Desenvolvimento da força geral e da velocidade

A força geral deve ser desenvolvida como atividade complementar necessaria ao treinamento do corredor.
Ela pode ser desenvolvida com sobrecarga ou sem sobrecarga, com ou sem aparelhos fazendo flexões de braço, uso de medicine ball em lançamentos ou arremessos, exercicios abdominais, saltos (rã, canguru) agachamentos, correr em terreno acidentado.
Para fundistas sempre usei a corrida em montanhas em rampas, para o desenvolvimentos da condição de força dos menbros inferiores, com resultados positivos.
O desenvolvimento da velocidade pode ser feito com formas indiretas para o velocista.
coordenação da corrida, saidas de bloco com colocação destes blocos em distâncias médias curtas ou longas.
O aquecimento do atleta velocista deve ser dinâmico e bastante variado para evitar a estereotipia de corrida.
exemplo de aquecimento : corrida de 10' a 15' em ritmo suave, moderado e veloz alternando com exercicios e educativos de corrida (skipping, dribling, anfersen).
As seçoes de treinamento  velocidade, resistência ou força devem ser alternadas durante a semana, bem como sua intensidade.
A velocidade é a resultante da amplitude da passada pelo número de vezes que os pés tocam o solo (passada).
O número de treinos durante a semana deve ser de graduado com a condição física de cada atleta
Boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo
" O riso está entre as expressões de estados psíquicos mais altamente contagiosas"
Sigmund Freud 1856/1939  psicanalista austriaco