A importância do ferro

É comum corredores de fundo apresentarem problemas de saúde devido a uma anemia fisiológica. A anemia fisiológica ocorre devido a dinamica circulatória que em nivel de micro circulação destroi os globulos vermelhos. As continuas batidas dos pés no chão, fazem com que os capilares da planta dos pés dos corredores sofram traumas, os glóbulos vermelhos liberam a hemoglobina que fica no seu interior que é eliminada pela urina, levando consigo o ferro, responsável por inúmeras atividades metabólicas, a baixa de níveis séricos de ferro no sangue leva a uma anemia ferropriva, devido a diminuição das hemáceas, que tem a função de carregar o oxigênio dos pulmões. Desta forma o corredor tem uma diminuição no seu desempenho e sua recuperação torna-se lenta, após a corrida ou o esforço no desempenho de uma maratona por exemplo, surgem alguns sintomas como irritação, tonturas, cansaço. A solução segundo orientações médicas é a suplementação de ferro na dieta do corredor. Todo corredor de longas distâncias, especialmente as mulheres devem buscar uma alimentação, rica em ferro, ingerindo alimentos como coração, figado, carnes magras, gema de ovos, lentilha feijão soja. boas corridas para todos Carlão/técnico de atletismo assessoria em treinamento

Dores Musculares

Quando o problema do corredor é algum incomodo muscular, devemos analisar esta questão como treinadores, técnicos e não como médicos, encaminhando o atleta para uma consulta com o especialista da área, infelizmente a reciproca não acontece pois muitos médicos, querem resolver o problema dando orientações técnicas. Imaginem um educador físico orientando sobre problemas da área médica. O médico deve ser sempre consultado quando da perda de estabilidade de uma articulação, uma lesão antiga que voltou a incomodar o corredor, um incomodo muscular ou problema nas articulações ou mesmo uma perda de sensibilidade. Quando não houver estes sinais, devemos diminuir imediatamente a intensidade dos exercícios. Na maioria das vezes devemos no momento do problema apelar para o indefectivel gelo, entretanto o uso em demasia do gelo pode lesionar os tecidos, a pele reage em temperaturas muito baixas, as veias sofrem alterações, podem surgir coceiras, febre, dores, estes sintomas normalmente aparecem 10 minutos após a aplicação do gelo e diminuem com a retirada do gelo. É importante que o corredor saiba quwe não deve ingerir nenhum anti/inflamatório sem o aval do médico, muito menos qualquer outro tipo de droga, o aconselhável é o repouso imediato e suspender os treinos. Qualquer problema desde uma simples dor de cabeça o sugerido é o follow-up médico. Boas corridas para todos Carlão- técnico de atletismo

Melhor horário para atividade física

Recomendo aos corredores iniciantes, caminhantes interessados em exercícios físicos que procurem fazer sua atividade no período da tarde, no por do Sol. Isto não quer dizer que atletas de bom desempenho não devam faze-lo no período da manhã. Para idosos, sedentários, não é aconselhável exercícios físicos pela manhã. O nosso organismo durante o repouso noturno, entra em um estado de letargia e inconsciência, onde são mantidas as condições mínimas para garantir a vida ou seja a pressão sanguínea é mais baixa,a frequência cardíaca também, é criado um estado de descanso e recuperação de energias consumidas anteriores ao repouso. Quando despertamos nosso organismo vai assumindo sua condição normal de funcionamento, no ritmo próprio de cada um, às vezes uns bem humorados outros nem tanto por exemplo. No início do dia, todas as preocupações anteriores voltam a nossa consciência e acabam por criar alguma ansiedade e consequentemente alterações no nosso sistema cardio vascular. Ao despertar pela manhã,normalmente as pessoas não se alimentam adequadamente via de regra, às vezes muitos ficam em jejum, e quando se alimentam não promovem um intervalo adequado para a ingestão e absorção o que prejudica qualquer atividade na sequência. Existem informações sobre a maior ocorrência de problemas cardíacos no período da manhã, especialmente às segundas feiras, isto ocorre devido as programações feitas no sábado e no domingo nas atividades de lazer como o futebol, churrascos, cervejas, caipirinhas, treinos mais longos, natação, lazer em grupos sociais, parentes, amigos, e a felicidade junto aos familiares, o excesso de ansiedade é criado, consequentemente surge o desequilíbrio emocional. Nos fins de semana alguns executivos, começam a ficar preocupados com a segunda feira que se aproxima e não sabem relaxar, pensando na responsabilidade do serviço deixado sobre a mesa na sexta feira e como dar sequência na semana que se aproxima, um verdadeiro inferno emocional que às vezes é esquecido com o abuso de bebidas e alimentos. Devido a isto é sugerido que as atividades sejam sempre feitas no período da tarde quando nosso organismo já assimilou um maior equilíbrio alem de nos levar a um estado sem estresse Boas corridas para todos Carlão/ técnico de atletismo.

