Hoje, último dia do ano de 2011, na mente de todos nós fica sempre a análise, o inventário da participação de cada nestes 365 dias que se foram, o que fizemos de certo de errado, e naturalmente uma expectativa positiva para 2012, espero que o ano que se vai tenha sido formidável para todos, sem excessão.
Existe um grupo muito grande de pessoas, cerca de vinte mil aproximadamente que já está preocupado com o que vai acontecer a partir das dezessete horas, já no fim da tarde, são todos os corredores inscritos que irão correr a octagésima sétima edição da Corrida de São Silvestre uma corrida de altissimo nível, hoje com 15 km criada em 1924, pelo jornalista Casper Libero um empreendedor entusiasmado depois de assistir em Paris uma corrida noturna com tochas, organizada pelo Jornal Le Monde trouxe a ideía para nós. A São Silvestre é uma prova de rua que tornou-se histórica pela participação de nomes do atletismo internacional com representantes de todos os paises do mundo. sempre sob a égide da Fundação Casper LIbero.
No Brasil, temos por norma não guardarmos a história, nossa péssima educação social e de base nos leva a isto, entretanto a São Silvestre esta conseguindo se manter na história, mesmo que alguns orgãos de comunicação queiram transforma-la em estória, alterando seu percurso, mudando seus horários.
Como um incorrigivel saudosista ainda acho que a corrida a noite era maravilhosa e deveria continuar com sua largada por volta das 23:15 com sua chegada no reveillon, lá na Paulista, mas como os valores materiais e o marketing falam mais alto, fico na saudade.
De qualquer forma saudosista ou não, neste meu último blog do ano desejo a todos os corredores que tenham bastante sucesso, não se importem com as mudanças que pessoas inteligentissimas fizeram como disse a nossa atleta Marily, e procurem correr para estabelecer seu recorde pessoal, corram homenageando suas familias, corram felizes.
Apaixonado que sou pela São Silvestre, me coloco como aquele amante apixonado que acha sua diva a mais linda de todas, mesmo não sendo, e como amante apaixonado acho a São Silvestre a mais linda de todas as divas.
Boas corridas para todos.
Carlão - técnico de atletismo.
" As idéias novas são para muita gente como as frutas verdes que travam na boca"
Mariano da Fonseca - Marques de Maricá -1773/1848- politico carioca
sábado, 31 de dezembro de 2011
sexta-feira, 30 de dezembro de 2011
Treino em altitude
Ontem fui participar da coletiva da São Silvestre, e enquanto esperava, conversei com uma dezena de atletas e alguns treinadores.
A maioria deles me dizia ter se preparado ou dado treinamento em Campos do Jordão devido a altitude.
Como fui precursor de treinos em Campos na década de 70,juntamente com o amigo da PM Cel. Correia, tomo a liberdade de esclarecer que treinos em Campos do Jordão não são exatamente próprios para altitude.
Fisiologicamente os beneficios do treino em altitude acontecem quando ela é de no mínimo 2.200 metros, e Campos de Jordão em "alguns lugares tem 1600 a 1700 metros de altitude" portanto....alguma coisa esta errada.
Durante mais de uma década levei atletas para lá treinar, pelo tipo de trilhas, montanhas, terreno, pela falta de poluição, pela tranquilidade, assim conseguimos bons resultados na São Silvestre com José João, Eliana, Ferreirinha, Coquinho e outros atletas, sem levar em conta altitude. Sempre fiz treinamentos em altitude, como Saint Moritz, Bolder, Valtelina, aqui na América do Sul, na década de 90, levamos alguns atletas como Sonia Maria de Oliveira, Valdenor, Leite, Vanderlei Cordeiro, para treinar em Arequipa, que tem 2220 metros de altitude.
Treinamento em Campos de Jordão nada tem a ver com altitude, embora alguns médicos me contradigam.
a altitude adequada, se faz presente no aparelho circulatório e respiratório quando o corpo do corredor é submetido à pressão mais baixa sofre um desequilibrio homeostático, partindo daí a necessidade de se aumentar a pressão parcial do oxigênio alveolar para que a absorção de gás pelas celulas não sofra solução de continuidade.
O treinamento feito em nível de baixa pressão fará com que tenhamos hipoxia ( deficiência de oxigênio no sangue e nos tecidos ) e vaso constrição ( diminuição do calibre das arterias produzido pela contração do músculo liso circular à parede dos vasos)
Assim o coração é obrigado a trabalhar mais para uma mesma quantidade de trabalho ao nível do mar. Após o esforço o batimento cardiáco é bem maior e a recuperação é mais lenta.
Quando o treino é feito em altitude nosso corpo após algum tempo adapta-se as solicitações de ordem fisiológica.
Entretanto o atleta treinado em altitude, se ficar por mais de uma semana ao nivel do mar, perde em parte sua condição de treinamento.
Apenas como sugestão informo uma tabela aproximada em percentuais de redução de tempos em algumas distancias de treinamento em altitude:
1000 m diminuir 6% - 2000m diminuir 7% - 3000m diminuir 7% - 5000m 7%- 10000m para cima 10%.
Alguns cuidados em altitude: Inflamações, febres, tendinites, dores de garganta, ansiedade.
O acompanhamento de um médico é sempre importante na preparação.
Boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo
" Mantenha o tempo em alta estima e seja cada dia mais cuidadoso para não perder nada de seu tempo, mais até do que para não perder nada do seu ouro ou prata"
Richard Baxter 1615/1691 escritor inglês.
A maioria deles me dizia ter se preparado ou dado treinamento em Campos do Jordão devido a altitude.
Como fui precursor de treinos em Campos na década de 70,juntamente com o amigo da PM Cel. Correia, tomo a liberdade de esclarecer que treinos em Campos do Jordão não são exatamente próprios para altitude.
Fisiologicamente os beneficios do treino em altitude acontecem quando ela é de no mínimo 2.200 metros, e Campos de Jordão em "alguns lugares tem 1600 a 1700 metros de altitude" portanto....alguma coisa esta errada.
Durante mais de uma década levei atletas para lá treinar, pelo tipo de trilhas, montanhas, terreno, pela falta de poluição, pela tranquilidade, assim conseguimos bons resultados na São Silvestre com José João, Eliana, Ferreirinha, Coquinho e outros atletas, sem levar em conta altitude. Sempre fiz treinamentos em altitude, como Saint Moritz, Bolder, Valtelina, aqui na América do Sul, na década de 90, levamos alguns atletas como Sonia Maria de Oliveira, Valdenor, Leite, Vanderlei Cordeiro, para treinar em Arequipa, que tem 2220 metros de altitude.
Treinamento em Campos de Jordão nada tem a ver com altitude, embora alguns médicos me contradigam.
a altitude adequada, se faz presente no aparelho circulatório e respiratório quando o corpo do corredor é submetido à pressão mais baixa sofre um desequilibrio homeostático, partindo daí a necessidade de se aumentar a pressão parcial do oxigênio alveolar para que a absorção de gás pelas celulas não sofra solução de continuidade.
O treinamento feito em nível de baixa pressão fará com que tenhamos hipoxia ( deficiência de oxigênio no sangue e nos tecidos ) e vaso constrição ( diminuição do calibre das arterias produzido pela contração do músculo liso circular à parede dos vasos)
Assim o coração é obrigado a trabalhar mais para uma mesma quantidade de trabalho ao nível do mar. Após o esforço o batimento cardiáco é bem maior e a recuperação é mais lenta.
Quando o treino é feito em altitude nosso corpo após algum tempo adapta-se as solicitações de ordem fisiológica.
Entretanto o atleta treinado em altitude, se ficar por mais de uma semana ao nivel do mar, perde em parte sua condição de treinamento.
Apenas como sugestão informo uma tabela aproximada em percentuais de redução de tempos em algumas distancias de treinamento em altitude:
1000 m diminuir 6% - 2000m diminuir 7% - 3000m diminuir 7% - 5000m 7%- 10000m para cima 10%.
Alguns cuidados em altitude: Inflamações, febres, tendinites, dores de garganta, ansiedade.
O acompanhamento de um médico é sempre importante na preparação.
Boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo
" Mantenha o tempo em alta estima e seja cada dia mais cuidadoso para não perder nada de seu tempo, mais até do que para não perder nada do seu ouro ou prata"
Richard Baxter 1615/1691 escritor inglês.
quinta-feira, 29 de dezembro de 2011
Recado para os atletas
Desejo apenas dar um recado a todos os corredores, atletas ou não que vão participar da maior festa do atletismo latino americano, a 87º São Silvestre com seus novos quinze quilometros de piso variado, altos e baixos, sirenes, buzinas, fogos, gritaria, reportagens, muito público no meio fio nas janelas dos apartamentos, das casas, aplaudindo bastante os heróis que estarão participando da última competição do ano, os heróis são todos os vinrte e cinco mil corredores, sem distinção, idosos, homens, mulheres, jovens, pessoas com necessidades especiais, enfim " tout le monde ".
Prestem atenção nas sugestões que vou dar, com minha experiência de técnico há mais de trinta anos na prova.
Primeiro lugar, controle a ansiedade que normalmente acontece, passe estes dois últimos dias procurando se concentrar, lendo, vendo filmes que não falem de esportes, a alimentação deve ser a usual do ano todo, não faça muitas modificações apenas evite gorduras e alimentos pesados, e também bebidas com gás. Amanhã apenas um trote bem leve de 30 minutinhos no plano.
Use o tennis que foram seus companheiros nos treinos, quanto mais velhos melhor, nada de calçados novos.
Cuidado com meias elas podem causar bolhas, caso sejam usadas as de lã são as mais recomendáveis.
Caso haja a vontade de uma atividade sexual, faça sem exageros, mas curta boas horas de sono, procure separar seu material com bastante antecedência, passe um pouco de vaselina entre os dedos dos pés, nas axilas, coloque um band-aid nos mamilos, leve uma bandana ou boné, use proteror solar.
Quando for dada a largada, não procure correr com os campeões, faça o ritmo empregado nos treinamentos.
Evite aquela saida dos corredores parecendo um bando de crianças no jardim de infância, por favor não vá fantasiado, é simplesmente ridiculo atleta fantasiado, voce não é palhaço voce é atleta.
Respeite seus adversários e a organização da São Silvestre, não corte caminhos ou que poderiam lhe dar vantagens ilegais.
Hidrate-se, antes, durante e depois da prova, isto é muito importante para sua saúde, não beba cerveja ou outra bebida alcoólica.
Voce deve procurar fazer seu melhor tempo e isto se obtem com ritmo sequente e não com alterações dele.
Antes da SS, procure se alongar sem excesso, não entre na gritaria de todos por ser o último dia do ano, a vulgaridade prejudica o corredor.
Não leve placas ou faixas dizendo de onde voce, voce deve dizer de onde voce é apenas na classificação.
Desejo boa São Silvestre a partir de agora.
Carlão - Tecnico de Atletismo
" Tudo que eu toco se transforma em mim" Mario Quintana 1906/1994- Poeta Gaucho.
Prestem atenção nas sugestões que vou dar, com minha experiência de técnico há mais de trinta anos na prova.
Primeiro lugar, controle a ansiedade que normalmente acontece, passe estes dois últimos dias procurando se concentrar, lendo, vendo filmes que não falem de esportes, a alimentação deve ser a usual do ano todo, não faça muitas modificações apenas evite gorduras e alimentos pesados, e também bebidas com gás. Amanhã apenas um trote bem leve de 30 minutinhos no plano.
Use o tennis que foram seus companheiros nos treinos, quanto mais velhos melhor, nada de calçados novos.
Cuidado com meias elas podem causar bolhas, caso sejam usadas as de lã são as mais recomendáveis.
Caso haja a vontade de uma atividade sexual, faça sem exageros, mas curta boas horas de sono, procure separar seu material com bastante antecedência, passe um pouco de vaselina entre os dedos dos pés, nas axilas, coloque um band-aid nos mamilos, leve uma bandana ou boné, use proteror solar.
Quando for dada a largada, não procure correr com os campeões, faça o ritmo empregado nos treinamentos.
Evite aquela saida dos corredores parecendo um bando de crianças no jardim de infância, por favor não vá fantasiado, é simplesmente ridiculo atleta fantasiado, voce não é palhaço voce é atleta.
Respeite seus adversários e a organização da São Silvestre, não corte caminhos ou que poderiam lhe dar vantagens ilegais.
Hidrate-se, antes, durante e depois da prova, isto é muito importante para sua saúde, não beba cerveja ou outra bebida alcoólica.
Voce deve procurar fazer seu melhor tempo e isto se obtem com ritmo sequente e não com alterações dele.
Antes da SS, procure se alongar sem excesso, não entre na gritaria de todos por ser o último dia do ano, a vulgaridade prejudica o corredor.
Não leve placas ou faixas dizendo de onde voce, voce deve dizer de onde voce é apenas na classificação.
Desejo boa São Silvestre a partir de agora.
Carlão - Tecnico de Atletismo
" Tudo que eu toco se transforma em mim" Mario Quintana 1906/1994- Poeta Gaucho.
quarta-feira, 28 de dezembro de 2011
São Silvestrinha
Ontem houve uma festa muito bonita, educativa principalmente, com a realização da Sâo Silvestrinha, idealizada e concretizada com bastante sucesso pelo amigo Julio Deodoro, superintendente da Gazeta Esportiva.
Este evento muito importante na detecção de talentos aconteceu na Pista de Atletismo Icaro de Castro Melo do Conjunto Esportivo Constâncio Vaz Guimarães, centenas de meninos e meninas disputaram as medalhas em provas de velocidade e velocidade-resistência no afã da conquista de medalhas, a supervisão técnica foi de responsabilidade da Federação Paulista de Atletismo de forma impecável.
O Julio Deodoro está de parabéns pela décima oitava edição desta competição. Também foi uma ótima oportunidade para Professores de Educação Física, técnicos de atletismo e clubes verem uma geração com potêncial para representar o Brasil futuramente.
A ausência de idolos do atletismo brasileiro ficou bastante evidenciada, pois parece que educação não é nosso forte.
A presença de um unico campeão da São Silvestre deu um outro norte a reunião da garotada, José João da Silva, duas vezes campeão da SS com cinco podiuns nela, atleta olímpico, pan americano, sempre preocupado com valores que estão despontando e como Prof. de Educação Física, fez questão de registrar sua presença, aplaudindo cada criança vitoriosa.
Devemos lembrar que crianças seguem exemplos e isto será sempre necessario em competições de crianças, nossos dirigentes, atletas, devem alem dos pais estar sempre presentes, apoiando a garotada.
Parabéns a Gazeta Esportiva, ao Julio Deodoro, ao Zé João, aos pais.
Boas corridas para todos.
Carlão - técnico de atletismo
" Porque tive de nascer com tais conteporâneos ?
George Bernard Shaw 1856/1950 - escritor e dramaturgo irlandês
Este evento muito importante na detecção de talentos aconteceu na Pista de Atletismo Icaro de Castro Melo do Conjunto Esportivo Constâncio Vaz Guimarães, centenas de meninos e meninas disputaram as medalhas em provas de velocidade e velocidade-resistência no afã da conquista de medalhas, a supervisão técnica foi de responsabilidade da Federação Paulista de Atletismo de forma impecável.
O Julio Deodoro está de parabéns pela décima oitava edição desta competição. Também foi uma ótima oportunidade para Professores de Educação Física, técnicos de atletismo e clubes verem uma geração com potêncial para representar o Brasil futuramente.
A ausência de idolos do atletismo brasileiro ficou bastante evidenciada, pois parece que educação não é nosso forte.
A presença de um unico campeão da São Silvestre deu um outro norte a reunião da garotada, José João da Silva, duas vezes campeão da SS com cinco podiuns nela, atleta olímpico, pan americano, sempre preocupado com valores que estão despontando e como Prof. de Educação Física, fez questão de registrar sua presença, aplaudindo cada criança vitoriosa.
Devemos lembrar que crianças seguem exemplos e isto será sempre necessario em competições de crianças, nossos dirigentes, atletas, devem alem dos pais estar sempre presentes, apoiando a garotada.
Parabéns a Gazeta Esportiva, ao Julio Deodoro, ao Zé João, aos pais.
Boas corridas para todos.
Carlão - técnico de atletismo
" Porque tive de nascer com tais conteporâneos ?
George Bernard Shaw 1856/1950 - escritor e dramaturgo irlandês
terça-feira, 27 de dezembro de 2011
O sucesso de uma corrida
31 de dezembro de 2011, acontece a São Silvestre, o site da Gazeta Esportiva informa que o número de inscritos chegou a 25.000 ( vinte e cinco mil atletas ) sem dúvida alguma é um sucesso fantástico de uma prova pedestre que em sua primeira edição teve apenas a inscrição e participação de 37 corajosos corredores nos idos 31 de dezembro de 1925, a São Silvestre naquela sua estreia foi na distância de 8.000 metros.
Paiolii denomina estes primeiros participantes da São Silvestre como os Pioneiros e fornece o " Quadro de Honra ".
1º lugar Alfredo Gomes 23m19s4 - Clube Espéria - 2º lugar Matheus Marcondes - 3º lugar José Maccori
4º lugar José de Freitas - 5º lugar Romeu Bosselli - 6º lugar Bruno di Tolla - 7º lugar Manoel Camargo
8º lugar Antonio Coelho Filho - 9º lugar Antonio Alexandre - 10º lugar Arnaldo de Camargo - 11º lugar João Mauricio - 12º José Miranda - 13º Isaias Augusto - 14º lugar Valentim Jacommo - 15º lugar Parisi Asciutti - 16º lugar José Patarca - 17º lugar Zoroastro Gambier - 18º lugar Leopoldo Morais - 19º lugar Leopoldo Morais - 20º lugar Paulo Pereira - 21º lugar Wassimom Pereira - 22º lugar Caetano Marongone 23º lugar Alberto Bosine - 24º lugar Nicolau Amabile - 25º lugar Carlos Asciutti - 26 º lugar João Osso - 27º lugar Vicente Tura - 28º lugar Mário Cimino - 29º lugar Caetano Brancato - 30º lugar Higino Taccola 31º lugar Lucas Bianco - 32º lugar Nicolau Santamaria - 33º lugar Nicolau Cacanheto - 34º lugar José Tossato - 35º lugar José M. Ribeiro - 36º lugar Joaquim M. Corrêa - 37º lugar José Labate.
Tantos anos já se foram, hoje mais de 8 décadas passadas, nós que gostamos tanto de corridas, só nos resta cumprimentar aqueles pioneiros e suas familias e torcer que cada um dos vinte e cinco mil inscritos corram com dignidade fazendo o seu melhor como uma homenagem a 37 pioneiros que marcaram para sempre a São Silvestre.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo
" Os jovens têm a memória curta e os olhos para ver só o nascer do sol; para o poente olham só os velhos, aqueles que viram o ocaso tantas vezes"
Giovani Verga 1840/1922 escritor italiano.
Paiolii denomina estes primeiros participantes da São Silvestre como os Pioneiros e fornece o " Quadro de Honra ".
1º lugar Alfredo Gomes 23m19s4 - Clube Espéria - 2º lugar Matheus Marcondes - 3º lugar José Maccori
4º lugar José de Freitas - 5º lugar Romeu Bosselli - 6º lugar Bruno di Tolla - 7º lugar Manoel Camargo
8º lugar Antonio Coelho Filho - 9º lugar Antonio Alexandre - 10º lugar Arnaldo de Camargo - 11º lugar João Mauricio - 12º José Miranda - 13º Isaias Augusto - 14º lugar Valentim Jacommo - 15º lugar Parisi Asciutti - 16º lugar José Patarca - 17º lugar Zoroastro Gambier - 18º lugar Leopoldo Morais - 19º lugar Leopoldo Morais - 20º lugar Paulo Pereira - 21º lugar Wassimom Pereira - 22º lugar Caetano Marongone 23º lugar Alberto Bosine - 24º lugar Nicolau Amabile - 25º lugar Carlos Asciutti - 26 º lugar João Osso - 27º lugar Vicente Tura - 28º lugar Mário Cimino - 29º lugar Caetano Brancato - 30º lugar Higino Taccola 31º lugar Lucas Bianco - 32º lugar Nicolau Santamaria - 33º lugar Nicolau Cacanheto - 34º lugar José Tossato - 35º lugar José M. Ribeiro - 36º lugar Joaquim M. Corrêa - 37º lugar José Labate.
Tantos anos já se foram, hoje mais de 8 décadas passadas, nós que gostamos tanto de corridas, só nos resta cumprimentar aqueles pioneiros e suas familias e torcer que cada um dos vinte e cinco mil inscritos corram com dignidade fazendo o seu melhor como uma homenagem a 37 pioneiros que marcaram para sempre a São Silvestre.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo
" Os jovens têm a memória curta e os olhos para ver só o nascer do sol; para o poente olham só os velhos, aqueles que viram o ocaso tantas vezes"
Giovani Verga 1840/1922 escritor italiano.
Uma reunião
Ontem tive o imenso prazer de participar de um almoço de confraternização organizado pelo meu amigo Enrico Vezzani, ex diretor de atletismo do São Paulo F.C., um diretor que devido ao seu conhecimentou abriu as portas da Europa na década 70/80 para meu atleta começar a competir rotineiramente nas provas de rua e pista no continente europeu, isto nos valeu muito pois o Zé conseguiu excelente marcas nos 10.000, 5.000m e na meia maratona.
Milão foi o ínicio da jornada e as participações na Stramilano foram fundamentais na preparação dos meus corredores, tivemos uma vitória com o Diamantino e varios segundos lugares com o Zé e o próprio Diamantino, as participações do Ferreirinha, da Angelica.
Nossas estadas na Italia sempre foram coordenadas e dirigidas pelo excelente amigo Michele Mesto do Clube Fior de Roccia. clube este que idealizou a primeira Stramilano uma das meias maratonas mais velozes do mundo desde 1972.
Michele sempre foi nosso anfitrião e acabou por agendar nossas competições na Italia sempre de forma positiva, competimos nas principais cidades desde a Sicilia até Valtelina.
Então ontem depois de muitos anos tivemos a grata surpresa de nos reunirmos em um restaurante de São Paulo, e neste almoço de confraternização de fim de ano matamos as saudades rememorando tudo o que de bom fizemos e os resultados magnificos que a equipe do SPFC e seleções brasileiras conseguiram com a colaboração dos dirigentes do Fior de Roccia, especialmente do fraterno Michele Mesto
Enrico Vezzani, mesmo com sua ocupação de empresário nos deu sua atenção com a esposa Cristina o amigo Michele com sua inseparavel e simpatissima Rosa recepcionando-nos.
