CERES ou Demeter filha de Saturno e Cibeles, Deusa da Agricultura ensinou a arte de cultivar a terra
DIANA ou Artemis filha de Jupiter e Latona irmã de Apolo, Deusa da Casa e da Castidade habitava os bosques e junto com Aretusa caçava com arco e flexa.
PLUTÃO ou Hades filho de Saturno e Rea, Deus dos Infernos é representado com uma coroa de ébano na cabeça, nas mãos umas chaves montado em carro puxado por cavalos negros
JUNO ou Hera filha de Saturno e Rea era a Rainha dos Deuses tão bela com Pala e Venus, segundo os gregos o Arco Iris é sua representação
VESTA ou Hestia filha do Céu e da Terra Deusa do Jogo e do Fogo.cuidava do fogo dos templo para que não se apagassem e das vestais é representada com um disco em uma das mãos e uma chave na outra mão
VENUS ou Afrodite filha do Céu e da Terra, era linda e foi denominada Deusa do Amor em um concurso de beleza Paris lhe presenteoucom uma maçã de ouro que também era desejada por Juno e Palas é representada por Cupido seu filho sobre um carro puxado por cisnes brancos.
boas corridas para todos
Carlos Ventura técnico de atletismo/ assessoria em treinamento
" A leitura faz do homem um ser completo.a conversa faz dele um ser preparado, e a escrita o torna preciso" Francis Bacon 1561/1626 escritor e filósofo inglês.
sexta-feira, 11 de maio de 2012
Resultados Importantes no atletismo
Com os Jogos Olímpicos de Londres se aproximando o atletismo começa a mostrar suas " performances ", atletas fazem resultados positivos e deixam claro que a modalidade nestas Olimpiadas fará uma apresentação de "gala".
Para nós brasileiros é uma satisfação ver nestes últimos três dias dois atletas brasileiros fazerem resultados significativos para suas participações no evento esportivo mais importante do mundo, e sem dúvida também uma grande satisfação recebermos as noticias que atletas de outros paises também estão melhorando suas marcas para confirma-las na capital inglêsa, tudo isto antecipa que a competição de atletismo dos Jogos Olímpicos ratifica a notoriedade que o esporte base sempre apresentou, como sendo o evento com maior publico em todas as Olimpiadas já acontecidas, como sempre o estadio Olimpico lotado até em preliminares e semifinais.
Nestes últimos dias Usain Bolt conseguiu de forma bastante fácil correr os 100m rasos para 9.82, seu recorde mundial é de 9.58, segundo previsões dele e de seu treinador pretende fazer 9.50, o jamaicano certamente é invencivel e deveremos ve-lo com a medalha de ouro no "podium" em Londres.
Heje recebemos a informação que dois atletas africanos estabeleceram as melhores marcas n 800m e 1500m rasos do ano no Quatar,
O David Rudischa com 1:43:10 e a Pamela Jelimo com 1:56.94 nos 800 metros rasos.
A jovem Kiplagat fez 3:29: 63 nos 1500 m rasos.
Nossos representantes tambem fizeram bons resultados, dia 9/5 Fabio Gomes da Silva estabeleceu seu indice para carimbar o passaporte fazendo no salto com vara 5m70, a nossa saltadora Keila Costa no salto triplo obteve a marca de 14m31, também indice para os Jogos, no salto em distância ela acompanhará a consagrada Maurren Magi já que obteve anteriormente 6m65.
Desta forma o atletismo brasileiro vai se credenciando para conseguir bons resultados na terra do fog.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo/ assessor em treinamento
" O tesouro é o trabalho " Esopo seculos VII/VIII AC fabulista grego
Para nós brasileiros é uma satisfação ver nestes últimos três dias dois atletas brasileiros fazerem resultados significativos para suas participações no evento esportivo mais importante do mundo, e sem dúvida também uma grande satisfação recebermos as noticias que atletas de outros paises também estão melhorando suas marcas para confirma-las na capital inglêsa, tudo isto antecipa que a competição de atletismo dos Jogos Olímpicos ratifica a notoriedade que o esporte base sempre apresentou, como sendo o evento com maior publico em todas as Olimpiadas já acontecidas, como sempre o estadio Olimpico lotado até em preliminares e semifinais.
