Preparação para a São Silvestre
O bom desenvolvimento nos treinamentos e o acerto nos objetivos do corredor de fundo dependem basicamente de alguns procedimentos básicos.
A quilometragem logicamente é fundamental para a segurança do bom desempenho do atleta e acompanhamento do seu treinador.
Muitos treinadores mantem durante grande parte da periodização empregada, percursos médios e longos e substituem o treinamento em academia objetivando os menbros inferiores fazendo com que os seus atletas treinem em terrenos acidentados ou montanhosos.
O treinamento objetivando a condição de velocidade ( anaeróbio) deve ser feito pelo menos 4 meses antes da São Silvestre este tipo de trabalho deve ser bastante diversificado para que o atleta não perca sua motivação para o dia 31 de dezembro de 2011 e mantenha um nível de ansiedade positiva.
Corridas lançadas de 30,40,50,60m tiros de 150,200,250, repetições em 400,600,1000 e 1200m são bastante aconselháveis e as repetições programadas de acordo com a recuperação dos batimentos cardiacos esta é uma das chaves principais para o sucesso e desempenho do atleta.
Minha linha de treinamento é de pelo menos 3 dias da semana fazer com que o corredor faça dois treinos por dia, pela manhã percursos entre 6 e 8 km no período da tarde percursos acime de 12 km.
Na medida que os treinos evoluem o atleta passaa se adequar física e mentalmente para o esforço exigido.O grau de facilidade atingido proporciona mais segurança, sensação de superioridade técnica e consequentemente a elevação da auto estima, É fundamental que o treinador oriente seus atletas para que demonstrem sempre relaxamento físico total e atitudes serenas e tranquilas..
Quando um corredor demonstra muita extroversão, mostra que não esta adequadamente treinado.
Correr longas distancias requer do atleta um nível mental superior a qualquer outro individuo, pois ele deve
programar-se cada segundo da corrida e estar preparado para mil exigências que seu cerebro e físico cobrarem, na verdade um fundista é um ser diferenciado.
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