sexta-feira, 28 de junho de 2013
O envelhecimento e a performance
Sabemos que o envelhecimento afeta nosso desempenho na corrida, este desempenho começa a sofrer um declinio, após os 28/30 anos de idade.
Muitos atletas tentarão resistir a esta regressão tentando ao máximo evitar uma queda no desempenho, na perfomance, isto é irreversivel.
Alguns corredores mais idosos apresentam uma condição de corrida excepcional, isto acontece devido a uma boa base feita anteriormente, levando-se em conta a experiência e sobretudo ao treinamento, logicamento dependendo de como a pirâmide de cada um foi construida.
O declinio físico do corredor devido a sua idade é mais pronunciado na faixa estária dos 55 a 65 anos.
Este declinio é mais lento em provas de maior duração como a Maratona por exemplo, na Maratona a necessidade anaeróbia é menos intensa e todo o individuo com uma regular hipertrofia cardiaca tem uma maior possibilidade de um desempenhno diferenciado e mais positivo.
Existe uma pesquisa sobre o porcentual de desempenho de acordo com a idade, esta pesquisa apresenta dados interessantes, senão vejamos :
nas marcas mundiais de Maratona onde acontece um aumento exponencial do tempo relativo a idade do corredor.
Na faixa etaria de 30 a 40 anos o tempo cai apenas 2,5%, na faixa etária de 40 a 50 anos cai 8,3% na faixa etária de 50 a 60 anos o resultado cai em 13.5%, depois dos 70 anos o declinio é mais acentuado.
Mas o importante em tudo isto, na discussão de faixas etárias, desempenho, é que todos em todas as idades devem correr.
Minha sugestão é que todas as pessoas que não são atletas, a partir dos 27/28 anos comecem a correr em steady state, pois acontece uma segurança maior na manutenção da hipertrofia do nosso mais importante musculo, o coração.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo
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