A alimentação de um corredor é fundamental e alguns cuidados devem ser observados, aliás todas as pessoas sendo atletas ou não devem ter cuidados especiais no que tange a alimentação.
Quem não treina ou compete também deve se preocupar com o que come, a programação alimentar de qualquer pessoa tem as mesmas caracteristicas e resultados.
Nosso corpo é movido por alimentos que se trasformam em energia dando condições para a atividade do individuo que pratica esporte, ou mesmo no desenvolvimento de qualquer outra atividade profissional.
Algumas sugestões são interessantes para os corredores em especial :
O corredor deve amoldar suas refeições levando em conta os horários dos seus treinamentos, alguns alimentos possuem um tempo de permanencia no estômago que podem prejudicar o desempenho do corredor.
Carne vermelha, arroz, frango, e mesmo a verdura cozida tem um tempo de permanência no nosso estômago por volta de 3 a 4 horas, gorduras, feijão, soja, ficam retidas no estômago por volta de 4 a cinco horas.
Desta forma a seleção do que o corredor vai ingerir antes de um treino mais forte ou competição deve contemplar carboidratos, pois eles são melhor absorvidos pelo organismo.
Alimentos com elevado teor de gordura devem ser ingeridos preferencialmente na hora do almoço.
Nosso corpo deve estar permanentemente hidratado, vejamos : verduras frescas possuem 90% de água, leite possue 87% de teor de água, ovos 74%, carne magra 60% de água, frutas em geral 85% de teor de água.
Não é aconselhável que o corredor faça mudanças bruscas no seu regime alimentar, no momento do treinamento e no momento da competição seu estômago deve estar relativamente vazio, também não é sugerida a ingestão de glicose ou açucares de forma liquida, pelo menos uma hora antes da atividade programada, a não observância disto poderá causar sensação de mal estar ou mesmo de cansaço.
Sugiro que uma hora antes de uma atividade física forte, uma competição o corredor apenas ingira um caldo quente, chá e uma ou duas fatias de pão tostado.
Bebidas gasosas devem ser evitadas, nosso corpo deve ser tratado e preparado como um aparelho de alta tecnologia, todos os cuidados devem ser observados para seu ótimo desempenho.
Nossa qualidade de vida e qualidade de saúde começa com o nosso principal combustivel que é a alimentação.
Saber se alimentar adequadamente é um demonstração de educação e cultura
Carlos Ventura
técnico de atletismo/assessoria em treinamento.
boas corridas para todos.
" Tudo se come, tudo se comunica./ tudo no coração é ceia" Carlos Drummond de Andrade " 1902/1907.
poeta mineiro
sexta-feira, 29 de junho de 2012
quarta-feira, 27 de junho de 2012
Londres novamente
As Olimpiadas de 2012 acontecerão em Londres, mas não será a primeira vez que este evento tão importante acontecerá na Inglaterra.
em 1908 os IVJogos Olimpicos aconteceram na Inglaterra, em 1948 novamente a competição alí ocorreu como a XIV Olimpiada da era moderna, estes Jogos em 1948 tiveram um simbolismo muito grande como uma homenagem das agruras passadas pelos inglêses após a II conflagração mundial, os participantes dos Jogos Olimpicos de 1948, puderam sentir as dificuldades que o povo inglês suportou, esta Olimpiada foi chamada de "Olimpiada da Boa Vontade" compareceram 59 paises, mais de 4000 atletas.
O Brasil participou em 1948 destes Jogos em de forma muito bem organizada, o atletismo foi representado por uma equipe cujo delegado foi o sr. Helio Dias Pereira, o técnico de atletismo Prof. Aluisio de Queiroz Telles de São Paulo.
Nossos atletas foram: a inesquecivel Benedita de Souza Oliveira, depois técnica do Floresta, hoje Esperia, nossas campeãs como Elizabeth Clara Muller, Gertrudes Morg, Lucila Pini, Melania Luz, Helena Cardoso de Meneses, nosso futuro campeão olimpico Adhemar Ferreira da Silva, Alexandre Pereira Neto, Geraldo de Oliveira, Haroldo Pereira da Silva, Helio Coutinho da Silva, Ivan Zanoti Hausen, Rosalvo da Costa Ramos.
Muitas pessoas poderão estranhar o fato de eu colocar em meu blog o nome de todos os participantes do atletismo, porém é uma forma de lembra-los ja que nossa media apenas lembra de idolos do futebol, e acabo por fazer minha homenagem muito particular a estes herois com muito merecimento.
A delegação teve como diretor executivo, na época o Capitão Sylvio Magalhães Padilha.
Nossa expectativa é de que a delegação de atletismo do Brasil que estará embarcando para Londres, vá imbuida do mesmo espirito olimpico dos nossos representantes que para lá foram nos idos de 1948.
boas corridas para todos
Carlão -técnico de atletismo/ assessoria em treinamentos
" Saudade é a memória do coração " Coelho Neto 1864/1934, escritor maranhense
em 1908 os IVJogos Olimpicos aconteceram na Inglaterra, em 1948 novamente a competição alí ocorreu como a XIV Olimpiada da era moderna, estes Jogos em 1948 tiveram um simbolismo muito grande como uma homenagem das agruras passadas pelos inglêses após a II conflagração mundial, os participantes dos Jogos Olimpicos de 1948, puderam sentir as dificuldades que o povo inglês suportou, esta Olimpiada foi chamada de "Olimpiada da Boa Vontade" compareceram 59 paises, mais de 4000 atletas.
O Brasil participou em 1948 destes Jogos em de forma muito bem organizada, o atletismo foi representado por uma equipe cujo delegado foi o sr. Helio Dias Pereira, o técnico de atletismo Prof. Aluisio de Queiroz Telles de São Paulo.