Os anos passaram e ontem em algumas horas lembramos, sorrimos, comentamos tudo o que de bom aconteceu para o nosso atletismo nossa amizade graças a fidalguia de Enrico, parecia que tinhamos nos visto hà poucas horas quando na verdade não nos viamos há anos.
Quero cumprimentar o Enrico, o Michele, toda a diretoria que organiza a Stramilano o amigo Gelosa, Camilo Onesti, com a lembrança do saudoso Francesco Alzati.
Para mim e para o Zé foram momentos de imagens refletidas a cada segundo, a cada palavra a cada sorriso, a cada lembrança de um fato ocorrido.
Estou encerrando este ano de forma feliz e recompensado pela oportunidade de ter convivido em algumas horas com pessoas que marcaram sobejamente nossas vidas.
Desejo ao Michele a Rosa, ao Enrico a Cristina, muitas felicidades e o agradecimento por terem se reunido comigo e com o José João.
boas corridas para todos.
Carlão - técnico de atletismo
" Sempre existirão flores para aqueles que quiserem vê-las. Henri Matisse pintor e escultor francês 1869/1954.
Milão foi o ínicio da jornada e as participações na Stramilano foram fundamentais na preparação dos meus corredores, tivemos uma vitória com o Diamantino e varios segundos lugares com o Zé e o próprio Diamantino, as participações do Ferreirinha, da Angelica.
Nossas estadas na Italia sempre foram coordenadas e dirigidas pelo excelente amigo Michele Mesto do Clube Fior de Roccia. clube este que idealizou a primeira Stramilano uma das meias maratonas mais velozes do mundo desde 1972.
Michele sempre foi nosso anfitrião e acabou por agendar nossas competições na Italia sempre de forma positiva, competimos nas principais cidades desde a Sicilia até Valtelina.
Então ontem depois de muitos anos tivemos a grata surpresa de nos reunirmos em um restaurante de São Paulo, e neste almoço de confraternização de fim de ano matamos as saudades rememorando tudo o que de bom fizemos e os resultados magnificos que a equipe do SPFC e seleções brasileiras conseguiram com a colaboração dos dirigentes do Fior de Roccia, especialmente do fraterno Michele Mesto
Enrico Vezzani, mesmo com sua ocupação de empresário nos deu sua atenção com a esposa Cristina o amigo Michele com sua inseparavel e simpatissima Rosa recepcionando-nos.
Os anos passaram e ontem em algumas horas lembramos, sorrimos, comentamos tudo o que de bom aconteceu para o nosso atletismo nossa amizade graças a fidalguia de Enrico, parecia que tinhamos nos visto hà poucas horas quando na verdade não nos viamos há anos.
Quero cumprimentar o Enrico, o Michele, toda a diretoria que organiza a Stramilano o amigo Gelosa, Camilo Onesti, com a lembrança do saudoso Francesco Alzati.
Para mim e para o Zé foram momentos de imagens refletidas a cada segundo, a cada palavra a cada sorriso, a cada lembrança de um fato ocorrido.
Estou encerrando este ano de forma feliz e recompensado pela oportunidade de ter convivido em algumas horas com pessoas que marcaram sobejamente nossas vidas.
Desejo ao Michele a Rosa, ao Enrico a Cristina, muitas felicidades e o agradecimento por terem se reunido comigo e com o José João.
boas corridas para todos.
Carlão - técnico de atletismo
" Sempre existirão flores para aqueles que quiserem vê-las. Henri Matisse pintor e escultor francês 1869/1954.
segunda-feira, 26 de dezembro de 2011
A São Silvestre mais aplaudida
A São Silvestre já foi mais aplaudida, com a visivel participação de inúmeros paises, o que incentivava todos nós brasileiros e as colônias residentes em São Paulo, terem como fóco principal no fim de ano uma disputa internacional bastante ferrenha, o que realmente tornava a São Silvestre muito interessante, não havia como hoje a participação de alguns poucos atletas africanos , mas uma grande participação de atletas das mais variadas origens. Para o leitor ter uma idéia dou alguns dados de São Silvestres com a participação de muitos paises entre 1973 a 1983.
1973 : 25 paises - 1974: 28 paises - 1975: 30 paises - 1976: 24 paises - 1977: 23 paises - 1978 : 27 paises 1979 : 21 paises - 1980: 18 paises - 1981: 18 paises - 1982: 40 paises - 1983: 38 paises. Acredito que por razões econômicas o número de atletas convidados tenha se restringido, o que tornou a prova menos atrativa para muitas colônias que aqui vivem.
Alguns detalhes faziam com que ela fosse muito interessante como por exemplo voce via um atleta disputando os primeiros lugares com o nome de seu pais fixado a camiseta, Gaston Roelants com uma faixa escrito BELGICA, Manoel Faria com uma faixa escrito PORTUGAL, Fava com a faixa ITALIA os aficionados se motivavam,vendo , um Vitor Mora, um Zatopeck, era um marketing mais agradável, no meu entender, simplesmente um nº com o nome bem pequeno deve ser ótimo para a arbitragem, mas para o publico, para o pai mostrar ao filho não funciona. Ótimo seria um Paul Tergat subindo a Brigadeiro com o nome do seu pais bem grande no peito KENIA, imaginem o notável Marilson com uma faixa escrito BRASIL
Já comentei este assunto com meu amigo, o dinâmico e eficiente ex atleta, Julio Deodoro superintendente da Gazeta Esportiva e responsável pela São Silvestre. Quem sabe um dia isto possa, ocorrer, o público que fica no meio fio, nas calçadas vibraria diferentemente, os atletas seriam mais ovacionados, pela TV seria um espetáculo impar. Enfim é uma simples ideia, que me faz retornar aos tempos de garoto, onde vi, Zatopeck, Faria, Soares, Norris, Franjo, correndo e bastante identificados. Acredito que o público que não é muito afeto ao atletismo, passaria a ter uma melhor visão da prova pedestre mais linda do mundo, talvez nas residências as apostas e torcidas voltassem a acontecer quando a prova era noturna.
Boas corridas para todos.
Carlão- Técnico de atletismo
" Quando deixamos de ter esperança é melhor apagar o Arco Iris"
Mario Lago. ator, escritor, compositor 1911/2002
1973 : 25 paises - 1974: 28 paises - 1975: 30 paises - 1976: 24 paises - 1977: 23 paises - 1978 : 27 paises 1979 : 21 paises - 1980: 18 paises - 1981: 18 paises - 1982: 40 paises - 1983: 38 paises. Acredito que por razões econômicas o número de atletas convidados tenha se restringido, o que tornou a prova menos atrativa para muitas colônias que aqui vivem.
Alguns detalhes faziam com que ela fosse muito interessante como por exemplo voce via um atleta disputando os primeiros lugares com o nome de seu pais fixado a camiseta, Gaston Roelants com uma faixa escrito BELGICA, Manoel Faria com uma faixa escrito PORTUGAL, Fava com a faixa ITALIA os aficionados se motivavam,vendo , um Vitor Mora, um Zatopeck, era um marketing mais agradável, no meu entender, simplesmente um nº com o nome bem pequeno deve ser ótimo para a arbitragem, mas para o publico, para o pai mostrar ao filho não funciona. Ótimo seria um Paul Tergat subindo a Brigadeiro com o nome do seu pais bem grande no peito KENIA, imaginem o notável Marilson com uma faixa escrito BRASIL
Já comentei este assunto com meu amigo, o dinâmico e eficiente ex atleta, Julio Deodoro superintendente da Gazeta Esportiva e responsável pela São Silvestre. Quem sabe um dia isto possa, ocorrer, o público que fica no meio fio, nas calçadas vibraria diferentemente, os atletas seriam mais ovacionados, pela TV seria um espetáculo impar. Enfim é uma simples ideia, que me faz retornar aos tempos de garoto, onde vi, Zatopeck, Faria, Soares, Norris, Franjo, correndo e bastante identificados. Acredito que o público que não é muito afeto ao atletismo, passaria a ter uma melhor visão da prova pedestre mais linda do mundo, talvez nas residências as apostas e torcidas voltassem a acontecer quando a prova era noturna.
Boas corridas para todos.
Carlão- Técnico de atletismo
" Quando deixamos de ter esperança é melhor apagar o Arco Iris"
Mario Lago. ator, escritor, compositor 1911/2002
sábado, 24 de dezembro de 2011
FELIZ NATAL
Estamos terminando o ano de 2011, hoje é vespera de Natal, neste meu blog onde procuro escrever coisas relacionadas ao esporte, falando sobre corridas e atividades esportivas, não posso deixar de agradecer todos vocês que me acompanharam como seguidores, leitores eventuais, muitos apaixonados por corridas, enfim o pessoal que é ligado ao esporte, agradecer os meus seguidores, que pacientemente leram minhas idéias sobre atividades esportivas, estando em acordo o desacordo desejando a todos um Natal muito fantástico, agradável, junto as suas familias.
Espero que continuemos a nos contatar através do blog, em que divulgo o esporte que considero como fulcro para a qualidade de vida.
Esta noite já muito tarde, estava vendo uma entrevista na televisão de uma pessoa que considero muito importante para nós todos, o Sergio Cortella. um homem inteligente, filósofo, um professor uma pessoa impar, sou seu fã incondicional, ele na minha visão representa o que existe de melhor na qualidade intelectual de nós brasileiros.
Em determinado momento da entrevista lhe foi perguntado sobre sua forma de pensar da afirmação comumente feita " voce sabe com quem está falando ?". O Cortella foi brilhante, disse sobre a nossa posição tão infima no Universo, somos realmente um pontinho de poeira, e neste pontinho de poeira em que vivemos, nos jactamos de tudo, demasiadamente.
Neste ano de 2012 em que estamos entrando, espero realmente que possamos trocar idéias, discutir coisas e tudo ao que nos movimenta, vivermos intensamente a vida, que nos foi presenteada.
Neste pontinho tão minúsculo de poeira em que vivemos devemos procurar ser unidos, humildes, simples e sobretudo aliados, que em 2012, possamos continuar juntos, refletindo sobre coisas interessantes, e que meu blog seja um hifen, uma ferramenta positiva na filosofia de quem corre, forte ou fraco, maratonista ou não, mesmo que não corra mas gosta do esporte, enfim materializando nossos pensamentos de forma a adicionar uma vida positiva para todos, sem excessôes..
Desejo a todos um feliz Natal e um ano novo com 42km195m de felicidades a cada milimetro
Boas corridas para todos.
Carlão- técnico de atletismo
" Muitos felizes Natais e anos novos, amizades inquebráveis, grande acúmulo de lembranças alegres, afeto na terra e no céu para todos nós"
Charles Dickens 1812/1870 escritor inglês.
Espero que continuemos a nos contatar através do blog, em que divulgo o esporte que considero como fulcro para a qualidade de vida.
Esta noite já muito tarde, estava vendo uma entrevista na televisão de uma pessoa que considero muito importante para nós todos, o Sergio Cortella. um homem inteligente, filósofo, um professor uma pessoa impar, sou seu fã incondicional, ele na minha visão representa o que existe de melhor na qualidade intelectual de nós brasileiros.
Em determinado momento da entrevista lhe foi perguntado sobre sua forma de pensar da afirmação comumente feita " voce sabe com quem está falando ?". O Cortella foi brilhante, disse sobre a nossa posição tão infima no Universo, somos realmente um pontinho de poeira, e neste pontinho de poeira em que vivemos, nos jactamos de tudo, demasiadamente.
Neste ano de 2012 em que estamos entrando, espero realmente que possamos trocar idéias, discutir coisas e tudo ao que nos movimenta, vivermos intensamente a vida, que nos foi presenteada.
Neste pontinho tão minúsculo de poeira em que vivemos devemos procurar ser unidos, humildes, simples e sobretudo aliados, que em 2012, possamos continuar juntos, refletindo sobre coisas interessantes, e que meu blog seja um hifen, uma ferramenta positiva na filosofia de quem corre, forte ou fraco, maratonista ou não, mesmo que não corra mas gosta do esporte, enfim materializando nossos pensamentos de forma a adicionar uma vida positiva para todos, sem excessôes..
Desejo a todos um feliz Natal e um ano novo com 42km195m de felicidades a cada milimetro
Boas corridas para todos.
Carlão- técnico de atletismo
" Muitos felizes Natais e anos novos, amizades inquebráveis, grande acúmulo de lembranças alegres, afeto na terra e no céu para todos nós"
Charles Dickens 1812/1870 escritor inglês.
sexta-feira, 23 de dezembro de 2011
Alcool
O alcool está muito longe de ser um companheiro do corredor, alguns dizem que beber moderadamente com a mascara de que é social passa a ser aceitável, pode ser aceitável, menos para o corredor, menos para os fundistas menos para os maratonistas
Depois da ingestão de alguma quantidade de bebida alcólica, um porcentual do alcool ingerido permanece no corpo do corredor, até por alguns dias.
Este alcool ingerido por menor que seja a quantidade produz efeitos no rendimento da performance, altera a atividade muscular, provoca mal estar.
Estamos nas vesperas de Natal, Reveillon e todos estão sujeitos a beber alguma coisa, apenas como exemplo gostaria de citar os percentuais de alcool que determinadas bebidas possuem:
cerveja 3% a 5% de alcool - vinhos 10% a 14% de alcool - campari 20% de alcool - aguardente, uísque 40% a 50% de alcool.
Caso voce esteja em vesperas de uma competição como a São Silvestre por exemplo passe a partir de agora a ter uma abstinência de bebidas alcolicas.
O alcool quando vai para o estômago segue rápidamente para a corrente sanguínea, as paredes do estomago absorvem cerca de 1/3 do alcool que a bebida possue, os 2/3 restantes vão para a parede dos intestinos, quando na corrente sanguinea o alcool começa a relaxar as paredes das veias, acelerando a circulação, logo logo chegando as veias capilares do seu cerebro, começando a adormecer seus centros inibidores, com estes centros adormecidos as nossas situações emocionais começam a se transformar, deixando a entender que as preocupações desapareceram, todo o senso de reponsabilidade é diminuido, voce entra em um estado de euforia, caso voce continue bebendo seus joelhos ficam fracos, voce começa a ter dificuldade ao falar.
Caro corredor, eu sempre digo que o corredor é um pouco anti-sociavel, porque ele vai dormir mais cedo, pensando na competição de amanhã, ele não participa de brindes, ele está sempre preocupado com seu físico.
Corredor continue sempre anti-sociável,
boas corridas para todos
Carlão-técnico de atletismo
" Se reconheces que algo é injusto, tenta pôr fim à injustiça o mais rápido possivel: para que esperar o próximo ano" Meng Tzu 3712-289 AC filósofo chinês.
Depois da ingestão de alguma quantidade de bebida alcólica, um porcentual do alcool ingerido permanece no corpo do corredor, até por alguns dias.
Este alcool ingerido por menor que seja a quantidade produz efeitos no rendimento da performance, altera a atividade muscular, provoca mal estar.
Estamos nas vesperas de Natal, Reveillon e todos estão sujeitos a beber alguma coisa, apenas como exemplo gostaria de citar os percentuais de alcool que determinadas bebidas possuem:
cerveja 3% a 5% de alcool - vinhos 10% a 14% de alcool - campari 20% de alcool - aguardente, uísque 40% a 50% de alcool.
Caso voce esteja em vesperas de uma competição como a São Silvestre por exemplo passe a partir de agora a ter uma abstinência de bebidas alcolicas.
O alcool quando vai para o estômago segue rápidamente para a corrente sanguínea, as paredes do estomago absorvem cerca de 1/3 do alcool que a bebida possue, os 2/3 restantes vão para a parede dos intestinos, quando na corrente sanguinea o alcool começa a relaxar as paredes das veias, acelerando a circulação, logo logo chegando as veias capilares do seu cerebro, começando a adormecer seus centros inibidores, com estes centros adormecidos as nossas situações emocionais começam a se transformar, deixando a entender que as preocupações desapareceram, todo o senso de reponsabilidade é diminuido, voce entra em um estado de euforia, caso voce continue bebendo seus joelhos ficam fracos, voce começa a ter dificuldade ao falar.
Caro corredor, eu sempre digo que o corredor é um pouco anti-sociavel, porque ele vai dormir mais cedo, pensando na competição de amanhã, ele não participa de brindes, ele está sempre preocupado com seu físico.
Corredor continue sempre anti-sociável,
boas corridas para todos
Carlão-técnico de atletismo
" Se reconheces que algo é injusto, tenta pôr fim à injustiça o mais rápido possivel: para que esperar o próximo ano" Meng Tzu 3712-289 AC filósofo chinês.
quinta-feira, 22 de dezembro de 2011
Um corredor bem preparado
Para um corredor estar sempre bem preparado, devemos saber alguma coisas como : treinamento não se restringe a uma pista de corrida ou de percursos feitos habitualmente para aumentar a quilometragem semanal.
A alimentação, é o combustivel de cada um, neste caso é tudo uma questão de inteligência e uma das mais importantes fases da preparação do corredor.
Todos os treinadores e atletas devem ter constantemente uma coisa em seus pensamentos, mais vale qualidade do que quantidade. No aspecto da alimentação a ingestão de proteinas, evitar gorduras em excesso, abolir bebidas com gases, procurar se distânciar de tudo que leve a vicios, ter boas horas de sono principalmente, pelo menos 9 horas. ( sempre enfatizo que o sono é um dos melhores treinamentos ).
Na atividade física saber diferenciar o treinamento adequado, como a hora da velocidade, a hora da resistência, dividir o dia em duas ou três fases de treinamento ( no meu conceito ) fazendo sempre a velocidade em primeiro plano para em outros períodos fazer o treino de resistência. ( a vivência espacial a coordenação motora do corredor fica alterada quando ele faz a resistência primeiro para fazer a velocidade depois).
Entretanto todo corredor e todo treinador deve saber que o lado psicológico é o mais importante dentro da equação de um treino, jamais um corredor vai render o que pode ou melhorar suas performances, quando tem problemas particulares, em casa com a familia, no seu emprego com relação a dúvidas, dividas, relacionamentos, medos, segurança, salários.
A Pirâmide de Maslow, deveria servir de exemplo para quem dá treinamentos e para todos aqueles que dirigem atletas, para que possam motiva-los, pois ela mostra a real situação de cada um.
Estar em forma não é sòmente o estado físico mas é também a somatória da condição emocional e a situação material.
Não esqueçamos que vivemos em um pais pobre em educação e a atenção que deve ser dada aos atletas deve ser dobrada , treinar um corredor onde a renda "per capita" é 100 ou mais vezes maior que a nossa é bastante facil, mas aqui nossa tarefa é diferente.
Sem apoio treinar um jovem no Brasil no interior, no sertão, em uma favela, ou na periferia de grandes cidades é diferente do que preparar um jovem na Italia, em Portugal na França, nos EEUU, ou no Canadá onde as condições dadas ao Prof. de Educação Física são mais apropriadas e também o Prof. de Educação Física, o treinador é mais considerado.
Às vezes ouvimos alguns absurdos na mídia, hoje na CBN, divulgavam a possibilidades de descobrirmos talentos para a próxima Olimpiada, isto é brincadeira de quem não entende de esportes, descobrir hoje um talento para os 100m ou para qualquer outra prova do atletismo leva anos gente!!!! estamos em boas mãos.
Boas corridas para todos.
Carlão - técnico de atletismo
" A realidade é uma isca lançada a um desconhecido em cujo caminho não podemor ir muito longe"
Marcel Proust 1971/1852, escritor francês
A alimentação, é o combustivel de cada um, neste caso é tudo uma questão de inteligência e uma das mais importantes fases da preparação do corredor.
Todos os treinadores e atletas devem ter constantemente uma coisa em seus pensamentos, mais vale qualidade do que quantidade. No aspecto da alimentação a ingestão de proteinas, evitar gorduras em excesso, abolir bebidas com gases, procurar se distânciar de tudo que leve a vicios, ter boas horas de sono principalmente, pelo menos 9 horas. ( sempre enfatizo que o sono é um dos melhores treinamentos ).
Na atividade física saber diferenciar o treinamento adequado, como a hora da velocidade, a hora da resistência, dividir o dia em duas ou três fases de treinamento ( no meu conceito ) fazendo sempre a velocidade em primeiro plano para em outros períodos fazer o treino de resistência. ( a vivência espacial a coordenação motora do corredor fica alterada quando ele faz a resistência primeiro para fazer a velocidade depois).
Entretanto todo corredor e todo treinador deve saber que o lado psicológico é o mais importante dentro da equação de um treino, jamais um corredor vai render o que pode ou melhorar suas performances, quando tem problemas particulares, em casa com a familia, no seu emprego com relação a dúvidas, dividas, relacionamentos, medos, segurança, salários.
A Pirâmide de Maslow, deveria servir de exemplo para quem dá treinamentos e para todos aqueles que dirigem atletas, para que possam motiva-los, pois ela mostra a real situação de cada um.
Estar em forma não é sòmente o estado físico mas é também a somatória da condição emocional e a situação material.
Não esqueçamos que vivemos em um pais pobre em educação e a atenção que deve ser dada aos atletas deve ser dobrada , treinar um corredor onde a renda "per capita" é 100 ou mais vezes maior que a nossa é bastante facil, mas aqui nossa tarefa é diferente.
Sem apoio treinar um jovem no Brasil no interior, no sertão, em uma favela, ou na periferia de grandes cidades é diferente do que preparar um jovem na Italia, em Portugal na França, nos EEUU, ou no Canadá onde as condições dadas ao Prof. de Educação Física são mais apropriadas e também o Prof. de Educação Física, o treinador é mais considerado.
Às vezes ouvimos alguns absurdos na mídia, hoje na CBN, divulgavam a possibilidades de descobrirmos talentos para a próxima Olimpiada, isto é brincadeira de quem não entende de esportes, descobrir hoje um talento para os 100m ou para qualquer outra prova do atletismo leva anos gente!!!! estamos em boas mãos.
Boas corridas para todos.
