Sugestões uteis para o fundista

Para o sucesso do corredor de fundo alguns requisitos são necessários. Iniciantes - um treino diário Experientes - dois treinos diários longão : 25 a 28 km média distância : 12 a 16 km curta distãncia : 8 a 10 km descanso no percurso ; trote leve de 4 a 5 km Todo fundista deve saber que seu treinamento para ser ideal terá : variação constante de quilometragem,variação diária de terreno, alterações de ritmo,corridas progressivas,acreditar em sí mesmo. As principais caracteristicas de um corredor de fundo são : forte personalidade,objetividade,dedicação,determinação, equilibrio,franqueza,honestidade,segurança, disciplina. Os fatores que prejudicam o bom rendimento de um corredor são : período inadequado de repouso,pausas erradas no treinamento,excesso de treinos, escassez de treinos,falta de higiene,não saber se alimentar,viver em ambiente intranquilo, viver em ambiente excessivamente alegre,viver em ambiente excessivamente triste,muito otimismo,excesso de pessimismo,transformar treinos em competição, mentir para o técnico sobre tempos conseguidos,não seguir horários pré estabelecidos, muita ansiedade, pouca ansiedade,vida noturna em festas, baladas. Boas corridas para todos Carlão/técnico de atletismo/ assessoria em treinamento.