HIPERTENSÃO

A hipertensão arterial é um dos grandes problemas que afligem o homem, é um problema invisivel que pode manifestar-se de forma desastrosa repentinamente, sem avisar.
A hipertensão arterial é uma doença crônica caracterizada pelo aumento da pressão sanguinea, acima do níveis considerados normais. Parte dos óbitos que acontecem diariamente no Brasil, são devido a pressão arterial anormal. Muitos fatores contribuem para esta situação como, hereditariedade, idade, alimentação inadequada, vida sedentária
A atividade física de forma aeróbia é uma excelente prevenção para evitar que a hipertensão arterial, lhe prejudique. O exercicio aeróbio como a caminhada a corrida de forma lenta e constante a natação longa e lenta, provoca uma débito cardiaco que garante o fluxo sanguineo importante para a musculatura.
Logicamente é fundamental que antes de qualquer atividade física o  devemos fazer um "check-up médico" e ter o aval do profissional da saúde o médico e tambem de outro profissional da sáude o Professor de Educação Física. Durante a atividade física nosso sistema cardiovascular se adapta as necessidades que o n físico exige. A atividade feita promove a vaso-dilatação sanguinea diminuindo a resistencia vascular periférica, assim a atividade sanguinea e facilitada, pois alem da contração e do relaxamento muscular, provoca o retorno venoso como um efeito bomba. O exercicio aeróbio como a caminhada por exemplo, reduz seguramente a pressão arterial, podendo desta forma de maneira não medicamentosa controlar a hipertensão considerada leve.
Como forma de acelerar o processo de diminuição da pressão arterial é importante a redução do peso corporal ( que o exercicio ajuda ) redução do sódio (Na) na dieta.
Habitos de vida saudaveis, como alimentãção adequda, boas horas de sono, 35 a 40 minutos de caminhada a pratica da natação ou bike, fazem com que o individuo tenha uma melhor qualidade de sáude.
Desejo a todos boas atividades físicas diárias.
Carlão