O sono é considerado um estado funcional cíclico e irreversível, tendo algumas manifestações comportamentais características como por exemplo a imobilidade relativa e um aumento do limiar de resposta aos estímulos externos.
O sono pode nos causar dois efeitos fisiológicos, primeiramente sobre o sistema nervoso central (SNC) e depois sobre outros sistemas corporais, ele pode também restaurar o equilíbrio natural entre os sistemas neuronais.
É na exposição ao Sol que ocorre a maior secreção do hormônio do crescimento nos homens sendo 50 a 70% durante o inicio do sono.
O sono dos seres humanos segue um ritmo circadiano no ciclo sono -vigília alerta com um período alternado de aproximadamente 16 horas de vigília durante o dia.
Normalmente o individuo adolescente tem um sono que pode ser considerado bom.
Com o decorrer dos anos, por volta dos 35 anos nosso sono passa a ser frágil, nesta situação devemos procurar dormir em lugares tranquilos, menos iluminados, evitar o calor, o frio, correntes de ar, é aconselhável ter uma boa digestão e evitar a ingestão de álcool.
bom sono para todos
Carlão - técnico de atletismo.
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