alongamento

Os exercícios de alongamento também chamados de " stretching " de um tempo para cá passaram a ser exercícios habituais para todas as pessoas que se preparam para iniciar um treino ou participar de uma corrida de uma competição seja ela qual for. Os movimentos de alongamento previnem desordens musculares e também de certa forma ajudam psicologicamente os corredores e atletas de forma geral a terem um bom desempenho. Este tipo de atividade deve ser feito antes e depois de qualquer atividade física, observamos corredores e pessoas que não possuem uma orientação adequada fazendo os alongamentos muito prolongadamente e de forma inadequada. É importante citar que os nossos músculos e tendões quando ativados entram em um processo de fadiga, acontece que algumas pessoas exageram no tempo de cada movimento do alongamento feito. Exercícios de alongamento devem ser feitos logicamente antes e depois da atividade, com uma corrida por exemplo, muitas pessoas alongam seus músculos por muito tempo em cada exercício, pode parecer estranho mas muitos corredores acabam se cansando antes da competição, ou entram para a competição super alongados e também já fatigados. O ideal para nossos corredores de longa distância é começar se alongar 5 ou 6 minutos no pré aquecimento, antes de iniciar seu trote preparatório,e quando estiver faltando uns 10 minutos para a largada, alongar um pouco mais com um tempo de 10 a 15 segundos em cada exercício. Nosso Tendão de Calcanêo antes denominado Tendão de Aquiles é bastante solicitado em uma corrida onde ele recebe o impacto do corpo de uma forma absurda, cerca de seis vezes o peso do corpo do corredor em cada passada, por aí podemos ver a necessidade de uma alongamento adequado porem nada demorado, principalmente para os nossos membros inferiores. Todas as possibilidades de maximizar a flexibilidade do corpo devem ser atingidas para que na atividade competitiva ou de treinamento seja plenamente desenvolvida. Bolas corridas para tods Carlão/técnico de atletismo assessoria em treinamento.

Consumo calórico

Nosso corpo consome energia permanentemente, mesmo que estejamos em repouso absoluto. A perda do calor corporal e sudorese que acontece são devidas ao esforço efetuado e também devido ao resultado dos processos fisiológicos de condução e evaporação da água; estes processos estão ligados ao mecanismo que determina a quantidade de calor que vai para a epiderme (pele) e o suor necessário que vai cobri-la e a sequente evaporação. A transpiração é a quantidade de água necessária para umedecer a superfície da nossa pele e imediatamente provocar um efeito refrescante durante a atividade física. Um pessoa pesando por volta de 70 kg caminhando, ou correndo dependendo do ritmo empregado consome por volta de 210 a 820 calorias por hora ou 56 a 103 calorias por hora ou quilometro empregado. Pessoas sem algum preparo físico devem tomar muito cuidado pela queima de calorias em exercícios acima de uma hora/atividade. Um corredor que nos fins de semana costuma fazer os chamados "longões" corridas por volta de 25 a 32 km deve ficar bem atento a sua ingestão liquida. No entanto o cuidado deve ser redobrado pois o excesso de hidratação pode conduzir a hiponatremia que geralmente é fatal. Quando treinamos um grupo de corredores, temos de levar em conta que cada um deles é um universo e este universo deve ser respeitado, quando o corredor sabe dos cuidados que seu treinador, seu personal tem com sua saúde, acontece uma melhora na auto estima do atleta e consequentemente uma evolução na performance. É muito importante salientar que nenhum ser humano é igual ao outro e graças a esta diversidade, sabemos que a diferença conduz sempre ao melhor resultado. Como dizem os franceses, " vive la difference " boas corridas para todos Carlão/técnico de atletismo/assessoria em treinamento.

