O alongamento ( stretching) é fundamental para a segurança de quem faz exercícios físicos especialmente a corrida.
Muitos atletas, fazem alongamentos simplesmente por terem ouvido ou visto esta atividade. É comum muitos corredores fazerem alongamentos de forma não adequada, exercitando-se em alongar de forma excessiva ou fazendo rapidamente, com ansiedade de iniciar suas corridas.
O alongamento foi muito divulgado por Bob Anderson em seu livro chamado " stretching " com ilustrações de Jean Anderson,
Entretanto fazer alongamentos requer cuidados, pois podem provocar problemas musculares.
Muitos corredores de fundo ou corredores de rua evitam fazer alongamentos isto é prejudicial para as suas performances.
Sempre oriento meus atletas para observarem o tempo total que usam no alongar, sugiro que o tempo total de alongamento a ser feito antes do treinamento seja de 10 a 12 minutos e logo após o treinamento o tempo de alongamento total seja feito em 5 a 6 minutos, cada exercício de alongamento deve ser de no máximo 1 minuto a 1 minuto e 30 segundos
Este tipo de atividade tão importante beneficia fundamentalmente o Tendão de Calcâneo chamado de Tendão de Aquiles, os quadris, as panturrilhas ou gêmeos (batata da perna) e também todo o nosso corpo.
Acrescentando, o alongamento ajuda na recuperação de problemas musculares, na condição psíquica, melhorando de forma intensa as condições de auto estima e confiança.
Todas as possibilidades em maximizar nossa flexibilidade devem ser atingidas para que a atividade física possa ser mais positivada.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo
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