O exercício físico adequado

 O exercício físico é extremamente necessário para  a boa saúde  física e mental.

Sintomas de depressão e ansiedade excessiva são reduzidos consideravelmente com a pratica adequada da atividade física.

A memória, o humor são  melhorados, a atividade aeróbia como caminhar, trotar, correr, praticadas durante 10 a 12 semanas, pelo menos 2 a 3 vezes, influem na melhora de  estados  depressivos, os benefícios psicológicos como a redução do estado de estresse,  nivel de agressividade.
Toda a atividade cardiovascular é melhorada quando o individuo pratica exercícios aeróbios.
Entretanto exercícios praticados com muita intensidade, causam prejuízos a saúde, a alimentação inadequada, desequilibrada  podem causar doenças como aneroxia nervosa.
Muitos corredores, alem do treinamento diário, participam de competições todos os finais de semana, esta hiperatividade física leva indubitavelmente a problemas de anemia, a perda de ferro principalmente  com as mulheres corredoras.
Estados  de overtraning, como já citados,  normalmente ocorrem silenciosamente, quando o corredor percebe esta inserido no OVT.
As pessoas mais maduras, e às vezes um pouco fora de forma, sentem-se maravilhadas com seu desempenho com poucos dias de exercício, ficam determinadas a correr, se exercitar. O grau de endorfinas e encefalinas passam a ser altos, então ficam “viciadas” nos exercícios, nas trilhas, nas ruas, na esteira da academias,  seu principal alvo é o espelho.
É neste momento que o equilíbrio deve prevalecer, alguns corredores e corredoras, começam a se afastar da mesa, evitam se alimentar, acham que devem ficar macérrimos mais e mais.
Com tudo isto chega-se a problemas físicos, comprometendo a saúde.
Para quem quer fazer exercícios o principal é o equilíbrio o principal segredo para o sucesso.

Carlos Ventura - Carlão