Como correr bem a São Silvestre

Mal terminaram os Jogos Olímpicos em Londres 2012, todos os fundistas e técnicos já começam pensar na São Silvestre dia 31 de dezembro próximo, todo corredor de fundo do Brasil sempre tem em seu armário dos sonhos correr e vencer uma São Silvestre. Com vitorias que aconteceram para poucos brasileiros, na verdade a São Silvestre sempre foi uma vitrine para o pedestrianismo mundial. Graças a esta magna corrida brasileira com 15 km e considerada pela IAAF uma prova de estrada, muitos atletas passaram a ser expoentes internacionalmente. Mas sempre fica no ar uma questão, qual a dificuldade para atletas comuns irem para o topo do "podium"? O Brasil tem técnicos competentes, dirigentes bem intencionados e atletas com bastante potencial. No meu entender a nossa dificuldade é apenas material e de planejamento. Muitos corredores não fazem sua periodização adequada para a São Silvestre. Como treinador de maratonistas e também de muitos fundistas, sempre objetivei poucas provas durante os doze meses do ano, tanto para corredores de provas até 10.000m como para maratonistas e com o apoio do meu clube na época o São Paulo F.C. que me dava " carta branca" para trabalhar. No caso especifico da São Silvestre em 5 anos conseguimos ir para o "podium" doze vezes tanto com meninas como com os rapazes. Um dos problemas dos resultados negativos de alguns corredores de rua é a ansiedade em participar de tudo quanto é prova de rua, talvez para ganhar uns "trocados" e também satisfazer o diretor de atletismo que quer mostrar serviço para a diretoria do clube este é o primeiro sinal de erro no planejamento estratégico. Preparei atletas para a São Silvestre, objetivando unicamente a São Silvestre esquecendo premiações em provas durante o segundo semestre. Apenas uma " dica ":no planejamento dos meus corredores objetivava cerca de 40% a 60% de suas boas condições até os meses de agosto, setembro e outubro e com 70% a 80% para outubro novembro e deixando dezembro para percentual máximo da performance do corredor,tudo uma questão de periodização anual. Desta forma conseguimos tantos resultados positivos com cinco vitórias e outro tanto de classificações entre os primeiros colocados. Uma sugestão, técnicos e atletas devem se programar para a São Silvestre deixando de lado prêmios em provas de menor significado. Talvez a ansiedade em chegar a vitoria prejudique o desempenho dos atletas e faça com que alguns treinadores não consigam seus objetivos. boas corridas para todos Carlão/ técnico de atletismo

Gestão e competência

Na maioria das provas de rua que acontecem no Brasil, especialmente em São Paulo, a presença de corredores da Africa é marcante, talvez pela premiação oferecida. A performance dos africanos nestas provas se evidencia por suas sequentes vitórias, em quase da totalidade destas provas de rua. Criou-se a ideia de que eles são os melhores corredores e imbativeis. Como técnico de atletismo não acredito nesta hipótese, o que acontece é uma dedicação aos treinamentos, uma disciplina espartana deles. Sempre disse e repito que os brasileiros podem vencer os africanos em provas de fundo, acontece que estamos plenamente conformados com esta situação de perdedores. A falta de vitórias dos brasileiros sobre os africanos resume-se em falta de competência da nossa parte. Lógico que é mais facil eu falar de falta de competência, entretanto todos sabemos que nós brasileiros poderiamos estar em um "status" melhor nas provas de fundo se tivemos uma dedicação "full-time" a modalidade por parte dos nossos gestores. Acompanhando durante muito tempo na Italia os treinamentos de muitos atletas africanos inclusive do meu amigo Paul Tergat, observei quanto nós não treinavamos, o brasileiro tem competência mas não tem a gestão adequada dos seus programas de treinamento. Durante muito tempo ainda na década de 70, a reclamação era uma só, devemos levar nossos corredores para o exterior, para estágios, treinamentos, competições, mas..... a situação economica não permitia, as passagens aéreas eram muito caras, a falta de competições contra os grandes campeões seria a responsável pelas nossas derrotas e falta de indices técnicos, pois bem os campeões nos facilitam agora vindo para o Brasil correr aqui e mesmo assim alguns técnicos acham um absurdo eles virem aqui e vencerem as nossas provas, ora a possibilidade de melhora da performance existe, lutemos e ganhemos dos africanos, competindo ombro a ombro contra eles com a mínima despesa possível, vencemos a Stramilano sobre o atleta Paneta campeão do mundo com o Diamantino do São Paulo F.C, tivemos excelentes representações em provas na Europa com José João da Silva competindo e derrubando os recordes dos 5 e 10.000m venciamos as provas aqui também, lembremos que a gestão era outra. Será que é falta de competência dos atletas ou falta de gestão por parte dos dirigentes esportivos. Durante muitos anos como técnico do São Paulo F.C., tinha na minha programação competições na Europa iamos, ganhavamos, perdiamos e sempre nos mantivemos no topo do ranking em maratonas e provas de fundo vencendo aqui e lá e enviando atletas com indice para Olimpiadas. Acredito realmente que o nosso problema é a gestão e competência adequada da programação do atletismo nas provas de fundo. Foi um absurdo nas provas de atletismo em Londres o Brasil não ter participado dos 5.000m e dos 10.000m rasos, por falta de indice adequado. Boas corridas para todos Carlão/técnico de atletismo

