Muitas pessoas ouvem falar, alguns corredores ainda não sabem, portanto passo para quem se interessar alguns educativos de corrida, tambem chmados de escolinha de corrida, me deu vontade de escrever sobre eles que estão colocados no livro "Plano de Ação Desportiva " da SEME que elaboramos em 1979, com Pedrão, Rabaça, de José, Nelson Barros, e eu, espero que seja proveitoso:
Parte importante: tanto para iniciantes como para atletas, o treinamento pode pode ser feito anexado ao componente do aquecimento:
SKIPPING - corridas com elevação alternada dos joelhos, até a altura da cintura, tronco erecto braços trabalhando como se estivesse correndo o skipping pode ser alto ou baixo, baixo quando os joelhos são elevados abaixo da linha da cintura.
ANFERSEN - corridas com os calcanhares tocando os gluteos "bumbum", rapidamente.
HOPSERLAUF - Progressão de salto consecutivos para o alto elevação alternada dos joelhos ênfase na passada.
DRIBLING - em progressão na ponta dos pés executar uma semi elevação dos joelhos com bastante frequência, trabalhando os braços como numa corrida rápida
Forma de execuções : em progressão bastante frequente e trabalho veloz das pernas elevar levemente os joelhos quase sem tirar os pés do solo, tronco levemente inclinado a frente.
Estes educativos feitos durante o aquecimento depois do alongamento devem ser feitos nas distancia de 15 a 20 metros.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo
" Muita reflexão e não muita informação - eis no que devemos nos ater" - Demócrito filosofo grego - 460/370 AC
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