A IDADE E O EXERCÍCIO FÍSICO

A medida que envelhecemos nosso desempenho na físico fica afetado, nossa melhor  condição de performance é na casa dos 20 a 30 anos, pesquisadores americanos dizem que é na faixa dos 20 anos, não boto muita fé nestes pesquisadores, quando lembro que Carlos Lopes nas Olimpiadas de Los Angeles venceu a maratona estabelecendo a melhor marca olimpica, ganhou ouro com quase 40 anos de idade temos fundistas  como o Benedito Donizetti ganhando da garotada em provas de rua, o Zé João fazendo 15 km por dia e ai.....?
Sem dúvida o envelhecimento começa a partir dos 27, 28 anos de idade quando nossa capacidade vital começa a diminuir, a queda do desempenho do atleta é porque seus níveis de testosterona começam a declinar.
A testosterona é evidênciada  na adolescência e no inicio da  vida adulta e começa a diminuir na faixa dos quarenta anos de idade, a massa muscular considerada magra diminue devido a este fato.
Quando temos a massa muscular diminuida consequentemente tambem perdemos força. Após os 68, 69 anos de idade o individuo perde cerca de 40% de sua força, o treinamento físico é um excelente lenitivo para os cidadãos nesta idade, pois dependendo do nível de atividade a redução de força não é igual,e quem faz exercicios físicos como correr, caminhar, nadar, pedalar, não entre neste universo comum a todos os idosos.
A medida que envelhecemos, dificil torna-se evitar o sobre peso e a gordura,  somos presas faceis das contusões, nossos óssos ficam propensos a fraturas, dai advindo a osteoporose, devido a quedas ou impactos mais fortes.
Nossa possibilidade em encarar treinamentos é dificl, a produção do hormônio do crescimento começa aos 14, 15 anos de idade e tem efeitos similares a queda dos níveis de testosterona.
Nas mulheres as mudanças hormonais são mais acentuadas tambem  na densidade mineral óssea, com elas acontece o desenvolvimento da osteopenia, uma situação mais séria do que a osteoporose.
Portanto correr, caminhar, trotar desenvolve a possibilidade defesa do organismo no aspecto da densidade óssea, e isto  acaba não sendo tão grave como poderiamos imaginar.
Indubitavelmente independente de perfomance, as  atividades físicas  acabam sendo o melhor remédio para a saúde de todos.
Voce deve ter atividade sexual ,correr, trotar, caminhar, pedalar, nadar, sem se importar com os resultados que certamente não serão de uma performance olimpica, mas com certeza voce estará ganhando uma medalha de ouro por sua opção na qualidade de vida.
boas atividades física
Carlão