A falta de pesquisas

Rotineiramente ao lermos noticias internacionais deparamos com informações sobre os mais variados assuntos de universidades de todo o mundo e constatamos sempre alguma novidade em descobertas e pesquisas nos mais variados setores frutos de estudo e interesse das universidades em todas as áreas. Excetuando-se algumas Universidades brasileiras como a USP para podermos exemplificar raramente vemos a publicação de assuntos que tiveram uma pesquisa do nosso ensino superior bem divulgada sobre algum tema que está sendo estudado ou alguma descoberta feita pelo nossos universitários Na atividade esportiva que é a minha área, dificilmente ou quase nunca ficamos à par de alguma pesquisa em andamento ou terminada no campo do esporte, talvez por falta da devida divulgação dos seus autores. As nossas áreas de ensino publico ou privado da Educação Física, ou não fazem ou talvez não tenham interesse na divulgação do trabalhos feitos por alunos e professores na divulgação dos seus trabalhos. Terminado os Jogos Olímpicos em Londres, criou-se um leque bastante grande no campo esportivo para que os nossos alunos e mestres possam apresentar algum trabalho, algum tema interessante e relacionado com a performance esportiva, ou outro assunto importante do esporte, existem inúmeras possibilidades de pesquisas; voluntariedade talvez; coragem de se expor não. A área esportiva é um terreno onde podemos criar temas de interesse geral, entretanto isto não acontece, ficamos devendo. É necessário que os nossos jovens estudantes de Educação Física, alunos das dezenas de instituições da Área comecem a apresentar pesquisas no campo que estão militando. Da mesma forma da grande dificuldade do Brasil na conquista do ouro Olímpico que acontece em disputas nas quadras, piscinas, pistas, tatames, isto também ocorre na nossa intelectualidade e a grande dificuldade em apresentar estudos que nos proporcionem a possibilidade de termos uma vitrine da capacidade inconteste dos nossos jovens. Pesquisar é necessário para uma melhor qualidade e desempenho do brasileiro. Boas corridas para todos. Carlão/ técnico de atletismo, assessoria em treinamento.

Provas de rua em São Paulo

O número de provas de rua em São Paulo é muito grande tanto na Capital como no interior do Estado. Existem inúmeras empresas que promovem estes eventos esportivos, os empresários destas micro empresas arcam com um verdadeiro turbilhão de despesas para promoverem seus eventos, água, números, arbitragem, fiscais, policiamento, seguros, locais de inscrições, logisticas de transportes, comunicações,liberações do trânsito, atendimento médico, premiações como troféus, medalhas,camisas,lanches, banheiros químicos,podiuns, som,palanque para as autoridades, proteções laterais durante o percurso,e por aí vão tendo despesas, este é um pequeno número de itens para a organização de uma prova de rua, não estou citando todos Já fui empresário de algumas corridas, como Maratonas e outras provas de rua com menor distância, sei das dificuldade na promoção de uma corrida de rua, de menor quilometragem ou não, as despesas e burocracias são enormes. Estou comentando este mundo da organização, pois acho um despropósito as taxas cobradas pelos orgão públicos, municipais, estaduais, para autorizar uma prova de rua. Faço uma pergunta aos nossos representantes públicos : porque não diminuir o valor destas despesas com taxas,autorizações, observando-se que uma prova de rua objetiva também e principalmente,bem estar aos habitantes a possibilidade da população ter qualidade de vida consequentemente qualidade de saúde, tira de forma objetiva os jovens dos caminhos sinuosos da droga e da violência, promove o lazer e muitas vezes certas provas pedestres, dão aos governos uma economia muito grande ao marcarem datas festivas dentro do calendário de festas do Municipio do Estado e nesta circunstância o representante publico apenas sobe no palanque para fazer discursos, aparecer, premiar, enfim um marketing pessoal gratuito graças ao pequeno empresário que arca com o número enorme de despesaa para aquele evento esportivo. Tenho a impressão que os politicos ao aparecerem nestas provas de rua dão a nítida ideia de que estão recebendo esmolas com o chapéu alheio. Boas corridas para todos. Carlão/técnico de atletismo. assessor para treinamento

