Bebidas esportivas às vezes divulgam que ajudam a evitar a diminuição do sódio muitos corredores de longas distancia bebem Gatorade por exemplo para fugir dos efeitos da cãibra.
Quando acontece o inicio da sudorese, nossos niveis de sódio não baixam, mas aumentam segundo especialistas.
As bebidas como o Gatorade contem sódio insuficiente para contrariar os efeitos do suór na concentração de eletrolitos no sangue, estas bebidas esportivas fazem o sódio cair ainda mais, sendo impossivel manter os níveis de sódio quando as ingerimos.
Quando a Gatorade sugere o consumo de biscoitos.bolachas ou lanches salgados para um consumo adequado de sal esta sugestão não é adequada, pois quando voce ingere uma bebida esportiva acima da média voce não necessita se suplementar com sódio.
repassando para o leitor materia divulgada pela Runner´s World ; voce não consegue elevar ou manter os níveis de sódio bebendo uma bebida esportiva é impossivel
O ato da ingestão de uma bebida esportiva fará com que a ela reponha mais água do que sal e consequentemente vai baixar a sua concentração de sódio.
O resultado da ingestão de uma bebida esportiva é muito pequeno, segundo especialistas aproximadamente
2 m/m durante uma corrida de duas horas.
A sugestão é não beber em excesso, voce deve beber quando sua sede determinar a ingestão de bebidas esportivas ou água simplesmente pode leva-lo a hiponatremia como já comentei em artigos em blog anterior.
Carlão - técnico de atletismo
boas corridas para todos.
" Trate seu trabalho como diversão. Encare as dificuldades como parte de um jogo, ignore os aborrecimentos com uma risada e tudo se modificará para melhor e continuará modificado"
Emmet Fox 1886/1951 escritor irlandês.
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