Nestes últimos dias Usain Bolt conseguiu de forma bastante fácil correr os 100m rasos para 9.82, seu recorde mundial é de 9.58, segundo previsões dele e de seu treinador pretende fazer 9.50, o jamaicano certamente é invencivel e deveremos ve-lo com a medalha de ouro no "podium" em Londres.
Heje recebemos a informação que dois atletas africanos estabeleceram as melhores marcas n 800m e 1500m rasos do ano no Quatar,
O David Rudischa com 1:43:10 e a Pamela Jelimo com 1:56.94 nos 800 metros rasos.
A jovem Kiplagat fez 3:29: 63 nos 1500 m rasos.
Nossos representantes tambem fizeram bons resultados, dia 9/5 Fabio Gomes da Silva estabeleceu seu indice para carimbar o passaporte fazendo no salto com vara 5m70, a nossa saltadora Keila Costa no salto triplo obteve a marca de 14m31, também indice para os Jogos, no salto em distância ela acompanhará a consagrada Maurren Magi já que obteve anteriormente 6m65.
Desta forma o atletismo brasileiro vai se credenciando para conseguir bons resultados na terra do fog.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo/ assessor em treinamento
" O tesouro é o trabalho " Esopo seculos VII/VIII AC fabulista grego
quinta-feira, 10 de maio de 2012
Orientando a criança
O esporte em geral, é marcado pela imitação que a criança faz do seu idolo, os exemplos de grandes atletas fazem com que surjam campeões.
Na década de 80, inumeras crianças viram o Zé João vencendo por duas vezes a São Silvestre, batendo recordes brasileiros, muitos jovens da época passaram a correr fundo tentando seguir o exemplo do grande campeão, tentando imitar o João do Pulo no triplo, correr os 800m como o Cruz, da mesma forma que ultimamente muitas meninas querem imitar a Maurrem, a Fabiana, a Ana Claudia.
Este universo para o esporte é muito importante, daí surgindo a necessidade que os pais e professores, entendam a necessidade de respeitar o crescimento da criança, o perigo da especialização precoce que deve ser ressaltado e explicado aos pais.
Ficamos preocupados quando vemos pais na beira do campo de futebol, de uma pista, na borda da piscina gritando e muitas vezes até esbravejando com seu herdeiro para que faça um maior esforço na competição, às vezes fora do limite da criança.
Com o devido respeito, pais que agem desta forma estão desrespeitando a criança no seu desenvolvimento físico e emocional, estão deseducando seu filho.
Os pais às vezes querem que a criança seja o atleta que eles não foram, o universo de uma criança deve ser respeitado, dentro dos seus limites.
A criança vai evoluir no esporte de acordo com a atividade física e emocional recebida, seus responsáveis devem deixar que a influência do educador físico seja realçada e prestigiada.
O caminho que cada criança quer seguir no esporte deve ser criteriosamente analisado pelos pais e dada uma orientação ou sugestão sobre esta escolha com equilibrio e bom senso.
O esporte bem praticado é o caminho ideal, é a bussola de uma boa criação para a criança e dependente exclusivamente do papai e da mamãe.
Boas corridas para todos
Carlão - Técnico de atletismo e assessor para treinamento
" Os homens são aquilo que suas mães fazem deles " Ralph Waldo Emerson 1803/1882 escritor americano.
Na década de 80, inumeras crianças viram o Zé João vencendo por duas vezes a São Silvestre, batendo recordes brasileiros, muitos jovens da época passaram a correr fundo tentando seguir o exemplo do grande campeão, tentando imitar o João do Pulo no triplo, correr os 800m como o Cruz, da mesma forma que ultimamente muitas meninas querem imitar a Maurrem, a Fabiana, a Ana Claudia.
Este universo para o esporte é muito importante, daí surgindo a necessidade que os pais e professores, entendam a necessidade de respeitar o crescimento da criança, o perigo da especialização precoce que deve ser ressaltado e explicado aos pais.
Ficamos preocupados quando vemos pais na beira do campo de futebol, de uma pista, na borda da piscina gritando e muitas vezes até esbravejando com seu herdeiro para que faça um maior esforço na competição, às vezes fora do limite da criança.