Que tristeza a chama apagou

Hoje foi último dia dos Jogos Olimpicos 2012 em Londres, foram 17 dias de bastante e intensa confraternização esportiva. Neste dia final, pela manhã tivemos nas ruas da capital londrina, beirando o Tamisa, a Maratona Olimpica foi uma competição com muitas variaveis pela obtenção do ouro Olímpico, os africanos como sempre mostrando toda a sua capacidade aeróbia, Kenia, Etiopia, e hoje também a presença de Uganda. Nossos maratonista Paulo, Marilson, Caldeira, não fugiram às nossas expectativas e tiveram um desempenho que pode ser considerado como razoavel. O Franck Cadeira como faz usualmente tentou liderar a prova em boa parte do percurso de 42km 195m, entretanto pagou caro pelo investimento avançado pela sua ansiedade e acabou por classificar-se em 14º lugar como tempo de 2:13, o Paulo fez uma corrida que podemos dizer inteligente e classifou-se em 8º lugar acho que correu com muita precaução, o Marilson estrategicamente se manteve logo atrás do bloco da frente e na hora certa partiu para o ataque, sua experiência em Maratonas o ajudou muito, Marilson chegou no 5º lugar e poderia até ter conseguido um bronze, mas o seu ataque foi tardio. A Maratona prova final da Olímpiada foi vencida por um atleta de Uganda o Stephen Kripotich secundado pelo atleta do Kenia, Abel Kirui e no terceiro posto medalha de bronze outro queniano o Kipsanga Kiprotich. O Brasil apresentou-se muito bem com o 5º, 8º e 14º lugar. foi uma bela Maratona encerrando a Olimpiada e esperamos dentro de 1452 dias possamos no Rio de Janeiro ter a mesma organização britânica. Que tristeza a chama apagou! boas corridas para todos. Carlão - técnico de atletismo/ assessoria em treinamento.

Recordes Triturados

Londres 2012, estádio olímpico lotado, todos emocionados com as performances dos heróis do Atletismo . No período da manhã, nas ruas aconteceu a prova de 50 km de marcha atlética masculina, o russo Sergei Kirdiapikin bi campeão mundial superou o record olímpico, seguido do australiano Gerard Tallent e em terceiro lugar o chinês Sian Fé Si, este atletas lideraram um grupo de 63 participantes da prova. Hoje também foi realizada a prova de marcha atlética de 20 km feminina com outra apresentação espetacular da Rússia com a atleta Lassmanova que superou os recordes olímpico e mundial, seguida de outra russa, Kanixkina, que liderou grande parte da prova e em terceiro lugar mais um bronze para a china, Kae Ing. No período da tarde na prova 5.000 metros o inglês Mo Farah tornou se campeão olímpico seguidos de atletas da Etiópia e Quênia, com esta conquista ele repetiu o feito do legendário Emil Zatopeck que em 1952 em Hensinque venceu os 5.000 e 10.000 além da Maratona. Na prova dos 800 metros feminino errei meu prognóstico, pois apontava como provável vencedora a atleta do Quênia Pâmela Jelimo e o ouro ficou com Savinova da Rússia, a parta com a África do sul e o bronze com a Rússia. No salto em altura feminino a Chicherova da Rússia, com trinta anos e muita simpatia passou a barra em 2,05m, esta nova campeã olímpica foi seguida de Estados Unidos e Ucrânia. No lançamento do dardo masculino o herói foi o Walcot de Trinad Tobago. No 4 x 400 feminino a classificação foi confirmada dentro do esperado, EUA – Rússia e Jamaica. O Momento de maior emoção no dia foi a final do 4 x 100 masculino, quando a equipe da Jamaica formada por quatro flexas humanas de velocidade trituram um record olímpico e mundial, baixando incrivelmente os 37 segundos da prova. Tivemos ainda a desclassificação da equipe do Canadá o que deu o bronze para a equipe de Trinidad Tobago. E uma lição que fica – Trinidad Tobago um país caribenho situado ao largo da costa da Venezuela formado por duas ilhas, consquitou 2 medalhas olímpicas no Atletismo num só dia, o que eles fizeram e nós não? Boas corridas para todos Carlão – Técnico de Atletismo Assessoria em Treinamento.

