A literatura tem documentado que existe uma relação positiva entre o exercício físico e a depressão.
Estados depressivos de leves a moderados podem ser diminuídos com atividades físicas de baixo impacto.
Exercícios físicos quando associados a estados depressivos provocam uma sensível melhora no praticante.
A boa recomendação para uma melhora nos estados de depressão é a atividade aeróbia.
Coylei & Santiago realizaram um estudo que objetivava mostrar que os exercícios físicos melhoravam o estado psicológico das pessoas deficientes e também os estados de depressão.
Por vários motivos é sugerido que a corrida em estado de equilíbrio ( steady state ) leva a pessoa a um estado positivo principalmente emocional.
A atividade em " steady state " conduz a pessoa a um estado psicológico muito bom
Portanto caminhar, trotar, correr bem lento é bastante indicado para uma melhora geral do individuo tanto física como psicologicamente.
Os resultados podem ser bastante melhorados se os exercícios forem feitos em grupo
Fuja da depressão caminhando, correndo.
boas caminhadas e corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo.
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