hidratar-se adequadamente

Muitos corredores ficam preocupados com a baixa concentração de sódio no sangue, a hiponatremia não é o desequilibrio de sódio no corpo,a perda de sódio pela sudorese não significa hiponatremia embora o suór possua alguma quantidade de sódio, comparado ao fluido no corpo é uma concentração baixa, devido a isto quando voce perde súor a concentração de sódio aumenta e o induz a beber muito liquido, mesmo que o corredor perca sódio quando transpira isto não vai leva-lo a hiponatremia, na verdade a hiponatremia é um problema de equilibrio de fluidos, a medida que voce adiciona fluidos como água ou uma bebida esportiva em quantidade excessiva, a concentração de sódio diminui, porque quando o corredor sua, libera uma parte dos fluidos e deixa sódio no corpo entretanto beber fluido em demasia faz com que nosso sangue dilua e a concentração de sódio tende a cair. A recomendação é antes durante e depois da corrida ou do treinamento ingerir liquidos equilibradamente. boas corridas para todos Carlão - técnico de atletismo