Envelhecimento

Não tem alternativas,o envelhecimento chega invariavelmente para todos, e nesta hora procuramos a "fonte de juventude" mas o envelhecimento vem, para uns na aparencia fisica para outros conjuntamente com a atividade cerebral.
A solução na maioria dos casos em que o individuo quer retardar esta situação de vida, pode a ser sua atividade física e também mental, fazer exercicios aeróbios preparando o coração para resistir mais, dando exercicios para nosso musculo involuntário, força localisada  e se beneficiando do sol para que a osteoporose não surja, apreciar tudo que há de belo na natureza, no mundo, em nossa volta, alimentação saudável, sexo equilibrado, pensamentos positivos, muita mas mesmo muita leitura procurar solucionar problemas, isto tudo isto pode ser uma maneira suave para retardar o envelhecimento.
Quando o individuo começa a envelhecer seus sistemas fisiológicos passam a ser afetados, sua atividade  neuromuscular, respiratória, metabólica, cardiovascular, hormonal todas são tangenciadas pela velhice que se aproxima lentamente e sem volta.
Quando o sistema do hormonio testosterona começa a declinar voce saberá que é uma condição anabólica ( contraria a condição catabólica) e sua reação ao estresse é colocada em evidência.
Nossos níveis de testosterona atingem sua magnitude no período da adolescência e no despertar da vida adulta, porém na faixa etária dos 30 a 40 anos começa a haver um declinio mais evidente, cientistas da Inglaterra há poucos dias informaram ter descoberto que o esquecimento começa a atingir pessoas na faixa etária de 40 a 45 anos em média..
Nossa massa muscular magra devido aos níveis de testosterona diminue, este declinio tambem diminue as fibras musculares inclusive seu tamanho. Quando isto ocorre vamos perdendo a força muscular, na casa dos 65 a 70 anos perdemos quase que 40% da nossa força, embora a atividade fisica continue.
O treinamento de corrida e caminhadas colabora e previne estas reduções. No envelhecimento nossos percentuais de gordura e de peso tendem a diminuir, a densidade mineral óssea fica sujeita a problemas de lesões. Chegou a hora de nos adaptarmos a situação, procurando fazer atividades físicas com exercicios de corrida de caminhadas, de ginastica, da dança, da natação, da bike, treine seu cerebro com leitura , viajando, apreciando as coisas belas que o mundo lhe oferece, evitando a poltrona, a TV, não fique inerte, voce não é em um ferro velho, voce não é um carro para desmanche
Comece a correr, comece a caminhar intensamente, aumente sua auto estima programe-se para uma maratona, para uma meia maratona, quem comanda voce não são apenas os músculos, quem comanda voce é o seu cerebro, seja diferente, seja arrojado, nínguem é velho, velho é quem quer ser
As "dicas" já dei, procure segui-las
Não peça conselhos, aconselhe, não peça orientações, oriente, voce é o máximo, voce é o melhor.

"A grande prova de sabedoria é ter presente que mesmo os sentimentos devem saber administrar o tempo"
José Saramago 1922/2010.  escritor português

Carlão - técnico de atletismo
boas corridas e caminhadas para todos