Tenho observado colocações de profissionais da área de saúde como médicos e professores sobre o melhor horário para a prática de atividade física, as controversias são enormes. Como educador físico sou da seguinte opinião :
O organismo durante o repouso (sono) entra num estado de letargia e inconsciência, onde são mantidas as condições mínimas para garantir a vida, acontece a diminuição da FC, os músculos descansam e este estado proporciona uma tranquilidade e consequente recuperação da energia.
Ao despertar nosso corpo vai assumindo sua condição normal de funcionamento, com o ritmo de cada pessoa, como humor, mal humor, falar mais alto, falar mais baixo, resmungar, bocejar. Ao iniciar o dia o individuo adquire a consciência do acontecido no dia anterior, surgindo então um grau de ansiedade, que pode provocar alterações no sistema cardiovascular, logo cedo antes durante ou após o exercicio.
Entre o despertar e o levantar e iniciar uma atividade física, normalmente a alimentação não é adequada, às vezes ocontece em jejum, as vezes não ocorre com um intervalo adequado para absorção dos alimentos.
Existem informações da ocorrencia de problemas cardiacos no período matutino, e especialmnte nas segundas feiras, isso se explica pela programação do final de semana acontecido, onde o lazer ocorreu com
intensidade, soma se a isto a preocupação da atividade profissional que vai ser iniciada na semana, criando um gráu de ansiedade, com alterações da FC, da PA, má digestão, esforço físico da pelada com os amigos, aquele churrasco maravilhoso com a familia que terminou no fim do dia, horas sentado em frente a TV, tudo isto coloca a o individuo em risco.
Informe seu professor na academia ou no parque o que fez no dia anterior
Sugiro atividade física à tarde, no pôr do sol, pois neste horário o organismo já assimilou maior equilibrio e esta na sua plenitude, como um veiculo com o motor já aquecido.
Estas minhas colocações são para pessoas que fazem exercicios para melhorar a saúde, para viver bem.
Pense nisto ao levantar: vou eliminar todo meu desgaste de ontem, pois dormi muito bem vou me alimentar excelentemente, meu corpo estará no ponto hoje à tarde e dormirei melhor ainda hoje a noite
Procure gostar da vida, como colocou Jabor no seu último filme: "A vida gosta de quem gosta dela."
Corra lento e longo
Carlos Ventura - Carlão
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