Carlão - técnico de atletismo
" A realidade é uma isca lançada a um desconhecido em cujo caminho não podemor ir muito longe"
Marcel Proust 1971/1852, escritor francês
terça-feira, 20 de dezembro de 2011
Atletas sazonais na São Silvestre
Atletas sazonais devem redobrar cuidados na São Silvestre
Dicas de como se preparar para uma das mais tradicionais provas do atletismo brasileiro, principalmente em relação aos cuidados com o treino e alimentação
– Uma pessoa que pesa até 70 quilos, quando caminha ou corre, dependendo do ritmo, pode consumir entre 210 e 820 calorias por hora. Uma informação que poucos sabem ou esquecem é que qualquer atividade física que consuma acima de 700 calorias a cada 60 minutos deve ser evitada, sobretudo, pelos chamados atletas de final de semana que geralmente não gozam de um preparo físico adequado.
“Pessoas com alto consumo calórico e despreparadas fisicamente não devem se exercitar por mais de uma hora seguida, principalmente em provas de média e longa distância, como é o caso de corridas de rua, onde há substanciais alterações de percurso. Nessas situações, há riscos de lesão muscular, fratura óssea e até sérios problemas cardíacos”, alerta Carlos Gomes Ventura, docente do curso de Educação Física da Universidade Ibirapuera, diretor da Federação Paulista de Atletismo e técnico duas vezes campeão da São Silvestre em 1980 e 1985.
Treino e Alimentação Adequada
De acordo com o profissional, o treino de atletismo, praticado apenas uma vez por semana, é insuficiente e pode ser prejudicial. “A preparação ideal é aquela em que o atleta realiza pelo menos três treinos no intervalo de sete dias, com batimentos cardíacos controlados entre 120 e 150 pulsações por minuto, alternando os dias de preparação entre terreno plano e acidentado”, aconselha.
Ainda na opinião do especialista, o corredor deve estabelecer um horário para fazer as refeições, que seja adequado ao da São Silvestre e dos treinamentos. O atleta deve priorizar a ingestão de carboidratos, importante fonte de energia para o organismo e evitar ingerir qualquer alimento no momento que antecede a largada de uma corrida longa. “Não é aconselhável a ingestão de glicose (açúcares de forma liquida), entre os 30 e 60 minutos que antecedem a prova ou treinamento para não causar mal estar ou fadiga, que é a sensação de cansaço. Além disso, a hidratação durante uma maratona deve ser contínua, é importante a ingestão de líquido a cada três ou quatro quilômetros e de isotônicos, como água de coco”, complementa o especialista.
boas corridas para todos
Carlão técnico de atletismo
"Optar não é escolher é renunciar "
Artur da Távola - 1936/2008 jornalista politico e escritor carioca
"Optar não é escolher é renunciar "
Artur da Távola - 1936/2008 jornalista politico e escritor carioca
A São Silvestre está chegando
Os 15 mil metros da São Silvestre, são um grande teste que os atletas vão disputar dentro de alguns dias, a prova que é muito mais dificil para atletas que não são alta performance do que para os atletas que são de ponta muitos deles correndo abaixo de 3 minutos por km.
Os momentos nestes dias que faltam para a S.Silvestre são de tensão, preocupação, muita atenção e cuidados preliminares, é uma situação igual para todos os corredores todos estão se preparando para apresentar seu melhor desempenho, os mais experientes calculando de que maneira poderão diminuir seus tempos, qual estratégia usar diante de adversários já conhecidos.
Para os milhares de corredores, segundo a organização mais de 20.000, fica na cabeça de cada um, de que forma poderão se superar neste vestibular anual que tambem poderá ser uma vitrine para o mundo, sem dúvida.
Algumas preocupações são como sempre, onde quardar minha roupa, minha mochila, como não gastar muto em transporte, como fazer depois da prova, já que a chegada mudou de lugar, agora será no Ibirapuera, volto a pé para a Paulista, fico na premiação, qual a logistica depois da prova? enfim para todos existe alguma dificuldade, que tenho certeza será resolvida.
Como treinador e técnico me cabe por questão de total solidariedade dar algumas sugestões: - nada de tenis novo, nada de alimentos pesados, eliminar os gases em "posição de vela" antes da prova, fazer um alongamento sem exageros, não esqueça que voce corredor de rua é um individuo diferenciado é um individuo bastante impar, filosoficamente muito superior, portanto acredite em voce, faça uma maravilhosa corrida, pensando no seu melhor sem comparações com outros.
Não pense em aparecer forçadamente na TV. se voce quiser realmente aparecer mostre sua qualidade no ritmo a ser empregado, corra sério baseado apenas no que voce treinou
Hoje estou totalizando mais de duas centenas de blogs escritos, espero que todos os anteriores já tenham sido de alguma forma positivos para meus seguidores e leitores habituais, um abraço ao Jorge maratonista, e a todos que de alguma forma me prestigiaram, aqui e no exterior, um ótimo Natal para todos.
boas corridas.
Carlão - técnico de atletismo
" A única maneira de ter amigos é ser amigo " Ralph Waldo Emerson 1803/1882 poeta e critico americano
Os momentos nestes dias que faltam para a S.Silvestre são de tensão, preocupação, muita atenção e cuidados preliminares, é uma situação igual para todos os corredores todos estão se preparando para apresentar seu melhor desempenho, os mais experientes calculando de que maneira poderão diminuir seus tempos, qual estratégia usar diante de adversários já conhecidos.
Para os milhares de corredores, segundo a organização mais de 20.000, fica na cabeça de cada um, de que forma poderão se superar neste vestibular anual que tambem poderá ser uma vitrine para o mundo, sem dúvida.
Algumas preocupações são como sempre, onde quardar minha roupa, minha mochila, como não gastar muto em transporte, como fazer depois da prova, já que a chegada mudou de lugar, agora será no Ibirapuera, volto a pé para a Paulista, fico na premiação, qual a logistica depois da prova? enfim para todos existe alguma dificuldade, que tenho certeza será resolvida.
Como treinador e técnico me cabe por questão de total solidariedade dar algumas sugestões: - nada de tenis novo, nada de alimentos pesados, eliminar os gases em "posição de vela" antes da prova, fazer um alongamento sem exageros, não esqueça que voce corredor de rua é um individuo diferenciado é um individuo bastante impar, filosoficamente muito superior, portanto acredite em voce, faça uma maravilhosa corrida, pensando no seu melhor sem comparações com outros.
Não pense em aparecer forçadamente na TV. se voce quiser realmente aparecer mostre sua qualidade no ritmo a ser empregado, corra sério baseado apenas no que voce treinou
Hoje estou totalizando mais de duas centenas de blogs escritos, espero que todos os anteriores já tenham sido de alguma forma positivos para meus seguidores e leitores habituais, um abraço ao Jorge maratonista, e a todos que de alguma forma me prestigiaram, aqui e no exterior, um ótimo Natal para todos.
boas corridas.
Carlão - técnico de atletismo
" A única maneira de ter amigos é ser amigo " Ralph Waldo Emerson 1803/1882 poeta e critico americano
Contusões por falta de cuidados
Os treinamentos e as competições podem provocar contusões, principalmente quando um programa de treinamento é mal elaborado.
Nesta época quando estamos nas vésperas de uma corrida como a São Silvestre, um evento de grande magnitude, é comum que os corredores que vão participar dia 31, passem por uma certa ansiedade, e esta situação os leva a correr de forma não programada, fazendo excessos nos seguintes aspectos: proximidade do dia maior, excessos no treinamento anaeróbio, alimentação desregulada, excesso de quilometragem, seguir algum treinamento visto em revistas especializadas, isto são tipos de atividade que podem acontecer quando a ansiedade é excessiva, levando o corredor quando terminar a São Silvestre sentir um estado de frustração, pois ele não soube se controlar na preparação.
Nesta fase do ano o importante é manter o equilibrio em tudo, voces podem observar quando é dada a largada da São Silvestre, o descontrole de centenas de participantes, parecendo crianças em um inicio de corrida, todos querem estar na frente.
O fato de colocarmos nosso corpo em atividade já pode nos levar a uma situação estressante que leva a uma contusão, os corredores devem agir preventivamente, para isto não acontecer, as prevenções podem ser as mais variadas, entretanto vou me ater a uma delas: AS CARIES.
A temida carie é um espaço aberto, que deixa sem defesa nossos músculos, principalmente o mais importante deles que é o coração, muitos problemas cardiacos são oriundos de dentes mal cuidados.
Portanto ainda é tempo vá a um dentista e verifique se voce tem caries, acabe com elas urgentemente para poder correr melhor sua São Silvestre 2011.
boas corridas
Carlão - técnico de atletismo.
" A gratidão é o fruto de grande cultura, voce não a encontra entre gente vulgar"
Samuel Johnson 1709/1784 ensaista inglês
Nesta época quando estamos nas vésperas de uma corrida como a São Silvestre, um evento de grande magnitude, é comum que os corredores que vão participar dia 31, passem por uma certa ansiedade, e esta situação os leva a correr de forma não programada, fazendo excessos nos seguintes aspectos: proximidade do dia maior, excessos no treinamento anaeróbio, alimentação desregulada, excesso de quilometragem, seguir algum treinamento visto em revistas especializadas, isto são tipos de atividade que podem acontecer quando a ansiedade é excessiva, levando o corredor quando terminar a São Silvestre sentir um estado de frustração, pois ele não soube se controlar na preparação.
Nesta fase do ano o importante é manter o equilibrio em tudo, voces podem observar quando é dada a largada da São Silvestre, o descontrole de centenas de participantes, parecendo crianças em um inicio de corrida, todos querem estar na frente.
O fato de colocarmos nosso corpo em atividade já pode nos levar a uma situação estressante que leva a uma contusão, os corredores devem agir preventivamente, para isto não acontecer, as prevenções podem ser as mais variadas, entretanto vou me ater a uma delas: AS CARIES.
A temida carie é um espaço aberto, que deixa sem defesa nossos músculos, principalmente o mais importante deles que é o coração, muitos problemas cardiacos são oriundos de dentes mal cuidados.
Portanto ainda é tempo vá a um dentista e verifique se voce tem caries, acabe com elas urgentemente para poder correr melhor sua São Silvestre 2011.
boas corridas
Carlão - técnico de atletismo.
" A gratidão é o fruto de grande cultura, voce não a encontra entre gente vulgar"
Samuel Johnson 1709/1784 ensaista inglês
segunda-feira, 19 de dezembro de 2011
31 de dezembro de 1924
A noite daquela quarta feira, 31 de dezembro de 1924, distinguia-se pela auréola de feliz tanquilidade, que invariavelmente caracteriza a véspera do ano novo. Não cessara de todo a azafama das últimas compras de presentes, assim como as reuniões nos consagrados restaurantes, bares e confeitarias de São Paulo, em cujos locais grupos de amigos estavam reunidos para uma festiva comemoração antes do retorno de cada um aos respectivos domicilios, onde, na maioria dos casos, tinham a continuidade as confraternizações de parentes e amigos.
A cidade vivia ainda seus últimos momentos da ruidosa animação, restando apenas um certo movimento no famoso triângulo constituido pelas ruas Direita, São Bento e 15 de Novembro.
Entretanto, um detalhe a mais diferenciava a última noite de 1924: o jornal " A Gazeta " vinha anunciando a realização de uma prova pedestre que se iniciaria pouco antes da meia noite e teria seu término nos primeiros instantes do ano novo. A idéia fôra do jornalista Cásper Libero proprietário do popular vespertino que arrojadamente se propunha a alterr os hábitos de um povo que até então se limitava às reuniões familiares e, em alguns casos, aos "reveillons" anunciados por vários estabelecimentos.
Tudo indicavaque a prova não poderia ter êxito, pois, na verdade, os hábitos de um povo seriam traumatizados na forma e na essência pela participação dos jovens esportistas da época, aos quais caberia o êxito ou não do empreendimento. Felizmente. porém, os fatos confirmaram sua oportunidade, hoje tranformada em acontecimento de repercussão mundial.
Fonte: A São Silvestre rumo ao Sol - Caetano Carlos Paioli.
" Amor nenhum dispensa uma gota de ácido " Carlos Drummond de Andrade 1902/1987 poeta mineiro.
Boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo
A cidade vivia ainda seus últimos momentos da ruidosa animação, restando apenas um certo movimento no famoso triângulo constituido pelas ruas Direita, São Bento e 15 de Novembro.
Entretanto, um detalhe a mais diferenciava a última noite de 1924: o jornal " A Gazeta " vinha anunciando a realização de uma prova pedestre que se iniciaria pouco antes da meia noite e teria seu término nos primeiros instantes do ano novo. A idéia fôra do jornalista Cásper Libero proprietário do popular vespertino que arrojadamente se propunha a alterr os hábitos de um povo que até então se limitava às reuniões familiares e, em alguns casos, aos "reveillons" anunciados por vários estabelecimentos.
Tudo indicavaque a prova não poderia ter êxito, pois, na verdade, os hábitos de um povo seriam traumatizados na forma e na essência pela participação dos jovens esportistas da época, aos quais caberia o êxito ou não do empreendimento. Felizmente. porém, os fatos confirmaram sua oportunidade, hoje tranformada em acontecimento de repercussão mundial.
Fonte: A São Silvestre rumo ao Sol - Caetano Carlos Paioli.
" Amor nenhum dispensa uma gota de ácido " Carlos Drummond de Andrade 1902/1987 poeta mineiro.
Boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo
domingo, 18 de dezembro de 2011
CONTAGEM REGRESSIVA
Todos os anos os sentimentos de quem gosta de corridas de fundo, são os mesmos, a São Silvestre está chegando, e não adianta ela é a prova pedestre de maior visibilidade no Brasil, não importa a TV Globo tentar estregar esta imagem positiva fazendo mudanças no seu percurso, com a chegada no Parque do Ibirapuera, defronte a um lindo lago, defronte a um monumento histórico porèm frio, totalmente diverso de uma Avenida Paulista, no nº 900 Edificio Gasper Libero, uma escadaria famosa, talvez a Av. Paulista para nós seja um Central Park como na Maratona de Nova York, talvez cabeças pensantes mas não tanto, dirigentes que pensam em valores materiais, porém esquecem a sensibilidade do povo corredor.
Nesta reta de final de ano, como treinador de atletismo e apaixonado pela SS, entram na minha lembrança, grandes idolos que correram esta magna prova, Mora, Norris, Zatopeck, Bikila, Rosa Mota, Lopes, Soares, Faria, Zé João, Da Mata, Marilson, e dezenas de outros mais, que marcaram a prova no coração de todos nós, afinal o esporte tambem é cultura
Para todos os inscritos na prova, o importante agora é se preparar psicológicamente, pois fisicamente todos atleta responsavel esta quase que preparado.
Ir para a linha de partida, sem pensar que algum outro atleta é melhor, fazer um filme em sua mente projetando como irá correr, e sem dúvida, não sair do planejado.
De qualquer forma chegou a hora, meu tenis, minha camiseta, minhas meias ou não, alimentação antes, boa hidratação, saber como vai retirar seu material depois, agora que a chegada é lá embaixo no Ibirapuera, fazer com seus familiares que irão assitir a largada, de alguma forma possam ver a chegada, vais ser dificil.
Vamos torcer para que cada corredor, seja ele quem for faça seu melhor, estabeleça sua melhor performance, corredores sejam voces quem forem, não saiam em disparada para aparecer na TV. isto é rum para voces como atletas.
Estamos em contagem regressiva e realmente espero que quando estiver transmitindo a prova pela Jovem Pan AM 640, possa citar a participação sua, por isto desejo uma ótima corrida para todos.
Carlão - técnico de atletismo
" O que destroi a criatividade é o senso do ridículo "
Confucio 51-449 AC - filósofo chinês
Nesta reta de final de ano, como treinador de atletismo e apaixonado pela SS, entram na minha lembrança, grandes idolos que correram esta magna prova, Mora, Norris, Zatopeck, Bikila, Rosa Mota, Lopes, Soares, Faria, Zé João, Da Mata, Marilson, e dezenas de outros mais, que marcaram a prova no coração de todos nós, afinal o esporte tambem é cultura
Para todos os inscritos na prova, o importante agora é se preparar psicológicamente, pois fisicamente todos atleta responsavel esta quase que preparado.
Ir para a linha de partida, sem pensar que algum outro atleta é melhor, fazer um filme em sua mente projetando como irá correr, e sem dúvida, não sair do planejado.
De qualquer forma chegou a hora, meu tenis, minha camiseta, minhas meias ou não, alimentação antes, boa hidratação, saber como vai retirar seu material depois, agora que a chegada é lá embaixo no Ibirapuera, fazer com seus familiares que irão assitir a largada, de alguma forma possam ver a chegada, vais ser dificil.
Vamos torcer para que cada corredor, seja ele quem for faça seu melhor, estabeleça sua melhor performance, corredores sejam voces quem forem, não saiam em disparada para aparecer na TV. isto é rum para voces como atletas.
Estamos em contagem regressiva e realmente espero que quando estiver transmitindo a prova pela Jovem Pan AM 640, possa citar a participação sua, por isto desejo uma ótima corrida para todos.
Carlão - técnico de atletismo
" O que destroi a criatividade é o senso do ridículo "
Confucio 51-449 AC - filósofo chinês
sexta-feira, 16 de dezembro de 2011
FATORES DE RISCO
Obesidade : é a porcentagem de gordura corporal, que aumenta o risco de doenças, como hipertensão arterial,o excesso de pêso aumenta em oito vezes a probabilidade do individuo ter hipertensão arterial.
Tabagismo : é um fator modificavel e responsapvel por um a cada seis óbitos, individuos hipertensos tem um risco mais elevado com o hábito de fumar, a frequência cardiaca e a pressão sistólica se elevam no ato de fumar.
Sal : O sal quando usado indevidamente é um dos responsáveis pelo aparecimento da hipertensão arterial, pois retem liquidos e dilata os vasos sanguineos.
Bebidas alcoolicas : o seu uso excessivo eleva a pressão arterial, é um fator de risco.
Estresse : o estresse emocional pode elevar a pressão arterial quando as condições de estresse são relevantes, como situações de desemprego, problemas sociais, pobreza, nível educacional.
Sedentarismo : este é um fator que tem ação direta sobre outros fatores de risco, como o colesterol e a obesidade. A prática de atividade física como caminhar, correr, pedalar, nadar é o melhor remédio para sua saúde, mesmo com o fator idade o risco de hipertensão arterial pode ser eliminado quando o individuo deixa de ser sedentário via atividade física.
boas corridas para fugir de tudo isto
Carlão - técnico de atletismo
" Organiza tua vida como uma obra literária, pondo nela tanta unidade quanto seja possivel "
Fernando Pessoa 1888/1935 poeta português
Tabagismo : é um fator modificavel e responsapvel por um a cada seis óbitos, individuos hipertensos tem um risco mais elevado com o hábito de fumar, a frequência cardiaca e a pressão sistólica se elevam no ato de fumar.
Sal : O sal quando usado indevidamente é um dos responsáveis pelo aparecimento da hipertensão arterial, pois retem liquidos e dilata os vasos sanguineos.
Bebidas alcoolicas : o seu uso excessivo eleva a pressão arterial, é um fator de risco.
Estresse : o estresse emocional pode elevar a pressão arterial quando as condições de estresse são relevantes, como situações de desemprego, problemas sociais, pobreza, nível educacional.
Sedentarismo : este é um fator que tem ação direta sobre outros fatores de risco, como o colesterol e a obesidade. A prática de atividade física como caminhar, correr, pedalar, nadar é o melhor remédio para sua saúde, mesmo com o fator idade o risco de hipertensão arterial pode ser eliminado quando o individuo deixa de ser sedentário via atividade física.
boas corridas para fugir de tudo isto
Carlão - técnico de atletismo
" Organiza tua vida como uma obra literária, pondo nela tanta unidade quanto seja possivel "
Fernando Pessoa 1888/1935 poeta português
A NECESSIDADE DE CARBOIDRATOS PARA O CORREDOR
A função principal dos carboidratos é ser combustivel energético durante as corridas de longa duração como a Maratona, a Meia Maratona a São Silvestre demais provas de estrada.
A ingestão de carboidratos rotineiramente serve para manter as reservas de glicogênio no corpo, porém quando o consumo de carboidrato for demasiado acontece um aumento de gordura corporal mesmo que o corredor não ingira gorduras.
Para manter as proteinas teciduais é necessaria a ingestão de carboidratos de forma adequada, as proteinas representam a segurança e manutenção dos tecidos, os carboidratos em sua desintegração, funcionam como ativador para o metabolismo lipidico, ajudando a facilitar o metabolismo das gorduras.
O carboidrato é fundamental para o bom funcionamento do SNC, nosso cerebro utiliza a glicose sanguínea quase que exclusivamente como combustivel. (Matsudo 2000)
Para corredores de longas distancias cerca de 60% das calorias diárias devem ser representadas por carboidratos.
Toda a atividade esportiva de alto rendimento exige o consumo de substratos energéticos, principalmente carboidratos pelo fato de que sòmente eles podem ser metabolizados anaerobiamente para a geração de energia.
No final de uma atividade como a maratona ou uma corrida com mais de 50 minutos de duração acontece uma forte redução dos níveis de glicogênio, uma das formas para fazer sua reposição é o consumo de carboidratos na alimentação.
No dia do evento como uma São Silvestre por exemplo é sugerido que 4 a 6 horas antes do seu inicio o corredor faça uma refeição rica em carboidratos, porém com baixa quantidade de fibras, para que não aconteça um problema intestinal.
Corridas com duração de cinquenta minutos ou mais são limitadas pela desidratação ou depleção dos estoques de carboidratos, sendo assim é necessaria a estratégia do consumo de solução de carboidratos para poder fornecer ao organismo energia e hidratação paralela.
Em provas de 12 a 15 km a sudorese é bastante alta e o peso do corredor pode ser alterado em uma perda de 2 a 3%, isto relacionado a desidratação e pode ser prejudicial para o desempenho do corredor.
Para que não haja problemas e queda de desempenho é sugerido que ele faça ingestão de liquidos antes, durante e após a corrida, devemos levar em conta ainda que estamos entrando no verão e neste fim de ano como sempre as temperaturas estarão muito altas, quando a sede aparee já é tarde demais, hidrate-se antes que ela apareça.
Boas corridas para todos.
