O aquecimento é necessario como atividade preliminar à atividade física, o nome aquecimento, pode ser "warm up" escaldamento, a pronuncia pode ser feita em qualquer lingua, pouco importa, o importante que o aquecimento seja norma habitual de qualquer corredor, pois ajuda a prevenir lesões e é util ao organismo preparando-o ao esforço físico.
O aquecimento eleva a temperatura do corpo. deixa os músculos em melhor condição de desempenho evitando problemas de contusões e dores. O aquecimento adequado cria uma afinidade entre a hemoglobina e o fornecimento de oxigênio aos músculos.
As alterações cardiacas, vasculares, respiratórias, metabólicas e hormonais, oriundas da atividade de aquecimento promovem uma melhor absorção de oxigênio, após um aquecimento adequado, o débito de oxigênio será menor após o inicio da atividade como a corrida aeróbia ou anaeróbia.
O aquecimento deve ter como componente exercicios de alongamento e educativos de corrida, nossas articulações ficam mais atuantes e os músculos com uma melhor condição de extensão, todos os praticantes de atividades físicas devem ter como objetivo três etapas no seu trabalho: o aquecimento, o treino propriamente dito e um trote leve e finalmente o alongamento "stretching" sem muitas firulas ou perfumarias, apenas exercicios com duração de no máximo 6 a 10 segundos.
Boas corridas para todos.
Carlão - técnico de atletismo
" A natureza ama a simplicidade " Johannes Kepler 1571/1630 astrônomo alemão
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