Nossos atletas foram: a inesquecivel Benedita de Souza Oliveira, depois técnica do Floresta, hoje Esperia, nossas campeãs como Elizabeth Clara Muller, Gertrudes Morg, Lucila Pini, Melania Luz, Helena Cardoso de Meneses, nosso futuro campeão olimpico Adhemar Ferreira da Silva, Alexandre Pereira Neto, Geraldo de Oliveira, Haroldo Pereira da Silva, Helio Coutinho da Silva, Ivan Zanoti Hausen, Rosalvo da Costa Ramos.
Muitas pessoas poderão estranhar o fato de eu colocar em meu blog o nome de todos os participantes do atletismo, porém é uma forma de lembra-los ja que nossa media apenas lembra de idolos do futebol, e acabo por fazer minha homenagem muito particular a estes herois com muito merecimento.
A delegação teve como diretor executivo, na época o Capitão Sylvio Magalhães Padilha.
Nossa expectativa é de que a delegação de atletismo do Brasil que estará embarcando para Londres, vá imbuida do mesmo espirito olimpico dos nossos representantes que para lá foram nos idos de 1948.
boas corridas para todos
Carlão -técnico de atletismo/ assessoria em treinamentos
" Saudade é a memória do coração " Coelho Neto 1864/1934, escritor maranhense
terça-feira, 26 de junho de 2012
Atletismo brasileiro na XIX Olímpíada - México 1968
A escolha da Cidade do México para a realização da XIX Olimpiada foi muito discutida, devido a fatores como a altitude da Cidade do México, pois a grande preocupação era o esforço a ser dispendido pelos atletas e suas consequências, mas esta preocupação não teve repercussões negativas, pois os Jogos foram um sucesso, com 17 recordes mundiais, 29 olímpicos e 58 nacionais.
O México sofreu muitas criticas da média mundial devido a altitude, entretanto tudo correu muito bem e o Brasil apresentou no atletismo uma excelente participação,
Esta Olimpiada teve aspectos de muita controversia, devido ao boicote provavel dos paises socilialistas, o problema racial nos EEUU, os universitários mexicanos promovendo manifestações, entretanto todos estes problemas não empanaram o brilho dos Jogos.
Nosso atletismo teve a equipe chefiada pelo Prof. Oswaldo Gonçalves do Rio de Janeiro. o técnico indicado foi o Prof. Clovis Nascimento de São Paulo, os atletas da equipe de atletismo foram: Aida dos Santos, Irenice Maria Rodrigues, Maria da Conceição Cypriano e o nosso triplista Nelson Prudencio.
O atletismo teve uma participação magnifica, Nelson Prudencio saltou 17m.27cm sendo batido pelo russo no último salto, Saneiev que obteve 17m 39cm mas conquistou a medalha de prata, Maria Conceição Cypriano na altura obteve 1m74cm se classificando para a final, porém sem resultado entre as melhores saltadoras, Aida dos Santos competiu no pentatlo obtendo a 20º posição.
Esta foi a participação do Brasil nos XIX Jogos Olímpicos do México.
boas corridas para todos
Carlão técnico de atletismo e assessor para treinamento.
" A leitura faz do homem um ser completo; a conversa faz dele um ser preparado, e a escrita o torna preciso " Francis Bacon 1561/1626 escritor e filósofo inglês
O México sofreu muitas criticas da média mundial devido a altitude, entretanto tudo correu muito bem e o Brasil apresentou no atletismo uma excelente participação,
Esta Olimpiada teve aspectos de muita controversia, devido ao boicote provavel dos paises socilialistas, o problema racial nos EEUU, os universitários mexicanos promovendo manifestações, entretanto todos estes problemas não empanaram o brilho dos Jogos.
Nosso atletismo teve a equipe chefiada pelo Prof. Oswaldo Gonçalves do Rio de Janeiro. o técnico indicado foi o Prof. Clovis Nascimento de São Paulo, os atletas da equipe de atletismo foram: Aida dos Santos, Irenice Maria Rodrigues, Maria da Conceição Cypriano e o nosso triplista Nelson Prudencio.
O atletismo teve uma participação magnifica, Nelson Prudencio saltou 17m.27cm sendo batido pelo russo no último salto, Saneiev que obteve 17m 39cm mas conquistou a medalha de prata, Maria Conceição Cypriano na altura obteve 1m74cm se classificando para a final, porém sem resultado entre as melhores saltadoras, Aida dos Santos competiu no pentatlo obtendo a 20º posição.
Esta foi a participação do Brasil nos XIX Jogos Olímpicos do México.
boas corridas para todos
Carlão técnico de atletismo e assessor para treinamento.
" A leitura faz do homem um ser completo; a conversa faz dele um ser preparado, e a escrita o torna preciso " Francis Bacon 1561/1626 escritor e filósofo inglês
sábado, 23 de junho de 2012
Está chegando a hora
A expectativa é muito grande, está chegando a hora da maior festa esportiva do Mundo de todos os tempos, os Jogos Olimpicos em Londres.
Todas as pessoas ligadas no esporte ansiosamente esperam com ansiedade especialmente o mundo da competição Olimpica que atrai mais público, o atletismo.
Dia 3 de agosto às 7 horas da manhã londrina o atletismo começa com as eliminatórias dos 400 metros sobre barreiras masculino, 3000 metros steeple chase masculino logo após, martelo, peso, 100 metros feminino, 400 m feminino, triplo feminino, heptatlo, altura.
Nossas esperanças estão recaindo sobre a Fabiana Murer no salto com vara enfrentando a imbativel Helena Isinbaieva, vamos torcer pelo menos por uma prata, nosso Marilson na Maratona, eu acredito, o revesamento 4 x100 com o Bruno Lins, nos 100 metros a Ana Claudia, enfim nos resta torcer sabendo das dificuldades que encontraremos e realisticamente sabendo das dificuldades quase intransponiveis que teremos pela frente.
