Hiponatremia é o resultado do desequilibrio de liquidos no corpo do corredor, quando voce ingere liquidos em demasia, voce poderá estar entrando em um estado denominado hiponatremia.
A sobrecarga de liquidos ingeridos para amenizar a sede provocam inchaço nos pés, nas mãos, nos braços, nas pernas, esta sobrecarga de líquidos tambem induz a cefaléia ( dor de cabeça ) e muitas nauséas, devido a este estado ou condição, o corredor deve evitar a hidratação.
Em Maratonas e provas de fundo longo não existem casos relacionados de óbitos terem ocorrido com atletas devido a desidratação, porém existem casos de óbitos devido ao excesso de ingestão liquida, da hidratação demasiada.
Quando ocorre o processo de sudorese (suór) a concentração de sódio no sangue aumenta significativamente, levando o corredor a procurar beber mais liquidos.
A desidratação ocorre quando não mais resta fluidos no corpo do corredor, provocando cefaléia ( dor de cabeça), e nauseas como já citei.
Quando ocorre esta situação anômala o corredor começa a ergogitar ( vomitar ) é a hora de procurar urgentemente um atendimento médico, um socorro de urgência.
Sempre deve haver um equilibrio de liquidos nas celulas e fora delas, quando isto não acontece e a ingestão liquida é demasiada como citei ocorre o aumento de fluidos dentro das celulas especialmente no crânio, ai acontecendo a alteração da pressão.
Beber liquidos demasiadamente é altamente prejudicial para o corredor, a sugestão é que o corredor procure beber apenas satisfazendo sua sede, não exageradamente, pois isto pode ser muito perigoso.
Boas corridas
Carlão
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Carlão boa noite, muito boa a matéria, pois isso já aconteceu comigo quando era inexperiente em longas distâncias, alguns anos atrás quando fui correr a minha 2a Maratona aqui no Rio, na Revista Contra Relógio saiu uma matéria em que o atleta devia beber muitos liquidos em todos os postos e principalmente quando estava calor e nesta maratona fez muito calor e como eu era inexperiente em todos os postos eu me encharcava de água e crente eu pensando que estava me dando bem...Quando chegou no Km 30 quando eu ia entrar dentro do túnel percebi que as minhas vistas estavam escurecendo e que iria apagar, imediatamente eu sentei no meio fio e comecei a dar alguns tapas na minha cara, alguns atletas que passavam por mim não entendia nada...kkk...Daí eu explicava o que não estava bem e que tinha sentido um mal estar, ainda bem que parei imediatamente e fiz isso pq senão fizesse eu acho que hj não estaria contando para vc esta história que aconteceu comigo...Depois conversando com algumas pessoas e pela internet eu percebi a burrada que tinha feito, além da água que tinha que beber, eu tinha que ter ingerido isotônico e gel...Depois de uns 10 minutos sentado no meio fio e respirando fundo eu melhorei, levantei e caminhei por alguns minutos e terminei a maratona trotando...
Um abraço,
Jorge Cerqueira
www.jmaratona.com