Com o devido respeito, pais que agem desta forma estão desrespeitando a criança no seu desenvolvimento físico e emocional, estão deseducando seu filho.
Os pais às vezes querem que a criança seja o atleta que eles não foram, o universo de uma criança deve ser respeitado, dentro dos seus limites.
A criança vai evoluir no esporte de acordo com a atividade física e emocional recebida, seus responsáveis devem deixar que a influência do educador físico seja realçada e prestigiada.
O caminho que cada criança quer seguir no esporte deve ser criteriosamente analisado pelos pais e dada uma orientação ou sugestão sobre esta escolha com equilibrio e bom senso.
O esporte bem praticado é o caminho ideal, é a bussola de uma boa criação para a criança e dependente exclusivamente do papai e da mamãe.
Boas corridas para todos
Carlão - Técnico de atletismo e assessor para treinamento
" Os homens são aquilo que suas mães fazem deles " Ralph Waldo Emerson 1803/1882 escritor americano.
terça-feira, 8 de maio de 2012
Qual é a distancia que devo correr
As distancias que o corredor deve fazer nos treinamentos tornam-se uma interrogação para todos, especialmente para os corredores que não tem uma assessoria técnica.
Tomo sempre como base corredores que pretendem fazer a São Silvestre, ou provas de 10 a 15 km, as rodagens longas e diárias são muito importantes, este tipo de distancia nos treinamentos em um período de 60 a 90 dias vai proporcionar ao corredor de rua uma condição de equilibrio aeróbio muito boa, para então poder incrementar em sua planilha de treinamento especificamente treinos diversos como repetições em pista, velocidade, ritmo, força, flexibilidade.
Quando o corredor inspira e expira no mesmo volume ele está correndo em equilibrio aeróbio " steady state", nesta condição sem correr ofegante, com tranquilidade sua respiração fica adequada, e seu rendimento será melhor indubitavelmente.
Todo corredor fundista deve em seus treinos mais longos, não se importar com os quilometros rodados, mas se preocupar com o tempo corrido no percurso.
Na medida que os dias de treinamento forem passando, sua condição aeróbia será melhor e consequentemente sua disposição e rendimento progredirão.
Chegará o dia que o corredor ficará surpreso com os quilometros que consegue correr sem dificuldade.
Apenas um lembrete: o corredor deve usar todos os dias do ano para sua manutenção física, levando em conta que o lado emocional supera o lado físico.
Boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo, assessoria em treinamento
" Correr deixa a vida mais simples e objetiva " Carlos Ventura
domingo, 6 de maio de 2012
A concentração do corredor
Um dos principais fatores para um bom desempenho do corredor, principalmente do corredor de fundo, é a sua concentração.
Para um bom desempenho nos treinamentos e nas provas que vai participar o corredor deve priorizar a sua total concentração não só a fisica mas principalmente a concentração mental.
Existem inúmeras maneiras para o atleta concentrar-se, a concentração deve ser treinada da mesma forma que a atividade de correr.
Supondo-se que o corredor vá participar de uma maratona no mês de outubro, embora estejamos em maio, sua concentração já deve ser colocada como uma forma de treinamento e especial preparação emocional.
Tenho a opinião que o corredor que tem a possibilidade de melhor rendimento é aquele que apresenta certas caracteristicas como saber ouvir sempre, falar pouco, fazer diariamente uma projeção mental antecipada da forma que vai desenvolver seu treinamento e também a forma como vai competir, fazer um filme da forma que irá desenvolver sua corrida, até nos treinos diários. O cerebro do corredor deve sempre estar treinado como um jogador de xadrêz.
Se momnetos antes de uma prova importante obervarmos o atleta com maior possibilidade de resultados diante dos melhores atletas, veremos que ele é sempre o mais calado, mais introspectivo, até parece um pouco anti-social, mas aí está o segredo que se somará ao bom resultado.
Se observarmos as provas de rua com a participação de milhares de corredores, poderemos ver que grande maioria, não esta ligada mentalmente a prova, uns vão fantasiados que acho ridiculo, outros querem ter a imagem na televisão, brincam demais, se confraternizam, a maioria nem alongamento faz.
