A fadiga no corredor de fundo

O excesso de esforços físicos feitos pelo corredor de fundo, provoca  um decréscimo da capacidade do funcionamento de seus orgãos.
Este cansaço, esta fadiga, apresenta-se como uma sensação de mal estar, às vezes com dores musculares por todo o corpo.
Cada corredor tem um gráu de fadiga, uns podem resistir mais tempo outros nem tanto, existem dois tipos de fadiga a muscular e a nervosa. A fadiga atua na área neuromuscular antes de espalhar-se pelo organismo do corredor.
Vamos distinguir o tipos de fadiga que nosso fundista pode sentir:
SENSAÇÃO DE FADIGA:  esta sensação varia de treinamento para treinamento ou competição.
VERDADEIRA FADIGA  :  ela pode ser medida por testes fisiológicos e de laboratório. A sensação de fadiga varia de acordo com o perfil e temperamento do corredor, comumente ela incide mais em corredores que possuem fibras mais sensiveis. Muitas vezes alguns fatores que demonstram fadiga podem ser modificados por meio técnico e do treinamento que está sendo programado.
Nossos fundista de maneira geral não possuem o hábito de serem massageados após o treino, ou após a cometição. A massagem é recomendada antes que a fadiga aconteça, ou então depois que ela se manifesta, é muito importante o período que o corredor tem no intervalo de um treino para outro ou de uma competição para outra, portanto o período de recuperação tem a mesma importancia do treinamento.
Sugiro que no treinamento onde haja intervalos, as pausas sejam muito bem equacionadas justamente para adiar a presença da fadiga, pausas ativas são muito benéficas e nestas pausas, movimentos dinâmicos, trotes ligeiros em alguns metros são recomendáveis.
É de importncia vital que o personal o técnico o treinador explique para o corredor as consequências do estado de fadiga.
Nosso corredor tem seus músculos ressentidos em suas principais qualidades:
* a elaticidade muscular diminue
* seu " tonus " também
* a produção de calor diminuida.
É muito importante que o  corredor saiba que seu físico em estado de fadiga está sujeito a doenças e que também esta sem defesa para as agressões do meio ambiente, como o frio, o calor.
Muitos corredores tem seus resultados prejudicados, por não terem nenhuma assessoria técnica ou a minima orientação das pessoas responsáveis pela sua atividade de treinamento.
A fadiga pode surgir como um sintoma de febre, às vezes ela é prolongada sem avisar e o técnico, o atleta não percebem o perigo a que estão sujeitos.
Alimentar-se equilibradamente, é importante, o nosso corredor deve saber que nas refeições quantidade não significa qualidade, a nutrição do atleta deve ser muito bem orientada por um nutricionista.
Enfim, a fadiga  pode acabar com os sonhos e com a carreira do  corredor.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo - assessoria em treinamento.
" Muita reflexão e não muita informação - eis no que devemos nos ater " Demócrito 460/370 AC
filosofo grego.