Lembrando de astros do atletismo internacional, teremos a oportunidade de ver o cubano Robles nos 110 sobre barreiras, o norueguês Andres no lançamento do dardo, a recordista mundial dos 800m Rudisha do Quenia, a Vivian do Quenia considerada uma das melhores atletas do mundo nas provas de fundo, enfim espetaculo que o atletismo proporciona para todos.
Pena que só lembramos do esporte amador em época Olimpica, seria muito bom começarmos a nossa preparação para o Rio imediatamente.
boas corridas para todos
Carlão-tecnico de atletismo/ assessor para treinamento
" Ninguém acredita em ninguém e em nada. Só em milagres" Antonio Maria 1921/1964 cronista pernamucano
Todas as pessoas ligadas no esporte ansiosamente esperam com ansiedade especialmente o mundo da competição Olimpica que atrai mais público, o atletismo.
Dia 3 de agosto às 7 horas da manhã londrina o atletismo começa com as eliminatórias dos 400 metros sobre barreiras masculino, 3000 metros steeple chase masculino logo após, martelo, peso, 100 metros feminino, 400 m feminino, triplo feminino, heptatlo, altura.
Nossas esperanças estão recaindo sobre a Fabiana Murer no salto com vara enfrentando a imbativel Helena Isinbaieva, vamos torcer pelo menos por uma prata, nosso Marilson na Maratona, eu acredito, o revesamento 4 x100 com o Bruno Lins, nos 100 metros a Ana Claudia, enfim nos resta torcer sabendo das dificuldades que encontraremos e realisticamente sabendo das dificuldades quase intransponiveis que teremos pela frente.
Lembrando de astros do atletismo internacional, teremos a oportunidade de ver o cubano Robles nos 110 sobre barreiras, o norueguês Andres no lançamento do dardo, a recordista mundial dos 800m Rudisha do Quenia, a Vivian do Quenia considerada uma das melhores atletas do mundo nas provas de fundo, enfim espetaculo que o atletismo proporciona para todos.
Pena que só lembramos do esporte amador em época Olimpica, seria muito bom começarmos a nossa preparação para o Rio imediatamente.
boas corridas para todos
Carlão-tecnico de atletismo/ assessor para treinamento
" Ninguém acredita em ninguém e em nada. Só em milagres" Antonio Maria 1921/1964 cronista pernamucano
quarta-feira, 20 de junho de 2012
Orientação básica para a iniciação de um corredor
*Na preparação física do corredor é necessario que seu personal, seu técnico o trate individualmente e não como mais uma pessoa do grupo de corredores.
*Ninguém deve começar a treinar a correr, nem mesmo caminhar sem ter feito um exame médico e uma análise em esforço pelo seu cardiologista.
* A pessoa que é sedentaria, nunca deve iniciar sua atividade com corrida ou mesmo um trote leve, deve sim começar apenas com caminhadas, no inicio um pouco intensas por um tempo médio de 30 minutos.
* Procurar fazer qualquer atividade física mais prolongada ou intensa no cair da tarde, sem dúvida os níveis estressante tendem a diminuir e a segurança física fica preservada.
* Muitos corredores fazem seus treinos denominados longões em terreno plano, isto não é interessante, o ideal é correr, caminhar, trotar em terrenos variados.
* É bastante seguro para qualquer individuo correr em estado de equilibrio " steady state " logicamente com batimentos cardiacos baixos, o que sem dúvida dentro de algum tempo o levara a uma hipertrofia cardiaca, muito aconselhavel para um coração saudavel e uma base de resistência aeróbia ideal.
* O segredo para se correr bem é fazer com que o corpo durante a atividade esteja sempre descontraido, solto, leve, mãos entreabertas, bochechas soltas não crispadas, olhando para frente e não para o chão.
* A elevação dos joelhos deve ser pouco elevada e não baixa, o porcentual de quedas em bosques e lugares arborizados é muito grande pois o corredor não eleva adequadamente os joelhos e os pés tropeçam em raizes, pedras, em qualquer obstáculo mínimo que seja, isto é comum em idosos.
* Nosso corpo precisa se adaptar às atividades que serão solicitadas, antes de exigirmos um pouco mais dele.
* Toda pessoa que vai fazer uma atividade física como a corrida, o trote a caminhada, deve se planejar adequadamente, antes de iniciar a atividade em um piso como grama, asfalto, terra, paralelepipedo, e não iniciar o esforço físico sem um planejamento adequado.
* Nossa velhice começa na faixa dos 28 anos, onde a capacidade vital decresce, é importante sabermos que a elasticidade por falta de alongamentos e exercicios adequados tende a ser menor. Raramente em provas de rua vemos os corredores aquecendo-se corretamente, entram nas corridas com uma preparação errada, não alongam e quando o fazem, fazem de forma não inndicada, atletas de fundo na sua maioria em corridas de rua por falta de uma orientação não tem por hábito, exercicios educativos, como anfersen dribling, haupserlaufen, skipping.
* Para se começar um programa de corrida sugiro sempre começar com caminhadas, passando depois de algumas semanas para um trote levissimo e na mesma sequência ir para a corrida leve, suave, lenta.
* Muitas pessoas dizem que não tem tempo para ir a um local correr, como um parque, uma rua adequada, minha sugestão é que imitando lutadores de boxe o interessado passe a pular corda defronte a um espelho dentro de sua casa, o exercicio sugerido é adequado, ganha-se tempo, e também passa a ser um ecercicio aeróbio importante.
* Corredores de rua em sua maioria não fazem exercicios localizados vejam, esta atividade é muito importante, como abdominais, apoios de braço, enfim exercicios para os menbro superiores e inferiores, alem de tudo estas praticas que solicitam força são adequadas para a prevenção da osteoporose.
* Com estas indicações a serem seguidas em pouco tempo qualquer pessoa pode alinhar-se em um largada de uma prova de rua sem a preocupação não atingir seu objetivo.