Assistindo provas de rua com a participação de atletas africanos, ouvi de inumeras pessoas o comentário de que eles são muito fechados, anti sociais, outros acham que é por não falarem a nossa lingua.
Ledo engano eles são mais concentrados e com total responsabilidade naquilo que vão fazer, ou seja correr bem, correr para ganhar.
Meu melhor atleta de todos os tempos o olimpico, José João da Silva, com cinco podiuns na São Silvestre e recordista brasileiro por muitos anos nos 5k e 10km, nas horas nos momentos que antecipavam a largada de uma prova, tinha o comportamente similar aos africanos que estamos acostumados a ver, quieto, calado, concentrado, com responsabilidade sobre um trabalho a ser desenvolvido por uma ferramenta muito importante, seu físico.
Resultados se conseguem com seriedade, maturidade, concentração total.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo/ assessor em treinamento.
" Mantenha seus pensamentos positivos, porque/pensamentos tornam-se palavras/ mantenha a suas palavras positivas, porque/ suas palavras tornam-se atitudes." Mahatama Gandhi 1869/1948 pacifista indiano.
Para um bom desempenho nos treinamentos e nas provas que vai participar o corredor deve priorizar a sua total concentração não só a fisica mas principalmente a concentração mental.
Existem inúmeras maneiras para o atleta concentrar-se, a concentração deve ser treinada da mesma forma que a atividade de correr.
Supondo-se que o corredor vá participar de uma maratona no mês de outubro, embora estejamos em maio, sua concentração já deve ser colocada como uma forma de treinamento e especial preparação emocional.
Tenho a opinião que o corredor que tem a possibilidade de melhor rendimento é aquele que apresenta certas caracteristicas como saber ouvir sempre, falar pouco, fazer diariamente uma projeção mental antecipada da forma que vai desenvolver seu treinamento e também a forma como vai competir, fazer um filme da forma que irá desenvolver sua corrida, até nos treinos diários. O cerebro do corredor deve sempre estar treinado como um jogador de xadrêz.
Se momnetos antes de uma prova importante obervarmos o atleta com maior possibilidade de resultados diante dos melhores atletas, veremos que ele é sempre o mais calado, mais introspectivo, até parece um pouco anti-social, mas aí está o segredo que se somará ao bom resultado.
Se observarmos as provas de rua com a participação de milhares de corredores, poderemos ver que grande maioria, não esta ligada mentalmente a prova, uns vão fantasiados que acho ridiculo, outros querem ter a imagem na televisão, brincam demais, se confraternizam, a maioria nem alongamento faz.
Assistindo provas de rua com a participação de atletas africanos, ouvi de inumeras pessoas o comentário de que eles são muito fechados, anti sociais, outros acham que é por não falarem a nossa lingua.
Ledo engano eles são mais concentrados e com total responsabilidade naquilo que vão fazer, ou seja correr bem, correr para ganhar.
Meu melhor atleta de todos os tempos o olimpico, José João da Silva, com cinco podiuns na São Silvestre e recordista brasileiro por muitos anos nos 5k e 10km, nas horas nos momentos que antecipavam a largada de uma prova, tinha o comportamente similar aos africanos que estamos acostumados a ver, quieto, calado, concentrado, com responsabilidade sobre um trabalho a ser desenvolvido por uma ferramenta muito importante, seu físico.
Resultados se conseguem com seriedade, maturidade, concentração total.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo/ assessor em treinamento.
" Mantenha seus pensamentos positivos, porque/pensamentos tornam-se palavras/ mantenha a suas palavras positivas, porque/ suas palavras tornam-se atitudes." Mahatama Gandhi 1869/1948 pacifista indiano.
sábado, 5 de maio de 2012
A fadiga no corredor de fundo
O excesso de esforços físicos feitos pelo corredor de fundo, provoca um decréscimo da capacidade do funcionamento de seus orgãos.
Este cansaço, esta fadiga, apresenta-se como uma sensação de mal estar, às vezes com dores musculares por todo o corpo.
Cada corredor tem um gráu de fadiga, uns podem resistir mais tempo outros nem tanto, existem dois tipos de fadiga a muscular e a nervosa. A fadiga atua na área neuromuscular antes de espalhar-se pelo organismo do corredor.
