A São Silvestre esta aí, faltam poucos dias, para quem se preparou adequadamente resta esperar com tranquilidade o dia 31 de dezembro pela manhã..
Inúmeros corredores devido a ansiedade que toma conta dos seus pensamentos ficam muito preocupados sem saber o que fazer nestes últimos dias que restam para a maior prova pedestre do Brasil.
Agora é hora de bastante equilíbrio emocional, procurar ter tranquilidade, não fazer exageros na alimentação, levar em conta que o sono é um dos melhores fatores para um bom desempenho no dia da prova.
Na semana que antecederá a SS, sugiro apenas um treino mais forte entre, objetivando ritmo, e análise bastante objetiva do seu estado atlético, separar o material da competição, tênis, calção camiseta, boné, procurar equilibrar suas horas de sono, para acordar um pouco mais cedo desde já, para ir se acostumando para o dia 31.
Quem treinou, já fez seu dever de casa, quem não treinou como poderia, deve ter tranquilidade e não alterar mais nada, é mais importante repousar do que correr agora em cima da hora.
Aconselho aos corredores menos experientes que façam já antes do Natal, um percurso relativamente longo entre 16 e 18 km em ritmo fraco, apenas para ir se adaptando psicologicamente ao percurso.
Há muitos anos nesta época de Natal, fazíamos o percurso da prova apenas para observar o piso as nuances do percurso e ir se acostumando ao que vai acontecer.
Um treino mais ritmado é bastante interessante e dará ao corredor bastante confiança.
Como sugiro todos os anos peço aos corredores que não procurem tumultuar na hora da largada, use seu cronometro e faça seu tempo programado.
Em todas as provas de rua vemos corredores na largada agindo como crianças, saem a toda velocidade e 100, 200 metros depois não aguentam mais.
A prova é de 15 km, procure completa-la de maneira ritmada.
BOM NATAL, sem exageros
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo
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