Adaptação

Nosso corpo deve primeiramente adaptar-se à atividade física antes de exigirmos, um pouco mais dele.
Para que uma pessoa decida correr, quantos quilômetros vai fazer, em  tipo de terreno vai correr, é importante que faça um planejamento adequado para esta importante iniciativa, e não simplesmente por um impulso momentâneo.
O individuo que tem uma vida sedentária deve precaver-se e tomar alguns cuidados, como uma avaliação médica.
Para não haver frustrações, aconselho a iniciar a atividade com leves caminhadas, o físico de uma pessoa acima dos 28 anos não possui a capacidade para iniciar um treino de corrida com segurança, quanto maior for o fator idade melhor deve ser o período de preparação do organismo.
Por isso andar é a preliminar mais segura para todos.
Logicamente, todos que querem iniciar esta atividade de andar não devem esquecer da importância dos alongamentos antes e principalmente depois da caminhada e lembrar do aquecimento adequado.

 Toda  pessoa que iniciar este trabalho por 2 meses caminhando dia sim dia não, poderá em pouco tempo começar a correr, com grandes possibilidades de alinhar-se no grupo de corredores de qualquer prova pedestre.
Sem dúvida começando este programa agora certamente você poderá fazer muito bem o percurso da São Silvestre.