Correr no Asfalto

É comum o receio de todos os corredores de rua de correrem no asfalto, ou pisos duros, acreditando que este tipo de piso possa ocasionar contusões ou dores musculares.
Os fundistas na sua maioria, procuram correr em terrenos mais macios, o que é recomendável, entretanto não podemos eliminar nos treinamentos nestes tipos de piso, classificando-os como inapropriados para correr.
Com o uso de tênis adequados e treinamentos equilibradamente programados, pode-se obter bons resultados na performance do corredor, sem prejudicar seus membros inferiores.

O solado dos tênis podem apresentar dois tipos característicos:

·         um solado mais grosso e macio, para treinos longos e mais lentos, sem forçar o ritmo de corrida,

·         um solado mais fino para a execução de maior velocidade, o atrito da sola do tênis no piso mais duro pode melhorar o desempenho.

Nas nossas duas vitórias na São Silvestre em 80 e 85 e classificações de terceiros e segundos lugares, meu atleta usou tênis de sola mais fina, o mesmo acontecendo com outro atleta meu que obteve dois quartos lugares na prova e um terceiro, usando tênis com esta características, ou seja sola mais fina.
Às vezes em uma mesma prova temos atletas que usam tênis com solas diferenciadas, esta variação depende do biótipo do corredor, e a segurança para evitar problemas articulares.
Um grande erro cometido por muitos corredores é usar um tênis por dez, quinze dias, ou usá-lo pela primeira vez que saiu da loja, o tênis deve ser muito bem amaciado, o melhor tênis é o tênis mais velho, aquele que foi usado em inúmeros treinos, o tênis que o seu pé já se acostumou.
Milhares de corredores de fundo, notadamente maratonistas correm diariamente em pisos duros como asfalto, cimento, paralelepípedos estes corredores não devem se preocupar, pois o asfalto não é tão vilão como todos divulgam.
Atletas portugueses sempre muito bem orientados pelo amigo Prof. Muniz Pereira, que treinou Carlos Lopes, Fernando Mamede, treinavam nas ruas de Lisboa percursos de 30 a 35 km semanalmente e no asfalto sem ter contusões obtendo marcas para vencer Olimpíadas, Mundial de Cross, e muitas provas de rua sem a preocupação de contusões.
O detalhe mais importante é saber o solado que vai usar no treino ou na competição e analisar o ritmo a ser empregado.
Saber escolher o tênis para passear, o tênis de treinamento, o tênis de competição é uma questão de bom senso.
Muitas pessoas ao comprarem um tênis perguntam ao vendedor se ele é flexível, isto é o menos importante, deve-se perguntar ao vendedor a capacidade de impacto no solo.
Subir em uma cadeira e pular no chão (se o vendedor deixar) ai então o nosso amigo corredor terá um idéia se o tênis e bom no impacto ou não, no caso de um tênis de solado mais grosso.
Aproveitando o ensejo que estamos falando de pisar, solado, impacto, orien to nossos amigos que cuidem dos pé cortando as unhas adequadamente, higienizando os pés, isto ajudará no uso de um bom par de tênis.
Um abraço a todos, não corram descalços.