Grande número de corredores de rua, ao iniciar a atividade de treinamento, mal se aquecem e iniciam a correr isto é prejudicial o ideal é fazer educativos de corrida antes dos treinos.
Os educativos de corrida são importantíssimos para o desenvolvimento do corredor e sua melhora na coordenação.
Para aqueles corredores sem orientação técnica sugiro alguns educativos de corrida:
skipping alto : elevação alternada dos joelhos, até a altura do abdômen, correndo no lugar.
skipping baixo: elevação alternada dos joelhos até a altura dos quadris correndo no lugar
anfersen: correr no lugar tocando os calcanhares no glúteo ( bunda )
haupeserlaufen: corrida alternando saltos com a elevação dos joelhos até a altura do abdômen
dribiling: correr no lugar elevando de forma mínima os joelhos de forma rapidíssimal
pular corda: lentamente ou com velocidade no lugar
correr defronte a um espelho: similar aos exercícios feitos pelos lutadores de boxe, procurando corrigir posições de braço.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Deixe a sua opinião e participe desta jornada pela saúde.