Vamos distinguir o tipos de fadiga que nosso fundista pode sentir:
SENSAÇÃO DE FADIGA: esta sensação varia de treinamento para treinamento ou competição.
VERDADEIRA FADIGA : ela pode ser medida por testes fisiológicos e de laboratório. A sensação de fadiga varia de acordo com o perfil e temperamento do corredor, comumente ela incide mais em corredores que possuem fibras mais sensiveis. Muitas vezes alguns fatores que demonstram fadiga podem ser modificados por meio técnico e do treinamento que está sendo programado.
Nossos fundista de maneira geral não possuem o hábito de serem massageados após o treino, ou após a cometição. A massagem é recomendada antes que a fadiga aconteça, ou então depois que ela se manifesta, é muito importante o período que o corredor tem no intervalo de um treino para outro ou de uma competição para outra, portanto o período de recuperação tem a mesma importancia do treinamento.
Sugiro que no treinamento onde haja intervalos, as pausas sejam muito bem equacionadas justamente para adiar a presença da fadiga, pausas ativas são muito benéficas e nestas pausas, movimentos dinâmicos, trotes ligeiros em alguns metros são recomendáveis.
É de importncia vital que o personal o técnico o treinador explique para o corredor as consequências do estado de fadiga.
Nosso corredor tem seus músculos ressentidos em suas principais qualidades:
* a elaticidade muscular diminue
* seu " tonus " também
* a produção de calor diminuida.
É muito importante que o corredor saiba que seu físico em estado de fadiga está sujeito a doenças e que também esta sem defesa para as agressões do meio ambiente, como o frio, o calor.
Muitos corredores tem seus resultados prejudicados, por não terem nenhuma assessoria técnica ou a minima orientação das pessoas responsáveis pela sua atividade de treinamento.
A fadiga pode surgir como um sintoma de febre, às vezes ela é prolongada sem avisar e o técnico, o atleta não percebem o perigo a que estão sujeitos.
Alimentar-se equilibradamente, é importante, o nosso corredor deve saber que nas refeições quantidade não significa qualidade, a nutrição do atleta deve ser muito bem orientada por um nutricionista.
Enfim, a fadiga pode acabar com os sonhos e com a carreira do corredor.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo - assessoria em treinamento.
" Muita reflexão e não muita informação - eis no que devemos nos ater " Demócrito 460/370 AC
filosofo grego.
Este cansaço, esta fadiga, apresenta-se como uma sensação de mal estar, às vezes com dores musculares por todo o corpo.
Cada corredor tem um gráu de fadiga, uns podem resistir mais tempo outros nem tanto, existem dois tipos de fadiga a muscular e a nervosa. A fadiga atua na área neuromuscular antes de espalhar-se pelo organismo do corredor.
Vamos distinguir o tipos de fadiga que nosso fundista pode sentir:
SENSAÇÃO DE FADIGA: esta sensação varia de treinamento para treinamento ou competição.
VERDADEIRA FADIGA : ela pode ser medida por testes fisiológicos e de laboratório. A sensação de fadiga varia de acordo com o perfil e temperamento do corredor, comumente ela incide mais em corredores que possuem fibras mais sensiveis. Muitas vezes alguns fatores que demonstram fadiga podem ser modificados por meio técnico e do treinamento que está sendo programado.
Nossos fundista de maneira geral não possuem o hábito de serem massageados após o treino, ou após a cometição. A massagem é recomendada antes que a fadiga aconteça, ou então depois que ela se manifesta, é muito importante o período que o corredor tem no intervalo de um treino para outro ou de uma competição para outra, portanto o período de recuperação tem a mesma importancia do treinamento.
Sugiro que no treinamento onde haja intervalos, as pausas sejam muito bem equacionadas justamente para adiar a presença da fadiga, pausas ativas são muito benéficas e nestas pausas, movimentos dinâmicos, trotes ligeiros em alguns metros são recomendáveis.
É de importncia vital que o personal o técnico o treinador explique para o corredor as consequências do estado de fadiga.
Nosso corredor tem seus músculos ressentidos em suas principais qualidades:
* a elaticidade muscular diminue
* seu " tonus " também
* a produção de calor diminuida.
