O sono é um estado comportamental, ele pode ser ciclico e reversivel funcional, o sono é gerado por regiões especificas do nosso cerebro.
Como técnico de atletismo, sempre levei em conta e considerei o sono como uma fase importante do treinamento do fundista, pois ele recupera condições musculares e mentais.
Durante o sono acontece a restauração dos processos químicos e físicos das atividades ocorridas durante a vigilia, o sono quando não acontece devidamente compromete nosso SNC.
Normalmente um corredor deve dormir cerca de 8 a 9 horas e ficar acordado por cerca de 16 horas, os jovens tem uma melhor qualidade e condição de sono, a partir dos 35 anos o sono merece um cuidado especial pois ele torna-se mais débil, o corredor a partir desta faixa etária deve procurar como habito dormir em lugares mais escuros, com pouca luminosidade ou nenhuma, lugares silenciosos evitar condiçoes de frio ou de calor excessivo, evitar alimentos pesados e de dificil digestão nas horas que antecedem o repouso, o alcool não deve ser consumido antes do sono especialmente por atletas, a prática de atividades aeróbias como caminhadas e trotes leves, induzem a uma boa qualidade de sono tornando o repouso noturno mais agradável.
Uma noite bem dormida promove um dia de bem estar e qualidade de sáude.
" O quanto perco em luz, conquisto em sombra " Carlos Pena Filho 1929/1960 poeta pernambucano
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