A melhor receita

Todos nós, procuramos ter uma adequada qualidade de vida, neste objetivo de todos a saúde é o que mais interessa.
O Colegio Americano de Medicina do Esporte, sugere que para uma melhora do nosso sistema cardio vascular, devemos ter uma atividade aeróbia pelo menos 3 vezes por semana, esta atividade pode ter a duração de 30 minutos.
A pessoa de qualquer idade que durante cinco a seis meses fizer exercicios aeróbios de forma moderada, melhora seu consumo de VO2, tem uma diminuição dos seus batimentos cardiacos, correr lentamente, caminhar vigorosamente, faz com que muitos problemas de saúde sejam eliminados.
Voce pode através da atividade aeróbia, melhorar situações como obesidade,  colesterol , pressão arterial, hiperglicemia,  isto também é recomendado para pessoas com problemas oncológicos.
É uma receita para pessoas de qualquer idade, principalmente para idosos, lógicamente uma alimentação baseada em verduras, frutas, grãos, se somarão aos resultados beneficos que advirão.
Caminhe, ou trote todos os dias com frequencia cardiaca baixa ( sinta não estar ofegante ) procure fazer esta atividade em locais agradáveis, arborizados, no por do sol, faça isto com descontração fisica e mental, jogue seus problemas para bem longe, um tenis bem usado, uma camiseta simples, não faça nada de agasalho, hidrate-se um pouco antes e depois do exercicio, não queira se transformar em um atleta, seja uma pessoa normal.
Voce sentirá prazer em viver, isto é qualidade de vida, esta é a melhor receita
Carlão deseja boas caminhadas