É muito importante que o corredor saiba que seu físico em estado de fadiga está sujeito a doenças e que também esta sem defesa para as agressões do meio ambiente, como o frio, o calor.
Muitos corredores tem seus resultados prejudicados, por não terem nenhuma assessoria técnica ou a minima orientação das pessoas responsáveis pela sua atividade de treinamento.
A fadiga pode surgir como um sintoma de febre, às vezes ela é prolongada sem avisar e o técnico, o atleta não percebem o perigo a que estão sujeitos.
Alimentar-se equilibradamente, é importante, o nosso corredor deve saber que nas refeições quantidade não significa qualidade, a nutrição do atleta deve ser muito bem orientada por um nutricionista.
Enfim, a fadiga pode acabar com os sonhos e com a carreira do corredor.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo - assessoria em treinamento.
" Muita reflexão e não muita informação - eis no que devemos nos ater " Demócrito 460/370 AC
filosofo grego.
quinta-feira, 3 de maio de 2012
O APRIMORAMENTO DO CORREDOR DE FUNDO
O corredor que melhor suportar a carga de treinamento de sua programação constantemente e tolerando todas as dificuldades que sempre surgem, certamente estará adaptando seu organismo a um processo de espiral ascendente de real aprimoramento.
Segundo Darwin, a seleção natural é o principal processo através do qual os mais adaptados tem a possibilidade de melhor " performance " no seu meio ambiente, estes individuos desenvolvem positivamente suas reais qualidades.
O treinamento esportivo é um constante e diário processo de seleção. Sómente permanecem como aptos os que reunem um melhor conjunto de ferramentas, como caracteristicas físicas, potencial, educação, e condições materiais para uma boa qualidade de sáude.
O corredor de fundo vive em uma situação similar a um vestibular diario, a maioria dos corredores se esforça e se dedica nos treinamentos da mesma maneira que um vestibulando estuda para ingressar na universidade, entretanto poucos conseguem e fica configurada a primeira seleção.
Muitos daqueles que passam por esta primeira fase com o decorrer dos treinos e competições e do dia a dia vãi ficando pelo caminho, pois não conseguem vencer as diiculdades que a vida lhes apresenta, desta forma a pirâmide vai ficando mais estreita na direção do seu topo.
Alguns corredores acreditam que já fizeram o máximo, mas isto não é suficiente, por isso mesmo os verdadeiros corredores são singulares, são excessões.
Atleta bem treinado não se quebra, não é quebrado, simplesmente acontece uma seleção, surgindo então os melhores que alcançarão os resultados positivo, todo técnico deve falar francamente a seu corredo quais são as suas reais possibilidades.
Alguns técnicos com receio de ficarem com poucos corredores, não fazem isto, não falam da condição futura do seu pupilo, e desta forma sedimentam frustrações, complexos, sentimentos negativos.
Se pensarmos que uma manada de búfalos move-se com a velocidade do búfalo mais lento, teremos uma idéia melhor sobre a fraca evolução dos resultados de fundo em rua e pista no Brasil.
Carlão - técnico de atletismo - assessoria em treinamento
" A coisa mais perigosa é a mentira " Madre Tereza de Calcutá 1910/1997 religiosa
Segundo Darwin, a seleção natural é o principal processo através do qual os mais adaptados tem a possibilidade de melhor " performance " no seu meio ambiente, estes individuos desenvolvem positivamente suas reais qualidades.
O treinamento esportivo é um constante e diário processo de seleção. Sómente permanecem como aptos os que reunem um melhor conjunto de ferramentas, como caracteristicas físicas, potencial, educação, e condições materiais para uma boa qualidade de sáude.
O corredor de fundo vive em uma situação similar a um vestibular diario, a maioria dos corredores se esforça e se dedica nos treinamentos da mesma maneira que um vestibulando estuda para ingressar na universidade, entretanto poucos conseguem e fica configurada a primeira seleção.
Muitos daqueles que passam por esta primeira fase com o decorrer dos treinos e competições e do dia a dia vãi ficando pelo caminho, pois não conseguem vencer as diiculdades que a vida lhes apresenta, desta forma a pirâmide vai ficando mais estreita na direção do seu topo.