Carlão - Tecnico de atletismo
" Cada alma é por sí só uma sociedade secreta" Marcel Jouhandeau 1888/1979 escritor françês
A ingestão de carboidratos rotineiramente serve para manter as reservas de glicogênio no corpo, porém quando o consumo de carboidrato for demasiado acontece um aumento de gordura corporal mesmo que o corredor não ingira gorduras.
Para manter as proteinas teciduais é necessaria a ingestão de carboidratos de forma adequada, as proteinas representam a segurança e manutenção dos tecidos, os carboidratos em sua desintegração, funcionam como ativador para o metabolismo lipidico, ajudando a facilitar o metabolismo das gorduras.
O carboidrato é fundamental para o bom funcionamento do SNC, nosso cerebro utiliza a glicose sanguínea quase que exclusivamente como combustivel. (Matsudo 2000)
Para corredores de longas distancias cerca de 60% das calorias diárias devem ser representadas por carboidratos.
Toda a atividade esportiva de alto rendimento exige o consumo de substratos energéticos, principalmente carboidratos pelo fato de que sòmente eles podem ser metabolizados anaerobiamente para a geração de energia.
No final de uma atividade como a maratona ou uma corrida com mais de 50 minutos de duração acontece uma forte redução dos níveis de glicogênio, uma das formas para fazer sua reposição é o consumo de carboidratos na alimentação.
No dia do evento como uma São Silvestre por exemplo é sugerido que 4 a 6 horas antes do seu inicio o corredor faça uma refeição rica em carboidratos, porém com baixa quantidade de fibras, para que não aconteça um problema intestinal.
Corridas com duração de cinquenta minutos ou mais são limitadas pela desidratação ou depleção dos estoques de carboidratos, sendo assim é necessaria a estratégia do consumo de solução de carboidratos para poder fornecer ao organismo energia e hidratação paralela.
Em provas de 12 a 15 km a sudorese é bastante alta e o peso do corredor pode ser alterado em uma perda de 2 a 3%, isto relacionado a desidratação e pode ser prejudicial para o desempenho do corredor.
Para que não haja problemas e queda de desempenho é sugerido que ele faça ingestão de liquidos antes, durante e após a corrida, devemos levar em conta ainda que estamos entrando no verão e neste fim de ano como sempre as temperaturas estarão muito altas, quando a sede aparee já é tarde demais, hidrate-se antes que ela apareça.
Boas corridas para todos.
Carlão - Tecnico de atletismo
" Cada alma é por sí só uma sociedade secreta" Marcel Jouhandeau 1888/1979 escritor françês
quinta-feira, 15 de dezembro de 2011
Periodização para a São Silvestre
Para um rendimento bom em uma competição de fundo como a São Silvestre que tem 15 km intensos, é necessário que o atleta prepare-se adequadamente, todos os atletas que vão correr a São Silvestre sendo de elite ou não e que se preparam devem no mínimo ter feito uma periodização neste ano de 2011.
Durante muitos anos treinando meus atletas para esta magna prova, sempre procurei fazer uma periodização objetivando dia 31 de dezembro com dois picos de rendimento para que houvesse a possibilidade de um bom resultado.
Basicamente a periodização no plano de treinamento feita pelos meus atletas que sempre se classificaram muito bem na São Silvestre consistia:
1) objetivo geral que enfatizava a resistência aeróbia.
2) objetivo especifico: condicionamento orgânico
3) a divisão do treinamento nos meses do ano:
Período de Base : fevereiro/março
Período preparatório nº 1: abril/maio
Períodos pré competitivo nº 1: maio/junho
Período competitivo nº 1: julho/agosto ( primeiro pico com rendimento de 60 a 70% )
Período de transição ( 10 dias de agosto )
Período preparatório nº 2: agosto/setembro
Período pré competitivo nº 2: outubro/ 10 dias de novembro
Período competitivo nº 2: novembro/ dezembro ( Gonzaguinha/ ou outra prova de rua em 15 km)
31 de dezembro São Silvestre. ( segundo pico com rendimento de 80 a 100%)
Logicamente isto era feito em locais especificos com Aguas da Prata, Campos de Jordão. Centro Olímpico, Bosque do Morumbi, Ibiuna. Serra da Cantareira, Boulder, Valtelina, Saint Moritz o Parque do Ibirapuera sempre considerei como " perfumaria " servia apenas para trote e convivio social como até hoje.
O grande problema que os atletas brasileiros enfrentam é a falta de planejamento em tudo, portanto este tipo de periodização poderia caso haja interesse ser feito para o ano de 2012, começando já em janeiro fevereiro.
Boas corridas para todos
Carlão - Técnico de Ateltismo
" Dê a um homem tudo o que deseja e no mesmo instante ele sentirá que esse tudo não é tudo"
Immanuel Kant 1724/1804, filósofo alemão.
Durante muitos anos treinando meus atletas para esta magna prova, sempre procurei fazer uma periodização objetivando dia 31 de dezembro com dois picos de rendimento para que houvesse a possibilidade de um bom resultado.
Basicamente a periodização no plano de treinamento feita pelos meus atletas que sempre se classificaram muito bem na São Silvestre consistia:
1) objetivo geral que enfatizava a resistência aeróbia.
2) objetivo especifico: condicionamento orgânico
3) a divisão do treinamento nos meses do ano:
Período de Base : fevereiro/março
Período preparatório nº 1: abril/maio
Períodos pré competitivo nº 1: maio/junho
Período competitivo nº 1: julho/agosto ( primeiro pico com rendimento de 60 a 70% )
Período de transição ( 10 dias de agosto )
Período preparatório nº 2: agosto/setembro
Período pré competitivo nº 2: outubro/ 10 dias de novembro
Período competitivo nº 2: novembro/ dezembro ( Gonzaguinha/ ou outra prova de rua em 15 km)
31 de dezembro São Silvestre. ( segundo pico com rendimento de 80 a 100%)
Logicamente isto era feito em locais especificos com Aguas da Prata, Campos de Jordão. Centro Olímpico, Bosque do Morumbi, Ibiuna. Serra da Cantareira, Boulder, Valtelina, Saint Moritz o Parque do Ibirapuera sempre considerei como " perfumaria " servia apenas para trote e convivio social como até hoje.
O grande problema que os atletas brasileiros enfrentam é a falta de planejamento em tudo, portanto este tipo de periodização poderia caso haja interesse ser feito para o ano de 2012, começando já em janeiro fevereiro.
Boas corridas para todos
Carlão - Técnico de Ateltismo
" Dê a um homem tudo o que deseja e no mesmo instante ele sentirá que esse tudo não é tudo"
Immanuel Kant 1724/1804, filósofo alemão.
quarta-feira, 14 de dezembro de 2011
EQUIPE RAPOSA - CORRIDA DE AVENTURA
Estamos terminando o ano de 2011, foi um ano pleno de conquistas no esporte, gostaria de fazer um pequeno comentário sobre uma modalidade que está crescendo e fazendo com que jovens tenham a possibilidade de obter bons indices e colocar o Brasil na frente de muitos paises.
Aqui em São Paulo tenho acompanhado o desenvolvimento da Equipe Raposa Corrida de Aventura.
Treinada pelo competente prof. Daniel Franquin este ano merece nossos parabéns pela desenvoltura e evolução técnica, sairam de uma situação dificil para resultados magnificos, fizeram 12 provas e estão chegando em 2012 no "top" 10 na categoria dupla mista.
Estes jovens abnegados mostraram muita disciplina e principalmente espirito de equipe e "fair play", a garotada abandonou todos os prazeres comuns aos jovens como "baladas', festas, familia e tudo mais para se dedicar aos treinamentos, um verdadeiro exemplo a ser seguido, de muita dedicação, pedalando, remando,correndo, as vezes enfrentando problemas mecanicos na bike, contusões, dificuldades no remo, enfim todas as dificuldade que o esporte apresenta em seus degráus.
A Equipe Raposa corrida de aventura, tem como um dos seus desafios competir em uma prova de 100km no período de 3 dias indo da Argentina para o Chile " a competição, "Cruce de los Andes ", uma verdadeira prova de fogo, estes atletas formam um familia e administram tudo o que acontece com muita perseverança.
Embora sendo treinador de corredores, fico muito entusiasmado com estes campeões, particularmente queria dizer a eles: " devemos tomar cuidado com nossos sonhos, pois certamente eles acontecem" torço que com o passar do tempo e que todas as dificuldades que eles estão a enfrentar sob o competente e ótimo comando do Daniel Franquim da AKSA Assessoria Esportiva os objetivos sejam alcançados.
Nossa juventude necessita de exemplos como este que a Equipe Raposa corrida de aventura está mostrando.
Caros jovens Rodriguinho Marsilli e companheiros, nunca percam o norte, voces tem muita dignidade,
Carlão - Técnico de Atletismo
" Nossas ações são nossos dias; por elas se contam os anos. por elas se mede a vida; enquanto trabalhamos racionalmente, vivemos; o demais tempo, duramos" Padre Antonio Vieira 1608/1697 missionário português.
Aqui em São Paulo tenho acompanhado o desenvolvimento da Equipe Raposa Corrida de Aventura.
Treinada pelo competente prof. Daniel Franquin este ano merece nossos parabéns pela desenvoltura e evolução técnica, sairam de uma situação dificil para resultados magnificos, fizeram 12 provas e estão chegando em 2012 no "top" 10 na categoria dupla mista.
Estes jovens abnegados mostraram muita disciplina e principalmente espirito de equipe e "fair play", a garotada abandonou todos os prazeres comuns aos jovens como "baladas', festas, familia e tudo mais para se dedicar aos treinamentos, um verdadeiro exemplo a ser seguido, de muita dedicação, pedalando, remando,correndo, as vezes enfrentando problemas mecanicos na bike, contusões, dificuldades no remo, enfim todas as dificuldade que o esporte apresenta em seus degráus.
A Equipe Raposa corrida de aventura, tem como um dos seus desafios competir em uma prova de 100km no período de 3 dias indo da Argentina para o Chile " a competição, "Cruce de los Andes ", uma verdadeira prova de fogo, estes atletas formam um familia e administram tudo o que acontece com muita perseverança.
Embora sendo treinador de corredores, fico muito entusiasmado com estes campeões, particularmente queria dizer a eles: " devemos tomar cuidado com nossos sonhos, pois certamente eles acontecem" torço que com o passar do tempo e que todas as dificuldades que eles estão a enfrentar sob o competente e ótimo comando do Daniel Franquim da AKSA Assessoria Esportiva os objetivos sejam alcançados.
Nossa juventude necessita de exemplos como este que a Equipe Raposa corrida de aventura está mostrando.
Caros jovens Rodriguinho Marsilli e companheiros, nunca percam o norte, voces tem muita dignidade,
Carlão - Técnico de Atletismo
" Nossas ações são nossos dias; por elas se contam os anos. por elas se mede a vida; enquanto trabalhamos racionalmente, vivemos; o demais tempo, duramos" Padre Antonio Vieira 1608/1697 missionário português.
terça-feira, 13 de dezembro de 2011
UM JOVEM NA PRÉ PUBERDADE
Dentre os trabalhos que normalmente recebo dos meus alunos do Curso de Educação Física na Universidade Ibirapuera, faço questão de divulgar um deles, que me chamou muito a atenção, é um trabalho na matéria de Praticas Pedagógicas da aluna Maria Ligia da Silva Santos, e refere-se as carcteristicas de um jovem na pré-puberdade, vamos a ele:
O jovem na pré-puberdade está em abundante energia vital, a sua imaginação é fértil como é agudo seu poder intuitivo.
Precisamos observar as caracteristicas herdadas que dão a cada pessoa um começo especial de vida, precisamos também considerar os muitos fatores ambientais que influenciam os jovens, especialmente os contextos mais importantes da familia, do bairro, da condição sócio economica, da cultura que influenciam no desenvolvimento dos jovens.
Em todos os dias de nossa vida aprendemos e ensinamos algo e damos atributos a educação, principalmente as crianças para prepara-las a ter uma extrutura psicológica adequada na sua formação, para que tenham valor conceitos e opiniões baseados na moral, respeito ao próximo.
É peciso orientar sua abundante energia para o lado construtivo, ensinar-lhes a empregar sua força em atividades construtivas e faze-los escolher uma divisão ou atividade em que possam utilizar adequadamente a força física e a mental ao mesmo tempo.
Nós adultos vamos aprender com os jovens, a brincar, relaxar e se soltar, experimentar coisas, entrar em sintonia com a beleza do mundo. Tentar fazer de cada dia, um dia especial, dando qualidade as coisas mais simples. Acima de tudo, valorizar as nossas crianças trazendo mais alegria a todos.
Carlos Ventura - Professor da UNIB.
texto da aluna de Educação Física, Maria Ligia da Silva Santos.
PS: Na televisão vemos programas onde jocosamente e de maneira anti-ética divulgam perólas dos universitários, faço questão absoluta de divulgar esta pérola de uma maneira muito séria de uma futura professora que tenho o prazer em ter como minha aluna de Educação Física.
Boas corridas a todos
Carlão técnico de atletismo
O jovem na pré-puberdade está em abundante energia vital, a sua imaginação é fértil como é agudo seu poder intuitivo.
Precisamos observar as caracteristicas herdadas que dão a cada pessoa um começo especial de vida, precisamos também considerar os muitos fatores ambientais que influenciam os jovens, especialmente os contextos mais importantes da familia, do bairro, da condição sócio economica, da cultura que influenciam no desenvolvimento dos jovens.
Em todos os dias de nossa vida aprendemos e ensinamos algo e damos atributos a educação, principalmente as crianças para prepara-las a ter uma extrutura psicológica adequada na sua formação, para que tenham valor conceitos e opiniões baseados na moral, respeito ao próximo.
É peciso orientar sua abundante energia para o lado construtivo, ensinar-lhes a empregar sua força em atividades construtivas e faze-los escolher uma divisão ou atividade em que possam utilizar adequadamente a força física e a mental ao mesmo tempo.
Nós adultos vamos aprender com os jovens, a brincar, relaxar e se soltar, experimentar coisas, entrar em sintonia com a beleza do mundo. Tentar fazer de cada dia, um dia especial, dando qualidade as coisas mais simples. Acima de tudo, valorizar as nossas crianças trazendo mais alegria a todos.
Carlos Ventura - Professor da UNIB.
texto da aluna de Educação Física, Maria Ligia da Silva Santos.
PS: Na televisão vemos programas onde jocosamente e de maneira anti-ética divulgam perólas dos universitários, faço questão absoluta de divulgar esta pérola de uma maneira muito séria de uma futura professora que tenho o prazer em ter como minha aluna de Educação Física.
Boas corridas a todos
Carlão técnico de atletismo
segunda-feira, 12 de dezembro de 2011
SUGESTÃO
Neste período do ano sempre me sindo impelido a falar de São Silvestre, afinal é um período onde o atletismo é bastante divulgado, e a São Silvestre como a prova pedestre de maior notoriedade do atletismo é também familiar a milhões de brasileiros e nos motiva a tanto.
Desde muito jovem sempre acampanhei a São Silvestre, onde assisti pessoalmente e não pela TV a participação de muitos idolos que acabaram sendo responsáveis pela minha escolha profissional, assisti em muitas beiras de calçada a passagem de Bernard,(França) Norris ( Inglaterra ), Soarez ( Argentina) , Freire (Brasil), Franjo (Iugoslavia),, Faria,(Portugal) Theys,(Belgica) Bikila (Etiópia), Roelants,(Belgica) Ambu (Italia) Vassioliu (Grecia) Kutz ( Russia) e dezenas de outros campeões que acabaram por ser meus idolos, dos quais acabei sendo fã como de uma banda de Rock atual.
O público do qual eu fazia parte comprimia-se nas calçadas e pelo Rádio ouvindo a Radio Record escutava jornalistas como Reali Junior, reporter de campo,Silvio Luiz comentarem as performances daqueles campeões.
Naquela época sem a participação tão grande do marketing os atletas estangeiros e os campeões brasileiros ao invéz dos números colocados no peito usavam um faixa com o nome do seu pais.
O publico ficava à par de quem era aquele corredor que ele observava, hoje graças ao marketing tão mal feito nem pela televisão os atletas são identificados.
A São Silvestre já mudou de percurso por 16 vezes, sugiro mais uma mudança que a organização coloque no peito dos atletas principais sua origem, tenho certeza que a torcida será maior, como antigamente que as colonias todas radicadas em São Paulo viam seus representantes correndo e muito bem identificados e na passagem festiva do reveillon, apostas eram feitas.
Espero com esta sugestão estar dando uma contribuição para a espetacular São Silvestre de 2011.
Boas corridas para todos
Carlão- técnico de atletismo
" Os que concordam com uma opinião chamam-lhe; opinião, mas os que discordam chamam -lhe heresia"
Thomas Hobbes 1588/1679 filófo inglês
Desde muito jovem sempre acampanhei a São Silvestre, onde assisti pessoalmente e não pela TV a participação de muitos idolos que acabaram sendo responsáveis pela minha escolha profissional, assisti em muitas beiras de calçada a passagem de Bernard,(França) Norris ( Inglaterra ), Soarez ( Argentina) , Freire (Brasil), Franjo (Iugoslavia),, Faria,(Portugal) Theys,(Belgica) Bikila (Etiópia), Roelants,(Belgica) Ambu (Italia) Vassioliu (Grecia) Kutz ( Russia) e dezenas de outros campeões que acabaram por ser meus idolos, dos quais acabei sendo fã como de uma banda de Rock atual.
O público do qual eu fazia parte comprimia-se nas calçadas e pelo Rádio ouvindo a Radio Record escutava jornalistas como Reali Junior, reporter de campo,Silvio Luiz comentarem as performances daqueles campeões.
Naquela época sem a participação tão grande do marketing os atletas estangeiros e os campeões brasileiros ao invéz dos números colocados no peito usavam um faixa com o nome do seu pais.
O publico ficava à par de quem era aquele corredor que ele observava, hoje graças ao marketing tão mal feito nem pela televisão os atletas são identificados.
A São Silvestre já mudou de percurso por 16 vezes, sugiro mais uma mudança que a organização coloque no peito dos atletas principais sua origem, tenho certeza que a torcida será maior, como antigamente que as colonias todas radicadas em São Paulo viam seus representantes correndo e muito bem identificados e na passagem festiva do reveillon, apostas eram feitas.
Espero com esta sugestão estar dando uma contribuição para a espetacular São Silvestre de 2011.
Boas corridas para todos
Carlão- técnico de atletismo
" Os que concordam com uma opinião chamam-lhe; opinião, mas os que discordam chamam -lhe heresia"
Thomas Hobbes 1588/1679 filófo inglês
Osvaldo Soarez um grande campeão argentino
Este grande atleta corredor argentino foi campeão da São Silvestre por três vezes, 1958,1959,1960, na época Osvaldo Soares era o recordista continental dos 5.000,10.000 metros rasos, dos 15km e dos 20 km, das 10 milhas e da hora, veio para a São Silvestre de 1958 como a maior expressão do pedestrianismo da América do Sul, havia feito 48 provas e vencido as 48 provas.
Na São Silvestre de 1958, seu maior desafio era vencer o campeâo de Portugal, o incrivel Manoel Faria vencedor nos anos de 1956 e 1957 na distancia de 7.400m oficiais da São São Silvestre na época.
O duelo entre o argentino e o português foi bastanto intenso e Osvaldo Soares venceu nos últimos 200 metros estabelecendo a marca de 21m40s.3d, foi umas das corridas de SS mais disputadas, este campeão argentino venceu ainda nos anos de 1959,1960, tornando-se tri-campeão.
Já no podium em 1958, Osvaldo Soarez declarou: não tenho palavras, cheguei sózinho, é uma sensação inesquecivel a de bater grandes nomes do atletismo internacional, vindo de todas as partes do mundo. Acredito que tenha feito tudo para elevar o nome da minha querida Argentina, este foi o pensamento primeiro que me ocorreu ao terminar a prova, disse ele.
Osvaldo Soares era um pequeno empresario em Buenos Ayres no ramo de lavanderia e mesmo com toda sua responsabilidade profissional, treinava e era o grande campeão da época.
Ao começar escrever este blog, me veio a mente um duelo entre Brasil e Portugal no ano de 1980 quando José João venceu o lider do Ranking mundial dos 10km Fernando Mamede, a emoção tambem foi indescritivel para o nosso atleta e para mim.
Em 1958 eu era um estudante de administração e com o exemplo deste grande campeão portenho tambem me aprendi o que era atletismo de fundo.
Boas corridas para todos.
Carlão - técnico de atletismo.
" No esporte não existem fronteiras, existe o respeito pelo adversário" Carlão
Na São Silvestre de 1958, seu maior desafio era vencer o campeâo de Portugal, o incrivel Manoel Faria vencedor nos anos de 1956 e 1957 na distancia de 7.400m oficiais da São São Silvestre na época.
O duelo entre o argentino e o português foi bastanto intenso e Osvaldo Soares venceu nos últimos 200 metros estabelecendo a marca de 21m40s.3d, foi umas das corridas de SS mais disputadas, este campeão argentino venceu ainda nos anos de 1959,1960, tornando-se tri-campeão.
Já no podium em 1958, Osvaldo Soarez declarou: não tenho palavras, cheguei sózinho, é uma sensação inesquecivel a de bater grandes nomes do atletismo internacional, vindo de todas as partes do mundo. Acredito que tenha feito tudo para elevar o nome da minha querida Argentina, este foi o pensamento primeiro que me ocorreu ao terminar a prova, disse ele.
Osvaldo Soares era um pequeno empresario em Buenos Ayres no ramo de lavanderia e mesmo com toda sua responsabilidade profissional, treinava e era o grande campeão da época.
Ao começar escrever este blog, me veio a mente um duelo entre Brasil e Portugal no ano de 1980 quando José João venceu o lider do Ranking mundial dos 10km Fernando Mamede, a emoção tambem foi indescritivel para o nosso atleta e para mim.
Em 1958 eu era um estudante de administração e com o exemplo deste grande campeão portenho tambem me aprendi o que era atletismo de fundo.
Boas corridas para todos.
Carlão - técnico de atletismo.
" No esporte não existem fronteiras, existe o respeito pelo adversário" Carlão
quarta-feira, 7 de dezembro de 2011
PARABÉNS AVENIDA PAULISTA
A Avenida Paulista faz aniversário, 120 anos, parabéns, Av. Paulista a avenida mais importante do Brasil.
