Qual é a distancia que devo correr

As distancias que o corredor deve fazer nos treinamentos  tornam-se uma interrogação para todos, especialmente para os corredores que não tem uma assessoria técnica.
Tomo sempre como base corredores que pretendem fazer a São Silvestre, ou provas de 10 a 15 km, as rodagens longas e diárias são muito importantes, este tipo de distancia nos treinamentos em um período de 60 a 90 dias vai  proporcionar ao corredor de rua uma condição de equilibrio aeróbio muito boa, para então poder incrementar em sua planilha de treinamento especificamente treinos diversos como repetições em pista, velocidade, ritmo, força, flexibilidade.
Quando o corredor inspira e expira no mesmo volume ele está correndo em equilibrio aeróbio " steady state", nesta condição sem correr ofegante, com tranquilidade sua respiração fica adequada, e seu rendimento será melhor indubitavelmente.
Todo corredor fundista deve em seus treinos mais longos, não se importar com os quilometros rodados, mas se preocupar com o tempo corrido no percurso.
Na medida que os dias de treinamento forem passando, sua condição aeróbia será melhor e consequentemente sua disposição e rendimento progredirão.
Chegará o dia que o corredor ficará surpreso com os quilometros que consegue correr sem dificuldade.
Apenas um lembrete: o corredor deve usar todos os dias do ano para sua manutenção física, levando em conta que o lado emocional supera o lado físico.
Boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo, assessoria em treinamento
" Correr deixa a vida mais simples e objetiva " Carlos Ventura