Alguns corredores acreditam que já fizeram o máximo, mas isto não é suficiente, por isso mesmo os verdadeiros corredores são singulares, são excessões.
Atleta bem treinado não se quebra, não é quebrado, simplesmente acontece uma seleção, surgindo então os melhores que alcançarão os resultados positivo, todo técnico deve falar francamente a seu corredo quais são as suas reais possibilidades.
Alguns técnicos com receio de ficarem com poucos corredores, não fazem isto, não falam da condição futura do seu pupilo, e desta forma sedimentam frustrações, complexos, sentimentos negativos.
Se pensarmos que uma manada de búfalos move-se com a velocidade do búfalo mais lento, teremos uma idéia melhor sobre a fraca evolução dos resultados de fundo em rua e pista no Brasil.
Carlão - técnico de atletismo - assessoria em treinamento
" A coisa mais perigosa é a mentira " Madre Tereza de Calcutá 1910/1997 religiosa
quarta-feira, 2 de maio de 2012
O limite de cada um
Todo corredor de fundo deve ter em mente que ele é um individuo diferenciado, seus hábitos e sua conduta são totalmente diferentes de uma pessoa comum.
Sua condição física, seu acompanhamento médico, seu acompanhamento técnico, sua alimentação, são cuidados que não devem ser relegados a outros planos.
A extrutura de um corredor de fundo começa a se diferenciar e mudar de patamar conforme seus resultados forem evoluindo.
Acontece que a medida que uma evolução acontece, alguns corredores adquirem mais confiança em sí, e seus objetivos tendem a leva-los a fronteira dos seus limites possiveis, limites estes que podem ser, físicos e emocionais. Neste ponto o corredor começa a exagerar tentando a cada treino a cada percurso ultrapassar sua condição física, tanto nos treinos como também nas competições.
Ultrapassa as quilometragens programadas, começa a pensar que seu técnico não o força, ele o seu técnico poderia exigir mais, que os exercicios deveriam ser mais fortes e melhores.
Socialmente, torna-se inconveniente, quer ser o alvo das atenções, seu lado critico acaba por ser sua marca. Na verdade ele torna-se um chato, sinais evidentes de overtraining.
Poderiamos a compara-lo a Don Quixote, solicito desculpas a Miguel de Cervantes, mas no caso do nosso corredor seus moinhos de vento passam a ser recordes, medalhas, premios. e por aí afora.
Facilmente identificamos este tipo de atleta, pois além dos fatores já citados ele começa a apresentar traços de envelhecimento precoce, rugas já surgem, aparenta uma fisionomia envelhecida, seus resultados começam a entrar em uma curva descendente, significando que ele realmente ultrapassou seus limites.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo
" A vida habitual faz a alma, e a alma faz a fisionomia " Honoré de Balzac 1799/1850. escritor francês.
Sua condição física, seu acompanhamento médico, seu acompanhamento técnico, sua alimentação, são cuidados que não devem ser relegados a outros planos.
A extrutura de um corredor de fundo começa a se diferenciar e mudar de patamar conforme seus resultados forem evoluindo.
Acontece que a medida que uma evolução acontece, alguns corredores adquirem mais confiança em sí, e seus objetivos tendem a leva-los a fronteira dos seus limites possiveis, limites estes que podem ser, físicos e emocionais. Neste ponto o corredor começa a exagerar tentando a cada treino a cada percurso ultrapassar sua condição física, tanto nos treinos como também nas competições.
Ultrapassa as quilometragens programadas, começa a pensar que seu técnico não o força, ele o seu técnico poderia exigir mais, que os exercicios deveriam ser mais fortes e melhores.
Socialmente, torna-se inconveniente, quer ser o alvo das atenções, seu lado critico acaba por ser sua marca. Na verdade ele torna-se um chato, sinais evidentes de overtraining.
Poderiamos a compara-lo a Don Quixote, solicito desculpas a Miguel de Cervantes, mas no caso do nosso corredor seus moinhos de vento passam a ser recordes, medalhas, premios. e por aí afora.