Um número infindavel de arranha-céus, milhares de escritórios, centro financeiro e empresarial da maior Metropole da América Latina, ela é a história do paulistano, suas glórias, suas marchas, seus protestos, para mim Técnico de Atletismo, a Avenida Paulista esta indelével na minha mente e acredito para sempre,
antes do surgimento do primeiro brasileiro que quebrou o "tabu" de vitórias dos estrangeiros na São Silvestre durante mais de tres décadas, por muitos anos acompanhei a São Silvestre com sua chegada e largada diante do n° 900, Edificio da Gazeta Esportiva, Fundãção Casper Libero.
Agora a TV Globo conseguiu estragar tão lindo espetáculo esportivo, transferindo a chegada da maior prova pedestre do Brasil para o Parque do Ibirapuera, tirando-o da espetacular Av. Paulista.
Em 1985, sob os acordes de "Carruagens de Fogo" José João da Silva colocava o Brasil novamente como campeão da SS, e o publico delirava, nos anos anteriores, em 1980, super campeão na Av. aniversariante, em 81 e 82 no podium, em 83 João da Mata o espetacular mineiro, pisava vitorioso na maravilhosa avenida vencendo também a prova, 84 José João bisava o podium.
Minhas transmissões pela Jovem Pan, dezenas de anos,
Um imagem me vem a mente, na SS no fim da Brigadeiro entrando na Av, Paulista a impressão que se tinha era a mesma da entrada em um estádio olimpico lotado, bandeiras, gritos, fogos, sirenes, tudo isto no asfalto da nossa querida aniversariante.
Tenho certeza que cada individuo pensa alguma coisa sobre a Paulista, para mim é simplesmente a São Silvestre, que marcou a Paulista.
Parabéns Paulista, que os nossos gestores continuem tratando dela com muito carinho, em um pais que não guarda história seria interessante que ela fosse festejada, tombada, homenageada, sempre bem lembrada.
Carlos Ventura - técnico de atletismo.
" Toda beleza é alegria que permanece " John Keats 1795/1821 poeta inglês
Um número infindavel de arranha-céus, milhares de escritórios, centro financeiro e empresarial da maior Metropole da América Latina, ela é a história do paulistano, suas glórias, suas marchas, seus protestos, para mim Técnico de Atletismo, a Avenida Paulista esta indelével na minha mente e acredito para sempre,
antes do surgimento do primeiro brasileiro que quebrou o "tabu" de vitórias dos estrangeiros na São Silvestre durante mais de tres décadas, por muitos anos acompanhei a São Silvestre com sua chegada e largada diante do n° 900, Edificio da Gazeta Esportiva, Fundãção Casper Libero.
Agora a TV Globo conseguiu estragar tão lindo espetáculo esportivo, transferindo a chegada da maior prova pedestre do Brasil para o Parque do Ibirapuera, tirando-o da espetacular Av. Paulista.
Em 1985, sob os acordes de "Carruagens de Fogo" José João da Silva colocava o Brasil novamente como campeão da SS, e o publico delirava, nos anos anteriores, em 1980, super campeão na Av. aniversariante, em 81 e 82 no podium, em 83 João da Mata o espetacular mineiro, pisava vitorioso na maravilhosa avenida vencendo também a prova, 84 José João bisava o podium.
Minhas transmissões pela Jovem Pan, dezenas de anos,
Um imagem me vem a mente, na SS no fim da Brigadeiro entrando na Av, Paulista a impressão que se tinha era a mesma da entrada em um estádio olimpico lotado, bandeiras, gritos, fogos, sirenes, tudo isto no asfalto da nossa querida aniversariante.
Tenho certeza que cada individuo pensa alguma coisa sobre a Paulista, para mim é simplesmente a São Silvestre, que marcou a Paulista.
Parabéns Paulista, que os nossos gestores continuem tratando dela com muito carinho, em um pais que não guarda história seria interessante que ela fosse festejada, tombada, homenageada, sempre bem lembrada.
Carlos Ventura - técnico de atletismo.
" Toda beleza é alegria que permanece " John Keats 1795/1821 poeta inglês
Treinamento Periódico
Éste tipo de treinamento consiste em corridas repetitivas em uma distância pré determinada em uma pista ou local demarcado.
Foi um sistema de treinamento que adotei e sempre produziu bons resultados com os fundistas que treinados por mim.
Forma de trabalho:
indica-se a distancia que o corredor deverá fazer como por exemplo, 200m,400m, 600m em uma pista de 400m preferencialmente.
O atleta é orientado sobre o treinamento a ser feito, os tempos que deverá atingir e as pausas que serão feitas.
Os esforços efetuados pelo atleta deverão ser análisados pelos batimentos cardiacos e pelo tempo solicitado em cada tiro.
Sempre dei preferência que as pausas efetuadas fossem ativas, estas pausas devem ir até o momento que o atleta apresentar a frequência cardiaca igual a medição feita anterior ao primeiro tiro efetuado.
A caracterisrtica importante no treinamento períódico é que as distâncias sejam sempre as mesmas, as pausas tambem devem ser iguais, os tempos obtidos devem ser os tempos solicitados pelo treinador.
Exemplo: 12 x 400m com pausa de 200m (pausa ativa) cada 400m para 68"/69" o treinador deve ser exigente com relação aos tempos solicitados.
Este tipo de treinamento é de facil execução, desde que o atleta esteja em boa forma física e de sáude.
Antes de iniciar a atividade é interessante algumas corridas progressivas de 40 a 60 metros, e a orientação ao corredor que não procure exagerar pretendendo baixar tempos, a razão do sucesso desta atividade é o ritmo exigido, a disciplina e sobretudo a facilidade de execução.
Com o passar do tempo e fazendo este treino a cada 8 dias, o corredor passa a ter melhor controle do seu ritmo, melhora a desenvoltura de suas passadas, melhora as quilometragens, mostra ao treinador a sua condição física pelos batimentos cardiacos, a expressão de cansaço ou não, desenvoltura, flexibilidade. e comportamento.
O treinamento períodico se adapta as corridas programadas durante o ano e pode inclusive servir como treino teste cerca de 10 dias antes de uma prova de rua como a São Silvestre por exemplo.
Na história do atetismo acredita-se que um dos pioneiros neste tipo de treinamento foram Paavo Nurmi, Pinkala e tambem Carl Diem, o importante é que o treinamento períodico produz resultados satisfatórios a todos os fundistas.
Carlos Ventura - técnico de atletismo
boas corridas a todos.
" Cultivar um jardim é caminhar com Deus " Christian Nevell Bovee 1820/1904 escritor americano.
Foi um sistema de treinamento que adotei e sempre produziu bons resultados com os fundistas que treinados por mim.
Forma de trabalho:
indica-se a distancia que o corredor deverá fazer como por exemplo, 200m,400m, 600m em uma pista de 400m preferencialmente.
O atleta é orientado sobre o treinamento a ser feito, os tempos que deverá atingir e as pausas que serão feitas.
Os esforços efetuados pelo atleta deverão ser análisados pelos batimentos cardiacos e pelo tempo solicitado em cada tiro.
Sempre dei preferência que as pausas efetuadas fossem ativas, estas pausas devem ir até o momento que o atleta apresentar a frequência cardiaca igual a medição feita anterior ao primeiro tiro efetuado.
A caracterisrtica importante no treinamento períódico é que as distâncias sejam sempre as mesmas, as pausas tambem devem ser iguais, os tempos obtidos devem ser os tempos solicitados pelo treinador.
Exemplo: 12 x 400m com pausa de 200m (pausa ativa) cada 400m para 68"/69" o treinador deve ser exigente com relação aos tempos solicitados.
Este tipo de treinamento é de facil execução, desde que o atleta esteja em boa forma física e de sáude.
Antes de iniciar a atividade é interessante algumas corridas progressivas de 40 a 60 metros, e a orientação ao corredor que não procure exagerar pretendendo baixar tempos, a razão do sucesso desta atividade é o ritmo exigido, a disciplina e sobretudo a facilidade de execução.
Com o passar do tempo e fazendo este treino a cada 8 dias, o corredor passa a ter melhor controle do seu ritmo, melhora a desenvoltura de suas passadas, melhora as quilometragens, mostra ao treinador a sua condição física pelos batimentos cardiacos, a expressão de cansaço ou não, desenvoltura, flexibilidade. e comportamento.
O treinamento períodico se adapta as corridas programadas durante o ano e pode inclusive servir como treino teste cerca de 10 dias antes de uma prova de rua como a São Silvestre por exemplo.
Na história do atetismo acredita-se que um dos pioneiros neste tipo de treinamento foram Paavo Nurmi, Pinkala e tambem Carl Diem, o importante é que o treinamento períodico produz resultados satisfatórios a todos os fundistas.
Carlos Ventura - técnico de atletismo
boas corridas a todos.
" Cultivar um jardim é caminhar com Deus " Christian Nevell Bovee 1820/1904 escritor americano.
terça-feira, 6 de dezembro de 2011
CAPACIDADE RESPIRATÓRIA DO CORREDOR
Todas as alterações que ocorrem no nosso aparelho respiratório são resultantes do treinamento e dependem também do sangue transportar maior quantidade de óxigênio.
Em uma pessoa que não tem atividade física, normalmente um sedentário, existem zonas no pulmão onde apenas entra o ar, em uma pessoa treinada ou que faz atividade física habitualmente, os alvéolos pulmonares se abrem totalmente, e desta forma acabam recebendo uma maior quantidade de óxigênio possivel, a amplitude do torax do corredor é aumentada e a cada inspiração a quantidade de ar é maior.
Isto provoca uma maior capacidade vital ou seja a quantidade de ar que o corredor consegue expelir dos pulmões depois de uma grande inspiração..
Em um individuo sedentário a capacidade vital e de aproximadamente três litros e meio, em um individuo treinado a capacidade vital é de aproximadamente de cinco a seis litros.
Este aumento de capacidade do ar faz com que haja uma diminuição de atividade respiratória exigidos em uma corrida de fundo, desta forma obtem-se uma quantidade maior de energia e evita-se a fadiga.
Não canso de dizer a todos os meus atletas: se voce quiser melhorar, corra longo e lento, voce será o melhor corredor sem dúvida.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo.
" A natureza ama a simplicidade" Johannes Kepler (1571/1630) astrônomo alemão
Em uma pessoa que não tem atividade física, normalmente um sedentário, existem zonas no pulmão onde apenas entra o ar, em uma pessoa treinada ou que faz atividade física habitualmente, os alvéolos pulmonares se abrem totalmente, e desta forma acabam recebendo uma maior quantidade de óxigênio possivel, a amplitude do torax do corredor é aumentada e a cada inspiração a quantidade de ar é maior.
Isto provoca uma maior capacidade vital ou seja a quantidade de ar que o corredor consegue expelir dos pulmões depois de uma grande inspiração..
Em um individuo sedentário a capacidade vital e de aproximadamente três litros e meio, em um individuo treinado a capacidade vital é de aproximadamente de cinco a seis litros.
Este aumento de capacidade do ar faz com que haja uma diminuição de atividade respiratória exigidos em uma corrida de fundo, desta forma obtem-se uma quantidade maior de energia e evita-se a fadiga.
Não canso de dizer a todos os meus atletas: se voce quiser melhorar, corra longo e lento, voce será o melhor corredor sem dúvida.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo.
" A natureza ama a simplicidade" Johannes Kepler (1571/1630) astrônomo alemão
segunda-feira, 5 de dezembro de 2011
VOLTA DA PAMPULHA
Ontem pela manhã aconteceu a Volta da Pampulha em sua 13° edição, a prova tem 17.800m em terreno plano em todo o seu percurso.
Participaram cerca de 12000 corredores, neste período do ano esta prova sempre serviu como parametro para a São Silvestre, tal qual a Gonzaguinha que é feita aqui em São Paulo.
Sem surpresas os atletas do Kenia, venceram pela 5° vez, no feminino a Nancy no masculino o Barnabás.
O que preocupa foi a baixa condição técnica dos atletas do Brasil.
A Sueli em 2° lugar e igualmente no masculino o Damião em 2° lugar. aparentemente a impressão que ficou é que os nossos corredores estão se conformando em chegar atrás dos atletas africanos sempre.
Não houve uma luta acirrada no feminino nem no masculino.
O clima estava perfeito, Belo Horizonte na Pampulha é um local super adequado para uma eliminatória para que nossos patricios pudessem mostrar toda a boa forma e buscar o primeiro lugar, lógico faltaram alguns nomes de ponta do Brasil.
Se a pouco tempo da São Silvestre, uma prova Internacional de alto nível em 15 km de estrada nossos corredores demonstraram tão pouca qualidade espero que os que não correram possam nas Ruas de São Paulo, apagarem a má impressão deixada em Belo Horizonte, pelos que seus colegas corredores mostraram.
Desde há muito tempo venho dizendo que nossos corredores devem procurar durante todo o ano participar de provas de rua com nível de qualidade e extrutura, depois após terminarem uma prova importante como a de 31 de dezembro, ficam nas entrevistas dando desculpas de mil coisas que aconteceram durante o ano.
Alias as desculpas são sempre as mesmas, falta de patrocinio, falta de competições internacionais, transporte, a alimentação, problemas de familia.
Esta na hora da moçada acordar e treinar mais competindo em provas de qualidade do que ficar ganhando pequenos prêmios todo o fim de semana, em provas que dizemos na giria " bate saco ".
As desculpas são sempre as mesmas, vamos mudar as coisas, 2011 já acabou, preparem-se bem para 2012.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo
" Pare de se lamentar como uma velha carpideira siciliana" Paulo Leminski 1945/1989 - poeta do Paraná
Participaram cerca de 12000 corredores, neste período do ano esta prova sempre serviu como parametro para a São Silvestre, tal qual a Gonzaguinha que é feita aqui em São Paulo.
Sem surpresas os atletas do Kenia, venceram pela 5° vez, no feminino a Nancy no masculino o Barnabás.
O que preocupa foi a baixa condição técnica dos atletas do Brasil.
A Sueli em 2° lugar e igualmente no masculino o Damião em 2° lugar. aparentemente a impressão que ficou é que os nossos corredores estão se conformando em chegar atrás dos atletas africanos sempre.
Não houve uma luta acirrada no feminino nem no masculino.
O clima estava perfeito, Belo Horizonte na Pampulha é um local super adequado para uma eliminatória para que nossos patricios pudessem mostrar toda a boa forma e buscar o primeiro lugar, lógico faltaram alguns nomes de ponta do Brasil.
Se a pouco tempo da São Silvestre, uma prova Internacional de alto nível em 15 km de estrada nossos corredores demonstraram tão pouca qualidade espero que os que não correram possam nas Ruas de São Paulo, apagarem a má impressão deixada em Belo Horizonte, pelos que seus colegas corredores mostraram.
Desde há muito tempo venho dizendo que nossos corredores devem procurar durante todo o ano participar de provas de rua com nível de qualidade e extrutura, depois após terminarem uma prova importante como a de 31 de dezembro, ficam nas entrevistas dando desculpas de mil coisas que aconteceram durante o ano.
Alias as desculpas são sempre as mesmas, falta de patrocinio, falta de competições internacionais, transporte, a alimentação, problemas de familia.
Esta na hora da moçada acordar e treinar mais competindo em provas de qualidade do que ficar ganhando pequenos prêmios todo o fim de semana, em provas que dizemos na giria " bate saco ".
As desculpas são sempre as mesmas, vamos mudar as coisas, 2011 já acabou, preparem-se bem para 2012.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo
" Pare de se lamentar como uma velha carpideira siciliana" Paulo Leminski 1945/1989 - poeta do Paraná
domingo, 4 de dezembro de 2011
DR. SÓCRATES BRASILEIRO
Hoje pela manhã fui dar minha corrida diária e ouvindo o noticiario da CBN, recebi com muita tristeza a noticia do passamento do jogador Sócrates.
Durante a minha hora diária de atividade física, passei o tempo inteiro pensando no que era o Sócrates, brasileiro no nome, brasileiro por excelência, jogou no Botafogo de Ribeirão Preto de 74 a 78, jogador do Sport Clube Corinthians Paulsta, quando foi contratado pelo polêmico presidente do clube Sr. Vicente Matheus,Sòcrates era irmão de Rai idolo do São Paulo F.C., Sócrates um jogador de futebol impar, elegante, discreto na forma de comemorar seu objetivo maior que era o gol, suas jogadas de calcanhar eram marvilhosas
Era um lider, no campo de futebol, no campo da politica principalmente durante " as diretas já", e na sua filosofia de democracia no futebol, jogou pouco tempo na Italia, foi o responsável pela derrota do meu time o São Paulo FC em 1982, formou na seleção brasileira sob o comando de Tele Santana, era um simbolo para todos os torcedores do S.C. Corinthians Paulista. Em um pais onde temos a carência de idolos, ele marcará para sempre e de forma indelével sua passagem pelo mundo do esporte.
Ultimamente eu acompanhei sua atividade como comentarista esportivo, sua aparência inusitada com aquela bandana na cabeça, na verdade Sócrates sempre foi autentico, e em uma de suas declarações depois de constatada sua enfermidade disse que talvez fosse preciso passar por um transplante ele enfatizou que talvez fosse necessario entrar em uma fila de espera,e disse: eu não vou furar fila, esperarei minha vez, isto foi simplesmente é uma aula de civilidade para todos nós brasileiros como ele.
Minha solidariedade a familia de tão ilustre figura.
Carlos Ventura - técnico de atletismo
" Quero mudar meu pais, quero mudar meu povo, sempre"
Socrates Brasileiro (1954/2011) médico, jogador de futebol, comentarista esportivo.
Durante a minha hora diária de atividade física, passei o tempo inteiro pensando no que era o Sócrates, brasileiro no nome, brasileiro por excelência, jogou no Botafogo de Ribeirão Preto de 74 a 78, jogador do Sport Clube Corinthians Paulsta, quando foi contratado pelo polêmico presidente do clube Sr. Vicente Matheus,Sòcrates era irmão de Rai idolo do São Paulo F.C., Sócrates um jogador de futebol impar, elegante, discreto na forma de comemorar seu objetivo maior que era o gol, suas jogadas de calcanhar eram marvilhosas
Era um lider, no campo de futebol, no campo da politica principalmente durante " as diretas já", e na sua filosofia de democracia no futebol, jogou pouco tempo na Italia, foi o responsável pela derrota do meu time o São Paulo FC em 1982, formou na seleção brasileira sob o comando de Tele Santana, era um simbolo para todos os torcedores do S.C. Corinthians Paulista. Em um pais onde temos a carência de idolos, ele marcará para sempre e de forma indelével sua passagem pelo mundo do esporte.
Ultimamente eu acompanhei sua atividade como comentarista esportivo, sua aparência inusitada com aquela bandana na cabeça, na verdade Sócrates sempre foi autentico, e em uma de suas declarações depois de constatada sua enfermidade disse que talvez fosse preciso passar por um transplante ele enfatizou que talvez fosse necessario entrar em uma fila de espera,e disse: eu não vou furar fila, esperarei minha vez, isto foi simplesmente é uma aula de civilidade para todos nós brasileiros como ele.
Minha solidariedade a familia de tão ilustre figura.
Carlos Ventura - técnico de atletismo
" Quero mudar meu pais, quero mudar meu povo, sempre"
Socrates Brasileiro (1954/2011) médico, jogador de futebol, comentarista esportivo.
sexta-feira, 2 de dezembro de 2011
Maratona em descida
Uma Maratona, feita quase que exclusivamente em descida, sempre foi objeto de polemicas, em 1983 organizei a Maratona do Sol, prova medida pelo grande arbitro sr Oswaldo Waldemir Pizani, " seu Pizani" um grande e ético amigo.
Esta incrivel Maratona teve sua largada defronte ao Rancho da Pamonha, na via Anchieta no alto da Serra, e seu percurso foi descendo a Serra pela Rodovia Anchieta fazendo toda a Baixada Santista e concluindo seus 42km195 na Praia do Gonzaga em Santos.
Foi uma epopéia, um sonho que nem o autor de D.Quichote de La Mancha poderia imaginar os infinitos problemas surgidos, mais dificeis de resolver que os Moinhos de Vento enfrentados pelo Cavaleiro da Triste Figura. Entretanto depois de consultar a FIAA, Confederação, Federação conseguimos o "permit" e concretizar a Maratona a ser corrida em descida na Serra do Mar.
Correram cerca de 3000 atletas e a vitória coube a um gaucho que até aquele dia eu não o conhecia, Dimantino Silveira dos Santos, era mais um amador inscrito e ele venceu a prova com categoria, fatos inusitados foram dignos de realce, como um cortejo de casamento que interrompemos na baixada, um trem que tambem teve de parar para dar lugar aos corredores as declaraçoes de dois atletas meus, os irmãos Sarkis em entrevista a TV Bandeirantes, diziam que venceriam a prova, uma temeridade em um evento nunca acontecido a interrupçãodo trânsito na Ponte Pensil, a colaboração da Policia Rodoviaria
No pelotão feminino a vitória coube a uma atleta minha Angelica de Almeida com apenas 17 anos, estava se revelando como uma das melhores maratonistas do Brasil.
A temperatura chegou a casa dos 40° centigrados, de fato foi uma aventura empolgante.
Quando terminou a prova durante a premiação o vencedor Diamantino disse querer treinar com o Carlos Ventura, ele não me conhecia e dias depois se apresentou no São Paulo F.C. começando a treinar na equipe do clube.
Talvez graças a uma maratona em descida o Gaucho de Carazinho teve a oportunidade de participar de 3 Olimpiadas representando o Brasil, e tambem vencer a meia maratona mais rápida do Mundo a Stramilano.
Apenas uma observação a medição dos 42km195, foram feitos com uma trena de 50m durante uma noite inteira, à pé, Cervantes deveria ter conhecido " Seu Pizani"
Tudo tem uma razão para acontecer.
PS: "É tão arriscado acreditar em tudo como não acreditar em nada"
Denis Diderot(1713/1784) escritor e filósofo francês.
Boas corridas para todos
Carlão - Técnico de Atletismo
Esta incrivel Maratona teve sua largada defronte ao Rancho da Pamonha, na via Anchieta no alto da Serra, e seu percurso foi descendo a Serra pela Rodovia Anchieta fazendo toda a Baixada Santista e concluindo seus 42km195 na Praia do Gonzaga em Santos.