" As atividades que sugeri devem ter no mínimo uma duração de 60 dias, com uma prática dia sim dia não.
Boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo e assessor em treinamento.
" Não olhes longe demais " Pindaro 518/438 AC - poeta grego
*Ninguém deve começar a treinar a correr, nem mesmo caminhar sem ter feito um exame médico e uma análise em esforço pelo seu cardiologista.
* A pessoa que é sedentaria, nunca deve iniciar sua atividade com corrida ou mesmo um trote leve, deve sim começar apenas com caminhadas, no inicio um pouco intensas por um tempo médio de 30 minutos.
* Procurar fazer qualquer atividade física mais prolongada ou intensa no cair da tarde, sem dúvida os níveis estressante tendem a diminuir e a segurança física fica preservada.
* Muitos corredores fazem seus treinos denominados longões em terreno plano, isto não é interessante, o ideal é correr, caminhar, trotar em terrenos variados.
* É bastante seguro para qualquer individuo correr em estado de equilibrio " steady state " logicamente com batimentos cardiacos baixos, o que sem dúvida dentro de algum tempo o levara a uma hipertrofia cardiaca, muito aconselhavel para um coração saudavel e uma base de resistência aeróbia ideal.
* O segredo para se correr bem é fazer com que o corpo durante a atividade esteja sempre descontraido, solto, leve, mãos entreabertas, bochechas soltas não crispadas, olhando para frente e não para o chão.
* A elevação dos joelhos deve ser pouco elevada e não baixa, o porcentual de quedas em bosques e lugares arborizados é muito grande pois o corredor não eleva adequadamente os joelhos e os pés tropeçam em raizes, pedras, em qualquer obstáculo mínimo que seja, isto é comum em idosos.
* Nosso corpo precisa se adaptar às atividades que serão solicitadas, antes de exigirmos um pouco mais dele.
* Toda pessoa que vai fazer uma atividade física como a corrida, o trote a caminhada, deve se planejar adequadamente, antes de iniciar a atividade em um piso como grama, asfalto, terra, paralelepipedo, e não iniciar o esforço físico sem um planejamento adequado.
* Nossa velhice começa na faixa dos 28 anos, onde a capacidade vital decresce, é importante sabermos que a elasticidade por falta de alongamentos e exercicios adequados tende a ser menor. Raramente em provas de rua vemos os corredores aquecendo-se corretamente, entram nas corridas com uma preparação errada, não alongam e quando o fazem, fazem de forma não inndicada, atletas de fundo na sua maioria em corridas de rua por falta de uma orientação não tem por hábito, exercicios educativos, como anfersen dribling, haupserlaufen, skipping.
* Para se começar um programa de corrida sugiro sempre começar com caminhadas, passando depois de algumas semanas para um trote levissimo e na mesma sequência ir para a corrida leve, suave, lenta.
* Muitas pessoas dizem que não tem tempo para ir a um local correr, como um parque, uma rua adequada, minha sugestão é que imitando lutadores de boxe o interessado passe a pular corda defronte a um espelho dentro de sua casa, o exercicio sugerido é adequado, ganha-se tempo, e também passa a ser um ecercicio aeróbio importante.
* Corredores de rua em sua maioria não fazem exercicios localizados vejam, esta atividade é muito importante, como abdominais, apoios de braço, enfim exercicios para os menbro superiores e inferiores, alem de tudo estas praticas que solicitam força são adequadas para a prevenção da osteoporose.
* Com estas indicações a serem seguidas em pouco tempo qualquer pessoa pode alinhar-se em um largada de uma prova de rua sem a preocupação não atingir seu objetivo.
" As atividades que sugeri devem ter no mínimo uma duração de 60 dias, com uma prática dia sim dia não.
Boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo e assessor em treinamento.
" Não olhes longe demais " Pindaro 518/438 AC - poeta grego
terça-feira, 19 de junho de 2012
Monitor de Frequência Cardiaca
O monitor de frequência cardiaca é importante pelos registros que pode fornecer ao corredor, o controle dos batimentos em regimes anaeróbios e aeróbios, passa a ser fundamental e facilitador para o corredor.
Ele fornece inúmeras medidas, como batimentos máximos, consumo energético, intensidade do ritmo de corrida, programas de precisão na obtenção da perfomance, os tempos estabelecidos, a recuperação, intervalos nos tiros a possibilidade de transferir tudo o que é obtido para o computador.
O aviso da frequência cardiaca máxima aproximando-se dos limites estabelecidos, as intensidades, enfim é de grande ajuda para o corredor, para o técnico, para o treinador.
Como vivemos em uma condição social onde grande parte dos corredores não tem condição nem de comprar um tennis para correr siquer alimentar-se, fica ampliada a impossibilidade dos nossos corredores de rua na sua grande maioria não poderem adquirir um monitor de frequência cardiaca, nesta condição resta ao treinador, resta ao corredor o uso dos dedos inndicadores, pressionarem levemente as arterias para poderem saber dos seu batimentos cardiacos, com uma certa imprecisão.
Conviniente é para o corredor solicitar para seu treinador que faça esta medida tão importante, pois os batimentos cardiacos estão para o corredor e também para seu técnico como um motor do automovel ligado está para o mecanico.
O ideal é que seus batimentos cardiacos funcionem tal qual uma Ferrari, batendo muito bem.
Boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo/assessor para treinamento
" Não há vinho que embriague mais do que a verdade " Machado de Assis 1839/1908 escritor carioca
Ele fornece inúmeras medidas, como batimentos máximos, consumo energético, intensidade do ritmo de corrida, programas de precisão na obtenção da perfomance, os tempos estabelecidos, a recuperação, intervalos nos tiros a possibilidade de transferir tudo o que é obtido para o computador.
O aviso da frequência cardiaca máxima aproximando-se dos limites estabelecidos, as intensidades, enfim é de grande ajuda para o corredor, para o técnico, para o treinador.
