Mulheres Corredoras

Existem diferenças marcantes entre homens e mulheres no que tange a atividade física, é um grande erro de treinadores e personais compararem performances entre os sexos.
As mulheres possuem uma estrutura óssea mais leve e um porcentual de gordura maior, quando da mesma altura são mais leves que os homens e possuem menos força.
Culturalmente as meninas são orientadas e criadas para atividades físicas de menor intensidade e freqüência que resultam no futuro em maior sensibilidade nos tendões e ligamentos, estando sujeitas a contusões.
A atleta tem menor quantidade de glóbulos vermelhos que o homem, sua oxigenação é reduzida em relação aos homens.
Pelo fato de apresentar uma deficiência de ferro, suas performances são menores, o que pode ser amenizadas pela ingestão de vitamina C para uma melhor absorção do ferro.

Outros fatores confirmam a diferença nos treinamentos, por exemplo:

• as mulheres tem os quadris mais largos, articulação das coxas e músculos das pernas em ângulo menor o que provoca um balanço lateralizado, tanto no andar como no correr.
• A sudorese nas mulheres ocorre em espaços menores, sendo assim, elas necessitam de menor evaporação para melhor performance.
• As mulheres correm mais suavemente, conseqüentemente com menor atrito, planta - ponta.

A mulher tem facilidade de impor um ritmo de corrida com resistência, descontração e objetividade.
As mulheres quando bem treinadas possuem uma ação de força nos quadris e no tronco diferente dos homens que trabalham os braços mais vigorosamente.
Considero os movimentos de extensão muscular das mulheres melhor que dos homens, estes possuem uma contração mais pronunciada.
É um erro querer tornar uma mulher corredora do mesmo nível que um homem, os homens são mais velozes, a mecânica de corrida da mulher faz com que ela seja menos exposta a contusões.
Independente dos pontos fisiológicos já citados, o mais importante é o aspecto comportamental em relação aos objetivos propostos para a melhor performance.
Treinei dezenas de mulheres de corredoras sobre barreiras a  maratonistas como Rosa Maria, Sonia de Oliveira, Eliana Reinert, Vania Cristina, Marly Cardoso, Fabiane, Angelica, Claudia Adolfo, Ana Claudia, Admilde, Conceição, Valdete, Walkiria, Elvira, Marta, Marilene, Kelly, Cristina, Terezinha, entre outras.
A mulher tem  sensibilidade e capacidade de enfrentar o sofrimento físico além de possuir um controle emocional que possibilita a superação das dificuldades e obstáculos impostos pelas provas de fundo, o que é um reflexo da vida normal de qualquer mulher no desempenho de seus diversos papéis sociais – profissional, mãe, atleta, etc.

Carlos Ventura - Carlão