Foi uma epopéia, um sonho que nem o autor de D.Quichote de La Mancha poderia imaginar os infinitos problemas surgidos, mais dificeis de resolver que os Moinhos de Vento enfrentados pelo Cavaleiro da Triste Figura. Entretanto depois de consultar a FIAA, Confederação, Federação conseguimos o "permit" e concretizar a Maratona a ser corrida em descida na Serra do Mar.
Correram cerca de 3000 atletas e a vitória coube a um gaucho que até aquele dia eu não o conhecia, Dimantino Silveira dos Santos, era mais um amador inscrito e ele venceu a prova com categoria, fatos inusitados foram dignos de realce, como um cortejo de casamento que interrompemos na baixada, um trem que tambem teve de parar para dar lugar aos corredores as declaraçoes de dois atletas meus, os irmãos Sarkis em entrevista a TV Bandeirantes, diziam que venceriam a prova, uma temeridade em um evento nunca acontecido a interrupçãodo trânsito na Ponte Pensil, a colaboração da Policia Rodoviaria
No pelotão feminino a vitória coube a uma atleta minha Angelica de Almeida com apenas 17 anos, estava se revelando como uma das melhores maratonistas do Brasil.
A temperatura chegou a casa dos 40° centigrados, de fato foi uma aventura empolgante.
Quando terminou a prova durante a premiação o vencedor Diamantino disse querer treinar com o Carlos Ventura, ele não me conhecia e dias depois se apresentou no São Paulo F.C. começando a treinar na equipe do clube.
Talvez graças a uma maratona em descida o Gaucho de Carazinho teve a oportunidade de participar de 3 Olimpiadas representando o Brasil, e tambem vencer a meia maratona mais rápida do Mundo a Stramilano.
Apenas uma observação a medição dos 42km195, foram feitos com uma trena de 50m durante uma noite inteira, à pé, Cervantes deveria ter conhecido " Seu Pizani"
Tudo tem uma razão para acontecer.
PS: "É tão arriscado acreditar em tudo como não acreditar em nada"
Denis Diderot(1713/1784) escritor e filósofo francês.
Boas corridas para todos
Carlão - Técnico de Atletismo
quinta-feira, 1 de dezembro de 2011
A FADIGA NO CORREDOR
A fadiga no corredor é identificada pela diminuição do poder funcional dos seus orgãos, a fadiga é provocada pelo excesso de treinamentos ou excesso de competições, ela vem acompanhada de uma sensação de mal estar e quando o atleta não dá importancia para este estado ele pode em determinado tempo chegar a sentir dores, seu organismo passa a ter uma sensação de falta de energia.
Todos os nossos tecidos são fatigáveis com alguma variação, e os nossos orgãos dos sentidos podem aguentar por mais tempo a sensação de fadiga.
Podemos diferenciar as sensações de fadiga, ela pode ser de origem nervosa ou apenas muscular. A fadiga atua sobre sobre todo o nosso conjunto neuro muscular antes de expandir-se pelo corpo todo.
Podemos analisar a fadiga da segunte forma:
1° variavel segundo a intensidade do treinamento
2° sabermos da sua presença através da análise quimica, testes físicos, testes fisiológicos.
A sensação de fadiga depende da caracteristica de cada atleta.
A fadiga real depende da forma como esta sendo feito o treinamento.
Aqui no Brasil não temos como pratica a massagem antes e após os treinos ou competições, a massagem provoca uma restauração que diminue a fadiga no corredor.
Quando o corredor apresenta sinais de fadiga, seus musculos já estão perdendo a elasticidade, a tonicidade a produção de calor.
O atleta com sinais de fadiga tem a sua resistência diminuida, sofre muito mais os efeitos do frio e do calor, desta forma seu organismo começa a perder as defesas e ele esta propenso a problemas de saúde.
Para os atletas que não tem um profissional da área de saúde a disiposição como um Professor de Educação Física, um médico, um fisioterapeuta, é sugerido, bons períodos de recuperação como já citado, boas horas de sono, alimentação adequada, fuga de situações de ansiedade, evitar excessos no treinamento como rodagens muito longas, terrenos montanhosos, excesso de velocidade, vida noturna inadequada.
Boas corridas para todos.
Carlão - técnico de atletismo.
" Tudo deve ser feito de maneira mais simples possível, mas não mais simples do que isso"
Albert Einstein ( 1879/1955) Físico americano nascido na Alemanha, criou a Teoria da Relatividade, prêmio Nobel em 1927.
Todos os nossos tecidos são fatigáveis com alguma variação, e os nossos orgãos dos sentidos podem aguentar por mais tempo a sensação de fadiga.
Podemos diferenciar as sensações de fadiga, ela pode ser de origem nervosa ou apenas muscular. A fadiga atua sobre sobre todo o nosso conjunto neuro muscular antes de expandir-se pelo corpo todo.
Podemos analisar a fadiga da segunte forma:
1° variavel segundo a intensidade do treinamento
2° sabermos da sua presença através da análise quimica, testes físicos, testes fisiológicos.
A sensação de fadiga depende da caracteristica de cada atleta.
A fadiga real depende da forma como esta sendo feito o treinamento.
Aqui no Brasil não temos como pratica a massagem antes e após os treinos ou competições, a massagem provoca uma restauração que diminue a fadiga no corredor.
Quando o corredor apresenta sinais de fadiga, seus musculos já estão perdendo a elasticidade, a tonicidade a produção de calor.
O atleta com sinais de fadiga tem a sua resistência diminuida, sofre muito mais os efeitos do frio e do calor, desta forma seu organismo começa a perder as defesas e ele esta propenso a problemas de saúde.
Para os atletas que não tem um profissional da área de saúde a disiposição como um Professor de Educação Física, um médico, um fisioterapeuta, é sugerido, bons períodos de recuperação como já citado, boas horas de sono, alimentação adequada, fuga de situações de ansiedade, evitar excessos no treinamento como rodagens muito longas, terrenos montanhosos, excesso de velocidade, vida noturna inadequada.
Boas corridas para todos.
Carlão - técnico de atletismo.
" Tudo deve ser feito de maneira mais simples possível, mas não mais simples do que isso"
Albert Einstein ( 1879/1955) Físico americano nascido na Alemanha, criou a Teoria da Relatividade, prêmio Nobel em 1927.
quarta-feira, 30 de novembro de 2011
Para melhorar o rendimento
Alguns produtos melhoram o rendimento do corredor são produtos comuns
vamos lá:.
Para aumentar o vigor: geleia real.
Para evitar o aumento de peso: lecitina
Para melhorar a contração muscular: glicina e gelatina
Para melhorar o desempenho: colina
Para aumentar os níveis de energia: levedura de cerveja
Para proteger o organismo contra danos celulares oxidativos devido ao metabolismo aeróbio: superóxido de dismutase.
Para obter mais vitaminas e minerais: algas marinhas
Para retardar o cansaço: Carnitina
Para o desenvolvimento muscular: suplementos de aminoácidos
Para melhorar o aporte de oxigênio: vitamina B15 (ácido pangâmico)
Para proteção contra lesões teciduais: extrato da raiz de ginseng
Para obter mais proteinas: espirulina.
Estes dados foram publicados:
*De Sports Science Exchange, Gatorade Sports Science Institute at Chicago,1989
PS : "Para correr melhor : treinar todos os dias, mental e fisicamente"
Devemos cuidar do nosso corpo e da nossa mente com muito cuidado
Boas corridas para todos
Carlão técnico de atletismo
vamos lá:.
Para aumentar o vigor: geleia real.
Para evitar o aumento de peso: lecitina
Para melhorar a contração muscular: glicina e gelatina
Para melhorar o desempenho: colina
Para aumentar os níveis de energia: levedura de cerveja
Para proteger o organismo contra danos celulares oxidativos devido ao metabolismo aeróbio: superóxido de dismutase.
Para obter mais vitaminas e minerais: algas marinhas
Para retardar o cansaço: Carnitina
Para o desenvolvimento muscular: suplementos de aminoácidos
Para melhorar o aporte de oxigênio: vitamina B15 (ácido pangâmico)
Para proteção contra lesões teciduais: extrato da raiz de ginseng
Para obter mais proteinas: espirulina.
Estes dados foram publicados:
*De Sports Science Exchange, Gatorade Sports Science Institute at Chicago,1989
PS : "Para correr melhor : treinar todos os dias, mental e fisicamente"
Devemos cuidar do nosso corpo e da nossa mente com muito cuidado
Boas corridas para todos
Carlão técnico de atletismo
terça-feira, 29 de novembro de 2011
ESCLARECIMENTO PARA O CORREDOR
É muito comum corredores terem problemas físicos, vão ao médico fazer uma consulta, às vezes recebem a orientação de alguma pessoa sobre seu problema e na realidade não sabem o que realmente o significado do que lhe foi dito, vou descrever o significado de alguns termos necessarios para o conhecimento do corredor:
*VO2 Máximo: medida da capacidade máxima de óxigênio, consumidos por kg de peso a cada minuto.
*ATP: trifosfato de adenosina é um neucleotídeo que existe em todas as celulas e esta envolvido na tranferência do sangue.
*Metabolismo anaeróbio, as mudanças de energia sem a presença de oxigênio.
*Metabolismo aeróbio, as mudanças de energia na cadeia respiratória com a presença de oxigênio
*Glicogênio, depósito de carboidratos.
*CP: fosfato de creatina depósito temporário de fosfato em celulas musculares.
*Ácido lático, resultante do metabolismo da glicose no metabolismo anaeróbio.
*Anemia do Esporte, è uma anemia transitória quando o esforço é intensivo, acontece a diminuição das hemáceas, concentração de hemoglobina, e do hematócrito, porém com as hemáceas de morfologia normal.
* Aporte de glicogênio, a combinação de exercicios e de uma dieta rica em carboidratos fazendo os músculos estocarem glicogênio acima de sua capacidade.
* Auxilio ergogênico prática que aumenta o débito de energia ou trabalho.
* Glicólise, a quebra da glicose, na presença de óxigênio ou não em compostos mais simples, principalmente lactato ou piruvato.
Desta forma espero estar colaborando com nossos corredores que às vezes sentem-se perdidos com palavras tão incomuns.
" Toda a gente tem seu lado obscuro que - desde que tudo corra bem - é preferivel não conhecer"
Carl Jung 1875/1961 psicanalista e psicólogo suiço.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo.
*VO2 Máximo: medida da capacidade máxima de óxigênio, consumidos por kg de peso a cada minuto.
*ATP: trifosfato de adenosina é um neucleotídeo que existe em todas as celulas e esta envolvido na tranferência do sangue.
*Metabolismo anaeróbio, as mudanças de energia sem a presença de oxigênio.
*Metabolismo aeróbio, as mudanças de energia na cadeia respiratória com a presença de oxigênio
*Glicogênio, depósito de carboidratos.
*CP: fosfato de creatina depósito temporário de fosfato em celulas musculares.
*Ácido lático, resultante do metabolismo da glicose no metabolismo anaeróbio.
*Anemia do Esporte, è uma anemia transitória quando o esforço é intensivo, acontece a diminuição das hemáceas, concentração de hemoglobina, e do hematócrito, porém com as hemáceas de morfologia normal.
* Aporte de glicogênio, a combinação de exercicios e de uma dieta rica em carboidratos fazendo os músculos estocarem glicogênio acima de sua capacidade.
* Auxilio ergogênico prática que aumenta o débito de energia ou trabalho.
* Glicólise, a quebra da glicose, na presença de óxigênio ou não em compostos mais simples, principalmente lactato ou piruvato.
Desta forma espero estar colaborando com nossos corredores que às vezes sentem-se perdidos com palavras tão incomuns.
" Toda a gente tem seu lado obscuro que - desde que tudo corra bem - é preferivel não conhecer"
Carl Jung 1875/1961 psicanalista e psicólogo suiço.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo.
sexta-feira, 25 de novembro de 2011
Recebemos só a passagem de ida
O corpo humano produz endorfinas e encefalinas, é uma produção endógena, diferente da morfina que é exógena.As endorfinas e as encefalinas diminuem os estados dolorosos, e em corridas e exercicios sequentes criam um estado de positivismo emocional que podemos denominar como Eustress.
Estes neuro transmissores são considerados analgésicos.
Quando corremos longas distancias com batimentos cardiacos controlados em sistema aeróbio entramos no processo de produção destas endorfinas e encefalinas.
Popularmente denomina-se este estado como " o barato da corrida"
Quando ficamos estressados, entramos em desequilibrio emocional, e às vezes temos atitudes sociais e esportivas não adequadas dando uma pequena demonstração de um estado depressivo.
A corrida é um excelente lenitivo para uma melhora fisica e emocional, promove um consideravel aumento da auto-estima, o cerebro passa a estar melhor oxigenado e o corredor, o caminhante tem seu perfil psicológico manifesto de forma muito positiva.
Portanto volto ao meu lema preferido : corra longo e lento, sugiro como treinador e personal pelo menos um dia sim um dia não entre 35 e 45 minutos, não vai se arrepender e verá que dentro de voce existe um outro EU que voce não conhece ainda.
boas corridas
Carlos Ventura - técnico de atletismo
*Deus nos presenteou apenas com a passagem de ida, aproveitemos esta viagem.
Palavras de Mario Lago, ator, autor, musico, um homem de qualidade cujo centenario estamos comemorando.
Estes neuro transmissores são considerados analgésicos.
Quando corremos longas distancias com batimentos cardiacos controlados em sistema aeróbio entramos no processo de produção destas endorfinas e encefalinas.
Popularmente denomina-se este estado como " o barato da corrida"
Quando ficamos estressados, entramos em desequilibrio emocional, e às vezes temos atitudes sociais e esportivas não adequadas dando uma pequena demonstração de um estado depressivo.
A corrida é um excelente lenitivo para uma melhora fisica e emocional, promove um consideravel aumento da auto-estima, o cerebro passa a estar melhor oxigenado e o corredor, o caminhante tem seu perfil psicológico manifesto de forma muito positiva.
Portanto volto ao meu lema preferido : corra longo e lento, sugiro como treinador e personal pelo menos um dia sim um dia não entre 35 e 45 minutos, não vai se arrepender e verá que dentro de voce existe um outro EU que voce não conhece ainda.
boas corridas
Carlos Ventura - técnico de atletismo
*Deus nos presenteou apenas com a passagem de ida, aproveitemos esta viagem.
Palavras de Mario Lago, ator, autor, musico, um homem de qualidade cujo centenario estamos comemorando.
Débito de Oxigênio do corredor
No treinamento dos corredores fazendo tiros com velocidade ou até mesmo ritmo repetitivos os atletas podem nas pausas, nos intervalos ficar excessivamente ofegantes, e nesta condição a necessidade de oxigênio é sempre em um nível bastante elevado e neste nível mesmo o que o corredor esteja em uma pausa de recuperação, programada pelo técnico e sua frequência cardiaca volte ao estado inicial até mesmo basal, é necessaria uma programação muito bem feita para que ele vença o estado de débito de oxigênio.
O corredor necessita repor as reservas de ATP (trifosfato de adenosina) e CP (fosfato de creatina) pelo consumo feito na parte inicial do treinamento, a reoxigenação da mioglobina e hemoglobina e a mudança do ácido latico acontecido em glicose e glicogenio. Neste contexto está o oxigênio que é necessário na recuperação das mudanças fisiológicas surgidas pelo exercicio em um sistema circulatório, o processo respiratório e a estabilidade da temperatura corporal.
Se a corrida foi em estado aeróbio o débito de oxigênio pode ser reposto em poucos minutos, em média pelo menos 70 segundos.
Devido a isto a Federação Internacional de Atletismo, em seu livro de regras e regulamentos define que em competições o tempo de uma prova de velocidade, de resistência tenham um espaço para serem novamente feitas.
O período de recuperação do corredor deve ser bastante criterioso, inclusive existem provas como a maratona em que a repetição deve ser bastante analisada. O corpo do corredor deve ser respeitado dai a necessidade dos treinadores dos personais ficarem bastante imbuidos de conhecimento da fisiologia do esforço.
É fundamentalmente importante a conversa professor x atleta, atleta x professor, para que nada seja feito em bases empiricas.
Boas corridas
Carlão - técnico de atletismo.
"um homem não pode ser mais homem do que os outros, pois a liberdade é infinita em todos"
Jean Paul Sartre 1905/1980 -filosofo e escritor francês
O corredor necessita repor as reservas de ATP (trifosfato de adenosina) e CP (fosfato de creatina) pelo consumo feito na parte inicial do treinamento, a reoxigenação da mioglobina e hemoglobina e a mudança do ácido latico acontecido em glicose e glicogenio. Neste contexto está o oxigênio que é necessário na recuperação das mudanças fisiológicas surgidas pelo exercicio em um sistema circulatório, o processo respiratório e a estabilidade da temperatura corporal.
Se a corrida foi em estado aeróbio o débito de oxigênio pode ser reposto em poucos minutos, em média pelo menos 70 segundos.
Devido a isto a Federação Internacional de Atletismo, em seu livro de regras e regulamentos define que em competições o tempo de uma prova de velocidade, de resistência tenham um espaço para serem novamente feitas.
O período de recuperação do corredor deve ser bastante criterioso, inclusive existem provas como a maratona em que a repetição deve ser bastante analisada. O corpo do corredor deve ser respeitado dai a necessidade dos treinadores dos personais ficarem bastante imbuidos de conhecimento da fisiologia do esforço.
É fundamentalmente importante a conversa professor x atleta, atleta x professor, para que nada seja feito em bases empiricas.
Boas corridas
Carlão - técnico de atletismo.
"um homem não pode ser mais homem do que os outros, pois a liberdade é infinita em todos"
Jean Paul Sartre 1905/1980 -filosofo e escritor francês
quinta-feira, 24 de novembro de 2011
Algumas curiosidades nos Jogos Olímpicos de Los Angeles em 1932
O Brasil participou dos X Jogos Olímpicos de Los Angeles em 1932 que no período de 30 de julho a 14 de agosto, segundo relatos o Brasil teve uma participação melancólica e deprimente.
Para competir nos Jogos Olimpico o Governo brasileiro fretou um navio chamada Itaquecê carregado com 50.000 sacas de café e os nossos atletas para se sustentantarem deveriam em cada escala do návio vender sacas de café, transformaram atletas em mascates, mas com muitas peripecias e dificuldades no canal do Panamá onde não havia dinheiro para o pedagio maritimo o navio chegou nos Estados Unidos.
Na maratona foram inscritos pelo Brasil: Matheus Marcondes,João Clemente da Silva e Adalberto Cardoso.
Para poderem participar da Olimpiada estes atletas fizeram uma seletiva no Rio de Janeiro na distancia de 30 mil metros.
Em Los Angeles o atleta Matheus desistiu da maratona no meio do percurso, João Clemente terminou em 19° lugar com o tempo de 3 horas 2 segundos e 6 décimos, o último colocado foi o mexicano Margarito Banos, a maratona aconteceu no dia 7 de agosto de 1932, participaram 20 corredores o vitorioso foi Juan Carlos Zabala, da Argentina.
Adalberto Cardoso, por motivos financeiros ficou em São Francisco e resolveu ir para Los Angeles participar da Olimpiada, foi à pé, de carona, correu trotou chegando ao estadio olimpico minutos antes da prova dos 10 km, colocou o uniforme e correu, como a imprensa americana havia destacado a situação deste marinheiro brasileiro e sua epopéia, o público presente vibrou com ele principalmente nas três últimas voltas, nosso representante olimpico, chegou em último e foi apelidado pelos americanos como " The Iron Man ".
fonte: jornalista Caetano Carlos Paiolli em seu livro Brasil Olímpico
Fatos como este nos fazem repensar o valor do atleta brasileiro, um individuo sonhador.
Boas Corridas para todos.
Carlos Ventura - técnico de atletismo.
"Todos somos doidos, mas nínguém tem direito de impor sua loucura à sociedade"
Georg Buchner " dramaturgo alemão " 1813/1837 "
Para competir nos Jogos Olimpico o Governo brasileiro fretou um navio chamada Itaquecê carregado com 50.000 sacas de café e os nossos atletas para se sustentantarem deveriam em cada escala do návio vender sacas de café, transformaram atletas em mascates, mas com muitas peripecias e dificuldades no canal do Panamá onde não havia dinheiro para o pedagio maritimo o navio chegou nos Estados Unidos.
Na maratona foram inscritos pelo Brasil: Matheus Marcondes,João Clemente da Silva e Adalberto Cardoso.
Para poderem participar da Olimpiada estes atletas fizeram uma seletiva no Rio de Janeiro na distancia de 30 mil metros.
Em Los Angeles o atleta Matheus desistiu da maratona no meio do percurso, João Clemente terminou em 19° lugar com o tempo de 3 horas 2 segundos e 6 décimos, o último colocado foi o mexicano Margarito Banos, a maratona aconteceu no dia 7 de agosto de 1932, participaram 20 corredores o vitorioso foi Juan Carlos Zabala, da Argentina.
Adalberto Cardoso, por motivos financeiros ficou em São Francisco e resolveu ir para Los Angeles participar da Olimpiada, foi à pé, de carona, correu trotou chegando ao estadio olimpico minutos antes da prova dos 10 km, colocou o uniforme e correu, como a imprensa americana havia destacado a situação deste marinheiro brasileiro e sua epopéia, o público presente vibrou com ele principalmente nas três últimas voltas, nosso representante olimpico, chegou em último e foi apelidado pelos americanos como " The Iron Man ".
fonte: jornalista Caetano Carlos Paiolli em seu livro Brasil Olímpico
Fatos como este nos fazem repensar o valor do atleta brasileiro, um individuo sonhador.
Boas Corridas para todos.
Carlos Ventura - técnico de atletismo.
"Todos somos doidos, mas nínguém tem direito de impor sua loucura à sociedade"
Georg Buchner " dramaturgo alemão " 1813/1837 "
quarta-feira, 23 de novembro de 2011
I Volta de São Paulo
As corridas de rua no Brasil tem notoriedade pela forma de suas criações, o Prof. Ulysse Freire foi um dos precursores e inicadores da prática do pedestrianismo em nosso Pais.
Foi professor da Escola Normal de São Paulo, cirurgião dentista pela Escola de Farmacia e Odontologia de Pindamonhangaba, professor de ginástica no Rio de Janeiro lançou o livro "O Pedestrianismo e a Educação Physica" nos idos de 1927 com duas edições.