Como vivemos em uma condição social onde grande parte dos corredores não tem condição nem de comprar um tennis para correr siquer alimentar-se, fica ampliada a impossibilidade dos nossos corredores de rua na sua grande maioria não poderem adquirir um monitor de frequência cardiaca, nesta condição resta ao treinador, resta ao corredor o uso dos dedos inndicadores, pressionarem levemente as arterias para poderem saber dos seu batimentos cardiacos, com uma certa imprecisão.
Conviniente é para o corredor solicitar para seu treinador que faça esta medida tão importante, pois os batimentos cardiacos estão para o corredor e também para seu técnico como um motor do automovel ligado está para o mecanico.
O ideal é que seus batimentos cardiacos funcionem tal qual uma Ferrari, batendo muito bem.
Boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo/assessor para treinamento
" Não há vinho que embriague mais do que a verdade " Machado de Assis 1839/1908 escritor carioca
INTELIGÊNCIA DO CORREDOR
É fundamental para qualquer individuo que corra, nível de inteligência, não estou me referindo a graduação academica ou qualquer tipo de escolaridade.
Para buscar boas performances ou qualidade de saúde, diversas variaveis são necessarias, desde uma alimentação adequada potencial físico, condições de repouso, motivação, ansiedade equilibrada, entretanto tudo isto não é suficiente se o corredor não for inteligente, para fazer bom uso destes atributos e não desperdiçar recursos com resultados menos expressivos é necessario inteligência.
O potencial de inteligência é responsável pelo resultados nos treinamentos nas competições e no perfil de vida do atleta.
Equilibrio emocional, empreendedorismo, coragem, perseverança, dão uma demonstração inequivoca da inteligência do atleta, as atitudes na vida cotidiana abrem todas as portas para o sucesso de qualquer esportista desde que ele seja inteligente e saiba como usar esta ferramenta.
Ter velocidade, força, flexibilidade, coordenação, resistência, não são caracateristicas suficientes para bons resultados, o fundamental é a inteligência e saber como usa-la adequadamente.
Boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo.
" O importante não é justificar o erro, mas impedir que ele se repita "
Ernesto Che Guevara 1928/1967 Guerrilheiro Argentino
Para buscar boas performances ou qualidade de saúde, diversas variaveis são necessarias, desde uma alimentação adequada potencial físico, condições de repouso, motivação, ansiedade equilibrada, entretanto tudo isto não é suficiente se o corredor não for inteligente, para fazer bom uso destes atributos e não desperdiçar recursos com resultados menos expressivos é necessario inteligência.
O potencial de inteligência é responsável pelo resultados nos treinamentos nas competições e no perfil de vida do atleta.
Equilibrio emocional, empreendedorismo, coragem, perseverança, dão uma demonstração inequivoca da inteligência do atleta, as atitudes na vida cotidiana abrem todas as portas para o sucesso de qualquer esportista desde que ele seja inteligente e saiba como usar esta ferramenta.
Ter velocidade, força, flexibilidade, coordenação, resistência, não são caracateristicas suficientes para bons resultados, o fundamental é a inteligência e saber como usa-la adequadamente.
Boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo.
" O importante não é justificar o erro, mas impedir que ele se repita "
Ernesto Che Guevara 1928/1967 Guerrilheiro Argentino
domingo, 17 de junho de 2012
O Brasil não é Timbó
Quero hoje ressaltar a minha admiração e parabenizar uma cidade do sul do Brasil, com cerca de 30 mil habitantes, é conhecida como a Pérola do Vale, por sua riqueza, beleza e qualidade de vida.
Timbó é classificada pela ONU como a 10ª melhor cidade do país para se morar. Economicamente ocupa o 14º posto de arrecadação do estado. O índice de analfabetismo é de apenas 1,9%, sendo Timbó, em nível estadual, a 3º cidade em qualidade de ensino.
Esses dados eu busquei num site oficial da cidade. Fui buscar estas informações na tentativa de conhecer a origem dos jovens, meninos e meninas, na faixa de 13 a 15 anos com quem tive o prazer de conviver nos últimos 10 dias.
Jovens disciplinados e focados nas suas responsabilidades, comportamento exemplar, brincando de forma descontraída se sem exageros ou de forma que pudesse causar constrangimentos a outras pessoas ou no próprio grupo.
Tenho uma longa experiência nesta atividade de acompanhar equipes esportivas dentro e fora do país, e este grupo, na maioria formada por jovens de Timbó, me trouxe a confirmação de que a educação, tanto na escola como em casa gera resultados muito positivos. Voltamos com uma equipe campeão dos Jogos da Juventude na Itália.
Precisamos dar a oportunidade para que outras cidades em todo o Brasil sejam outras Timbós para serem campeões olímpicos futuramente
Parabéns aos pais e professores de Timbó, os seu filhos-alunos muito bem os representaram e mostraram o fruto do grande trabalho de educação e formação de cidadãos e quem sabe até atletas.
terça-feira, 5 de junho de 2012
Concentração
Para qualquer atividade é muito importante a concentração, especialmente para atletas que vão participar de uma prova de atletismo como uma prova de rua.
Em verdade a concentração começa meses antes da competição. Quando o corredor for para a linha de partida ele deve estar certo que sua preparação foi adequada, o corredor de fundo melhor preparado deve ser aquele, que fala pouco, sem trejeitos, aquele que faz uma projeção mental como um filme do desempenho que fará durante toda a corrida, metro por metro de uma Maratona por exemplo.
É bastante comum quando estamos há poucos momentos da partida para uma prova de rua vermos alguns atletas brincando, mexendo com todos, até chamando a atenção para sí, isto mostra claramente que eles estão totalmente desconcentrados, não estão preparados para a luta contra os quilometros e contra seus adversários.
