Todos os corredores de fundo devem estar sempre precavidos para eventuais contusões.
As contusões mais comuns que afetam os corredores são:
Fascite plantar, tendinite no calcâneo, entorse no tornozelo, fratura nos pés, tendinite no joelho ( condromalacia ), sinovite, dôr no nervo ciático, fratura de estresse, dor nos quadris.
O atleta quando sentir um pequeno incômodo, alguma dôr, deve procurar imediatamente um médico da área de esportes, não deve treinar de maneira alguma.
Quando você sentir alguma dôr esqueça o treinamento, embora ele seja necessário, se possível faça alongamentos fora da área que você sente dôr.
O fundamental é você tratar da eliminação da dôr, seja ela proveniente de onde for, não trote, não corra, se cuide,
Ter em casa gelo a disposição é muito importante, o gelo é um dos melhores remédios emergenciais para problemas musculares.
Você deve primeiramente ficar totalmente curado, para depois pensar em correr, ou trotar..
Conheci muitos atletas que mesmo com alguma dôr, algum incomodo teimaram em treinar o resultado foi muito ruim.
Não fique preocupado em perder a forma atingida, recupere-se e volte a atingir sua forma com bastante tranquilidade.
Tennis adequados, meias também, aquecimento e alongamento corretos, alimentação dentro dos parâmetros exigidos, cabeça fria.
boas corridas para todos
CArlãi - técnico de atletismo
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