ritmo para fundistas

A palavra ritmo é de origem grega "rhytmos", significa movimentos repetidos em intervalos regulares e com variação dos movimentos de forma constante. O treinamento do corredor de fundo consiste através de corridas normalmente em intensidades iguais, o ritmo de treinamento pode variar, entretanto deve atender a solicitação solicitada para a adaptação fisiológica do corredor. Nos treinamentos o ritmo adequado pode ser empregado em "tiros" que variam de 400 a 1200m, entretanto alem do tempo proposto pelo treinador a chave do sucesso está nos intervalos determinados de acordo com os batimentos cardiacos, a pausa entre os tiros depende da avaliação feita no momento do treino como a observação da temperatura da pele, ansiedade e introspecção do atleta e logicamente a recuperação dos batimentos para o "steady state" Aí está a importância do "follow up " do responsável pelo trabalho que deve estar presente assiduamente nos treinamentos. O corredor de fundo deve procurar evitar em treinar só, o olho do treinador e suas observações são sua bussola, como também o ritmo dos colegas no percurso. Ritmo não significa apenas treinar em pistas ou locais demarcados, mesmo naquele desejado longão de 28 km dos nossos maratonistas no fim de semana, o ritmo é a chave do bom treino do dia. Na verdade uma análise pode ser feita como a comparação de uma corrida longa em ritmo igual e a batida de um tambor ou notas musicais constantes como o ritmp do pianista, a repetição das notas musicais do,ré,mi,fa,sol,lá,si,do,do,si,lá,sol,fa,mi,re,do e aí por diante. Para alguns especialistas como Pete Pfitzinger, corridas longas em ritmo fraco reforçam um estilo ruim de correr e não proporcionam exigências para uma prova de fundo, particularmente sou contrário a esta teoria, pois um ritmo mais fraco e constante coloca o corredor em um patamar aeróbio melhor pela "endurance" requerida. boas corridas para todos Carlão - técnico de atletismo