Momentos antes de uma largada como a Maratona de Sâo Paulo, uma Sâo Silvestre, o atleta que está concentrado, não ouve barulho, sirenes, banda musical, hinos, ele está concentrado e neste momento ele já esta liderando a prova, já esta na frente de todos mentalmente.
Pudemos observar atletas que como Paul Tergat, Zé João, Bergara, Aluisio, Mora, Eloy e tantos outros que faziam o momento da largada como que parte da competição.
Ao passo que vemos atletas na hora da largada como se estivessem em um palco se exibindo, futeis e superfluos como os resultados a obter.
O atleta que vai para uma prova deve se conscientizar que seu corpo e sua mente foram treinados para aquele momento importante, a largada de uma prova faz parte do seu todo.
Quando em uma prova de rua como a São Silvestre vemos milhares de pessoas antes da largada brincando, fazendo sinais, mostrando placas, exibindo suas vistosas fantasias, temos certeza que não são atletas, são apenas individuos que de certa forma divulgam o evento a sua maneira e devem ser respeitados como figurantes não como atletas que estão alí para competir às vezes são até considerados pela midia que não sabe o que é competição.
Insisto no ponto de que para qualquer atividade devemos nos concentrar, pois no momento do grande exame, do vestibular de sua condição física e mental a vantagem vai ser daquele sair que melhor estiver concentrado.
Fica bastante claro que a concentração é parte da preparação física, seja nos treinos, seja nos educativos, seja no evento.
Boas corridas para todos
PS: durante alguns dias não estarei escrevendo meu blog pois estou indo como técnico de atletismo para os Giochi de la Giuventu na Italia, irei com uma equipe do Brasil formada por atletas oriundos de italianos.
Boas corridas para todos.
" Se voce não tem memória, não tem culpa, nem gratidão. A memória é o nosso maior patrimônio"
Bartolomeu Campos de Queirós 1944/2012 escritor mineiro
Em verdade a concentração começa meses antes da competição. Quando o corredor for para a linha de partida ele deve estar certo que sua preparação foi adequada, o corredor de fundo melhor preparado deve ser aquele, que fala pouco, sem trejeitos, aquele que faz uma projeção mental como um filme do desempenho que fará durante toda a corrida, metro por metro de uma Maratona por exemplo.
É bastante comum quando estamos há poucos momentos da partida para uma prova de rua vermos alguns atletas brincando, mexendo com todos, até chamando a atenção para sí, isto mostra claramente que eles estão totalmente desconcentrados, não estão preparados para a luta contra os quilometros e contra seus adversários.
Momentos antes de uma largada como a Maratona de Sâo Paulo, uma Sâo Silvestre, o atleta que está concentrado, não ouve barulho, sirenes, banda musical, hinos, ele está concentrado e neste momento ele já esta liderando a prova, já esta na frente de todos mentalmente.
Pudemos observar atletas que como Paul Tergat, Zé João, Bergara, Aluisio, Mora, Eloy e tantos outros que faziam o momento da largada como que parte da competição.
Ao passo que vemos atletas na hora da largada como se estivessem em um palco se exibindo, futeis e superfluos como os resultados a obter.
O atleta que vai para uma prova deve se conscientizar que seu corpo e sua mente foram treinados para aquele momento importante, a largada de uma prova faz parte do seu todo.
Quando em uma prova de rua como a São Silvestre vemos milhares de pessoas antes da largada brincando, fazendo sinais, mostrando placas, exibindo suas vistosas fantasias, temos certeza que não são atletas, são apenas individuos que de certa forma divulgam o evento a sua maneira e devem ser respeitados como figurantes não como atletas que estão alí para competir às vezes são até considerados pela midia que não sabe o que é competição.
Insisto no ponto de que para qualquer atividade devemos nos concentrar, pois no momento do grande exame, do vestibular de sua condição física e mental a vantagem vai ser daquele sair que melhor estiver concentrado.
Fica bastante claro que a concentração é parte da preparação física, seja nos treinos, seja nos educativos, seja no evento.
Boas corridas para todos
PS: durante alguns dias não estarei escrevendo meu blog pois estou indo como técnico de atletismo para os Giochi de la Giuventu na Italia, irei com uma equipe do Brasil formada por atletas oriundos de italianos.
Boas corridas para todos.
" Se voce não tem memória, não tem culpa, nem gratidão. A memória é o nosso maior patrimônio"
Bartolomeu Campos de Queirós 1944/2012 escritor mineiro
domingo, 3 de junho de 2012
Índices para os Jogos Olímpicos de Londres
Há pouco lendo noticias de atletismo, ví que mais dois atletas brasileiros obtiveram índice para os Jogos Olímpicos de Londres 2012.
Realmente é uma noticia agradável sabermos que o Kleberson Davide fez 1:45:37 nos 800 metros rasos e o jovem Guilherme Cobbo com 2m28 no salto em altura.
Apenas gostaria de realçar que o Kleberson é treinado pelo Clodoaldo Lopes do Carmo meu ex-atleta e um dos melhores técnicos de atletismo do Brasil.
Observando a IAAF World Outdor Lists de 2011 podemos fazer uma análise fria a criteriosa do atletismo brasileiro.
Não devemos nos iludir com índices obtidos pelos nossas compatriotas, devemos parabeniza-los, entretanto devemos saber que índices para os Jogos Olímpicos são marcas obtidas normalmente pelos últimos classificados nas finais de Beijing.
Na lista da IAAF nossos dois atletas que obiveram índice ontem no Constancio Vaz Guimarães não se classificariam entre os primeiros quarenta atletas rankeados em 2011.
Atletismo requer análise fria e sem emoções, tenho a convicação desde há muito tempo que obtenção de índice não credencia nínguem a medalhas.
Nossas melhores espectativas verde e amarela mais o azul, é no revezamento 4 x 100 masculino, muito bem preparado pelo Nakaya, o salto com vara da Fabiana Murer que pode lutar pelo ouro mas provavelmente trará prata espero estar enganado, tambem um dia sem "fog" para o Marilson na Maratona muito bem orientado pelo meu amigo e meu ex atleta Adauto Domingues.
