A pessoa que optou por praticar corrida de fundo, sendo competitiva ou não, deve procurar treinar de forma a procurar seu bem estar físico, entretanto sempre fazer a atividade de maneira disciplinada e de acordo com sua filosofia de vida.
Preliminarmente deve organizar suas atividades diárias, profissionais, sociais, para que possa ter tempo dedicado exclusivamente a corrida, sua constância nos treinos deve ser habitual sem falhas.
O corredor de fundo deve fazer um planejamento, tomo a liberdade fazer algumas sugestões como por exemplo, a) check-up médico, preferencialmente com um médico da área do esporte
b) ter a assessoria de um Educador Físico devidamente credenciado no CREF
c) providenciar os seguintes itens: calção, camiseta, agasalhos, dois pares de tenis um com solado alto outro com solado baixo, meias de algodão, um relogio cronometro, óculos escuros, boné, protetor solar,
d) ter sempre as unhas dos pés aparadas, manter os pés sempre secos
e) estando acima do peso, não iniciar as atividadescom corridas ou trotes, apenas caminhar de forma intensa.
f) usar sapatilhas adequadas é tão importante como o uso de botas para um alpinista
g) não sou muito a favor do uso da esteira, pois ela mascara a intesidade da corrida, fazendo com que a pessoa pense que está correndo de forma muito intensa.
h) correr em terrenos planos às vezes dá impressão de uma corrida muito forte, pura ilusão.
i) sugiro que o corredor de fundo use sempre terrenos que não sejam, planos.
j) ingerir alimentos que façam os intestinos funcionarem regularmente
k) seguir atentamente as sugestões do seu treinador, não criando formulas mágicas
l) lembrando que o melhor treino é aquele que hipertrofia o coração ( L S D ) longas distâncias lentas.
m) Não bancar o D. Quixote, tentando derrubar moinhos ilusórios.
boas corridas para todos
Carlão -técnico de atletismo
planilhas de treianamento
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