Em um dos seus livros escreveu: *" N´uma época em que o nível moral baixa sem cessar e que consciencias resvalam em licenciosidades irrefletidas, encaramos a cultura physica como vehiculo de salvação nacional, porisso que, neste crisol regenerador, se condensarão as forças vivas da nacionalidade e se plasmará para o futuro em Brasil digno de sí mesmo" (*) mantida grafia original.
Este homem um predestinado para o esporte sentiu o positivismo e na época destacou a I Volta de São Paulo, uma iniciativa do jornal " O Estadinho " que era a edição da noite do jornal " O Estado de São Paulo", ele próprio inscreveu-se e participou desta prova de rua, na época denominada como corrida à pé.
Vamos aos fatos: a prova denominada I Volta de São Paulo foi efetuada no dia 12 de outubro de 1918, na distância de 24.762m, uma iniciativa do jornalista Américo R. Netto e com 57 corredores inscritos, a largada aconteceu na Avenida Agua Branca, hoje Francisco Matarazzo defronte ao Parque Antartica " onde hoje está o Estádio da Sociedade Esportiva Palmeiras " o vencedor foi Arnaldo Andreucci com 1 hora e 40 minutos. A chegada aconteceu na Av. Paulista defronte ao Trianon.
Todos os participantes receberam diplomas da Associação Paulista de Esportes Atléticos. A partir daquela época surgiram provas de rua pelo interior de São Paulo como a " Volta de Piracicaba" acontecida em 21 de abril de 1919, e outras a partir de 1921 em Taubaté, Iguape, Sorocaba, Batatais todas estas provas motivaram o Jornalista Casper Libero dar a capital do estado de São Paulo a consagrada São Silvestre no dia 31 de dezembro de 1924.
Tive como fonte para estes importantes dados a literatura do jornalista Caetano Carlos Paiolli, no livro São Silvestre Rumo ao Sol - Ateniense, 1987 CDD-796.428
" o maior erro que um homem pode cometer é sacrificar a própria saúde por qualquer outra vantagem"
Arthur Schopenhauer(l788/1860) filósofo alemão
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo
Foi professor da Escola Normal de São Paulo, cirurgião dentista pela Escola de Farmacia e Odontologia de Pindamonhangaba, professor de ginástica no Rio de Janeiro lançou o livro "O Pedestrianismo e a Educação Physica" nos idos de 1927 com duas edições.
Em um dos seus livros escreveu: *" N´uma época em que o nível moral baixa sem cessar e que consciencias resvalam em licenciosidades irrefletidas, encaramos a cultura physica como vehiculo de salvação nacional, porisso que, neste crisol regenerador, se condensarão as forças vivas da nacionalidade e se plasmará para o futuro em Brasil digno de sí mesmo" (*) mantida grafia original.
Este homem um predestinado para o esporte sentiu o positivismo e na época destacou a I Volta de São Paulo, uma iniciativa do jornal " O Estadinho " que era a edição da noite do jornal " O Estado de São Paulo", ele próprio inscreveu-se e participou desta prova de rua, na época denominada como corrida à pé.
Vamos aos fatos: a prova denominada I Volta de São Paulo foi efetuada no dia 12 de outubro de 1918, na distância de 24.762m, uma iniciativa do jornalista Américo R. Netto e com 57 corredores inscritos, a largada aconteceu na Avenida Agua Branca, hoje Francisco Matarazzo defronte ao Parque Antartica " onde hoje está o Estádio da Sociedade Esportiva Palmeiras " o vencedor foi Arnaldo Andreucci com 1 hora e 40 minutos. A chegada aconteceu na Av. Paulista defronte ao Trianon.
Todos os participantes receberam diplomas da Associação Paulista de Esportes Atléticos. A partir daquela época surgiram provas de rua pelo interior de São Paulo como a " Volta de Piracicaba" acontecida em 21 de abril de 1919, e outras a partir de 1921 em Taubaté, Iguape, Sorocaba, Batatais todas estas provas motivaram o Jornalista Casper Libero dar a capital do estado de São Paulo a consagrada São Silvestre no dia 31 de dezembro de 1924.
Tive como fonte para estes importantes dados a literatura do jornalista Caetano Carlos Paiolli, no livro São Silvestre Rumo ao Sol - Ateniense, 1987 CDD-796.428
" o maior erro que um homem pode cometer é sacrificar a própria saúde por qualquer outra vantagem"
Arthur Schopenhauer(l788/1860) filósofo alemão
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo
terça-feira, 22 de novembro de 2011
alterações nas distancias da São Silvestre
Como já comentei neste meu blog, domingo dia 20 foi feita a aferição de distancia no novo percurso da São Silvestre. Pesquisando na literatura possivel, encontrei artigo do jornalista Caetano Carlos Paioli onde ele cita todas as mudanças de quilometragens ocorridas de 1925 até esta data, foram 16 alterações de distâncias na prova e ela continuou sempre maravilhosa.
vejamos o que o competente Caetano Carlos Paiolli nos brindou em suas pesquisas:
1925: 8.000m - 1926 a 1928: 6200m - 1929 a 1932: 8800m - 1933 a 1938: 7600m - 1939: 7200m
1940 a 1941 : 7000m - 1942 a 1944: 5500m - 1945 a 1948 : 7000m - 1949 a 1953: 7300m - 1954 a 1955: 7400m - 1956: 7300m - 1957 a 1965 :7400m - 1966: 9200m - 1967 a 1969: 8700m - 1970 a 1981: 8900m - 1982: 13.548m - 1983 a 1986 :12 640m de 1987 para cá 15km, sendo inserida no calendário dos 15km de estrada.
Portanto o fundamental é que ela continue sendo o ideal do seu criador, o Jornalista Casper Libero que vendo uma prova noturna com lanternas em Paris, patrocinada pelo Jornal Le Monde criou a São Silvestre, uma motivação muito grande para o atletismo brasileiro
boas corridas para todos
Carlão técnico de atletismo
vejamos o que o competente Caetano Carlos Paiolli nos brindou em suas pesquisas:
1925: 8.000m - 1926 a 1928: 6200m - 1929 a 1932: 8800m - 1933 a 1938: 7600m - 1939: 7200m
1940 a 1941 : 7000m - 1942 a 1944: 5500m - 1945 a 1948 : 7000m - 1949 a 1953: 7300m - 1954 a 1955: 7400m - 1956: 7300m - 1957 a 1965 :7400m - 1966: 9200m - 1967 a 1969: 8700m - 1970 a 1981: 8900m - 1982: 13.548m - 1983 a 1986 :12 640m de 1987 para cá 15km, sendo inserida no calendário dos 15km de estrada.
Portanto o fundamental é que ela continue sendo o ideal do seu criador, o Jornalista Casper Libero que vendo uma prova noturna com lanternas em Paris, patrocinada pelo Jornal Le Monde criou a São Silvestre, uma motivação muito grande para o atletismo brasileiro
boas corridas para todos
Carlão técnico de atletismo
Estar preparado para correr
Estamos nas vesperas de mais uma importante prova de rua, a São Silvestre, uma prova extraordinária.
No Brasil em os fins de semana acontecem provas de rua umas muito bem organizadas outras nem tanto, mas temos provas de rua para todos os gostos.
Com a aproximação da SS, todas as provas neste segundo semestre, ficam observadas como uma preparação, preparação esta com um objetivo unico, estar bem no dia 31 de dezembro na Av. Paulista.
Mas será que que este mundo de atletas se prepara adequadamente para as provas que participa e se programam corretamtente para o objetivo maior?
Acredito que um porcentual muito pequeno de corredores de rua se prepara adequadamente, grande parte deles treina todos os dias apenas procurando conseguir obter resistencia para as provas que participam, não existe preocupação com detalhes e com o suporte necessario para treinar com planejamento, follow-up médico, disciplina método de vida, higiene adequada, alimentação, aliás alimentação é um X da questão da preparação, é o combustivel, a energia necessaria para correr.
Certa feita na vespera da Maratona de Nova York eu estava caminhando pela Quinta Avenida, quando em uma esquina me deparei com um dos melhores corredores do Brasil que juntamente com seu personal saboreavam um cachorro quente e uma indefectivel Coca Cola eles estavam jantando.
Com este exemplo de preparação para uma maratona, fica no ar uma dúvida, qual a extrutura e condição que meu amigo campeão e seu personal estavam tentando conseguir?
No dia seguinte após a Maratona cruzei novamente com eles e ambos insatisfeitos me disseram que o desempenho na prova não foi bom, o tempo não ajudou, a saída foi complicada, não aqueceu direito e muitas outras lamurias comuns aos atletas com uma preparação não adequada.
Culpar o cachorro-quente, não, a culpa é do todo o esquema de preparação, a falta de disciplina de método, a falta de uma filosofia de treinamente e adequação.
Isto é comum, grande parte de corredores de rua, não tem uma orientação adequada, e não será um cachorro-quente o responsável, pelas más perfomances que acontecem a responsbilidade é nossa falta de cultura e educação, peças básicas na formação da pirâmide do atleta.
PS: Nada separa mais duas pessoas do que um passado comum.
Guilhermo Cabrera - escritor cubano ( 1929/2005 )
Boas corridas para todos
.
Carlão - técnico de atletismo.
.
No Brasil em os fins de semana acontecem provas de rua umas muito bem organizadas outras nem tanto, mas temos provas de rua para todos os gostos.
Com a aproximação da SS, todas as provas neste segundo semestre, ficam observadas como uma preparação, preparação esta com um objetivo unico, estar bem no dia 31 de dezembro na Av. Paulista.
Mas será que que este mundo de atletas se prepara adequadamente para as provas que participa e se programam corretamtente para o objetivo maior?
Acredito que um porcentual muito pequeno de corredores de rua se prepara adequadamente, grande parte deles treina todos os dias apenas procurando conseguir obter resistencia para as provas que participam, não existe preocupação com detalhes e com o suporte necessario para treinar com planejamento, follow-up médico, disciplina método de vida, higiene adequada, alimentação, aliás alimentação é um X da questão da preparação, é o combustivel, a energia necessaria para correr.
Certa feita na vespera da Maratona de Nova York eu estava caminhando pela Quinta Avenida, quando em uma esquina me deparei com um dos melhores corredores do Brasil que juntamente com seu personal saboreavam um cachorro quente e uma indefectivel Coca Cola eles estavam jantando.
Com este exemplo de preparação para uma maratona, fica no ar uma dúvida, qual a extrutura e condição que meu amigo campeão e seu personal estavam tentando conseguir?
No dia seguinte após a Maratona cruzei novamente com eles e ambos insatisfeitos me disseram que o desempenho na prova não foi bom, o tempo não ajudou, a saída foi complicada, não aqueceu direito e muitas outras lamurias comuns aos atletas com uma preparação não adequada.
Culpar o cachorro-quente, não, a culpa é do todo o esquema de preparação, a falta de disciplina de método, a falta de uma filosofia de treinamente e adequação.
Isto é comum, grande parte de corredores de rua, não tem uma orientação adequada, e não será um cachorro-quente o responsável, pelas más perfomances que acontecem a responsbilidade é nossa falta de cultura e educação, peças básicas na formação da pirâmide do atleta.
PS: Nada separa mais duas pessoas do que um passado comum.
Guilhermo Cabrera - escritor cubano ( 1929/2005 )
Boas corridas para todos
.
Carlão - técnico de atletismo.
.
segunda-feira, 21 de novembro de 2011
Aferição do novo percurso
Ontem dia 20 de novembro, considero como tendo sido um dia muito importante, como comentarista de atletismo da Jovem Pan, convidado pelo Jornalista Wanderley Nogueira, fizemos o percurso da São Silvestre 2011.
Foi uma manhã agradabilissima e para mim muito gratificante pudemos verificar " in loco" a medição oficial da prova no seu novo percurso.
O Rodolfo e a Susana medidores oficiais observaram metro a metro os 15 km que serão corridos dia 31 eles merecem nossos cumprimentos
No veiculo da Jovem Pan, tivemos o prazer de ouvir as orientações sobre medição feitas pelo Vasco, diretor técnico da Prova. que não se furtou a responder todas as questões feitas pelo Jornalista Wamderley Nogueira um "expert em São Silvestres".
A aferição e medição durou toda a manhã e eu como treinador achei o percurso excelente, embora com uma descida acentuada na Major Natanael onde cerca de 500 a 600m substituem toda a descida da Consolação, um leve aclive ao chegar no Pacembu, a Brigadeiro agora uma subida e uma descida.
Acredito que o percurso seja um pouco mais rápido e mais agradável que o anterior, ruas como a Av.Pacaembu plana dará um novo folego aos participantes, tambem bastante arborizada.
Em todo o percurso as ruas, na minha opinião estarão bem sinalizadas, sem curvas que possam acumular corredores como no percurso anterior como na entrada da Av. Ipiranga, agora os espaços serão maiores
Vale a pena lembrar aos atletas que todo o tempo obtido será seu recorde pessoal, pelo menos até a prova do ano que vem.
Quero parabenizar a equipe técnica da Jovem Pam, ao Wanderley sempre um "gentleman" ao Amarildo Colonassi ( Taroba ) ao Antonio de Padua todos preocupados com a excelência técnica do trabalho da Radio Jovem AM 640, da qual tive o imenso prazer mais uma vez de participar e prevendo que a transmissão do dia 31 de dezembro será espetacular no novo percurso.
boa nova São Silvestre para todos
Carlão - treinador
" Dê a um homen tudo o que ele deseja ele sentirá que esse tudo não é tudo"
Immanuel Kant( 1724-1804 ), filósofo alemão
Foi uma manhã agradabilissima e para mim muito gratificante pudemos verificar " in loco" a medição oficial da prova no seu novo percurso.
O Rodolfo e a Susana medidores oficiais observaram metro a metro os 15 km que serão corridos dia 31 eles merecem nossos cumprimentos
No veiculo da Jovem Pan, tivemos o prazer de ouvir as orientações sobre medição feitas pelo Vasco, diretor técnico da Prova. que não se furtou a responder todas as questões feitas pelo Jornalista Wamderley Nogueira um "expert em São Silvestres".
A aferição e medição durou toda a manhã e eu como treinador achei o percurso excelente, embora com uma descida acentuada na Major Natanael onde cerca de 500 a 600m substituem toda a descida da Consolação, um leve aclive ao chegar no Pacembu, a Brigadeiro agora uma subida e uma descida.
Acredito que o percurso seja um pouco mais rápido e mais agradável que o anterior, ruas como a Av.Pacaembu plana dará um novo folego aos participantes, tambem bastante arborizada.
Em todo o percurso as ruas, na minha opinião estarão bem sinalizadas, sem curvas que possam acumular corredores como no percurso anterior como na entrada da Av. Ipiranga, agora os espaços serão maiores
Vale a pena lembrar aos atletas que todo o tempo obtido será seu recorde pessoal, pelo menos até a prova do ano que vem.
Quero parabenizar a equipe técnica da Jovem Pam, ao Wanderley sempre um "gentleman" ao Amarildo Colonassi ( Taroba ) ao Antonio de Padua todos preocupados com a excelência técnica do trabalho da Radio Jovem AM 640, da qual tive o imenso prazer mais uma vez de participar e prevendo que a transmissão do dia 31 de dezembro será espetacular no novo percurso.
boa nova São Silvestre para todos
Carlão - treinador
" Dê a um homen tudo o que ele deseja ele sentirá que esse tudo não é tudo"
Immanuel Kant( 1724-1804 ), filósofo alemão
sexta-feira, 18 de novembro de 2011
Esclarecimentos para quem gosta de correr
*O sono é um excelente restaurador do nosso equilibrio emocional
* Sexo não prejudica o rendimento físico
* Atividade sexual melhora a capacidade emocional do corredor
*O sono é considerado um estado funcional que afeta nosso comportamento
* sono pode provocar dois transtornos, um sobre o nosso SNC outro sobre nosso sistema corporal
* A mudança brusca nos horários de treinamento pode ocasionar disturbios orgânicos
*Nossa condição aeróbia é mais possitiva no período da tarde no pôr do Sol
*Ritmos biológicos não devem ser entendidos como bioritmo, bioritmo não tem fundamento ciêntifico
*Nossos ritmos são considerados ritmos circadianos
*Corridas ou caminhadas pedaladas habituais provocam beneficios mentais e físicos.
*Durante exercicios nossos níveis de endorfinas se elevam
* O corredor de fundo deve procurar ter pelo menos 7 a 9 horas de sono
*Os movimentos são regidos pelo SNC ( Sistema Nervoso Central )
*Todas as vezes que voce fizer sua caminhada ou corrida, pelo menos 5 a 10 minutos antes coma uma fruta, banana, é bastante recomendável, nunca saia para o exercicio físico de estômago vazio.
*Quando o individuo não tem em sua dieta frutas e legumes, seu corpo começa a extrair minerais dos ossos como efeito de segurança e proteção,consequentemente problemas de fraturas podem ocorrer, principalmente em pessoas após os 28/30 anos de idade.
*Na faixa etaria dos 26 aos 28 anos a pessoa começa a envelhecer e sua capacidade vital vai dimiuindo consideravelmente.
* Correr longo e lento por 40 a 60 minutos é saudável.
*O melhor desempenho em uma corrida é quando o corpo apresenta descontração, mãos entreabertas, bochechas soltas. olhando para frente no horizonte.
*O tenis do corredor deve apresentar uma condição de impacto no solo e não um tenis com bastante flexibilidade.
*A sudorese que o individuo apresenta antes ou durante a corrida ou caminhada não é sinal de que o corpo esteja aquecido, pode ser um engano.
*Para a eliminação de peso, não é necessario formas mecanicas como agasalhos de nylon, blusões, calças, o individuo deve usar o menor número de roupas possiveis, calção e camiseta, evitar a ingestão de água é errado, com qualquer peso a pessoa deve hidratar-se, antes, durante e depois da atividade física.
*Tenho visto em ruas de São Paulo e em estradas como, pessoas correndo ao lado da estrada na mão de direção isto é um absurdo total, nesta situação não observa o que acontece às suas costas, pode ser um caminhão, um automovel e um acidente será terrivel, procure correr, caminhar na contra mão de direção, onde voce pode observar tudo o que vem pela frente.
Enfim para terminar quero lembrar que nosso corpo tem um motor chamado coração, que é um músculo involuntário e muitas vezes trabalhado, em treinos de velocidade ou força, procure treinar este músculo em "steady state" lembrando que corremos com o coração.
boas corridas para todos
Carlão - Treinador de Atletismo
" saber envelhecer é a obra-prima da sabedoria e um dos capítulos mais dificeis na grande arte de viver "
Herman Melville (1810-1891) escritor americano.
* Sexo não prejudica o rendimento físico
* Atividade sexual melhora a capacidade emocional do corredor
*O sono é considerado um estado funcional que afeta nosso comportamento
* sono pode provocar dois transtornos, um sobre o nosso SNC outro sobre nosso sistema corporal
* A mudança brusca nos horários de treinamento pode ocasionar disturbios orgânicos
*Nossa condição aeróbia é mais possitiva no período da tarde no pôr do Sol
*Ritmos biológicos não devem ser entendidos como bioritmo, bioritmo não tem fundamento ciêntifico
*Nossos ritmos são considerados ritmos circadianos
*Corridas ou caminhadas pedaladas habituais provocam beneficios mentais e físicos.
*Durante exercicios nossos níveis de endorfinas se elevam
* O corredor de fundo deve procurar ter pelo menos 7 a 9 horas de sono
*Os movimentos são regidos pelo SNC ( Sistema Nervoso Central )
*Todas as vezes que voce fizer sua caminhada ou corrida, pelo menos 5 a 10 minutos antes coma uma fruta, banana, é bastante recomendável, nunca saia para o exercicio físico de estômago vazio.
*Quando o individuo não tem em sua dieta frutas e legumes, seu corpo começa a extrair minerais dos ossos como efeito de segurança e proteção,consequentemente problemas de fraturas podem ocorrer, principalmente em pessoas após os 28/30 anos de idade.
*Na faixa etaria dos 26 aos 28 anos a pessoa começa a envelhecer e sua capacidade vital vai dimiuindo consideravelmente.
* Correr longo e lento por 40 a 60 minutos é saudável.
*O melhor desempenho em uma corrida é quando o corpo apresenta descontração, mãos entreabertas, bochechas soltas. olhando para frente no horizonte.
*O tenis do corredor deve apresentar uma condição de impacto no solo e não um tenis com bastante flexibilidade.
*A sudorese que o individuo apresenta antes ou durante a corrida ou caminhada não é sinal de que o corpo esteja aquecido, pode ser um engano.
*Para a eliminação de peso, não é necessario formas mecanicas como agasalhos de nylon, blusões, calças, o individuo deve usar o menor número de roupas possiveis, calção e camiseta, evitar a ingestão de água é errado, com qualquer peso a pessoa deve hidratar-se, antes, durante e depois da atividade física.
*Tenho visto em ruas de São Paulo e em estradas como, pessoas correndo ao lado da estrada na mão de direção isto é um absurdo total, nesta situação não observa o que acontece às suas costas, pode ser um caminhão, um automovel e um acidente será terrivel, procure correr, caminhar na contra mão de direção, onde voce pode observar tudo o que vem pela frente.
Enfim para terminar quero lembrar que nosso corpo tem um motor chamado coração, que é um músculo involuntário e muitas vezes trabalhado, em treinos de velocidade ou força, procure treinar este músculo em "steady state" lembrando que corremos com o coração.
boas corridas para todos
Carlão - Treinador de Atletismo
" saber envelhecer é a obra-prima da sabedoria e um dos capítulos mais dificeis na grande arte de viver "
Herman Melville (1810-1891) escritor americano.
quinta-feira, 17 de novembro de 2011
TRADIÇÃO
Nós brasileiros de uma forma geral, não nos preocupamos em manter tradições.
Fatos e coisas que deveriam se perpetuar simplesmente são esquecidos, são trocados, levando-se em conta pura e simplesmente o que acontece no momento.
Vejamos: o Estadio Municipal do Pacaembu mudou de nome passando a ser denominado como : Dr. Paulo Machado de Carvalho, ilustre personalidade do esporte, um dos responsáveis pela nossa conquista da Taça Jules Rimet na Suecia no ano de 1958,, muito bem, o povo sòmente cita Estadio do Pacaembu pois não quer fugir a tradição e a memória, a corrida ciclistica 9 de julho tambem mudou de percurso e de forma.