Vamos torcer muito pelos nossos dignos representantes, porèm não devemos nos deixar levar pelo entusiasmo tão comum no esporte bretão que poderá nos deixar frustrados.
Boas corridas para todos
Carlão técnico de atletismo/ assessoria em treinamento
" O silêncio é a virtude dos tolos " Francis Bacon 1561/1626 filósofo da Inglaterra
Realmente é uma noticia agradável sabermos que o Kleberson Davide fez 1:45:37 nos 800 metros rasos e o jovem Guilherme Cobbo com 2m28 no salto em altura.
Apenas gostaria de realçar que o Kleberson é treinado pelo Clodoaldo Lopes do Carmo meu ex-atleta e um dos melhores técnicos de atletismo do Brasil.
Observando a IAAF World Outdor Lists de 2011 podemos fazer uma análise fria a criteriosa do atletismo brasileiro.
Não devemos nos iludir com índices obtidos pelos nossas compatriotas, devemos parabeniza-los, entretanto devemos saber que índices para os Jogos Olímpicos são marcas obtidas normalmente pelos últimos classificados nas finais de Beijing.
Na lista da IAAF nossos dois atletas que obiveram índice ontem no Constancio Vaz Guimarães não se classificariam entre os primeiros quarenta atletas rankeados em 2011.
Atletismo requer análise fria e sem emoções, tenho a convicação desde há muito tempo que obtenção de índice não credencia nínguem a medalhas.
Nossas melhores espectativas verde e amarela mais o azul, é no revezamento 4 x 100 masculino, muito bem preparado pelo Nakaya, o salto com vara da Fabiana Murer que pode lutar pelo ouro mas provavelmente trará prata espero estar enganado, tambem um dia sem "fog" para o Marilson na Maratona muito bem orientado pelo meu amigo e meu ex atleta Adauto Domingues.
Vamos torcer muito pelos nossos dignos representantes, porèm não devemos nos deixar levar pelo entusiasmo tão comum no esporte bretão que poderá nos deixar frustrados.
Boas corridas para todos
Carlão técnico de atletismo/ assessoria em treinamento
" O silêncio é a virtude dos tolos " Francis Bacon 1561/1626 filósofo da Inglaterra
sábado, 2 de junho de 2012
terminologia
Estamos nos aproximando de mais uma Olímpiada, e o atletismo é fascinante, por isso mesmo que em todos o Jogos Olímpicos de Verão, é a modalidade que reune mais aficcionados, reune mais publico.
Recordo que nas Olimpiadas de Seoul em 1988, assisti as preliminares dos 100 m rasos e o Estádio Olímpico estava completamente lotado para ver as provas classificatórias, as disputas mesmo não sendo finais catalizam os interesses de todos.
A midia de maneira geral, é sabedora da importancia do atletismo, entretanto ele é tratado da mesma forma que modalidades como o futebol, onde os comentaristas divulgam termos totalmente errados em sua terminologia nas emissoras de televisão e rádio e os nossos jovens ouvem, captam e guardam.
Comentaristas e locutores esportivos no afã de chamar a atenção dos ouvintes e espectadores explanam jogadas, comentam resultados de forma vibrante e muitas vezes incorreta, devemos entender que o esporte é o caminho mais importante para a educação da nossa juventude e a lingua portuguesa acaba sendo colocada em um plano muito baixo, quando alguem comete excessos de linguagem.
Todos os dias lemos na internet, observamos nos noticiarios expressões que poderiam ser melhoradas.
Apenas no sentido de uma observação construtiva enumero algumas perolas da nossa midia que aliás deveria ser escrita media.( palavra oriunda de Portugal, o inglês fala midia mas escreve media ) sendo assim faço alguns comentários.
A Fabiana Murer ultrapassou o sarrafo, o termo sarrafo não se usa mais pois a Fabiana nossa campeã mundial ultrapassou a barra e não o sarrafo.
O goleiro se esticou e jogou a bola para escanteio, corpo humana não estica ele estende.
O atleta pulou as barrreiras perfeitamente nos 110 m com barreiras, o atleta ultrapassa e não pula, o atleta
corre sobre barreiras e não com barreiras.
O Usain Bolt queimou a largada, ele não queimou nada ele deu uma saida falsa.
O Ronaldinho arremessou a bola da lateral do campo, o certo é lançamento e não arremesso, vejam lançamento é um movimento natural e arremesso não, no atletismo não existe arremesso do disco do martelo do dardo e sim lançamentos, arremesso é sómente do peso, ou então o atleta flexionou a perna, ou o braço ele não vira a perna ou o braço, seu cotovelo flete não flexiona.
Apenas como colaboração estou fazendo este comentário pois também cometo deslizes em algumas das minhas explanaçoes.
boas corridas para todos.
Carlão - técnico de atletismo/assessoria em treinamento
" A variedade é o próprio condimento da vida/ é o que dá a ela todo o sabor que tem "
William Cowper 1731/1800 poeta da Inglaterra.
Recordo que nas Olimpiadas de Seoul em 1988, assisti as preliminares dos 100 m rasos e o Estádio Olímpico estava completamente lotado para ver as provas classificatórias, as disputas mesmo não sendo finais catalizam os interesses de todos.
A midia de maneira geral, é sabedora da importancia do atletismo, entretanto ele é tratado da mesma forma que modalidades como o futebol, onde os comentaristas divulgam termos totalmente errados em sua terminologia nas emissoras de televisão e rádio e os nossos jovens ouvem, captam e guardam.
Comentaristas e locutores esportivos no afã de chamar a atenção dos ouvintes e espectadores explanam jogadas, comentam resultados de forma vibrante e muitas vezes incorreta, devemos entender que o esporte é o caminho mais importante para a educação da nossa juventude e a lingua portuguesa acaba sendo colocada em um plano muito baixo, quando alguem comete excessos de linguagem.
