entenda a sua quilometragem diária

Só existe uma forma de voce melhorar seu desempenho na corrida, voce deve aumentar sempre a sua quilometragem semanal procurando correr em LSD ( distâncias longas e lentas)alguns dias da semana. Não deixa também para aqueles mais sedentários e portadores de mais tecido adiposo, uma forma de sáude e condicionamento físico e sobretudo mental. Lógico que voce deverá tomar bastante cuidado para não ter contusões, e situações de mal estar, tudo deve ser feito equilibradamente, o equilibrio físico/emocional é a grande chave do sucesso em todas as atividades do ser humano ewspecialmente para o fundista Um leve acrescimo semanal de quilometragen pode lhe surpreeder com relação a sua composição corporal e energia vital. Um individuo que aumenta em 8 a 10 minutos no tempo de percurso na semana melhorará em tudo, especialmente sua confiança em correr bem. Lembre-se não existe corredor melhor que você, mentalize que voce é o melhor corredor do mundo Costumo bater sempre na mesma tecla, evite correr diariamente em terreno plano, procure usar terrreno acidentado, montanhoso, este tipo de terreno substitui com vantagem a sala de musculação que considero como " perfumaria " para o corredor de fundo. Caso voce possa treinar diariamente, altere a quilometragem a cada dois dias procurando também correr distâncias mais curtas e consequente provocar uma melhora aeróbia. boasa corridas para todos Carlão- técnico de atletismo