anemia fisiológica

É comum pessoas que correm longas distâncias apresentarem problemas de anemía,isto ocorre pelo aumento da dinâmica circulatória que destroi os glóbulos vermelhos no nível da micro circulação. Os capilares da planta dos pés sofrem traumas devido a incidência de batidas dos pés no solo durante a corrida afetando os vasos destas regiões. Sendo destruidos, os glóbulos vermelhos liberam hemoglobina que fica no seu interior e é então eliminada pela urina levando consigo o ferro que participa de inúmeras atividades metabólicas. A baixa de níveis séricos no sangue conduz a uma anemia ferropriva com a diminuição das hemáceas que tem a função de carregar o oxigenio dos pulmões. Assim, haverá no corredor um deficit de desempenho, sua recuperação será lenta e dificil após o esforço. Ocorrerão outros sintomas como bastante irritabilidade,tonturas. Estudos demonstraram que atletas que não apresentam anemia poderão ter uma melhora em suas performances com uma suplementação de ferro na sua dieta. Isto acontece quando quando as reservas de ferro no organismo estão baixas, normalmente nosso organismo tem uma reserva de ferro armazenada. Todas as pessoas que correm longas distâncias devem buscar uma dieta rica em ferro, como figado, coração, carne magra, gema de ovos,lentilha, soja, feijão. boas corridas para todos Carlão - técnico de atletismo