No atletismo nada é impossivel

Exatamente,no atletismo nada é impossivel isto ficou comprovado hoje pela equipe norte americana feminina no revezamento 4 x 100 nas Olimpiadas de Londres, as jovens atletas estadunidenses,correram a prova pulverizando o recorde mundial desta prova de velocidade com o incrivel tempo de 40"82, um feito considerado pelos especialistas e se me permitem também por mim como impossivel de ser batido. Somos obrigados a reconhecer a supremacia das americanas nesta prova. O dia foi pleno de surpresas, o recorde olimpico do lançamento do martelo foi batido pela simpática atleta russa Lisenko. A emoções que o atletismo nos proporciou continuaram na espetacular vitoria da França no salto com vara, e sendo assim amanhã teremos o prazer de ouvir na cerimonia de premiação o hino da França,bastante motivador, a Marselhesa. No revesamento 4 x 400 masculino o ouro foi muito justamente garimpado pela incrivel equipe do Bahrein que em um ritmo fortissimo seu último corredor ultrapassou o americano faltando 40 metros para a linha de chegada, vitória consagradora. Ainda no revezamento 4 x 400 masculino vimos o atleta da Africa do Sul o jovem bi amputado Oscar Pistórius correndo pela Africa do Sul, cofirmando que no atletismo nada é impossivel. A participação dos atletas brasileiros não ocorreu de acordo com as minhas expectativas, acreditava que nos revesamentos nossos excelentes representantes pudesem ter melhor desempenho, mas continuo pensando que no atletismo nada é impossivel. Nas provas de fundo os atletas do Kenia e da Etiopia,continuam fazendo exclente figura, se bem que as atletas da Turquia surpreenderam as africanos obtendo o ouro e a prata na prova de meio fundo final dos 1500 metros rasos, como já disse, volto a enfatizar " no atletismo nada é impossivel " Boas corridas para todos esperando que nestes dois últimos dias do esporte base continuemos tendo estas agradáveis.

Um dia histórico para o atletismo

Hoje foi um dia histórico para o atletismo, com o Estádio Olimpico como sempre lotado tivemos " performances " excelentes. Para nós brasileiros nossa participação ficou por conta do nosso decatleta Luiz Alberto de Araujo que terminou a prova que indica o atleta mais completo com 7.849 pontos na 19º posição, muito aquem de sua classificação quando obteve indice para competir em Londres com 8276 pts, o vencedor do decatlo foi o americano Ashton Eaton com 8.869 pontos. Logo após a prova do decatlo ocorreu um fato inusitado com todos os competidores se confraternizando e fazendo fotos em grupo. No salto triplo a vitória do americano Christian Taylor foi muito comemorada, seguido pelo pelo seu compatriota Will Clay e o bronze para o italiano Fabrizio Donato com excelente performance. No 800m rasos feminino a vitória esperada da queniana Pamela Jelimo, o dia passou a ser histórico pela apresentação perfeita do atleta queniano David Lekuta Rudisha, cuja vitória tinhamos como certa, entretanto Rudisha, em uma corrida perfeita nos 800m rasos surpreendeu a todos superando o recorde mundial estabelecendo a marca de 1m40s91 secundado pelo atleta de Botswana, Nigel Amos e em terceiro lugar com o bronze o queniano Timothy Kitum. O Brasil, no revezamento 4 x100 com as atletas Ana Claudia, Rosangela,Franciele e Evelyn correndo na primeira serie se classificaram para a final com 42'55, parabéns as nossas corredoras. O ápice da competição foi a final dos 200 m rasos, a prova mais esperada do dia, correram nove feras como o francês Le Maitre, o colombiano Quinonez, o holandês Martina,o americano Spearmon,o queniano Anaso,os jamaicanos Bolt, Blake e Weir. a Jamaica ficou com as três medalhas Usain Bolt sagrando-se bi campeão olimpico com 9'32,a prata ficou com Blake com 19'44 e Weir fazendo 19'84 um "podium" jamaicano como nunca haviamos visto. Outro fato importante foi a autorização que o C.O.I deu para que a equipe de Oscar Pistorius da Africa do Sul, bi-amputado, pudesse correr a final dos 4 x400 que será disputada sexta feira, a organização entendeu que um atleta da equipe da Africa do Sul lesionou-se devido a uma batida contra um atleta queniano que impediu que a Africa do Sul pudesse continuar a corrida do 4 x 400. Ainda com relação ao revezamento 4 x 400 a equipe de Porto Rico foi desclassificada por passagem irregular do bastão e desta forma a beneficiada foi a da Venezuela, indo para a grande final. Esta semana as provas de atletismo ainda nos prometem grandes res resultados boa Olimpiada para todos. Carlão técnico de atletismo/ assessoria em treinamento

