corrida com economia

Em artigo escrito por M. Saunders no ano de 2004, Saunders da Universidade de Pensilvania descreve alguns fatores biomecanicos que possibilitam um melhor rendimento na corrida de forma economica. Altura: O homem,ligeiramente mais baixo que a média é vantajoso enquanto a mulher um pouco mais alta tem melhor rendimento. Somatotipo: Corredores com físico ectomórfico apresentam uma melhor economia na corrida, o individuo ectomórfico possui menbros longos e finos, os ombros em geral devem possuir a mesma largura dos quadris. Gordura Corporal: uma porcentagem pequena de gordura é o ideal, pois a gordura representa um peso adicional aumentando a divida de oxigênio durante a corrida. O maior peso do corpo deve estar distribuido perto dos quadris, o ideal é que a massa seja seja transportada nos quadriceps e não nas panturilhas ( gemeos, vulgarmente chamado de batata da perna ). O corredor com pelvis mais estreita leva vantagem. Os pés menores que a média contribuem para uma melhor economia da corrida. Comprimento da passada: se voce cortar ou diminuir sua passada para melhorar o ritmo sua economia de corrida piora, passadas longas são igualmente ruins, uma grande porcentagem da economia da corrida é perdida no primeiro toque do pé dianteiro no solo. Oscilação: o ideal é que a oscilação do corpo seja mínima, quanto menos balanço lateral melhor, corredores mais economicos correm com oscilação vertical mínima, a trajetória relativamente plana é a melhor. Joelhos: um ângulo mais agudo dos joelhos durante a passada promove uma melhor economia na corrida. Na verdade muitos teóricos, cientistas de laboratório apresentam formulas para um melhor rendimento do corredor. Sou técnico de atletismo de longa data e na minha opinião,cada atleta é um universo individual e sua mecânica de corrida deve ser respeitada. Minha sugestão é que todos os corredores, principalmente aqueles corredores de rua, passem a fazer educativos de corrida todos os dias antes dos treinos começarem efetivamente, educativos são muito importantes como skipping, dribling, haupserlaufen, movimento dos braços, posição da cabeça. boas corridas para todos Carlão - técnico de atletismo