Desejo apenas dar um recado a todos os corredores, atletas ou não que vão participar da maior festa do atletismo latino americano, a 87º São Silvestre com seus novos quinze quilometros de piso variado, altos e baixos, sirenes, buzinas, fogos, gritaria, reportagens, muito público no meio fio nas janelas dos apartamentos, das casas, aplaudindo bastante os heróis que estarão participando da última competição do ano, os heróis são todos os vinrte e cinco mil corredores, sem distinção, idosos, homens, mulheres, jovens, pessoas com necessidades especiais, enfim " tout le monde ".
Prestem atenção nas sugestões que vou dar, com minha experiência de técnico há mais de trinta anos na prova.
Primeiro lugar, controle a ansiedade que normalmente acontece, passe estes dois últimos dias procurando se concentrar, lendo, vendo filmes que não falem de esportes, a alimentação deve ser a usual do ano todo, não faça muitas modificações apenas evite gorduras e alimentos pesados, e também bebidas com gás. Amanhã apenas um trote bem leve de 30 minutinhos no plano.
Use o tennis que foram seus companheiros nos treinos, quanto mais velhos melhor, nada de calçados novos.
Cuidado com meias elas podem causar bolhas, caso sejam usadas as de lã são as mais recomendáveis.
Caso haja a vontade de uma atividade sexual, faça sem exageros, mas curta boas horas de sono, procure separar seu material com bastante antecedência, passe um pouco de vaselina entre os dedos dos pés, nas axilas, coloque um band-aid nos mamilos, leve uma bandana ou boné, use proteror solar.
Quando for dada a largada, não procure correr com os campeões, faça o ritmo empregado nos treinamentos.
Evite aquela saida dos corredores parecendo um bando de crianças no jardim de infância, por favor não vá fantasiado, é simplesmente ridiculo atleta fantasiado, voce não é palhaço voce é atleta.
Respeite seus adversários e a organização da São Silvestre, não corte caminhos ou que poderiam lhe dar vantagens ilegais.
Hidrate-se, antes, durante e depois da prova, isto é muito importante para sua saúde, não beba cerveja ou outra bebida alcoólica.
Voce deve procurar fazer seu melhor tempo e isto se obtem com ritmo sequente e não com alterações dele.
Antes da SS, procure se alongar sem excesso, não entre na gritaria de todos por ser o último dia do ano, a vulgaridade prejudica o corredor.
Não leve placas ou faixas dizendo de onde voce, voce deve dizer de onde voce é apenas na classificação.
Desejo boa São Silvestre a partir de agora.
Carlão - Tecnico de Atletismo
" Tudo que eu toco se transforma em mim" Mario Quintana 1906/1994- Poeta Gaucho.
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