Hoje Londres é Olimpia

Hoje Londres é Olimpia, o Tamisa é o Delfos o Estádio Olímpico é o Bosque de Altis, a impressão é de que os doze Mitológicos Deuses Olímpicos estão presentes pois o atletismo nos presenteou hoje com doze provas e cada uma delas tendo como padrinho um dos Deuses, o campo atlético transformou-se no Peleponeso. Nosso atleta do Decatlo iniciou sua participação estabelecendo nas cinco primeiras provas 4177 pts e na 14º colocação tem condições de ser um dos 10 melhores atletas na final do Decatlo desta Olimpiada. No salto com vara Fabio Gomes foi desclasificado não conseguindo ultrapassar 5m70, nossos dois velocistas o alagoano Bruno Barros e o carioca Aldemir Gomes se classificaram para a fase seguinte dos 200m rasos e correram contra Martina, Blake e Bolt,não se classificaram mas correram muito bem obtendo 20"55 e 20"63 respectivamente. A atleta jamaicana Veronica Campbell Brown competiu na final dos 200m rasos e poderia se tornar tri campeã olimpica entretanto venceu Allison Felix e a Veronica ficou com o bronze. Na semi final dos 5000 m rasos o inglês Farah campeão dos 10.000 m rasos classificou-se para a final com alguma facilidade e o Estádio vibrou No salto em distância a americana Brittney Reese bi campeã mundial venceu a prova com 7m12cm embora tenha "queimado" alguns saltos, ela seria a principal adversária da Maurrem Maggi. O espetáculo helenico continua e nós brasileiros ainda vamos competir nos dois revesamentos 4 x 100 e 4 x400, masculinos e femininos, com também domingo na Maratona com Marilson dos Santos,Paulo Roberto de Almeida e o Franck Caldeira. Que o Estádio Olimpico seja para os brasileiros o Bosque de Altis com seus altares. Boas corridas para todos Carlão técnico de atletismo/assessoria em treinamento

Um dia intenso no atletismo em Londres

O atletismo nas Olimpiadas em Londres,teve um dia para ser considerado como intenso. Na prova do lançamento do dardo, Laila Ferrer teve uma participação ruim lançando o implemento dois metros abaixo de sua melhor " performance " 58m e 35 cm. A prova dos 110 metros sobre barreiras não teve a participação de brasileiros, foi uma prova eliminatória repleta repleta de quedas, o melhor dos barreiristas,o chinês Liu Xang, que em Beijing, na saida do bloco sentiu o Tendão do Calcanêo e ficou fora da Olimpiada, hoje de forma repetitiva,logo na ultrapassagem da 2ª barreira ele foi ao solo e sentiu o mesmo problema, olimpicamente e saltitando em apenas um dos pés,foi para a linha de chegada cumprimentar seus adversários. A prova da primeira rodada classificatória dos 200m rasos, teve a presença do maior idolo do esporte base,Usain Bolt escoltado pelo velocissimo Blake, nesta prova correram também os canarinhos Bruno Lins e Aldemir Gomes ambos se classificaram com 20:52 e 20:53 respectivamente,uma boa apresentação com direito a um elogio de Bolt para o jovem Aldemir, o Sandro Viana,não se classificou fazendo 21:05. Nos 5.000 m rasos feminino uma ótima apresentação das kenianas e das etiopes,as atletas do Japão,talvez mal orientadas partiram nas duas series em uma corrida suicida e acabaram terminando a prova muito mal, nos 100 m sobre barreiras o sensacional recorde olimpico de Sally Person No salto triplo masculino,onde o Brasil tem tradição lembrando idolos como Ademar ,Prudêncio,João Carlos, fomos muito mal o jovem de muito potencial Jhonatan Henrique foi mal de tres saltos, ele " queimou " dois saltos alegou que foi prejudicado pelo vento a aí pergunto e os seus adversários? Nos 800 metros rasos nosso Fabiano Peçanha levou um toque de um dos competidores e acabou por não se classificar. Mas o pior do dia acabou ficando por conta da Maurren Maggi atleta do São Paulo F.C.que como já esperavamos não foi bem saltando apenas 6m37cm qualificando-se em 15ª lugar, um resultado inexpressivo, que não tira suas qualidades. Enfim, foi mais um dia helenico que nos faz lembrar de Feidipedes que chegou,comunicou e caiu morto. Mas o Brasil ainda não chegou,pois faltam as provas do Decatlo, 4 x100, 4 x400, Maratona e certamente não cairá morto. Boas Olimpiadas para todos Carlão/técnico de atletismo/assessoria em treinamento

