ABDOMEN DO CORREDOR

Normalmente o atleta fundista não possui volume abdominal, O que faz o volume abdominal ser pronunciado em um individuo são os seguintes fatores :
alimentação desregrada, problemas emocionais, a falta de atividade como caminhar ou não fazer exercicios localisados.
O volume abdominal " a barriguinha" acontece devido o aumento da gordura no tecido subcutâneo da barriga.
Esta gordura ali contida pode ser eliminada facilmente com alguns exercicios abdominais e principalmente atividades de longa duração como corridas lentas ou preferencialmente caminhadas vigorosas durante 35 minutos.
A flacidez e fraqueza dos musculos abdominais são os principais responsáveis pela a detestada e feia   "barriguinha" que torna as pessoas deselegantes e com baixa estima.
No abdomen temos os músculos reto abdominais e oblíquos, quando estes músculos atravéz de exercicios ficam hipertrofiados os resultados são muito positivos, entretanto para esta hipertrofia acontecer são necessarios exercicios frequentes.
Com o excesso de tecido gorduroso as fibras se degeneram, relaxam perdendo seu tônus. É de fundamental importância ter uma atividade muscular abdominal, manter uma postura adequada e estética isto ajuda o individuo  apresentar-se com uma figura e mente dentro dos padrões saudáveis.
Os exercicios para o abdomen previnem problemas intestinais, hérnias, hemorroidas, varizes, lesões, ajudam no fortalecimento muscular e tambem  no  equilibrio postural.
A falta de exercicios abdominais causa problemas em todas as idades, a pessoa que se enclausura em um escritório por horas ou fica longo tempo dentro de um automóvel, horas diante do computador ou da televisão, deliciando-se com salgadinhos ou refrigerantes, ganha excesso de gordura no abdomen, que acaba sendo também um problema para uma eventual cirurgia que eventualmente  venha a fazer.
Algumas vezes observo pessoas fazendo exercicio para o abdomen em  pranchas inclinadas, sofrendo pois não consegue repetições, Alguns exercicios abdominais podem ser feitos de maneira mais simples, como por exemplo, cruzar os braços sobre o peito, extender as pernas e pés únidos e fazer uma pequena elevação das pernas em 45 gráus durante 10 segundos, ou mesmo cruzando os braços sobre o peito fazer uma pequena elevação do tronco de aproximadmente 10 cm do solo mantendo-se na posição durante os mesmos 10 segundos, não há a necessidade de usar pesos, voce fazendo estes exercicios dia sim dia não mesmo em casa, observará uma ótima evolução, não há precisa de ir a academia ou a algum parque.
Caminhe ou corra bem lento durante 35 minutos em terreno plano.
Carlão