A corrida de São Silvestre estava há alguns anos sendo desenvolvida na Av. Paulista, tendo a largada a chegada nesta avenida que é um verdadeiro cartão postal da maior cidade da América do Sul, defronte ao imponente edificio da Fundação Casper Libero uma linda tradição em um grande centro empresarial, conhecido mundialmente, antes tinhamos chegada apoteótica da corrida a noite, tive o privilegio de ser técnico do José João da Silva em suas formidaveis vitórias noturnas na Av. Paulista em 1980 e 1985 com mais podiuns em 81,82,84 fatos inesqueciveis do esporte brasileiro. tudo mudou passou para a tarde, devido aos interesses da TV Globo, acho justo uma mudança que tenha como objetivo o bem estar para o povo, mas a chegada da São Silvestre poderia continuar sendo no n° 900 da Paulista, uma questão de tradição.
Esta tradição deveria ser mantida de todas as formas, terminar a corrida no Parque do Ibirapuera junto ao Obelisco é uma coisa muito fria, muito triste, sem apego, embora o Parque seja bonito, mesmo alterando o percurso a chegada deveria ser na Paulista 900, assim uma tradição seria continuada.
Intimamente quando lembro da nossa última vitória na São Silvestre em 1985, me vem a memória os acordes da musica " Carruagens de Fogo" o povo delirando nas calçadas da Avenida Paulista e nas escadarias do Edificio de A Gazeta, todos se cumprimentando pelo evento e desejando votos de um Feliz Ano Novo.
Infelizmente não sabemos manter tradições, hoje o mundo financeiro pensa em quantidade e não em qualidade a palavra mais válida e usada é a palavra mega
As cidades de Milão, Nova York, Chicago, Paris, param devido as suas maratonas, porque São Paulo é diferente?
Aliás dou uma sugestão para a TVGlobo, façam a festa do reveillon do próximo ano no Ibirapuera, lá há mais espaço.
boas corridas para todos.
Carlão treinador de atletismo.
Fatos e coisas que deveriam se perpetuar simplesmente são esquecidos, são trocados, levando-se em conta pura e simplesmente o que acontece no momento.
Vejamos: o Estadio Municipal do Pacaembu mudou de nome passando a ser denominado como : Dr. Paulo Machado de Carvalho, ilustre personalidade do esporte, um dos responsáveis pela nossa conquista da Taça Jules Rimet na Suecia no ano de 1958,, muito bem, o povo sòmente cita Estadio do Pacaembu pois não quer fugir a tradição e a memória, a corrida ciclistica 9 de julho tambem mudou de percurso e de forma.
A corrida de São Silvestre estava há alguns anos sendo desenvolvida na Av. Paulista, tendo a largada a chegada nesta avenida que é um verdadeiro cartão postal da maior cidade da América do Sul, defronte ao imponente edificio da Fundação Casper Libero uma linda tradição em um grande centro empresarial, conhecido mundialmente, antes tinhamos chegada apoteótica da corrida a noite, tive o privilegio de ser técnico do José João da Silva em suas formidaveis vitórias noturnas na Av. Paulista em 1980 e 1985 com mais podiuns em 81,82,84 fatos inesqueciveis do esporte brasileiro. tudo mudou passou para a tarde, devido aos interesses da TV Globo, acho justo uma mudança que tenha como objetivo o bem estar para o povo, mas a chegada da São Silvestre poderia continuar sendo no n° 900 da Paulista, uma questão de tradição.
Esta tradição deveria ser mantida de todas as formas, terminar a corrida no Parque do Ibirapuera junto ao Obelisco é uma coisa muito fria, muito triste, sem apego, embora o Parque seja bonito, mesmo alterando o percurso a chegada deveria ser na Paulista 900, assim uma tradição seria continuada.
Intimamente quando lembro da nossa última vitória na São Silvestre em 1985, me vem a memória os acordes da musica " Carruagens de Fogo" o povo delirando nas calçadas da Avenida Paulista e nas escadarias do Edificio de A Gazeta, todos se cumprimentando pelo evento e desejando votos de um Feliz Ano Novo.
Infelizmente não sabemos manter tradições, hoje o mundo financeiro pensa em quantidade e não em qualidade a palavra mais válida e usada é a palavra mega
As cidades de Milão, Nova York, Chicago, Paris, param devido as suas maratonas, porque São Paulo é diferente?
Aliás dou uma sugestão para a TVGlobo, façam a festa do reveillon do próximo ano no Ibirapuera, lá há mais espaço.
boas corridas para todos.
Carlão treinador de atletismo.
quarta-feira, 16 de novembro de 2011
ESPORÃO DE CALCÂNEO OU FASCITE PLANTAR
Uma das lesões mais críticas que o corredor pode ter, é a fascite plantar tambem chamada de esporão de calcâneo.
È uma calcificação no ponto da inserção plantar no calcâneo, esta calcificação é oriunda de um exagero na solicitação da inserção tendinosa da musculatura plantar originando uma inflamação.
Este problema pode surgir devido ao uso de sapatos, tenis, não adequados.
A fascia plantar situada na planta dos pés é tambem responsavel pela extrutura do arco do pé. No momento que o corredor na sua sequência de saltos que formam a corrida, bate os pés no solo, esta fascia plantar se fica alongada e acaba se retraindo do seu tamanho natural, quando o pé distancia-se do solo. A repetição deste alongamento distende o tecido que é próximo ao osso do calcanhar, dai surgindo a inflamação e na sequência a dôr.
Nesta situação o corredor deve interromper seus treinamentos habituais diminuir consideravelmente as quilometragens, procurando um médico preferencialmente da área esportiva.
fonte desta matéria: Livro Aprendendo a Correr - minha autoria - Universidade Ibirapuera 2003- 156 p
boa corrida para todos
Carlão
Treinador de Atletismo
È uma calcificação no ponto da inserção plantar no calcâneo, esta calcificação é oriunda de um exagero na solicitação da inserção tendinosa da musculatura plantar originando uma inflamação.
Este problema pode surgir devido ao uso de sapatos, tenis, não adequados.
A fascia plantar situada na planta dos pés é tambem responsavel pela extrutura do arco do pé. No momento que o corredor na sua sequência de saltos que formam a corrida, bate os pés no solo, esta fascia plantar se fica alongada e acaba se retraindo do seu tamanho natural, quando o pé distancia-se do solo. A repetição deste alongamento distende o tecido que é próximo ao osso do calcanhar, dai surgindo a inflamação e na sequência a dôr.
Nesta situação o corredor deve interromper seus treinamentos habituais diminuir consideravelmente as quilometragens, procurando um médico preferencialmente da área esportiva.
fonte desta matéria: Livro Aprendendo a Correr - minha autoria - Universidade Ibirapuera 2003- 156 p
boa corrida para todos
Carlão
Treinador de Atletismo
terça-feira, 15 de novembro de 2011
AS PRIMEIRAS TRÊS MEDALHAS OLÍMPICAS DO BRASIL
De 7 de julho a 12 de setembro de 1920 na VII OLIMPIADA acontecida em Antuerpia ( Belgica ) o Brasil conseguiu suas primeiras medalhas de ouro, prata e bronze com os atletas da equipe brasileira de Tiro. Foi a primeira participação do Brasil nos Jogos Olímpicos da Era Moderna.
Naquela época não tinhamos ainda o COB, (Comitê Olimpico Brasileiro), mesmo o Brasil estando inscrito no COI ( Comitê Olimpico Internacional ), o representante do COI no Brasil era o Dr. Raul Paranhos do Rio Branco, ministro brasileiro na Suiça.
A organização das equipes brasileiras foram de responsabilidade da CBD ( Confederação Brasileira de Desportos ) presidida na época pelo Major Ariovisto de Almeida Rego, e o nosso Presidente da Republica era Dr. Epitácio Pessoa, ficou estabelecido que o nosso pais competiria no Remo na Natação no Polo Aquatico e no Tiro.
Este épico feito da equipe brasileira de Tiro foi conseguido pelos atletas Tenente Guilherme Paraense no revolver,Dr.Afrânio Antonio Costa na pistola, Sr. Sebatião Wolf no fuzil, Dr. Fernando Soledade na pistola, Tenente Mario Machado Maurity na pistola, Tenente Dermeval Peixoto na pistola Sr. Dario Barbosa no revolver.
Três vezes o pavilhão do Brasil foi hasteado no mastro da vitória Olimpica: Medalha de Ouro para o Tenente Guilherme Paraense campeão individual no revolver a 30 metros com 274 pts, Medalha de Prata para o Dr. Afrânio Antonio Costa na pistola a 50 metros com 489 pts, e a Medalha de Bronze na pistola livre a 50 metros com 2.264 pontos para a equipe, formada pelos atletas Afrânio Costa, Paraense, Barbosa e Soledade.
A Delegação do Brasil com todas as modalidades partiu do Brasil no vapor "Curvello" do Lloyd Brasileiro no dia 1 de julho de 1920 com escalas em Recife, Madeira, Lisboa, Leixões, Havre chegando em Antuerpia no dia 28 daquele mês.
A equipe olimpica brasileira ficou alojada na Escola Normal de Moças juntamente com a equipe olímpica da Finlandia, dai surgindo uma amizade, cordial e de camaradagem entre brasileiros e finlandeses.
A competição de tiro aconteceu na planicie de Bewerloo perto de Watwerloo, tão lembrada por todos nós estudantes de história e de conhecimentos gerais.
É de fundamental importãncia que nóssos jovens brasileiros saibam que o nosso esporte não se resume sòmente no futebol, no volley, no basket, no atletismo, na natação, tivemos e temos muitos valores singulares em outros esportes não lembrados rotineiramente por nossa mídia.
Vamos torcer que em Londres e no Rio de Janeiro o Brasil vá ao "podium" como foram nossos atletas do tiro na VII Olimpiada em Antuerpia nos longinquos anos da década de 20.
A designação da cidade de Antuerpia para a Sede dos Jogos Olímpicos de 1920 deveu-se pela conduta heróica da Belgica durante a conflagração da I Grande Guerra
Fonte desta materia; Livro Brasil Olímpico do Jornalista Caetano Carlos Paioli.
.
" QUANTO MAIS ELEVADAS AS VERDADES, MAIS É PRECISO TRATÁ-LAS COM ATENÇÃO: DO CONTRÁRIO, LOGO SE TORNAM LUGAR-COMUM, E EM LUGARES-COMUNS NÃO SE ACREDITA" Gogol 1809-1852 escritor russo nascido na Ucrania.
boas atividades de corrida para todos
Carlão - Treinador de atletismo
Naquela época não tinhamos ainda o COB, (Comitê Olimpico Brasileiro), mesmo o Brasil estando inscrito no COI ( Comitê Olimpico Internacional ), o representante do COI no Brasil era o Dr. Raul Paranhos do Rio Branco, ministro brasileiro na Suiça.
A organização das equipes brasileiras foram de responsabilidade da CBD ( Confederação Brasileira de Desportos ) presidida na época pelo Major Ariovisto de Almeida Rego, e o nosso Presidente da Republica era Dr. Epitácio Pessoa, ficou estabelecido que o nosso pais competiria no Remo na Natação no Polo Aquatico e no Tiro.
Este épico feito da equipe brasileira de Tiro foi conseguido pelos atletas Tenente Guilherme Paraense no revolver,Dr.Afrânio Antonio Costa na pistola, Sr. Sebatião Wolf no fuzil, Dr. Fernando Soledade na pistola, Tenente Mario Machado Maurity na pistola, Tenente Dermeval Peixoto na pistola Sr. Dario Barbosa no revolver.
Três vezes o pavilhão do Brasil foi hasteado no mastro da vitória Olimpica: Medalha de Ouro para o Tenente Guilherme Paraense campeão individual no revolver a 30 metros com 274 pts, Medalha de Prata para o Dr. Afrânio Antonio Costa na pistola a 50 metros com 489 pts, e a Medalha de Bronze na pistola livre a 50 metros com 2.264 pontos para a equipe, formada pelos atletas Afrânio Costa, Paraense, Barbosa e Soledade.
A Delegação do Brasil com todas as modalidades partiu do Brasil no vapor "Curvello" do Lloyd Brasileiro no dia 1 de julho de 1920 com escalas em Recife, Madeira, Lisboa, Leixões, Havre chegando em Antuerpia no dia 28 daquele mês.
A equipe olimpica brasileira ficou alojada na Escola Normal de Moças juntamente com a equipe olímpica da Finlandia, dai surgindo uma amizade, cordial e de camaradagem entre brasileiros e finlandeses.
A competição de tiro aconteceu na planicie de Bewerloo perto de Watwerloo, tão lembrada por todos nós estudantes de história e de conhecimentos gerais.
É de fundamental importãncia que nóssos jovens brasileiros saibam que o nosso esporte não se resume sòmente no futebol, no volley, no basket, no atletismo, na natação, tivemos e temos muitos valores singulares em outros esportes não lembrados rotineiramente por nossa mídia.
Vamos torcer que em Londres e no Rio de Janeiro o Brasil vá ao "podium" como foram nossos atletas do tiro na VII Olimpiada em Antuerpia nos longinquos anos da década de 20.
A designação da cidade de Antuerpia para a Sede dos Jogos Olímpicos de 1920 deveu-se pela conduta heróica da Belgica durante a conflagração da I Grande Guerra
Fonte desta materia; Livro Brasil Olímpico do Jornalista Caetano Carlos Paioli.
.
" QUANTO MAIS ELEVADAS AS VERDADES, MAIS É PRECISO TRATÁ-LAS COM ATENÇÃO: DO CONTRÁRIO, LOGO SE TORNAM LUGAR-COMUM, E EM LUGARES-COMUNS NÃO SE ACREDITA" Gogol 1809-1852 escritor russo nascido na Ucrania.
boas atividades de corrida para todos
Carlão - Treinador de atletismo
sexta-feira, 11 de novembro de 2011
A ATIVIDADE AERÓBIA E DEPRESSÃO
Pessoas com estados depressivos considerados leves, podem ter uma maneira de minimizar estes estados.
Exercicios físicos como a corrida lenta ou caminhadas são positivos para atenuar a condição de depressão.
Exercicios dão estado de melhor humor nos particantes, melhorando inclusive a auto estima de cada um.
Pessoas que fazem caminhadas de baixa intensidade por um período de 40 a 50 minutos 3 vezes por semana apresentam significativas melhoras nos seus estados depressivos e também obtem redução do seu peso corporal, consequentemente fazendo que seu músculo cardiaco trabalhe mais adequadamente e levando o individuo a uma melhor qualidade de vida.
Esta atividade deve ter uma duração mínima de 8 semanas com 24 seções ( três vezes por semana ) e se houver tempo serão as mesmas 8 semanas com atividades diárias.
Sugiro antes de sair para caminhar trotar ou correr lento, a ingestão de uma fruta ( uma banana seria bom ).
Muitos profissionais educadores físicos, sugerem horários para exercicios, particularmente sou a favor de que exercicios físicos sejam feitos no por do sol.
Comparo nosso físico a um motor de automovel, que necessariamente deve ser aquecido, neste quase fim de dia a propensão de cada pessoa é estar um pouco estressada devido a atividade profissional desgastante mental e fisicamente, o exercicio físico proporcionará um happy hour no fim do dia com mais vantagens logicamente.
Estados de tensão, nervosismo, falta de motivação, tristeza, ansiedade e níveis leves de depressão são facilmente eliminados com uma atividade onde o esforço muscular não é intenso com um batimento cardiaco baixo, quando voce estiver nesta atividade física e não demonstrar estar ofegante seu bem estar está sendo depositado na conta bancaria de sua felicidade e qualidade de vida.
bons exercicios
Carlão
técnico de atletismo
Exercicios físicos como a corrida lenta ou caminhadas são positivos para atenuar a condição de depressão.
Exercicios dão estado de melhor humor nos particantes, melhorando inclusive a auto estima de cada um.
Pessoas que fazem caminhadas de baixa intensidade por um período de 40 a 50 minutos 3 vezes por semana apresentam significativas melhoras nos seus estados depressivos e também obtem redução do seu peso corporal, consequentemente fazendo que seu músculo cardiaco trabalhe mais adequadamente e levando o individuo a uma melhor qualidade de vida.
Esta atividade deve ter uma duração mínima de 8 semanas com 24 seções ( três vezes por semana ) e se houver tempo serão as mesmas 8 semanas com atividades diárias.
Sugiro antes de sair para caminhar trotar ou correr lento, a ingestão de uma fruta ( uma banana seria bom ).
Muitos profissionais educadores físicos, sugerem horários para exercicios, particularmente sou a favor de que exercicios físicos sejam feitos no por do sol.
Comparo nosso físico a um motor de automovel, que necessariamente deve ser aquecido, neste quase fim de dia a propensão de cada pessoa é estar um pouco estressada devido a atividade profissional desgastante mental e fisicamente, o exercicio físico proporcionará um happy hour no fim do dia com mais vantagens logicamente.
Estados de tensão, nervosismo, falta de motivação, tristeza, ansiedade e níveis leves de depressão são facilmente eliminados com uma atividade onde o esforço muscular não é intenso com um batimento cardiaco baixo, quando voce estiver nesta atividade física e não demonstrar estar ofegante seu bem estar está sendo depositado na conta bancaria de sua felicidade e qualidade de vida.
bons exercicios
Carlão
técnico de atletismo
quinta-feira, 10 de novembro de 2011
TREINAMENTO REGENERATIVO
Tenho lido artigos sobre treinamento regenerativo, os assuntos normalmente são de boa qualidade e logicamente com a principal preocupação que é dar mais segurança para os atletas.
Em um deles foi citado o problema muscular e as possibilidades de contusão, a tensão pós prova, e o esforço exigido pensando-se logicamente na recuperação do corredor, fisiologistas, médicos, dão sempre suas sugestões, entretanto não vivem o dia a dia do corredor e do follow-up do treinador.
Quando vejo programações de treinamento, sugestões, planilhas, aconselhamentos de profissionais da nossa área, observo que a preocupação é muito grande com relação a distancias, tempos, tipo de terreno a ser corrido ( às vezes ) alimentação a ser ingerida antes e depois do treino ou da competição, tudo isto fazendo parte da orientação que deve ser dada para quem corre, e aí eu pergunto e a cabeça do individuo?
Sempre participamos de provas de rua e de pista pelo mundo todo, muitos atletas de alto nível e performances após as provas fazem um treino leve, que podemos denominar como regenerativo.
Entretanto não vejo uma orientação siquer sobre aspecto emocional, a necessidade que o individuo deve ter em seu perfil mais intimo que é seu interior.
Meus atletas após as competições sempre foram orientados para que após o esforço da competição , fizessem um treinamento mais leve, obviamente.
Após as provas mais rápidas do mundo,atletas como Bordim, Castela, Lopes, Zé João. Diamantino, Fava, faziam treinamentos regenerativos sem que isto provocasse algum problema físico, entretanto melhorando sua motivação que é o fulcro da atividade como fundistas.
Nós treinadores devemos nos preocupar com a segurança física dos nossos atletas, mas tambem devemos saber motivar o corredor no seu lado emocional.
Um individuo que para obter resultados de alta performance, às vezes faz 160 a 180 km semanais, entretanto após um esforço de uma prova, no dia seguinte, uma atividade de 20 a 30 minutos sòmente lhe fará bem, principalmente para a sua motivação.
O fundamental que é que o corredor tenha a assessoria de um treinador, e este treinador estar respaldado por um psicologo da área do esporte ou de uma base de conhecimento de psicologia comportamental
Treinamento não é apenas programar um treino, escrever uma planilha, treinamento tambem é conversar com o atleta, ouvi-lo, saber de tudo que acontece com ele antes e principalmente depois das competições e dos treinamentos, poderia chamar isto de acompanhamento construtivo, principalmente para corredores de alta performance.
A parte mais importante de um individuo não são os músculos, a parte mais importante é seu cerebro.
Bons treinamentos regenerativos e construtivos de uma pirâmide.
Boas corridas
Carlão
Em um deles foi citado o problema muscular e as possibilidades de contusão, a tensão pós prova, e o esforço exigido pensando-se logicamente na recuperação do corredor, fisiologistas, médicos, dão sempre suas sugestões, entretanto não vivem o dia a dia do corredor e do follow-up do treinador.
Quando vejo programações de treinamento, sugestões, planilhas, aconselhamentos de profissionais da nossa área, observo que a preocupação é muito grande com relação a distancias, tempos, tipo de terreno a ser corrido ( às vezes ) alimentação a ser ingerida antes e depois do treino ou da competição, tudo isto fazendo parte da orientação que deve ser dada para quem corre, e aí eu pergunto e a cabeça do individuo?
Sempre participamos de provas de rua e de pista pelo mundo todo, muitos atletas de alto nível e performances após as provas fazem um treino leve, que podemos denominar como regenerativo.
Entretanto não vejo uma orientação siquer sobre aspecto emocional, a necessidade que o individuo deve ter em seu perfil mais intimo que é seu interior.
Meus atletas após as competições sempre foram orientados para que após o esforço da competição , fizessem um treinamento mais leve, obviamente.
Após as provas mais rápidas do mundo,atletas como Bordim, Castela, Lopes, Zé João. Diamantino, Fava, faziam treinamentos regenerativos sem que isto provocasse algum problema físico, entretanto melhorando sua motivação que é o fulcro da atividade como fundistas.
Nós treinadores devemos nos preocupar com a segurança física dos nossos atletas, mas tambem devemos saber motivar o corredor no seu lado emocional.
Um individuo que para obter resultados de alta performance, às vezes faz 160 a 180 km semanais, entretanto após um esforço de uma prova, no dia seguinte, uma atividade de 20 a 30 minutos sòmente lhe fará bem, principalmente para a sua motivação.
O fundamental que é que o corredor tenha a assessoria de um treinador, e este treinador estar respaldado por um psicologo da área do esporte ou de uma base de conhecimento de psicologia comportamental
Treinamento não é apenas programar um treino, escrever uma planilha, treinamento tambem é conversar com o atleta, ouvi-lo, saber de tudo que acontece com ele antes e principalmente depois das competições e dos treinamentos, poderia chamar isto de acompanhamento construtivo, principalmente para corredores de alta performance.
A parte mais importante de um individuo não são os músculos, a parte mais importante é seu cerebro.
Bons treinamentos regenerativos e construtivos de uma pirâmide.
Boas corridas
Carlão
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