Todos os dias lemos na internet, observamos nos noticiarios expressões que poderiam ser melhoradas.
Apenas no sentido de uma observação construtiva enumero algumas perolas da nossa midia que aliás deveria ser escrita media.( palavra oriunda de Portugal, o inglês fala midia mas escreve media ) sendo assim faço alguns comentários.
A Fabiana Murer ultrapassou o sarrafo, o termo sarrafo não se usa mais pois a Fabiana nossa campeã mundial ultrapassou a barra e não o sarrafo.
O goleiro se esticou e jogou a bola para escanteio, corpo humana não estica ele estende.
O atleta pulou as barrreiras perfeitamente nos 110 m com barreiras, o atleta ultrapassa e não pula, o atleta
corre sobre barreiras e não com barreiras.
O Usain Bolt queimou a largada, ele não queimou nada ele deu uma saida falsa.
O Ronaldinho arremessou a bola da lateral do campo, o certo é lançamento e não arremesso, vejam lançamento é um movimento natural e arremesso não, no atletismo não existe arremesso do disco do martelo do dardo e sim lançamentos, arremesso é sómente do peso, ou então o atleta flexionou a perna, ou o braço ele não vira a perna ou o braço, seu cotovelo flete não flexiona.
Apenas como colaboração estou fazendo este comentário pois também cometo deslizes em algumas das minhas explanaçoes.
boas corridas para todos.
Carlão - técnico de atletismo/assessoria em treinamento
" A variedade é o próprio condimento da vida/ é o que dá a ela todo o sabor que tem "
William Cowper 1731/1800 poeta da Inglaterra.
sexta-feira, 1 de junho de 2012
auto estima x ansiedade
Os profissionais de Educação Física que pretendem alcançar resultados no que concerne a treinamentos, planejamentos, programas para resultados dos seus atletas devem dar uma especial atenção a um aspecto pouco lembrado, o nivel de comportamento dos seus atletas.
É de fundamental importancia o que se passa na cabeça do atleta, sua forma de pensar, suam maneira de agir, análise que deve ser feita tanto quanto para as pernas, folego, postura, desempenho.
a superação de alguns obstáculos físicos e psicológicos cria a possibilidade de elevar a auto estima, desta forma elevando o patamar e atingimento dos objetivos propostos, como tempo, distancia e a resposta positiva do que é solicitado no treinamento ou na competição.
A motivação para superar marcas resultados e desempenhos de toda a ordem depende da confiança que cada individuo tem em sí mesmo.
O simples fato do individuo saber que suas possibilidades são iguais ou melhores do que dos seus adversários, faz com que ela tenha a possibilidade de alcançar resultados significativos, no seu grupo social na sua equipe no seu meio familiar, com todo o positivismo o atleta adquire energia necessaria para atingir os objetivos propostos.
Sòmente supera obstáculos quem tem motivos para faze-lo, isto denominamos como uma auto estima saudavel, o atleta deve saber que satisfez suas necessidades internas, sabe qua não é inferior aos seu adversários, sente-se destacado e com fé acredita na sua força e capacidade.
A ansiedade é um grande problema para a maioria das pessoas, ela pode funcionar como uma alavanca para propulsiona-lo e levar-lo para ótimos resultados, ou tambem como um breque para desmotiva-lo.
Tudo isto não tem valor algum se o individuo tem baixa estima, não tem sonhos, desejos, ambições de felicidade de prazer, cabe ao treinador ao técnico sempre atuar como mola propulsora em direção as coisas positivas.
Nas olimpiadas vemos atletas se contentarem em almejar um bronze ou uma prata e afirmando que é o melhor que poderiam fazer ou farão, será ?
boas corridas para todos
Carlão técnico de atletismo e assessoria em treinamento.
"Essencialmente equilibrio:/Nem máximo nem mínimo" Orides Fontela 1940/1998 Poeta Paulista
É de fundamental importancia o que se passa na cabeça do atleta, sua forma de pensar, suam maneira de agir, análise que deve ser feita tanto quanto para as pernas, folego, postura, desempenho.
a superação de alguns obstáculos físicos e psicológicos cria a possibilidade de elevar a auto estima, desta forma elevando o patamar e atingimento dos objetivos propostos, como tempo, distancia e a resposta positiva do que é solicitado no treinamento ou na competição.
A motivação para superar marcas resultados e desempenhos de toda a ordem depende da confiança que cada individuo tem em sí mesmo.
O simples fato do individuo saber que suas possibilidades são iguais ou melhores do que dos seus adversários, faz com que ela tenha a possibilidade de alcançar resultados significativos, no seu grupo social na sua equipe no seu meio familiar, com todo o positivismo o atleta adquire energia necessaria para atingir os objetivos propostos.
Sòmente supera obstáculos quem tem motivos para faze-lo, isto denominamos como uma auto estima saudavel, o atleta deve saber que satisfez suas necessidades internas, sabe qua não é inferior aos seu adversários, sente-se destacado e com fé acredita na sua força e capacidade.
A ansiedade é um grande problema para a maioria das pessoas, ela pode funcionar como uma alavanca para propulsiona-lo e levar-lo para ótimos resultados, ou tambem como um breque para desmotiva-lo.
Tudo isto não tem valor algum se o individuo tem baixa estima, não tem sonhos, desejos, ambições de felicidade de prazer, cabe ao treinador ao técnico sempre atuar como mola propulsora em direção as coisas positivas.
Nas olimpiadas vemos atletas se contentarem em almejar um bronze ou uma prata e afirmando que é o melhor que poderiam fazer ou farão, será ?
boas corridas para todos
Carlão técnico de atletismo e assessoria em treinamento.
"Essencialmente equilibrio:/Nem máximo nem mínimo" Orides Fontela 1940/1998 Poeta Paulista
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