sexta-feira, 11 de novembro de 2011

A ATIVIDADE AERÓBIA E DEPRESSÃO

Pessoas com estados depressivos considerados leves, podem ter uma maneira de minimizar estes estados.
Exercicios físicos  como a corrida lenta ou caminhadas são positivos para atenuar a condição de depressão.
Exercicios dão estado de melhor humor nos particantes, melhorando inclusive a auto estima de cada um.
Pessoas que fazem caminhadas de baixa intensidade por um período de 40 a 50 minutos 3 vezes por semana apresentam significativas melhoras nos seus estados depressivos e também obtem redução do seu peso corporal, consequentemente fazendo que seu músculo cardiaco trabalhe mais adequadamente e levando o individuo a uma melhor qualidade de vida.
Esta atividade deve ter uma duração mínima de 8 semanas com 24 seções ( três vezes por semana ) e se houver tempo serão as mesmas 8 semanas com atividades diárias.
Sugiro  antes de sair para caminhar trotar ou correr lento,  a ingestão de uma fruta ( uma banana seria bom ).
Muitos profissionais educadores físicos, sugerem horários para exercicios, particularmente sou a favor de que exercicios físicos sejam feitos no por do sol.
Comparo nosso físico a um motor de automovel, que necessariamente deve ser aquecido, neste quase fim de dia a propensão de cada pessoa é estar um pouco estressada devido a atividade profissional desgastante mental e fisicamente, o exercicio físico proporcionará  um happy hour no fim do dia com mais vantagens logicamente.
Estados de tensão, nervosismo, falta de motivação, tristeza, ansiedade e níveis leves de depressão são facilmente eliminados com uma atividade onde o esforço muscular não é intenso com um batimento cardiaco baixo, quando voce estiver nesta atividade física e não demonstrar estar ofegante seu bem estar está sendo depositado na conta bancaria de sua felicidade e qualidade de vida.
bons exercicios
Carlão
técnico de atletismo

Um comentário:

  1. Boa noite Prefessor! Tenho esse perfil e me beneficio muito das caminhadas que pratico ha mto tempo! Porém tenho vontade de correr, andar de bike ou ate mesmo caminhadas mais desafiadoras mas não consigo pois me sinto mal logo nos primeiros minutos! Tenho batimentos lentos e quando aceleram não me sinto bem e tudo começa na panturrilha! Enfim agradeço se puder me orientar! Abs
    Suely Carceles

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