Economia na corrida

Independentemente do VO2 que às vezes  o corredor não possue com mais evidencia, alguns fatores, ajudam o corredor ter melhor desempenho.
O que ajuda o fundista a ter um melhor desempenho, não é necessariamente um indice alto no consumo de oxigenio. A eficiencia e economia de corrida tambem acontece quando o atleta possue caracteristicas biomecanicas para ajudar no desempenho. Homens ligeiramente mais baixos que a média levam vantagem no desempenho da corrida, mulheres um pouco mais altas que a média feminina tambem levam vantagem especialemente em provas acima dos 800m rasos.
Corredores com caracteristicas ectomórficas tem uma melhor economia na corrida ( membros longo e finos e ombros similares a largura dos quadris) Um % pequeno de gordura é o desejavel, o peso corporal deve ser distribuido na região dos quadris, o melhor transporte do peso do corpo na região dos quadriceps, proporciona vantagem do que quando esta massa é situada nas panturrilhas ( batatas das pernas ).
Os corredores com pelvis mais estreitas levam vantagem sobre os de pelvis mais largas.
Atletas com pés em média menores tem uma corrida mais economica.
O comprimento da passada quando é diminuido para melhorar o ritmo piora o rendimento do corredor, passadas mais largas fazem o corredor perder muita energia.
A passada deve ser confortavel, eficiente e sobretudo natural elas não devem sofrer modificações repentinamente e sim sutilmente. A oscilação vertical deve ser minima, a trajetória deve ser plana, o movimento dos braços deve ser coordenado.
O consumo de oxigenio pode ser alto quando o corredor faz velocidade, mas não é tão importante quando voce corre economicamente até os 5km.
A economia de corrida pode ser melhorada através dos educativos, como driblng, skipping etc...
Correr bem é uma arte, não esqueçamos faltam 55 dias para a prova mais importante das corridas de rua.

Voce já esta preparado?

um abraço a todos os corredores de rua do Brasil.

Carlos Ventura - Carlão