Esta semana muitas pessoas até alguns corredores me perguntaram qual o horário que eu recomendava para correr,
Já escrevi isto aqui no meu blog, mas como o assunto é interessante vou comenta-lo com muito prazer.
É recomendável para exercícios físicos aeróbios de alguma duração, que eles sejam feitos no período da tarde, no entardecer, isto não quer dizer que atletas de bom desempenho não treinem pela manhã.
Às vezes alguns compromissos nos levam a fazer os exercícios fora de algum horário mais recomendável.
Para pessoas sedentárias, não é indicado correr pela manhã devido aos seguintes motivos:
Nosso organismo a noite, durante o sono fica em um estado de letargia e em um estado de inconsciência.
Nossa pressão sanguinêa é mais baixa, nossos batimentos em repouso são menores, justamente dando ao nosso corpo um período de recuperação das energias gasta durante o dia ou dias anteriores.
Ao despertar vamos lentamente \adquirindo as condições normais de funcionamento, e ficamos no ritmo próprio de cada um, bem humorados, não tão bem humorados por exemplo.
No inicio do dia todas as preocupações do dia anterior voltam a consciência de uma forma a provocar um grau elevado de alterações no sistema cardiovascular.
Entre o despertar e iniciarmos uma atividade aeróbia ou anaeróbia, não fazemos uma ingestão alimentar adequada, muitas vezes ficando em jejum ( um grave erro ).
Existem informações de que grande parte de problemas cardíacos acontecem na manhã de segunda feira.
O individuo no fim de semana participou de atividades com amigos, com a família, de reuniões com festas, churrascos, aperitivos, exagerou um pouco comendo e bebendo.
Muitas vezes isto acontece devido a ansiedade em esquecer os problemas de sexta feira, no trabalho, na escola enfim.....
Devido a alguns destes fatores sugiro que a atividade seja feita a tarde, quando o organismo já assimilou alguns desequilíbrios, e esta voltando a sua normalidade.
É uma forma de eliminar fatores estressantes,
boas corridas para todos
Carlão-técnico de atletismo
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