Quem nunca correu pode começar a correr em qualquer idade, o corpo precisa se adaptar a atividade física, antes de qualquer exigencia para uma corrida de longa distancia.
Para que uma pessoa decida correr e escolher qual a distancia a enfrentar, por quanto tempo irá correr, esqueça quilometragem, qual o terreno que vai pisar.
Uma pessoa sedentária não deve decidir correr por um impulso momentâneo, deve adequar-se fazendo uma avaliação médica preferencialmente com um médico da área do esporte. Após isto deve iniciar a atividade com caminhadas diárias em ritmo lento por volta de 30 a 40 minutos.
Caminhar é a maneira mais saudável e segura para começar a prática de corrida longa, exercicios localizados para braços pernas e abdômen com alongamentos antes e depois da atividade, são recomendados isto serve de prevenção a possiveis lesões.
A caminhada deve ser feita durante duas semanas sendo que nos últimos 7 dias ela pode ser mais intensa e ritmada.
O nosso futuro corredor deve praticar caminhadas todos os dias. Esta etapa inicial é a garantia de segurança
física e psicológica, jovens, adultos e idosos, homens e mulheres de qualquer faixa etaria podem iniciar-se nesta prática e em breve tempo começar a inscrever-se em provas de rua.
Alem do objetivo de começar a correr seu corpo terá uma redução de gorduras sanguineas evitando o aumento do colesterol, evitando a arteroesclerose, melhorando seu tônus muscular e melhorando sua atividade respiratória, evitando o aparecimeno de varizes pois sua circulação venosa será melhorada. Haverá uma melhor e positiva distribuição de óxigênio para os pulmões, coração e cerebro, consequentemente terá uma melhor qualidade de saúde, acho que o termo melhor qualidade de vida está muito batido, fica mais adequado e positivo uma melhor qualidade de saúde.
Portanto você que nunca correu faça esta experiência positiva que não deixa de ser um grande prolongamento de sua vida. Comece a correr e viva melhor com alegria e positivismo.
boas caminhadas e boas corridas.
Carlão
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