POSIÇÃO ADEQUADA PARA CORRER

Em toda a corrida o objetivo principal do corredor é ter um bom desenvolvimento mecânico, nesta circunstância o principal é a descontração que permitirá seu desempenho mais adequado.
Seus quadris devem sempre estar um pouco avançados para que os joelhos possam elevar-se adequadamente.
A cabeça  deve ser posicionada com o olhar para frente, quando o corredor abaixa a cabeça seus quadris ficam para trás prejudicando o desenvolvimento da corrida. Os braços e as pernas devem ter as ações de forma coordenada, os braços quando se movimentam lentamente farão com que a passada tambem seja com um ritmo lento.
A forma contraida das bochechas, braços, ombros, mãos apertadas, farão com que o corpo do atleta sofra um balanço lateral, prejudicando o apoio do corpo sobre as pernas, impedindo o impulso para frente.
Quando o corredor sofre o balanço lateral citado ele não está correndo descontraido, porque seu torax fica tenso, o mesmo acontecendo com os músculos dos braços.
Pescoço forte, peitorais avantajados, braços fortes do corredor fundista, na minha opinão prejudicam seu desenvolvimento pleno.
Quando o corredor de fundo corre em um terreno ingreme, montanhoso,  sua ação de corrida deve ser descontraida, cabeça para frente, quadris um pouco avançados, procurando empurrar os dedos dos pés, os joelhos devem se elevar, para melhorar o centro de gravidade.
Em uma subida a corrida deve ser gradual, portanto o corredor não deve enfrentar súbidas se não estiver devidamente preparado para elas.
A corrida na descida deve ser ritmada e descontraida, não havendo resistência na descida os músculos do corpo sentirão um efeito de endurecimento, especialmente. estomago, tornozelos, e pernas.
Os efeitos da corrida em descida são parecidos com uma corrida rápida, este tipo de treinamento pode ser feito durante um período de dois meses, para o corpo se adaptar.
Minha sugestão é que neste período o corredor faça de 130 a 140 km semanais de percurso em estradas de terra.
Boas corridas
Carlão