Um dia de surpresas e muitas emoções

O atletismo hoje nos presenteou novamente nestes Jogos Olimpicos de Londres com momentos de muitas surpresas e de grandes emoções. A nossa atleta Geisa Arcanjo em suas entrevistas dizia do seu desejo em classificar-se entre as 8 melhores atletas do peso. Seu desejo maerializou-se e ela clasificou-se em 8º lugar saindo dos 18m41cm obtendo 19m02cm parabéns Geisa. Nos 200m rasos esperavamos a classificação para outra etapa da Ana Claudia, isto não aconteceu mas a surpresa foi Evelyn conseguindo passar para outra etapa. No capitulo emoções uma fenomenal performance do atleta de Granada, Kirely baixando os 44 segundos nos 400m rasos e fazendo 43:93 isto foi surpresa, o choro do atleta porto-riquenho na cerimônia de premiação mexeu com o emocional do publico no Estádio Olimpico,na sequência premiação para o fenomenal e imbativel Usain Bolt e seus adversários Blake e Gatlin herois dos 100m rasos mexeu com todos ao som do hino da Jamaica. No que tange a surpresas, coube a Helena Isinbayeva perder o salto com vara e apenas obter o bronze, dando oportunidade para os EEUU levarem o ouro, com Cuba no seu encalço, Nos 3000m steeple chase a luta renhida entre as atletas da Russia,Tunisia e Etiopia,levantou o publico. A organização perfeita do evento faz com que os prognósticos para os próximos dias de disputa, nos criem muita ansiedade pois sabemos que teremos mais emoções e também mais surpresas. Boas Olimpiadas para todos. Carlão/ técnico de atletismo

Estilo de corrida

É muito facil fazer um comentário, uma critica sobre o estilo que um corredor apresenta, muitos técnicos e observadores fazem isso, entretanto com estas criticas acabam por não valorizar as caracteristicas individuais de cada um. Basta lembrar Emil Zatopeck, a locomotiva humana, que aparententemente com seu estilo peculiar corria com defeitos, no entanto era o melhor. Não podem ser considerados defeitos, os movimentos naturais de um atleta, laboratórios de ciência do esporte procuram estabelecer padróes tirando do atleta suas condições naturais, caso o Emil Zatopeck tivesse sido analisado por um destes laboratórios provavelmente correria diferente, aparentemente correto segundo especialistas, mas perderia para qualquer corredor de rua. É fundamental que o jeito a forma de cada um seja respeitado,isto não exclui o treinamento das habilidades com educativos de corrida e treinamentos, constantes. O atleta para ter um bom rendimento, deve sentir-se bem com seus gestos,provavelmente o Emil Zatopeck sentia-se bem na forma que corria, logicamente, deve-se dar ao individuo condições para correr bem como por exemplo uma sapatilha confortavel. Devemos procurar melhorar as condições mecânicas de cada movimento,sem sair das caracteristicas individuais de cada um. O padrão ideal de um corredor de fundo é a total descontração e movimentos harmônicos, não se deve insistir ou corrigir estilos sedimentados, mas criar nos treinamentos maneiras de induzir a melhora do atleta. bochechas soltas, não crispadas, mãos levemente abertas, braços com descontração, pisar planta ponta com leve rolamento são boas recomendações. boas corridas para todos Cãrlão/ técnico de atletismo assessoria em treinamento.

Velocidade para o maratonista

O treinamento para o maratonista no quesito velocidade é bastante discutivel. Quando o maratonista tem caracteristicas de velocidade e na competição seus adversários são nossos conhecidos, podemos usar o potencial velocidade como uma condição de estrategia em alguns pontos do percurso da prova ou mesmo como em volata (velocidade) como dizem os italianos em um sprint final. O mais importante no treino do corredor de maratona, sem dúvida alguma é o ritmo de corrida. Nos treinos sempre enfatizo a pratica em pista ou em estrada fazer distâncias de 1.000 m procurando estabelecer ritmo de velocidade nas distâncias de 150m a 250m dentro dos 1.000 m. Para se conseguir a melhora de velocidade, treinos usando fart-leks curtos usalmente nos dois dias que antecedem uma competição ou vesperas de um longão, são sugeridos Lógicamente que velocidade é fundamental, mas dentro de uma pirâmide de treinamento, insisto em corridas longas e lentas que é a chave para uma boa perfomance. Nos treinamentos jamais o personal deve misturar tipos de corrida de forma aleatória. Primeiro treinamos velocidade depois resistência, primeiro velocidade/resistência depois endurance. Boas corridas para todos Carlão/ técnico de atletismo/assessoria em teinamento