Sugestão sobre alimentação do corredor

O corredor deve sempre se alimentar com produtos que contenham uma grande porcentagem de carboidratos, o carboidrato é o principal elemento que colabora com a energia do corpo do atleta. Os principais alimentos que devem ser consumidos são cereais, arroz, batata e massas em geral. Logicamente a ingestão de frutas, verduras,carnes, são necessarios também fazem parte desta alimentação, o corredor deve evitar a ingestão de produtos gordurosos,refrigerantes e não ingerir nada alcólico O desempenho do fundista está diretamente ligado ao seu consumo de carboidratos. Os carboidratos durante em percursos prolongados, uma prova como a meia, a maratona retardando consideravelmente a fadiga muscular mantendo a glicose sanguinea como uma reserva. A ingestão de qualquer alimento deve ser feita com uma antecedência que permita a disgestão adequada. boas corridas para todos Carlão - técnico de atletismo