Facilmente identificamos este tipo de atleta, pois além dos fatores já citados ele começa a apresentar traços de envelhecimento precoce, rugas já surgem, aparenta uma fisionomia envelhecida, seus resultados começam a entrar em uma curva descendente, significando que ele realmente ultrapassou seus limites.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo
" A vida habitual faz a alma, e a alma faz a fisionomia " Honoré de Balzac 1799/1850. escritor francês.
terça-feira, 1 de maio de 2012
O melhor pensador
Uma das demonstrações mais claras de uma pessoa entrando em estado de depressão pode ser notada por alguns comportamentos às vezes inadequados.
O estado de depressão faz parte deste tipo de comportamento, envolvendo também crises de choro, excessiva tristeza em alguns momentos, ansiedade que é um estado emocional de momento, angustia, falta de prazer, isolamento em sociedade, falta de sono de apetite, função sexual diminuida, pessimismo com relação a tudo.
Nesta circunstancia o corredor passa a sentir fadiga, falta de vontade em treinar, muito cansaço. estas caracteristicas acabam levando o corredor a provável depressão.
Existe um outro lado também bastante significativo, euforia muito grande, a auto estima super evidenciada.
Pesquisas mostram que a depressão é evidenciada por disfunções cerebrais, possiveis heranças genéticas, fatores sociais e materiais devido a problemas psicológicos da vida em comun, na familia na atividade profissional, esportiva, são caracteristicas que levam a alterações de humor.
Às vezes o corredor apresenta o comportamento alterado e surgem algumas desordens relativas a ansiedade como, fobia, panico, agressividade.
A corrida longa, a corrida lenta, faz com que o individuo tenha um gasto enérgético que ajuda na eliminação destes problemas.
As enforfinas são excelentes aliadas para a diminuição dos problemas de estresse que um individuo pode apresentar.
Em minha experiência como técnico de fundistas, observei melhora em comportamentos agressivos de alguns corredores que com problemas familiares, problemas materiais, problemas sociais, acharam o melhor lenitivo o melhor remédio apenas correndo e seus perfis que eram comprometedores melhoraram radicalmente,
A corrida longa faz com que o praticante tenha uma maneira de pensar, de raciocinar, mais positiva, o corredor de maratonas, o corredor de longas distancia é na minha forma de entender, um pensador por excelência..
boas corridas para todos
Carlão - tecnico de atletismo.
" A sensação mais agrdável, é a paz interior " Madre Tereza de Calcutá 1910/1998 religiosa
O estado de depressão faz parte deste tipo de comportamento, envolvendo também crises de choro, excessiva tristeza em alguns momentos, ansiedade que é um estado emocional de momento, angustia, falta de prazer, isolamento em sociedade, falta de sono de apetite, função sexual diminuida, pessimismo com relação a tudo.
Nesta circunstancia o corredor passa a sentir fadiga, falta de vontade em treinar, muito cansaço. estas caracteristicas acabam levando o corredor a provável depressão.
Existe um outro lado também bastante significativo, euforia muito grande, a auto estima super evidenciada.
Pesquisas mostram que a depressão é evidenciada por disfunções cerebrais, possiveis heranças genéticas, fatores sociais e materiais devido a problemas psicológicos da vida em comun, na familia na atividade profissional, esportiva, são caracteristicas que levam a alterações de humor.
Às vezes o corredor apresenta o comportamento alterado e surgem algumas desordens relativas a ansiedade como, fobia, panico, agressividade.
A corrida longa, a corrida lenta, faz com que o individuo tenha um gasto enérgético que ajuda na eliminação destes problemas.
As enforfinas são excelentes aliadas para a diminuição dos problemas de estresse que um individuo pode apresentar.
Em minha experiência como técnico de fundistas, observei melhora em comportamentos agressivos de alguns corredores que com problemas familiares, problemas materiais, problemas sociais, acharam o melhor lenitivo o melhor remédio apenas correndo e seus perfis que eram comprometedores melhoraram radicalmente,
A corrida longa faz com que o praticante tenha uma maneira de pensar, de raciocinar, mais positiva, o corredor de maratonas, o corredor de longas distancia é na minha forma de entender, um pensador por excelência..
boas corridas para todos
Carlão - tecnico de atletismo.
" A sensação mais agrdável, é a paz interior " Madre Tereza de Calcutá 1910/1998 religiosa
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