No universo dos corredores de fundo e dos atletas em geral, os treinos são indicados e normalmente feitos com muita vontade e dedicação, entretanto muitos corredores e até atletas de alta perfomance treinam, treinam muito, recebem indicações e fazem o que lhes é indicado por fazerem sem saber o que significa o que estão fazendo, as vezes não recebem esclarecimentos dos técnicos, treinadores e personais sobre a sua atividade física, o que é inadequado.
Para tentar sanar em parte algumas duvidas faço alguns esclarecimentoas sobre o dia a dia dos atletas. na certeza que serão uteis e proveitosos:
Quando o O2 é insuficiente , acontece o acúmulo de ácido lático.
Quando o atleta queima açucar ele esta queimando gorduras.
A recuperação da massa muscular após o esforço é de 2 minutos no mínimo e de 5 minutos na máximo de forma geral.
Uma corrida de 400 metros é o pico máximo para a produção de ácido lático.
Não existe diferença entre o processo energético e o processo metabólico.
Amino ácido é a particula que compõe a proteina que é a fonte energética.
força (F) é = ATP + CP.
limiar anaeróbio é o índice aeróbio
Perfomance física do atleta é = processo aeróbio e processo anaeróbio treinados com equilibrio
Frequência Cardiaca é proporcional ao VO2
VO2 não significa boa perfomance
Ventilação pulmonar = Frequência cardiaca x frequêcia respiratória
Trabalho = massa x deslocamento.
Potência = trabalho x tempo - força x velocidade
consumo de O2 é diretamente proporconal a carga de lactato
O pico máximo de VO2 do individuo começa a diminuir após os 15 de idade
Todo o atleta deve receber do responsavél pelo seu treinamento a orientação sobre sua periodização
Começamos a envelhecer na faixa dos 26/27 anos de idade
Nossa capcidade vital tende a decrescer com a idade.
O coração é o musculo mais importante que temos e é pouco observado e analisadp em treinos, é chamado de músculo involuntário a musculação para ele fique hipertrofiado é através dos batimentos cardiacos com exercicios em steady state e endurance.
O coração invariavelmente responde ao treinamento, cabe ao treinador orientar o corredor, principalmente na atividade aeróbia.
ORIENTAÇÃO : pessoas moderadamente ativas tem menos risco de serem acometidas por disfunções mentais do que pessoas sedentarias.
Atividades físicas feitas regularmente provocam beneficios nas funções cognitivas do individuo.
" atletas de elite não tem identidade, tem pedigree ( Dr. Luiz Eduardo de Castro ).
O treinador, o personal, o técnico não deve dar sonhos aos seus pupilos dizendo que serão campeões que farão resultados e por ai afora, é fundamental que o corredor, seja informado com honestidade sobre suas condições futuras, isto é educação e também ética profissional.
" Para vivermos entre os homens temos de deixar cada um existir como é, aceitando-o na sua inndividualidade ofertada pela natureza, não importando qual seja "
Arthur Schopenhauer 1788/1860, filósofo alemão.
Boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo
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